Jak obniżyć cholesterol?

Wysoki cholesterol może prowadzić do rozwoju miażdżycy, a tym samym chorób serca i naczyń. Obniżenie cholesterolu jest możliwe przy użyciu leków, ale także w sposób niefarmakologiczny. Na obniżenie złego cholesterolu skuteczna będzie aktywność fizyczna, utrzymywanie należytej masy ciała, rzucenie palenia oraz odpowiednia dieta uboga w tłuszcze. Cholesterol można obniżyć, stosując leki – statyny i fibraty.

Czym jest cholesterol i hipercholesterolemia?

Cholesterol należy do grupy lipidów (tłuszczów). Jego metabolizm odbywa się w wątrobie. Cholesterol powszechnie budzi negatywne skojarzenia, jednak warto zaznaczyć, że, w odpowiednim stężeniu, jest potrzebny, m.in. do produkcji hormonów. Nie każdy cholesterol przy zwiększonym stężeniu staje się przyczyną groźnych powikłań. Wyróżniamy tzw. „zły cholesterol” (LDL – cholesterol wielkocząsteczkowy), który prowadzi do rozwoju miażdżycy, ale też „dobry cholesterol (HDL – małocząsteczkowy) zmniejszający ryzyko wystąpienia chorób serca i naczyń.

Podwyższone stężenie cholesterolu we krwi nazywamy hipercholesterolemią. Mówimy o niej wówczas, gdy stężenie cholesterolu całkowitego jest wyższe lub równe 190 mg/dl, zaś cholesterolu LDL („tzw. złego cholesterolu”) – równe bądź wyższe niż 115 mg/dl.

Podwyższony cholesterol – jakie są przyczyny?

Podwyższony cholesterol to bardzo częsty problem. Bywa, że wysokiemu poziomowi cholesterolu towarzyszy zwiększone stężenie trójglicerydów. Winowajcą jest przede wszystkim nieprawidłowy styl życia – zbyt mała aktywność fizyczna, spędzanie wolnego czasu przed telewizorem lub komputerem, dieta bogata w tłuszcze zwierzęce, dania typu fast-food, słodycze.

Do podwyższonego stężenia cholesterolu we krwi mogą prowadzić też choroby, takie jak: np. niedoczynność tarczycy, zespół nerczycowy, choroby wątroby, a także stosowanie niektórych leków, np. glikokortykosteroidów.

Rzadko zdarza się, że hipercholesterolemia ma podłoże genetyczne (wówczas określa się ją jako hipercholesterolemię rodzinną). Choroba ujawnia się w bardzo młodym wieku i szybko daje powikłania.

Dlaczego wysoki cholesterol może być groźny dla zdrowia?

Podwyższone stężenie cholesterolu we krwi, tzw. hipercholesterolemia, jest zaburzeniem, którego nie powinno się lekceważyć. Cholesterol wchodzi w skład blaszek miażdżycowych, te, odkładając się w naczyniach, skutkują rozwojem choroby niedokrwiennej serca, wzrostem ryzyka zawału mięśnia sercowego czy udaru niedokrwiennego mózgu. Jak zwalczać hipercholesterolemię? Kiedy wystarczy zmiana stylu życia, a kiedy konieczne jest stosowanie leków?

Zbyt duże stężenie cholesterolu we krwi skutkuje miażdżycą – chorobą, której istotą jest odkładanie się blaszek miażdżycowych w naczyniach. Blaszki miażdżycowe prowadzą do zwężenia światła naczyń krwionośnych, co może prowadzić do zawału mięśnia sercowego czy udaru niedokrwiennego mózgu.

Jak obniżyć cholesterol bez leków?

  • Pierwszym krokiem w zwalczaniu podwyższonego stężenia cholesterolu we krwi jest zmiana stylu życia. Na wysoki cholesterol częściej cierpią osoby z nadwagą i otyłe, zwłaszcza wtedy, gdy jest to otyłość brzuszna (wisceralna). Konieczna staje się więc redukcja masy ciała.
  • Na obniżenie cholesterolu korzystnie wpływa regularna aktywność fizyczna. Konieczne jest zadbanie o odpowiednią dawkę ruchu. Regularne ćwiczenia fizyczne przynoszą efekt już po kilku-kilkunastu tygodniach, powodując wzrost stężenia dobrego cholesterolu i spadek złej jego frakcji.
  • W normalizacji stężenia cholesterolu ważną rolę odgrywa dieta. Konieczne jest ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych (masło, smalec, śmietana, słonina, tłuste mięso, kiełbaski, parówki itd.). Ogólne zalecenia dietetyczne są takie jak w diecie wątrobowej. Zdecydowanie lepsze dla zdrowia są tłuszcze pochodzenia roślinnego, które nie tylko nie podwyższają stężenia cholesterolu we krwi, ale wręcz go obniżają. Źródłem bardzo szkodliwych tłuszczów, tzw. tłuszczów trans, są dania typu fast-food oraz słodycze, pączki, drożdżówki. Pomocny w walce z cholesterolem jest błonnik zawarty w pieczywie razowym, kaszach, makaronach pełnoziarnistych, warzywach i owocach. Kolejnym sprzymierzeńcem zmniejszającym ilość odkładanego w naczyniach krwionośnych cholesterolu są witaminy, m.in. witamina C.
  • Osobom z podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi zaleca się eliminację innych czynników ryzyka miażdżycy, takich jak np. palenie papierosów. Palenie zmniejsza stężenie dobrego cholesterolu we krwi, a zwiększa stężenie złego – wielkocząsteczkowego.
  • W wielu badaniach dowiedziono, że umiarkowane spożycie alkoholu (w dawkach 30–40 g etanolu dziennie) powoduje zwiększenie stężenia dobrego cholesterolu. Następczo zmniejsza to ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń. Korzystny efekt można zaobserwować wyłącznie po przyjęciu wspomnianych, bardzo małych dawek. Ważny jest także rodzaj alkoholu – zaleca się spożycie czerwonego winna.
     

Leki na obniżenie cholesterolu

Jeżeli zmiana stylu życia nie powoduje obniżenia cholesterolu, lekarz może zdecydować o wprowadzeniu leczenia farmakologicznego. W podjęciu decyzji kiedy należy je wdrożyć pomaga wskaźnik SCORE – służący do szacowania ryzyka zgonu z powodów sercowo-naczyniowych.

Skala SCORE bierze pod uwagę wiek chorego, płeć, palenie tytoniu, stężenie cholesterolu całkowitego we krwi, wartość skurczowego ciśnienia tętniczego. Jeżeli współczynnik SCORE wynosi 5 proc. lub więcej, konieczne jest wdrożenie leczenia. Innego podejścia, a więcej także natychmiastowego leczenia farmakologicznego, wymagają pacjenci z wywiadem obciążonym już rozpoznaną chorobą niedokrwienną serca lub cukrzycą.

Do natychmiastowego włączenia farmakoterapii skłonić powinny także bardzo wysokie stężenia cholesterolu, tj. cholesterol całkowity wyższy bądź równy 320 mg/dl i/lub cholesterol LDL wyższy lub równy 240 mg/dl.

  • Wśród leków stosowanych w celu obniżenia stężenia cholesterolu we krwi najczęściej wykorzystywane są statyny. Ich mechanizm działania opiera się na hamowaniu wytwarzania cholesterolu. Statyny bardzo rzadko dają działania niepożądane. Kolejnym z leków stosowanych w hipercholesterolemii jest ezetymib blokujący wchłanianie cholesterolu. Może być on kojarzony ze statynami.
  • W zwalczaniu podwyższonego stężenia cholesterolu we krwi stosowane są również żywice jonowymienne nasilające wydalanie kwasów żółciowych z kałem (aby uzupełnić ich stężenie, organizm syntetyzuje je z cholesterolu).
  • Niewielki wpływ na stężenie cholesterolu mają często stosowane w innych postaciach zaburzeń lipidowych fibraty. Są one jednak często stosowane u pacjentów cierpiących na cukrzycę.
Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.4


Może cię

Wysoki poziom cholesterolu – przyczyny, skutki, leki i dieta na za wysoki cholesterol

Wysoki poziom cholesterolu we krwi określa się mianem hipercholesterolemii (rodzinnej, pierwotnej lub wtórnej). Przyczyny to ...

Wyniki cholesterolu – jakie są prawidłowe normy cholesterolu (TC, LDL, HDL, TG)?

Badanie cholesterolu (lipidogram) pozwala ocenić stężenie tej substancji we krwi, a następnie podjąć odpowiednie kroki ...

Cholesterol a alkohol

Czy alkohol obniża cholesterol? W licznych badaniach stwierdzono, że bardzo niewielkie ilości przyjmowanego alkoholu mogą ...

Cholesterol LDL

Frakcja liporoteiny LDL zawiera najwięcej cholesterolu w swojej cząsteczce i transportuje go do komórek. Jego ...

Stłuszczenie wątroby – przyczyny, objawy leczenie stłuszczonej wątroby

Stłuszczenie wątroby polega na gromadzeniu się tłuszczu w hepatocytach. Przyczyną otłuszczonej wątroby jest najczęściej zespół ...

Czy jajka są zdrowe? Jakie mają właściwości? Czy podwyższają cholesterol?

Jajka są jednymi z najbardziej wartościowych produktów naturalnych, choć jeszcze kilka lat temu traktowano je ...

Dieta cholesterolowa – co obniża cholesterol? Jaka powinna być dieta przy wysokim cholesterolu?

Cholesterol to związek pełniący ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jednocześnie wysoki cholesterol stanowi czynnik ...

Dlaczego wysoki i podwyższony cholesterol jest groźny dla zdrowia?

Za wysoki cholesterol to problem niemal połowy Polaków. Cholesterol jest w normie pełni bardzo ważne ...

Dieta wątrobowa – zasady, zalecenia, jadłospis, produkty zakazane

Dieta wątrobowa to dieta lekkostrawna, główną zasadą jest ograniczenie tłuszczu w jadłospisie. Stosowana jest między ...

Test na cholesterol

Domowy test na cholesterol pozwala określi czy poziom cholesterolu jest prawidłowy. Zaletą takiego testu jest ...

Hiperlipidemia

Hiperlipidemia to zaburzenie gospodarki lipidowej organizmu. Charakteryzuje się ona nadmiarem: cholesterolu LDL – hipercholesterolemia, trójglicerydów ...

Hipercholesterolemia – przyczyny, objawy, skutki i powikłania

Hipercholesterolemia charakteryzuje się zwiększonym stężeniem cholesterolu LDL. Stężenie trójglicerydów w tym wypadku jest prawidłowe. Leczenie ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon