Do czego prowadzi siedzący tryb życia?

Regularna aktywność fizyczna to jeden z warunków niezbędnych do utrzymania organizmu w zdrowiu. Niestety, znaczna część społeczeństwa prowadzi siedzący tryb życia. Niedobór aktywności fizycznej prowadzi do szeregu schorzeń, takich jak otyłość, choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby układu kostno-szkieletowego, zaparcia, hemoroidy, jak również wpływa na ogólne pogorszenie witalności organizmu, osłabienie i apatię.

Siedzący tryb życia a otyłość

Otyłość to nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Najczęściej jest ona skutkiem nadmiernej podaży kalorii w stosunku do wydatków energetycznych organizmu. Siedzący tryb życia bardzo często idzie w parze z nieprawidłową dietą – w trakcie spędzania czasu w sposób bierny częściej sięga się po niezdrowe przekąski (słodycze, chipsy, paluszki, itd.).

Otyłość i jej powikłania stają się prawdziwą plagą współczesnych czasów, nie tylko w populacji osób dorosłych, ale także i dzieci, które coraz więcej czasu spędzają przed telewizorem i komputerem kosztem aktywności fizycznej. Otyłość jest punktem wyjścia do szeregu powikłań:

Otyłość jest jednym z elementów tzw. zespołu metabolicznego, w skład którego dodatkowo wchodzą min. 2 z poniższych objawów:

  • podwyższenie stężenia trójglicerydów we krwi;
  • obniżone stężenie HDL (tzw. „dobrego cholesterolu”) we krwi;
  • podwyższone wartości ciśnienia tętniczego (minimum130/85 mmHg lub leczone nadciśnienie tętnicze);
  • podwyższone stężenie glukozy we krwi na czczo (minimum 100 mg/dl lub leczona cukrzyca).

Siedzący tryb życia a choroby układu sercowo-naczyniowego

Nadciśnienie tętnicze i miażdżyca to współczesne choroby cywilizacyjne. Prowadzi do nich m.in. siedzący tryb życia. Wyżej wymienione choroby są przyczyną przedwczesnych zgonów, z powodu zawału mięśnia sercowego czy udaru mózgu.

Innym schorzeniem z zakresu chorób układu naczyniowego, które może wynikać m.in. z siedzącego trybu życia, jest przewlekła niewydolność żylna. Zaleganie krwi w układzie żylnym kończyn dolnych prowadzi do powstawania żylaków.

Siedzący tryb życia a cukrzyca typu II

Kolejną chorobą, którą można nazwać chorobą cywilizacyjną, a która wynika w dużej mierze z siedzącego trybu życia, jest cukrzyca typu II. U jej podłoża leży stopniowo narastająca oporność na działanie insuliny. W leczeniu cukrzycy typu II, oprócz leków i diety, duże znaczenie odrywa aktywność fizyczna.

Siedzący tryb życia a choroby układu kostno-szkieletowego

Bóle kręgosłupa i stawów oraz zwyrodnienia stawów są coraz częstszą przyczyną zgłaszania się pacjentów do lekarza. Bardzo często wyżej wymienione dolegliwości są skutkiem siedzącego trybu życia, a także związanej z tym nadwagi i otyłości. Stawy i kręgosłup są przeciążane, a dodatkowo brak ruchu prowadzi do utraty elastyczności, zesztywnień, deformacji i odwapniania kości.

Siedzący tryb życia a zaparcia i hemoroidy

Odpowiednia dawka ruchu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wielu układów, w tym układu pokarmowego. Nieaktywny tryb życia prowadzi do spowolnienia pracy jelit oraz do osłabienia mięśni brzucha, a co za tym idzie – do zaparć. Częste zaparcia w połączeniu z siedzącym trybem życia skutkują powstawaniem hemoroidów, tzn. guzków krwawniczych odbytu. Dodatkowo, przewlekłe zaparcia prowadzą do powstawania stanów zapalnych jelit, a także do produkcji toksyn, negatywnie wpływających na ogólną kondycję organizmu i samopoczucie chorego.

Siedzący tryb życia a brak energii, osłabienie i apatia

Warto również wspomnieć o dobroczynnym wpływie aktywności fizycznej (zwłaszcza tej na świeżym powietrzu) na ogólną witalność organizmu, a także na nastrój człowieka – w trakcie wysiłku uwalniane są bowiem endorfiny, nazywane hormonami szczęścia. Siedzący tryb życia prowadzi do obniżenia nastroju, braku energii, a także osłabienia organizmu, a co za tym idzie – zwiększonej podatności na zachorowania.

Niedobór aktywności fizycznej skutkuje także pogorszeniem koncentracji i uwagi, obniżeniem zdolności do przyswajania wiedzy. Dzieci, które prowadzą bierny tryb życia, często słabiej radzą sobie w szkole niż ich aktywni fizycznie rówieśnicy.

Podsumowując, siedzący tryb życia jest przyczyną wielu powikłań ze strony różnych układów, pogarszających jakość życia, a także prowadzących do skrócenia długości życia. Osoby prowadzące bierny tryb życia wpadają w mechanizm błędnego koła – brak aktywności ruchowej prowadzi do szeregu chorób, które z kolei utrudniają choremu podejmowanie wysiłku fizycznego. Istotna jest zatem profilaktyka pierwotna – wygospodarowanie czasu na aktywność fizyczną, adekwatną do możliwości i stanu zdrowia, a w przypadku, gdy już dojdzie do rozwoju powikłań biernego trybu życia – wychwycenie ich na wczesnym etapie i leczenie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.5


Może cię

Czynniki ryzyka zawału serca

Najczęstszą przyczyną zawału serca jest zaawansowana miażdżyca, dlatego pośrednio czynniki ryzyka rozwoju miażdżycy są jednocześnie ...

Seks po zawale – czy to bezpieczne?

Pacjenci często mają wiele pytań dotyczących seksu po zawale, jednak to wciąż temat tabu. Pacjenci ...

Seks a choroby układu krążenia

Choroby układu krążenia są jedną z najważniejszych przyczyn wystąpienia problemów z aktywnością seksualną. Zazwyczaj zaburzenia ...

Nadciśnienie w cukrzycy

W grupie osób chorych na nadciśnienie wzrasta liczba chorych na cukrzycę, a w grupie chorych ...

Nadciśnienie tętnicze - jak sobie radzić

Nadciśnienie tętnicze (hipertensja) jest to występowanie u pacjenta przewlekłego stanu podwyższonego ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 ...

BMI – oblicz prawidłową masę ciała

Najlepszą i najprostszą metodą pozwalającą na oznaczenie masy ciała u osób dorosłych jest skorzystanie ze ...

Nadciśnienie tętnicze - groźne mity

Fałszywe poglądy na temat nadciśnienia tętniczego, które zakorzeniły się w świadomości społeczeństwa mogą wywierać niekorzystny ...

Zasady leczenia nadciśnienia tętniczego

Leczenie nadciśnienia tętniczego nie oznacza wyłącznie przyjmowania leków. Podstawowym elementem leczenia nadciśnienia tętniczego jest modyfikacja ...

Nadciśnienie tętnicze - skutki

Nadciśnienie tętnicze jest powszechnym schorzeniem, które latami może przebiegać bezobjawowo. Jedynymi dolegliwościami, które mogą mu ...

Nadciśnienie tętnicze

Ciśnienie tętnicze jest to siła, z jaką krew oddziałuje na ścianki naczyń. Przez nadciśnienie tętnicze ...

Hirudoterapia – wskazania, przeciwwskazania, kurs, cena, opinie

Leczenie pijawkami (hirudoterapia) to skuteczny sposób na takie dolegliwości, jak m.in. choroby skóry (trądzik, egzema, ...

Co wpływa na rozwój nadciśnienia tętniczego?

Zmiana stylu życia, jaka nastąpiła wraz z migracją do miast, spowodowała typowy, głównie dla krajów ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon