Czy chodzenie na szpilkach jest zdrowe i bezpieczne?

Kobiety wiedzą, że chodzenie w butach na obcasie optycznie wydłuża nogi oraz wysmukla sylwetkę. W szpilkach czują się bardziej kobieco i atrakcyjnie. Czy chodzenie w szpilkach jest jednak zdrowe i bezpieczne? Powoduje ono uczucie ciężkich nóg i ból łydek. Zbyt częste noszenie butów na obcasie może być także przyczyną deformacji stóp. Najczęstszymi powikłaniami są żylaki nóg, haluksy, modzele, nagniotki oraz bóle kręgosłupa.

Chodzenie na obcasach jest modne

Znaczna część kobiet regularnie nosi buty na obcasie, a inne zakładają je okazjonalnie, na co dzień chodząc w wygodnym i dopasowanym obuwiu. Buty na obcasie sprawiają, że panie czują się bardziej kobieco, atrakcyjnie i pewnie. Noszenie tego typu obuwia nie pozostaje jednak bez wpływu na zdrowie.

U części pań noszących często szpilki pierwsze objawy chorobowe już występują, a u sporej części wystąpią z czasem. Podpieranie stopy z tyłu kilku- lub kilkunastocentymetrowym obcasem wymusza bowiem postawę nienaturalną, niefizjologiczną, która bardzo często skutkuje rozwojem różnych dolegliwości.

Dlaczego chodzenie w szpilkach jest niezdrowe i szkodliwe?

Prawidłowo wyprofilowana stopa ma trzy punkty podporu – głowę I i V kości śródstopia oraz piętę. W butach na obcasie pięta znajduje się wyżej, więc rozłożenie ciężaru ciała skupia się na przedstopiu, które może przenosić nawet do ¾ masy ciała. Oprócz bólu podeszwy przodostopia wywołanego nadmiernym naciskiem chodzenie na obcasach może zapoczątkować szereg opisanych poniżej niekorzystnych zmian.

  • Skrócenie mięśni podudzia i ścięgna Achillesa – u kobiet, które chodzą głównie na obcasach, początkowo zmiana obuwia na buty sportowe o płaskiej podeszwie czy baleriny może być bolesna, a nawet niesie za sobą ryzyko kontuzji – naderwania/zerwania ścięgna Achillesa.
  • Spowolnienie przepływu krwi przez zaburzone działanie pompy mięśniowej – powoduje to obrzęki nóg, a nawet zastoje żylne. Po całym dniu chodzenia w szpilkach nogi są ciężkie, a w nocy mogą pojawiać się skurcze łydek i uczucie drętwienia w stopach.
  • Deformacje stopy, a w szczególności palców – powodować to mogą przede wszystkim buty ze zwężającym się czubkiem. Palce zaczynają na siebie nachodzić, nienaturalnie się podkurczają (tworzą się tzw. palce młotkowate), a paluch kieruje się do środka stopy, co może powodować powstanie deformacji zwanej haluksem.
  • Modzele i nagniotki – z powodu noszenia źle dopasowanego obuwia na wysokim obcasie na grzbiecie palców lub na podeszwowej stronie głów śródstopia pojawiają się odciski. Natomiast zbyt ciasne buty ściskają kości stopy i mogą przyczynić się do pojawienia się nerwobólu, zwanego neuralgią Mortona.
  • Bóle kręgosłupa – w wysokich butach ciężar ciała przesuwa się do przodu, dlatego szukając równowagi, kobiety przechylają się do tyłu, nadmierne odginając kręgosłup lędźwiowy, tym samym zwiększając przodopochylenie miednicy. Ponadto chodzenie na wysokich obcasach osłabia pracę mięśni pośladkowych, co zwiększa napięcie mięśni przykręgosłupowych odcinka lędźwiowego. Amatorki szpilek często skarżą się na bóle dolnego odcinka kręgosłupa oraz karku i szyi.
  • Ryzyko skręcenia stawu – ciało w butach na obcasie jest dużo mniej stabilne. Przy odrobinie nieuwagi łatwo skręcić sobie staw skokowy, a nawet kolanowy.

Czy chodzić na obcasach? Plusy chodzenia na szpilkach

Zdaniem większości lekarzy specjalistów najlepsze dla prawidłowego funkcjonowania ciała obuwie powinno być na 1–2-centymetrowym obcasie, najlepiej szerokim i stabilnym. Wiadomo, że wysokie obcasy nie służą zdrowiu nóg, jednak niekiedy mają zbawienny wpływ na kobiecą psychikę i lepsze samopoczucie. Pozytywne aspekty noszenia szpilek to:

  • optyczne wysmuklenie sylwetki ciała – kobiety na obcasach kontrolują swoją postawę, wciągają i napinają brzuch oraz prostują kręgosłup,
  • kształtują mięśnie łydek,
  • dodają kobiecie atrakcyjności i pewności siebie,
  • wzmacniają mięśnie dna miednicy – według badań chodzenie w butach na 5–7-centymetrowym obcasie poprawia elastyczność i wytrzymałość mięśni dna miednicy.

Obecnie od kobiet pracujących w korporacjach, urzędach czy biurach wymaga się pewnego standardu ubioru, do którego należą buty na obcasie, w których panie spędzają minimum 8–10 godzin dziennie. Aby zapobiegać wymienionym wyżej niekorzystnym wpływom noszenia obcasów, należy znaleźć złoty środek – poza pracą chodzić w płaskim i wygodnym obuwiu (a po domu czasem nawet boso), rozciągać mięśnie podudzia i ścięgna Achillesa, wzmacniać mięśnie pośladkowe oraz zapobiegać zastojom żylnym i obrzękom.

Żylaki nóg skutkiem chodzenia w szpilkach

Krew z kończyn dolnych odpompowywana jest do serca m.in. dzięki pompie mięśniowej. W trakcie chodu mięśnie napinają się i rozluźniają, wspomagając przepływ krwi żylnej do serca. Chodzenie w obuwiu na wysokim obcasie powoduje skrócenie mięśni podudzia, przez co nie mają one możliwości wykonania pracy w pełnym zakresie ruchu, podobnie jak odpowiedzialne za amortyzację krótkie mięśnie stopy, które w butach na obcasie po prostu nie pracują.

Ponadto obciążenie przedniej części stopy oraz jej ściśnięcie w bucie upośledza pracę naczyń krwionośnych i zwiększa ciśnienie krwi. Niemal każda kobieta po całym dniu w szpilkach narzeka na uczucie ciężkich i obrzękniętych nóg. Ponadto ze snu mogą ją wybudzać skurcze łydek lub uczucie mrowienia w nogach. Są to wyraźne sygnały ostrzegające o problemach jakie mogą się w przyszłości pojawić, takich jak pękające naczynka, a nawet żylaki kończyn dolnych. Aby ich uniknąć, należy stosować się do kilku zasad:

  • ograniczyć do minimum chodzenie w butach na obcasach wyższych niż 5 cm;
  • jeżeli to możliwe, w ciągu dnia zdejmować chociaż na chwilę buty na obcasie i ruszać stopami lub chodzić w butach o płaskiej podeszwie;
  • w trakcie siedzenia starać się nie zakładać nogi na nogę;
  • po powrocie do domu zdjąć buty, położyć się na plecach i unieść wysoko nogi, np. opierając je o ścianę (tak zwana elewacja kończyny);
  • po całym dniu na obcasach zanurzyć stopy w misce zimnej wody, a nogi opłukać chłodnym prysznicem; po takiej kuracji nogi można wymasować kremem lub żelem z wyciągiem z kasztanowca lub specjalnym masażerem do nóg i żelem do masażu;
  • nosić specjalne uciskowe rajstopy, pończochy lub podkolanówki przeciwżylakowe przepisane przez lekarza i dopasowane przez specjalistę;
  • zażywać farmaceutyki, które zawierają składniki wzmacniające żyły, np. rutynę lub diosminę.
Opublikowano: ; aktualizacja: 17.07.2017

Oceń:
4.8


Może cię

Dlaczego należy leczyć żylaki nóg – objawy i powikłania

Żylaki kończyn dolnych to częsta dolegliwość będąca następstwem niewydolności żylnej, która dotyka czwartą część populacji. ...

Ból stopy – dlaczego boli stopa?

Ból stopy lub obu stóp może utrudniać chodzenie. Przyczyną bolesnych stóp są przede wszystkim urazy ...

Jak uniknąć żylaków?

Żylaki to nie tylko defekt kosmetyczny, ale także poważne zagrożenie zdrowotne. Aby uniknąć rozwoju żylaków, ...

Operacja na żylaki – leczenie żylaków kończyn dolnych

Żylaki kończyn dolnych powstają na skutek utrudnionego przepływu krwi przez naczynia żylne. Operacyjne usunięcie żylaków ...

Żylaki w ciąży – jak zapobiegać?

Żylaki nóg – żylaki ud i podudzi to problem wielu kobiet w ciąży. Skąd się ...

Zespół pozakrzepowy – przyczyny, objawy, badania, leczenie, zapobieganie powikłaniom

Zespół pozakrzepowy to powikłanie zakrzepicy żył głębokich. Jego objawy to szereg zaburzeń w odpływie krwi ...

Żylaki kończyn dolnych

Przyczyną powstawania żylaków kończyn dolnych są wady zastawek w żyłach. Częściej chorują kobiety, wpływ ma ...

Pielęgnacja stóp z haluksami

Haluksy są mocno doskwierającym problemem, który poprzez silny ból, oraz liczne nieprzyjemne następstwa, z czasem ...

USG doppler żył kończyn dolnych

USG Dopplera to najczęściej wykonywane badania w diagnostyce żylaków kończyn dolnych, przez lekarzy określane jest ...

Żylaki kończyn dolnych u mężczyzn

Żylaki na nogach postrzegane są głównie jako problem kobiet. Tymczasem na żylaki kończyn dolnych chorują ...

Haluksy – przyczyny, objawy, leczenie, ćwiczenia, operacja

Haluks to paluch koślawy w stopie. Przyczyną jest tu noszenia nieprawidłowo dobranego obuwia, tj.: za ...

Wideo – Haluksy (paluchy koślawe)

Haluksy

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon