Tag - zdrowe odchudzanie

Najgorsze diety odchudzające – nieskuteczne i groźne dla zdrowia
Zjawisko nawagi i otyłości staje się coraz bardziej powszechnym problemem. Pociąga to za sobą stale rosnącą grupę osób pragnących w szybki i skuteczny sposób zredukować nadmierne kilogramy. Dzięki temu na popularności zyskują nowe diety odchudzające, których stosowanie często gwarantuje efekt jo-jo i dodatkowo może być niebezpieczne dla zdrowia. Które spośród popularnych diet odchudzających stanowią największe zagrożenie dla organizmu?
  • 4.1
  • Liczba polubień 34
  • 0

Dietę wykluczającą gluten można zaliczyć do najbardziej popularnych obecnie trendów żywieniowych. Stosowana jest nie tylko przez chorych na celiakię, ale także przez osoby chcące zredukować wagę ciała. Warto zastanowić się jednak, czy eliminacja glutenu, a tym samym produktów zawierających pszenicę, jęczmień i żyto, przyspiesza odchudzanie i jest korzystne dla zdrowia.
  • 4.4
  • Liczba polubień 89
  • 0

Proste nawyki, które pozwolą zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii
Brak efektu w odchudzaniu może wiązać się z nieuświadomionymi błędami, pozornie błahymi nawykami, które popełniamy w czasie stosowania diety. Często mają one podłoże psychologiczne. Wielu z nas kaloryczną przekąskę traktuje jak nagrodę za sukces czy rekompensatę za niepowodzenie. Problemem jest także nieumiejętność odróżnienia apetytu od głodu czy nadmierny pośpiech podczas spożywania posiłku. Co jeszcze utrudnia efektywne odchudzanie?
  • 4.5
  • Liczba polubień 39
  • 0

Niepozorne błędy popełniane podczas gotowania, przez które tyjesz
Często zdarza się, że mimo przeświadczenia o przestrzeganiu zasad racjonalnego żywienia, nasza dieta daleka jest od niskoenergetycznej i zdrowej. Dzieje się tak za sprawą pozornie błahych błędów popełnianych w trakcie przygotowywania posiłków, z których nie zdajemy sobie sprawy. Niejednokrotnie nieświadomie zwiększamy kaloryczność posiłków, przyczyniamy się do zwiększenia łaknienia czy zatrzymania wody w organizmie.
  • 4.1
  • Liczba polubień 42
  • 0

Dieta treningowa dla kobiet – jaka dieta do ćwiczeń?
Dieta treningowa dla kobiet powinna dostarczać składników umożliwiających utrzymanie prawidłowej wydolności organizmu, regenerację mięśni po ćwiczeniach oraz szybką przemianę materii. Jednym z najważniejszych elementów diety jest białko. To naturalny termogenik, który usprawnia metabolizm, a jednocześnie zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Dieta dla aktywnych kobiet powinna zapewnić także właściwą podaż węglowodanów, błonnika i płynów.
  • 4.6
  • Liczba polubień 265
  • 0

Detoks cukrowy – jak odstawić cukier?
Detoks cukrowy ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, odzwyczajenie się od słodkiego smaku, poprawę stanu zdrowia i zerwanie z uzależnieniem od słodyczy. Nadmiar cukru w diecie jest bardzo niezdrowy, a cukrowy detoks jest zalecany zwłaszcza osobom z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Jak odstawić cukier? Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie bez węglowodanów, a które są przeciwwskazane?
  • 3.9
  • Liczba polubień 48
  • 0

Zdrowe słodycze – jak wybrać dietetyczne słodycze?
Słodycze zaliczane są do produktów, których należy unikać w codziennej diecie, z uwagi na ryzyko rozwoju chorób oraz uzależnienia od cukru. Istnieją jednak tzw. zdrowe słodycze, które stanowią zamiennik tradycyjnych wyrobów cukierniczych, będących źródłem pustych kalorii. W czasie odchudzania warto sięgać po dietetyczne słodycze bez cukru, zwłaszcza zdrowe desery przygotowywane samodzielnie w domu.
  • 4.7
  • Liczba polubień 84
  • 0

Kolacja na diecie – dietetycza, lekkostrawna kolacja w czasie odchudzania
Kolacja na diecie nie powinna zostać pominięta, gdyż organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje określonej dawki energii, nawet w godzinach wieczornych. Warto natomiast przygotować lekkostrawną, dietetyczną kolację, która będzie niskokaloryczna i nie utrudni walki z nadwagą. Zdrowa kolacja powinna dostarczać wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Pomysłem na lekką kolację w czasie odchudzania jest np. sałatka.
  • 4.7
  • Liczba polubień 207
  • 0

Wiek metaboliczny – jak obliczyć i w jaki sposób obniżyć wiek metaboliczny organizmu?
Wiek metaboliczny informuje nas o tym, na ile lat rzeczywiście czuje się dany organizm. Odzwierciedla on kondycję ciała i jego wewnętrzny stan. Jak obliczyć wiek metaboliczny? Wiek metaboliczny można sprawdzić, korzystając z analizatorów składu ciała, choć możliwe jest także samodzielne wykonanie domowego testu. Jeśli wynik jest wyższy niż wiek rzeczywisty, należy podjąć działania, pozwalające obniżyć wiek metaboliczny.
  • 4.8
  • Liczba polubień 239
  • 0

Zdrowe, a jednocześnie skuteczne odchudzanie wymaga świadomego komponowania codziennego jadłospisu. Niestety, wiara w powszechnie mity na temat odchudzania sprawia, że efekty diety nie są widoczne, co rodzi irytację i zniechęca do dalszej walki o szczupłą sylwetkę. Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, warto obalić błędne założenia i zaplanować swoją dietę zgodnie z zasadami zdrowego żywienia.
  • 4.5
  • Liczba polubień 237
  • 0