Tag - skuteczne odchudzanie

Najgorsze diety odchudzające – nieskuteczne i groźne dla zdrowia
Zjawisko nawagi i otyłości staje się coraz bardziej powszechnym problemem. Pociąga to za sobą stale rosnącą grupę osób pragnących w szybki i skuteczny sposób zredukować nadmierne kilogramy. Dzięki temu na popularności zyskują nowe diety odchudzające, których stosowanie często gwarantuje efekt jo-jo i dodatkowo może być niebezpieczne dla zdrowia. Które spośród popularnych diet odchudzających stanowią największe zagrożenie dla organizmu?
  • 4.1
  • Liczba polubień 34
  • 0

Odchudzanie ma za zadanie przynieść efekt w postaci utraty zbędnych kilogramów. Bywa jednak, że niektóre rodzaje diet dają efekt odwrotny, powodując przybieranie na wadze. Związane jest to z efektem jo-jo, który wynika z powrotu do niewłaściwych nawyków żywieniowych sprzed rozpoczęcia odchudzania. Podczas stosowania głodówek i niektórych restrykcyjnych diet spadek masy ciała często bywa szybki, jednak chwilowy.
  • 4.6
  • Liczba polubień 84
  • 0

Dieta bez diety, czyli odchudzanie bez wyrzeczeń, może przynieść zadowalające rezultaty, o ile założymy, że efektywna walka z kilogramami wymaga czasu i systematyczności. Aby schudnąć bez diety, należy wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe, przede wszystkim zrezygnować z podjadania kalorycznych przekąsek między posiłkami. Podstawą skutecznego odchudzania bez efektu jo-jo jest także odpowiednia motywacja, skoncentrowana na korzyściach zdrowotnych.
  • 4.5
  • Liczba polubień 207
  • 0

Jak zmotywować się do odchudzania?
Nadmierna masa ciała to poważny problem nie tylko natury estetycznej, ale przede wszystkim zdrowotnej. Otyłość jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, takich jak np. miażdżyca, cukrzyca czy nowotwory. Nie zawsze jednak próby redukcji masy ciała kończą się powodzeniem. Warto zastanowić się, w jaki sposób zmotywować się do odchudzania, by podjęte działania przyniosły oczekiwane, długofalowe rezultaty.
  • 4.1
  • Liczba polubień 162
  • 0

Smoothies – koktajle owocowe na odchudzanie
Koktajle owocowe w postaci tak zwanych smoothies dostarczają organizmowi mnóstwa niezbędnych składników odżywczych. Spożywanie tego typu napojów zaleca się zwłaszcza osobom walczącym z nadmiarem zbędnych kilogramów. Odpowiednio przygotowane, zdrowe koktajle mogą stanowić doskonałą przekąskę, która w ciekawy sposób urozmaici codzienny jadłospis, a przy tym zapobiegnie podjadaniu między posiłkami.
  • 4.5
  • Liczba polubień 272
  • 0

Jak mniej jeść? Sposoby na zmniejszenie apetytu
Nadmierny apetyt to jedna z głównych przyczyn problemów z utrzymaniem szczupłej sylwetki. Ograniczenie łaknienia, zwłaszcza na tuczące przekąski i słodycze, to jeden z najważniejszych elementów skutecznego odchudzania. Wbrew pozorom, aby jeść mniej, nie trzeba stosować się do restrykcyjnych zasad dietetycznych. Wystarczy dokonać modyfikacji dotychczasowych nawyków.
  • 4.3
  • Liczba polubień 164
  • 0

Dieta owsiankowa
Dieta owsiankowa występuje w kilku odmianach: jako dieta jednodniowa, tygodniowa lub długotrwała. Płatki owsiane i przygotowywana z nich owsianka to bardzo zdrowy posiłek, polecany zwłaszcza osobom w trakcie odchudzania i oczyszczania organizmu z toksyn. Długotrwałe stosowanie diety owsiankowej w radykalnej formie może jednak doprowadzić do niedożywienia organizmu.
  • 4.5
  • Liczba polubień 120
  • 0

Dietetyczny chłodnik
Chłodnik to jedna z najchętniej wybieranych potraw podczas upałów. Z uwagi na to, iż chłodniki to zupy, których bazą są warzywa, doskonale wpisują się także w diety odchudzające i oczyszczające organizm z toksyn. Przygotowanie dietetycznego chłodniku wymaga rezygnacji z wysokokalorycznych dodatków, np. śmietany czy tłustych mięs.
  • 4.6
  • Liczba polubień 236
  • 0

Lody na diecie
Lody stanowią nieodłączny atrybut upalnego lata. Ceni się je nie tylko za walory smakowe, ale przede wszystkim za orzeźwiające i ochładzające działanie. Wbrew pozorom osoby pozostające na diecie odchudzającej nie zawsze muszą z nich rezygnować. Które lody na diecie wybrać, by nie zaszkodzić sylwetce?
  • 4.3
  • Liczba polubień 170
  • 0

Jak ograniczyć kalorie w diecie?
Poszukując skutecznych metod na szybkie odchudzanie, często rozpoczynamy bardzo restrykcyjne diety, które zwykle szybko kończą się niepowodzeniem. Zamiast drakońskich ograniczeń wystarczy jednak wprowadzić do jadłospisu kilka prostych rozwiązań, które pomogą ograniczyć ilość kalorii w diecie, a jednocześnie ułatwić skuteczne odchudzanie.
  • 4.7
  • Liczba polubień 220
  • 0