Taniec

Kiedy dobrych kilka lat temu w telewizji pojawiły się pierwsze programy rozrywkowe dotyczące tańca, na rynku zawrzało. Szkoły tańca do tej pory przeżywają istne zatrzęsienie klientów. Taniec znów stał się trendy! Jednak nic w tym dziwnego. Muzyka, która koi bądź pobudza, ruch, który wyzwala, wolność i spełnienie – to tylko kilka jego zalet.

Rodzaje tańca

Od kilku lat szkoły tańca przeżywają oblężenie. Wszyscy chcą tańczyć. Dzięki temu oferta zajęć stała się na tyle różnorodna, że każdy bez najmniejszego problemu znajdzie coś dla siebie.

Z najbardziej znanych i tradycyjnych form można wyróżnić: taniec klasyczny (balet), ludowy, towarzyski czy współczesny. Do tego ostatniego zalicza się popularne odmiany, takie jak: hip hop, house czy funky. Można również wybierać spośród form tańca latynoamerykańskiego, jak salsa, hiszpańskiego flamenco czy argentyńskiego tanga. Nie zapominajmy też o różnych tanecznych wariacjach, jak np. sexy dance czy sexy hip hop.

Tańczyć można solo bądź z partnerem. Bez obaw, że będziemy się czuć samotnie na parkiecie. Zdecydowanie większa część oferty dostępnej na rynku jest skierowana do kobiet. Salsa solo, taniec nowoczesny, jazz czy taniec brzucha – wszystkie te formy można tańczyć samemu. Jeśli jednak fascynujemy się tańcem towarzyskim lub wymagającym drugiej osoby w parze, i temu można zaradzić. Często partnera do tańca można znaleźć już na samych zajęciach.

Jakie efekty zdrowotne daje taniec?

Jeśli typowy trening obwodowy po siłowni nas nudzi, a zajęcia aerobiku wciąż wyglądają tak samo, pora wypróbować czegoś innego. Czas wybrać taniec jako alternatywę dla normalnego treningu.

Dzięki różnorodności form tańca wachlarz efektów, jakie można osiągnąć, jest olbrzymi. Może mieć działanie bardziej kojące, rozluźniające i rozciągające, jak np. jazz. Jeśli wybierzemy hip hop, afro dance czy funky, spodziewajmy się kopa energetycznego i pobudzenia ciała do działania. Salsa, flamenco lub taniec brzucha sprawią, że dziewczęta poczują się kobieco i sexy.

Regularnie uprawiany taniec, najlepiej 2-3 razy w tygodniu, doskonale poprawia kondycję. Poprawia również wydolność oddechową i wytrzymałość ciała na wysiłek fizyczny, gdyż taniec to nic innego jak zwykły trening aerobowy.

W trakcie tańca pracuje całe ciało. Każdy ruch jest inny. Dzięki temu wzmacniane są wszystkie najważniejsze mięśnie, ale bez obaw – nie będziesz wyglądać jak kulturysta. Taniec sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze, bardziej wytrzymałe, ale są zdecydowanie dłuższe i smuklejsze. Do tego ruchy, które zaczniesz wykonywać po serii lekcji tańca, będą bardziej płynne i pełne gracji. Dodatkowo taniec zwiększa elastyczność i pozwala wykonywać ruchy w większym zakresie, co pozytywnie wpływa na stawy. Różnorodność wykonywanych ruchów poprawia koordynację i równowagę.

Taniec to nie tylko wysiłek fizyczny. To również odpoczynek dla umysłu. Wchodząc na zajęcia, zapomina się o całym świecie i poddaje swoje ciało rytmom płynącej z głośników muzyki. Wychodząc z sali, czuje się odprężenie i relaksację. Dodatkowo taniec poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie. Nie musisz z nikim rywalizować, tańczysz tylko i wyłącznie dla siebie i swojej własnej przyjemności.

Taniec a odchudzanie

Jak powszechnie wiadomo, aby spalać kalorie i pozbywać się zbędnych kilogramów, trzeba się ruszać. Czemu więc nie połączyć przyjemnego z pożytecznym i nie potraktować tańca jako rewelacyjnego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów?

Na odchudzanie najlepsze są formy intensywne, wymagające dość dużego wysiłku fizycznego, jak np. salsa lub funky. Godzina zabawy na parkiecie pozwoli spalić nawet do 500 kcal. Pamiętajmy jednak, że najlepsze efekty można osiągnąć przy regularnych treningach. Koniec więc z wymówkami. Jeśli chcemy schudnąć za pomocą tańca, musimy dać z siebie sto procent możliwości.

Od czego zacząć przygodę z tańcem?

Do nauki tańca nie trzeba się zmuszać. Jest to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej, tak więc początki nie powinny być trudne.

Najtrudniej jest znaleźć odpowiednią dla nas szkołę tańca. Zanim się zdecydujemy, przejrzyjmy oferty kilku szkół, porównajmy je i postarajmy się wybrać to, co najbardziej nas interesuje. Następnie warto odwiedzić wybrane szkoły i zobaczyć, w jakich warunkach będziemy tańczyć. Zwróćmy uwagę na stan sali tanecznej, obecność luster, a także działającej klimatyzacji. W szkole tańca powinien znajdować się natrysk. Rozmowa z wykwalifikowaną obsługą na recepcji powinna nam rozjaśnić sytuację i pomóc wybrać najbardziej dopasowane do naszych potrzeb zajęcia.

Niezwykle ważną sprawą jest dobry instruktor. Oprócz doświadczenia i wiedzy musi mieć odpowiedni charakter i zarażać pasją do tańca swoich podopiecznych.

W zależności od zajęć, na które się zdecydujemy, obowiązuje różny strój. Niezmiennym elementem jest jednak jego wygoda. Nie może ograniczać ruchów.

Dla kogo jest taniec?

Taniec jest sportem dobrym dla wszystkich. Dzięki różnorodności form każdy jest w stanie wybrać coś odpowiedniego dla siebie i swojego zdrowia.

Jeśli uskarżamy się na dolegliwości bólowe pleców lub innych stawów, wybierzmy spokojniejsze odmiany tańca, jak jazz, taniec brzucha czy tańce indyjskie. Zrezygnujmy za to z form intensywnych, które mogłyby tylko pogorszyć stan zdrowia. To samo dotyczy osób po przebytych urazach. Przed rozpoczęciem zajęć warto także poinformować instruktora o swoich problemach zdrowotnych, by zwrócił na nas większą uwagę i w razie pojawienia się problemu wiedział, jak pomóc.

Jeśli dopiero zaczynamy, a wcześniej nie było zbytnio kontaktu z aktywnością fizyczną, również zacznijmy od bardziej spokojnych form. Dopiero gdy uznamy, że nie są one dla nas dobre lub interesujące, wybierzmy zajęcia bardziej intensywne. Ale pamiętajmy, by nie rzucać się od razu na głęboką wodę i nie zaczynać od zajęć dla poziomu zaawansowanego. Większość szkół tańca ma wprowadzony podział grup na początkujące, średniozaawansowane i zaawansowane.

Jest to forma ruchu dobra dla każdego – taniec dla dzieci rozwija koordynację ruchową, pobudza rozwój psychoruchowy i pozwala poradzić sobie z nadmiarem energii, zaś u osób starszych poprawia postawę ciała, polepsza pracę układu krążenia i zapobiega osteoporozie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Jak zadbać o brzuch po ciąży?

Jednym z głównych problemów dotyczących ciała, jaki spędza sen z powiek kobietom po ciąży, jest ...

Stretching

Przypomnijmy sobie, jak przyjemnie się czujemy, gdy po przebudzeniu się wstajemy i przeciągamy się w ...

Taniec brzucha

Taniec brzucha wciąż cieszy się popularnością i przykuwa uwagę delikatnymi, zmysłowymi ruchami, brzękiem cekinów na ...

Ćwiczenia po porodzie

Ciąża jest niesamowitym czasem w życiu każdej kobiety. Jest jednak również okresem, kiedy aktywność fizyczna ...

Acroyoga (acrojoga) – czym jest i jakie efekty daje ćwiczenie jogi w powietrzu?

Kwiat lotosu na stopach drugiej osoby? A może pozycja psa z głową w dół jedna ...

Ćwiczenia na płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Za sprawą prawidłowo skomponowanej diety, a przede wszystkim specjalnych ...

Trening w podwieszeniu

Trening w podwieszeniu to system ćwiczeń, które wykorzystują własne obciążenie, czyli wagę ciała osoby ćwiczącej, ...

Zumba

Zumba jest połączeniem głośnej muzyki o latynoskim akcencie, prostych ruchów i nieskomplikowanych układów. To taniec ...

Ćwiczenia na plecy

Zaokrąglone plecy, zwisające ramiona, zamknięta klatka piersiowa od razu dodają nam lat. Wyglądamy na przemęczonych ...

Urazy i kontuzje biegaczy – jak biegać, by uniknąć kontuzji?

Urazy i kontuje biegaczy to dość częsta przypadłość, występująca zwłaszcza u osób, które nieprawidłowo przygotują ...

Nordic walking

Idąc na spacer do parku, coraz częściej spotyka się osoby maszerujące z kijkami. Zdecydowaną większość ...

Pole Dance

Pole Dance, czyli taniec na rurze, większość osób kojarzy z tańcem erotycznym, z rozrywką zarezerwowaną ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon