Taniec

Kiedy dobrych kilka lat temu w telewizji pojawiły się pierwsze programy rozrywkowe dotyczące tańca, na rynku zawrzało. Szkoły tańca do tej pory przeżywają istne zatrzęsienie klientów. Taniec znów stał się trendy! Jednak nic w tym dziwnego. Muzyka, która koi bądź pobudza, ruch, który wyzwala, wolność i spełnienie – to tylko kilka jego zalet.

Rodzaje tańca

Od kilku lat szkoły tańca przeżywają oblężenie. Wszyscy chcą tańczyć. Dzięki temu oferta zajęć stała się na tyle różnorodna, że każdy bez najmniejszego problemu znajdzie coś dla siebie.

Z najbardziej znanych i tradycyjnych form można wyróżnić: taniec klasyczny (balet), ludowy, towarzyski czy współczesny. Do tego ostatniego zalicza się popularne odmiany, takie jak: hip hop, house czy funky. Można również wybierać spośród form tańca latynoamerykańskiego, jak salsa, hiszpańskiego flamenco czy argentyńskiego tanga. Nie zapominajmy też o różnych tanecznych wariacjach, jak np. sexy dance czy sexy hip hop.

Tańczyć można solo bądź z partnerem. Bez obaw, że będziemy się czuć samotnie na parkiecie. Zdecydowanie większa część oferty dostępnej na rynku jest skierowana do kobiet. Salsa solo, taniec nowoczesny, jazz czy taniec brzucha – wszystkie te formy można tańczyć samemu. Jeśli jednak fascynujemy się tańcem towarzyskim lub wymagającym drugiej osoby w parze, i temu można zaradzić. Często partnera do tańca można znaleźć już na samych zajęciach.

Jakie efekty zdrowotne daje taniec?

Jeśli typowy trening obwodowy po siłowni nas nudzi, a zajęcia aerobiku wciąż wyglądają tak samo, pora wypróbować czegoś innego. Czas wybrać taniec jako alternatywę dla normalnego treningu.

Dzięki różnorodności form tańca wachlarz efektów, jakie można osiągnąć, jest olbrzymi. Może mieć działanie bardziej kojące, rozluźniające i rozciągające, jak np. jazz. Jeśli wybierzemy hip hop, afro dance czy funky, spodziewajmy się kopa energetycznego i pobudzenia ciała do działania. Salsa, flamenco lub taniec brzucha sprawią, że dziewczęta poczują się kobieco i sexy.

Regularnie uprawiany taniec, najlepiej 2-3 razy w tygodniu, doskonale poprawia kondycję. Poprawia również wydolność oddechową i wytrzymałość ciała na wysiłek fizyczny, gdyż taniec to nic innego jak zwykły trening aerobowy.

W trakcie tańca pracuje całe ciało. Każdy ruch jest inny. Dzięki temu wzmacniane są wszystkie najważniejsze mięśnie, ale bez obaw – nie będziesz wyglądać jak kulturysta. Taniec sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze, bardziej wytrzymałe, ale są zdecydowanie dłuższe i smuklejsze. Do tego ruchy, które zaczniesz wykonywać po serii lekcji tańca, będą bardziej płynne i pełne gracji. Dodatkowo taniec zwiększa elastyczność i pozwala wykonywać ruchy w większym zakresie, co pozytywnie wpływa na stawy. Różnorodność wykonywanych ruchów poprawia koordynację i równowagę.

Taniec to nie tylko wysiłek fizyczny. To również odpoczynek dla umysłu. Wchodząc na zajęcia, zapomina się o całym świecie i poddaje swoje ciało rytmom płynącej z głośników muzyki. Wychodząc z sali, czuje się odprężenie i relaksację. Dodatkowo taniec poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie. Nie musisz z nikim rywalizować, tańczysz tylko i wyłącznie dla siebie i swojej własnej przyjemności.

Taniec a odchudzanie

Jak powszechnie wiadomo, aby spalać kalorie i pozbywać się zbędnych kilogramów, trzeba się ruszać. Czemu więc nie połączyć przyjemnego z pożytecznym i nie potraktować tańca jako rewelacyjnego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów?

Na odchudzanie najlepsze są formy intensywne, wymagające dość dużego wysiłku fizycznego, jak np. salsa lub funky. Godzina zabawy na parkiecie pozwoli spalić nawet do 500 kcal. Pamiętajmy jednak, że najlepsze efekty można osiągnąć przy regularnych treningach. Koniec więc z wymówkami. Jeśli chcemy schudnąć za pomocą tańca, musimy dać z siebie sto procent możliwości.

Od czego zacząć przygodę z tańcem?

Do nauki tańca nie trzeba się zmuszać. Jest to jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznej, tak więc początki nie powinny być trudne.

Najtrudniej jest znaleźć odpowiednią dla nas szkołę tańca. Zanim się zdecydujemy, przejrzyjmy oferty kilku szkół, porównajmy je i postarajmy się wybrać to, co najbardziej nas interesuje. Następnie warto odwiedzić wybrane szkoły i zobaczyć, w jakich warunkach będziemy tańczyć. Zwróćmy uwagę na stan sali tanecznej, obecność luster, a także działającej klimatyzacji. W szkole tańca powinien znajdować się natrysk. Rozmowa z wykwalifikowaną obsługą na recepcji powinna nam rozjaśnić sytuację i pomóc wybrać najbardziej dopasowane do naszych potrzeb zajęcia.

Niezwykle ważną sprawą jest dobry instruktor. Oprócz doświadczenia i wiedzy musi mieć odpowiedni charakter i zarażać pasją do tańca swoich podopiecznych.

W zależności od zajęć, na które się zdecydujemy, obowiązuje różny strój. Niezmiennym elementem jest jednak jego wygoda. Nie może ograniczać ruchów.

Dla kogo jest taniec?

Taniec jest sportem dobrym dla wszystkich. Dzięki różnorodności form każdy jest w stanie wybrać coś odpowiedniego dla siebie i swojego zdrowia.

Jeśli uskarżamy się na dolegliwości bólowe pleców lub innych stawów, wybierzmy spokojniejsze odmiany tańca, jak jazz, taniec brzucha czy tańce indyjskie. Zrezygnujmy za to z form intensywnych, które mogłyby tylko pogorszyć stan zdrowia. To samo dotyczy osób po przebytych urazach. Przed rozpoczęciem zajęć warto także poinformować instruktora o swoich problemach zdrowotnych, by zwrócił na nas większą uwagę i w razie pojawienia się problemu wiedział, jak pomóc.

Jeśli dopiero zaczynamy, a wcześniej nie było zbytnio kontaktu z aktywnością fizyczną, również zacznijmy od bardziej spokojnych form. Dopiero gdy uznamy, że nie są one dla nas dobre lub interesujące, wybierzmy zajęcia bardziej intensywne. Ale pamiętajmy, by nie rzucać się od razu na głęboką wodę i nie zaczynać od zajęć dla poziomu zaawansowanego. Większość szkół tańca ma wprowadzony podział grup na początkujące, średniozaawansowane i zaawansowane.

Jest to forma ruchu dobra dla każdego – taniec dla dzieci rozwija koordynację ruchową, pobudza rozwój psychoruchowy i pozwala poradzić sobie z nadmiarem energii, zaś u osób starszych poprawia postawę ciała, polepsza pracę układu krążenia i zapobiega osteoporozie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Ćwiczenia rozciągające

Na nic się zdadzą wszystkie treningi, jeśli nie będziemy mogły wykonywać ich w pełnym zakresie ...

Jak ćwiczyć, by stracić na wadze?

To pytanie zadają sobie miliony kobiet na całym świecie. Każda chce wiedzieć, co, jak długo ...

Ćwiczenia na płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Za sprawą prawidłowo skomponowanej diety, a przede wszystkim specjalnych ...

Przetrenowanie

Przetrenowanie dotyczy osób uprawiających aktywność fizyczną. Kiedy brak jest czasu na odpoczynek oraz prawidłową regenerację ...

Zdrowe plecy

Siedzący tryb życia, zabieganie, dużo stresu, a potem ból i niemożność wstania rano z łóżka. ...

Gyrokinesis – ćwiczenia na płaski brzuch oraz kręgosłup

Wydawać by się mogło, że ćwiczenia na krześle to kiepski pomysł na aktywność fizyczną. Nic ...

Osoby starsze a sport

Aktywność wśród osób starszych zapewnia wzmocnienie układu mięśniowego, poprawę elastyczności ciała, poprawę równowagi. Sport u ...

Taniec brzucha

Taniec brzucha wciąż cieszy się popularnością i przykuwa uwagę delikatnymi, zmysłowymi ruchami, brzękiem cekinów na ...

Pole Dance

Pole Dance, czyli taniec na rurze, większość osób kojarzy z tańcem erotycznym, z rozrywką zarezerwowaną ...

Zumba

Zumba jest połączeniem głośnej muzyki o latynoskim akcencie, prostych ruchów i nieskomplikowanych układów. To taniec ...

Aktywność kobiet w ciąży

Aktywność fizyczna kobiet w ciąży jest wciąż tematem pełnym wątpliwości. W obawie przed ewentualnymi zagrożeniami ...

bodyART – sztuka ciała – ćwiczenia i trening

bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i ...

Komentarze (0)