bodyART – sztuka ciała – ćwiczenia i trening

bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi. bodyART oznacza sztukę ciała sztuka ciała wywodząca się z nurtu body&mind. Trening bodyARTdaje zadowalające efekty w postaci wysmuklenia ciała, zwiększenia siły mięśni. Zapewnia harmonię ciała oraz umysłu.

Czym jest bodyART?

Hasło bodyART wciąż stanowi zagadkę. Dla tych, którzy nie fascynują się świadomym ruchem, bodyART może kojarzyć się przede wszystkim ze sztuką malowania na ludzkim ciele. Jednak dla wielbicieli aktywności fizycznej ruch, a w szczególności treningi holistyczne, bodyART to kwintesencja wspaniałego, ogólnorozwojowego treningu.

bodyART należy do gatunku treningów z nurtu body&mind, czyli takich, w których łączy się pracę ciała z umysłem. To rodzaj ćwiczeń angażujący zarówno ciało, jak i psychikę, pozwalając na odnalezienie wewnętrznej siły i harmonii. Ponadto bodyART zalicza się do treningów funkcjonalnych, uruchamiających mechanizmy całego ciała.

Ćwiczenia bodyART nie należą do najłatwiejszych, stanowią wyzwanie dla ciała. Trening odbywa się z wykorzystaniem pracy tylko i wyłącznie samego ciała. Nie są zatem wymagane żadne dodatkowe sprzęty. Ćwiczenia mają na celu ukazanie piękna i możliwości ludzkiego ciała. Twórca tej metody ćwiczeń podkreśla konieczność nauczenia się wsłuchiwania w swoje ciało i rozumienia jego ruchów, stąd uwaga, zamiast na sprzęcie czy choreografii, skupia się na samym ruchu. Człowiek oraz ciało to najważniejsze aspekty całej koncepcji bodyART.

Trening bodyART nie jest zwykłym treningiem fizycznym. Opiera się on na chińskiej teorii istnienia Ying i Yang, a także idei pięciu żywiołów. Oznacza to, że w czasie ćwiczeń zwraca się uwagę na rzeczy związane z przepływem energii, mając na celu doprowadzenie ciała i umysłu do spójności i harmonii. Niezwykle ważnym elementem w bodyART jest oddychanie. Z prawidłowym oddychaniem łączą się napięcia i rozluźnienia mięśni.

O pięknie ćwiczeń bodyART stanowi ich płynność. Obserwując je z boku, można mieć wrażenie, że jest to jeden długi układ choreograficzny. Wszystkie ćwiczenia są powiązane i łączą się w całość.

Jak powstał trening bodyART?

Pomysłodawcą i twórcą bodyART jest Robert Steinbacher. Ćwiczył gimnastykę, następnie skończył rehabilitację i zajął się pracą z dziećmi chorymi na porażenie mózgowe. Jednakże jego największą pasją był taniec i ruch. Rozwijał ją jako tancerz i choreograf w jednej z największych szkół tańca w Nowym Jorku. Wkrótce też został prezenterem fitness na skalę międzynarodową.

Łącząc swoją wiedzę i doświadczenie zdobywane zarówno jako tancerz, jak i terapeuta, Robert zaczął tworzyć nowy system treningowy, w którym różne formy ruchu, ćwiczeń i wiedza oraz podejście terapeutyczne stanowiły jedność.

Wszystkie nowe pozy i ćwiczenia Robert wykonywał ze swoją babcią, przyjmując zasadę, że jeśli ona je wykona, wykona je każdy, począwszy od dzieci, a skończywszy na staruszkach.

Ćwiczenia bodyART – jak wygląda sztuka ciała?

Niedoświadczona osoba, obserwując ćwiczenia bodyART, może odnieść wrażenie, że ma do czynienia z dynamiczno-statyczną jogą. Faktycznie, w bodyART wykorzystuje się przejścia z pozycji dziecka do pozycji psa z głową w dół, do pozycji deski czy psa z głową w górę, a także znane z jogi pozycje: wojownika, węża czy kija. Z treningów funkcjonalnych czerpie natomiast: biegi w podporze przodem, przysiady, wypady, podskoki.

bodyART jest mieszanką ćwiczeń wykonywanych zarówno w pozycjach stojących (wysokich), jak i w: klękach, podporach czy pozycjach niskich, leżących. Często spotyka się płynne przejścia ze stania, do podporów przodem, następnie podporów bokiem i leżenia. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi.

Jakie są korzyści z bodyART? Kto może stosować ten trening?

bodyART nie jest typowym treningiem, który można zakwalifikować jako wytrzymałościowy, siłowy czy kondycyjny. Jest treningiem funkcjonalnym, opartym na koncepcji ćwiczeń body&mind, wykorzystującym opór ciała.

Efekty tego treningu to między innymi:

  • wysmuklenie ciała,
  • wydłużenie ciała,
  • zwiększenie siły, elastyczności i wytrzymałości ciała,
  • harmonia ciała oraz umysłu,
  • relaksacja.

bodyART jest treningiem odpowiednim dla każdego. Dzięki możliwościom modyfikacji można sprawić, by był on bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy, wytrzymałościowy bądź koncentrował jedynie na oddychaniu bądź relaksacji.

Opublikowano: ; aktualizacja: 22.11.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Ćwiczenia na plecy

Zaokrąglone plecy, zwisające ramiona, zamknięta klatka piersiowa od razu dodają nam lat. Wyglądamy na przemęczonych ...

Nordic walking

Idąc na spacer do parku, coraz częściej spotyka się osoby maszerujące z kijkami. Zdecydowaną większość ...

Jogging

Traktowane jako rekreację, sport, zmierzenie się ze swoimi słabościami czy zwyczajne odcięcie się od świata, ...

Bieganie na czczo – czy warto biegać przed śniadaniem?

Bieganie na czczo ma wiele atutów, jednak nie jest pozbawione wad. Z pewnością może pomóc ...

Jazda na łyżwach

Zima jest świetnym okresem, by przygotować nasze ciała do lata i jednocześnie zawalczyć o świetną ...

Trening interwałowy

Porównajmy spalanie kalorii do spalania benzyny w czasie jazdy samochodem. Każdy kierowca zdaje sobie sprawę, ...

Kettlebell

Przełomem w treningach, pod kątem ich efektywności, stały się ćwiczenia z okrągłymi odważnikami o nazwie ...

Sporty zimowe – jak się przygotować do sportów zimowych?

Sporty zimowe, czyli przede wszystkim jazda na nartach, snowboardzie, jazda na łyżwach, to rodzaj aktywności, ...

Ćwiczenia na bolące kolana – co ćwiczyć przy bólu w kolanie?

Ćwiczenia na bolące kolana to doskonałe wsparcie leczenia dolegliwości powstających na skutek urazów, przeciążeń czy ...

Przyrost masy mięsniowej – jak go osiągnąć?

Przyrost masy mięśniowej to efekt stosowania prawidłowo skomponowanej diety i odpowiednich ćwiczeń. Dieta na masę ...

Jazda na rowerze

Jazda na rowerze staje się z roku na rok coraz bardziej popularna. Na rowerach jeżdżą ...

Siłownia

Różnorodność sprzętu na siłowni daje możliwość zrobienia każdego rodzaju treningu – od kardio po trening ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon