bodyART – sztuka ciała – ćwiczenia i trening

bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi. bodyART oznacza sztukę ciała sztuka ciała wywodząca się z nurtu body&mind. Trening bodyART daje zadowalające efekty w postaci wysmuklenia ciała, zwiększenia siły mięśni. Zapewnia harmonię ciała oraz umysłu.

Czym jest bodyART?

Hasło bodyART wciąż stanowi zagadkę. Dla tych, którzy nie fascynują się świadomym ruchem, bodyART może kojarzyć się przede wszystkim ze sztuką malowania na ludzkim ciele. Jednak dla wielbicieli aktywności fizycznej ruch, a w szczególności treningi holistyczne, bodyART to kwintesencja wspaniałego, ogólnorozwojowego treningu.

bodyART należy do gatunku treningów z nurtu body&mind, czyli takich, w których łączy się pracę ciała z umysłem. To rodzaj ćwiczeń angażujący zarówno ciało, jak i psychikę, pozwalając na odnalezienie wewnętrznej siły i harmonii. Ponadto bodyART zalicza się do treningów funkcjonalnych, uruchamiających mechanizmy całego ciała.

Ćwiczenia bodyART nie należą do najłatwiejszych, stanowią wyzwanie dla ciała. Trening odbywa się z wykorzystaniem pracy tylko i wyłącznie samego ciała. Nie są zatem wymagane żadne dodatkowe sprzęty. Ćwiczenia mają na celu ukazanie piękna i możliwości ludzkiego ciała. Twórca tej metody ćwiczeń podkreśla konieczność nauczenia się wsłuchiwania w swoje ciało i rozumienia jego ruchów, stąd uwaga, zamiast na sprzęcie czy choreografii, skupia się na samym ruchu. Człowiek oraz ciało to najważniejsze aspekty całej koncepcji bodyART.

Trening bodyART nie jest zwykłym treningiem fizycznym. Opiera się on na chińskiej teorii istnienia Ying i Yang, a także idei pięciu żywiołów. Oznacza to, że w czasie ćwiczeń zwraca się uwagę na rzeczy związane z przepływem energii, mając na celu doprowadzenie ciała i umysłu do spójności i harmonii. Niezwykle ważnym elementem w bodyART jest oddychanie. Z prawidłowym oddychaniem łączą się napięcia i rozluźnienia mięśni.

O pięknie ćwiczeń bodyART stanowi ich płynność. Obserwując je z boku, można mieć wrażenie, że jest to jeden długi układ choreograficzny. Wszystkie ćwiczenia są powiązane i łączą się w całość.

Jak powstał trening bodyART?

Pomysłodawcą i twórcą bodyART jest Robert Steinbacher. Ćwiczył gimnastykę, następnie skończył rehabilitację i zajął się pracą z dziećmi chorymi na porażenie mózgowe. Jednakże jego największą pasją był taniec i ruch. Rozwijał ją jako tancerz i choreograf w jednej z największych szkół tańca w Nowym Jorku. Wkrótce też został prezenterem fitness na skalę międzynarodową.

Łącząc swoją wiedzę i doświadczenie zdobywane zarówno jako tancerz, jak i terapeuta, Robert zaczął tworzyć nowy system treningowy, w którym różne formy ruchu, ćwiczeń i wiedza oraz podejście terapeutyczne stanowiły jedność.

Wszystkie nowe pozy i ćwiczenia Robert wykonywał ze swoją babcią, przyjmując zasadę, że jeśli ona je wykona, wykona je każdy, począwszy od dzieci, a skończywszy na staruszkach.

Ćwiczenia bodyART – jak wygląda sztuka ciała?

Niedoświadczona osoba, obserwując ćwiczenia bodyART, może odnieść wrażenie, że ma do czynienia z dynamiczno-statyczną jogą. Faktycznie, w bodyART wykorzystuje się przejścia z pozycji dziecka do pozycji psa z głową w dół, do pozycji deski czy psa z głową w górę, a także znane z jogi pozycje: wojownika, węża czy kija. Z treningów funkcjonalnych czerpie natomiast: biegi w podporze przodem, przysiady, wypady, podskoki.

bodyART jest mieszanką ćwiczeń wykonywanych zarówno w pozycjach stojących (wysokich), jak i w: klękach, podporach czy pozycjach niskich, leżących. Często spotyka się płynne przejścia ze stania, do podporów przodem, następnie podporów bokiem i leżenia. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi.

Jakie są korzyści z bodyART? Kto może stosować ten trening?

bodyART nie jest typowym treningiem, który można zakwalifikować jako wytrzymałościowy, siłowy czy kondycyjny. Jest treningiem funkcjonalnym, opartym na koncepcji ćwiczeń body&mind, wykorzystującym opór ciała.

Efekty tego treningu to między innymi:

  • wysmuklenie ciała,
  • wydłużenie ciała,
  • zwiększenie siły, elastyczności i wytrzymałości ciała,
  • harmonia ciała oraz umysłu,
  • relaksacja.

bodyART jest treningiem odpowiednim dla każdego. Dzięki możliwościom modyfikacji można sprawić, by był on bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy, wytrzymałościowy bądź koncentrował jedynie na oddychaniu bądź relaksacji.

Opublikowano: ; aktualizacja: 22.11.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Indoor walking – nowy sposób na odchudzanie

Indoor walking to zajęcia będące modyfikacją tradycyjnych ćwiczeń na bieżni. Ustawienie powierzchni treningowej pod niewielkim ...

Urazy i kontuzje biegaczy – jak biegać, by uniknąć kontuzji?

Urazy i kontuje biegaczy to dość częsta przypadłość, występująca zwłaszcza u osób, które nieprawidłowo przygotują ...

Suplementy diety dla sportowców

Aktywność fizyczna jest elementem wpływającym korzystnie na samopoczucie oraz wygląd, niejednokrotnie wspomagając redukcję masy ciała. ...

Taniec

Kiedy dobrych kilka lat temu w telewizji pojawiły się pierwsze programy rozrywkowe dotyczące tańca, na ...

Wibrotrening

Wibrotrening jest rodzajem treningu, w czasie którego wykorzystuje się specjalną platformę generującą wibracje. Polega on ...

deepWORK – opis treningu, ćwiczenia i efekty

Afrodyzjak, uniesienie, energetyzujący trening. Brzmi intrygująco? Taki właśnie jest deepWORK. Są to ćwiczenia, które od ...

Regeneracja mięśni po treningu

Regeneracja mięśni po treningu, czyli odpoczynek po intensywnym treningu, czy biegu, powinien być czymś niemal ...

Pilates

Pilates to system ćwiczeń, które dzięki zaangażowaniu pracy głębokich mięśni pozwalają utrzymywać ciało w równowadze ...

Rozgrzewka – jak przeprowadzić dobrą rozgrzewkę?

Rozgrzewka to zestaw prostych ćwiczeń, które obejmują pracę całego ciała. Rozgrzewka (zaprawa) trwa nie więcej ...

Gyrokinesis – ćwiczenia na płaski brzuch oraz kręgosłup

Wydawać by się mogło, że ćwiczenia na krześle to kiepski pomysł na aktywność fizyczną. Nic ...

Gimnastyka poranna

Poranna gimnastyka to doskonały sposób, aby zapewnić sobie dawkę endorfin, a co za tym idzie, ...

Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny jest programem ćwiczeń wszechstronnych, których funkcjonalność powinna się przydać na co dzień. Wykonywane ...

Komentarze (0)