bodyART – sztuka ciała – ćwiczenia i trening

bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi. bodyART oznacza sztukę ciała sztuka ciała wywodząca się z nurtu body&mind. Trening bodyART daje zadowalające efekty w postaci wysmuklenia ciała, zwiększenia siły mięśni. Zapewnia harmonię ciała oraz umysłu.

Czym jest bodyART?

Hasło bodyART wciąż stanowi zagadkę. Dla tych, którzy nie fascynują się świadomym ruchem, bodyART może kojarzyć się przede wszystkim ze sztuką malowania na ludzkim ciele. Jednak dla wielbicieli aktywności fizycznej ruch, a w szczególności treningi holistyczne, bodyART to kwintesencja wspaniałego, ogólnorozwojowego treningu.

bodyART należy do gatunku treningów z nurtu body&mind, czyli takich, w których łączy się pracę ciała z umysłem. To rodzaj ćwiczeń angażujący zarówno ciało, jak i psychikę, pozwalając na odnalezienie wewnętrznej siły i harmonii. Ponadto bodyART zalicza się do treningów funkcjonalnych, uruchamiających mechanizmy całego ciała.

Ćwiczenia bodyART nie należą do najłatwiejszych, stanowią wyzwanie dla ciała. Trening odbywa się z wykorzystaniem pracy tylko i wyłącznie samego ciała. Nie są zatem wymagane żadne dodatkowe sprzęty. Ćwiczenia mają na celu ukazanie piękna i możliwości ludzkiego ciała. Twórca tej metody ćwiczeń podkreśla konieczność nauczenia się wsłuchiwania w swoje ciało i rozumienia jego ruchów, stąd uwaga, zamiast na sprzęcie czy choreografii, skupia się na samym ruchu. Człowiek oraz ciało to najważniejsze aspekty całej koncepcji bodyART.

Trening bodyART nie jest zwykłym treningiem fizycznym. Opiera się on na chińskiej teorii istnienia Ying i Yang, a także idei pięciu żywiołów. Oznacza to, że w czasie ćwiczeń zwraca się uwagę na rzeczy związane z przepływem energii, mając na celu doprowadzenie ciała i umysłu do spójności i harmonii. Niezwykle ważnym elementem w bodyART jest oddychanie. Z prawidłowym oddychaniem łączą się napięcia i rozluźnienia mięśni.

O pięknie ćwiczeń bodyART stanowi ich płynność. Obserwując je z boku, można mieć wrażenie, że jest to jeden długi układ choreograficzny. Wszystkie ćwiczenia są powiązane i łączą się w całość.

Jak powstał trening bodyART?

Pomysłodawcą i twórcą bodyART jest Robert Steinbacher. Ćwiczył gimnastykę, następnie skończył rehabilitację i zajął się pracą z dziećmi chorymi na porażenie mózgowe. Jednakże jego największą pasją był taniec i ruch. Rozwijał ją jako tancerz i choreograf w jednej z największych szkół tańca w Nowym Jorku. Wkrótce też został prezenterem fitness na skalę międzynarodową.

Łącząc swoją wiedzę i doświadczenie zdobywane zarówno jako tancerz, jak i terapeuta, Robert zaczął tworzyć nowy system treningowy, w którym różne formy ruchu, ćwiczeń i wiedza oraz podejście terapeutyczne stanowiły jedność.

Wszystkie nowe pozy i ćwiczenia Robert wykonywał ze swoją babcią, przyjmując zasadę, że jeśli ona je wykona, wykona je każdy, począwszy od dzieci, a skończywszy na staruszkach.

Ćwiczenia bodyART – jak wygląda sztuka ciała?

Niedoświadczona osoba, obserwując ćwiczenia bodyART, może odnieść wrażenie, że ma do czynienia z dynamiczno-statyczną jogą. Faktycznie, w bodyART wykorzystuje się przejścia z pozycji dziecka do pozycji psa z głową w dół, do pozycji deski czy psa z głową w górę, a także znane z jogi pozycje: wojownika, węża czy kija. Z treningów funkcjonalnych czerpie natomiast: biegi w podporze przodem, przysiady, wypady, podskoki.

bodyART jest mieszanką ćwiczeń wykonywanych zarówno w pozycjach stojących (wysokich), jak i w: klękach, podporach czy pozycjach niskich, leżących. Często spotyka się płynne przejścia ze stania, do podporów przodem, następnie podporów bokiem i leżenia. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi.

Jakie są korzyści z bodyART? Kto może stosować ten trening?

bodyART nie jest typowym treningiem, który można zakwalifikować jako wytrzymałościowy, siłowy czy kondycyjny. Jest treningiem funkcjonalnym, opartym na koncepcji ćwiczeń body&mind, wykorzystującym opór ciała.

Efekty tego treningu to między innymi:

  • wysmuklenie ciała,
  • wydłużenie ciała,
  • zwiększenie siły, elastyczności i wytrzymałości ciała,
  • harmonia ciała oraz umysłu,
  • relaksacja.

bodyART jest treningiem odpowiednim dla każdego. Dzięki możliwościom modyfikacji można sprawić, by był on bardziej funkcjonalny, terapeutyczny, siłowy, wytrzymałościowy bądź koncentrował jedynie na oddychaniu bądź relaksacji.

Opublikowano: ; aktualizacja: 22.11.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Jak mieć piękną i szczupłą sylwetkę?

Każda kobieta marzy o pięknej i szczupłej sylwetce, zgrabnych udach i płaskich brzuchu. A już ...

Aerobik

Aerobik zawładnął rynkiem aktywności fizycznej. W każdym mieście, nawet małym, bez problemu znajdziemy miejsce, gdzie ...

deepWORK – opis treningu, ćwiczenia i efekty

Afrodyzjak, uniesienie, energetyzujący trening. Brzmi intrygująco? Taki właśnie jest deepWORK. Są to ćwiczenia, które od ...

Nartorolki

Nartorolki to urządzenie łączące w sobie funkcję zarówno rolek, jak i nart. Część główną stanowi ...

Aktywność kobiet w ciąży

Aktywność fizyczna kobiet w ciąży jest wciąż tematem pełnym wątpliwości. W obawie przed ewentualnymi zagrożeniami ...

Fitball – trening z piłką

Fitball to inaczej ćwiczenia z użyciem piłek. To rodzaj treningu, w którym do ćwiczeń wykorzystuje ...

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to, obok zbilansowanej diety, główny element zdrowego stylu życia. Regularnie uprawiany sport, adekwatnie ...

Siłownia dla kobiet – jakie są najlepsze ćwiczenia dla kobiet?

Współczesne siłownie przestały być miejscem zarezerwowanym dla mężczyzn – dziś odwiedzane są także przez kobiety. ...

Sport a nadciśnienie

Aktywność ruchowa to wysiłek fizyczny, czyli praca wykonywana przez mięśnie szkieletowe wraz z całym zespołem ...

Joga

Dla jednych forma zwykłego treningu fizycznego, dla innych sposób na walkę ze stresem. Dla jeszcze ...

CrossFit

CrossFit to rodzaj intensywnego treningu łączącego aktywności, takie jak m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów czy wspinanie ...

Zumba

Zumba jest połączeniem głośnej muzyki o latynoskim akcencie, prostych ruchów i nieskomplikowanych układów. To taniec ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon