Drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny nazywany jest również masażem uciskowym. Jest on jedną z częściej stosowanych metod leczenia cellulitu oraz obrzęku limfatycznego sprzyjającego uczuciu ciężkich nóg. Masaż usprawniający krążenie limfy w organizmie polega na przepychaniu chłonki i udrażnianiu węzłów chłonnych. Drenaż limfatyczny powinien być wykonany przez wysoko wykwalifikowanego masażystę.

Co to jest drenaż limfatyczny?

Drenaż limfatyczny jest jedną z form masażu. Jego zadaniem jest usprawnianie krążenia limfy przez zastosowanie ucisku na tkanki. Celem drenażu jest usunięcie obrzęków i toksyn. Za twórcę drenażu limfatycznego uważa się duńskiego fizjoterapeutę Emila Voddera, który po raz pierwszy opracował metodę manualnego drenażu limfatycznego. Najogólniej rzecz ujmując, drenaż polega na przepychaniu chłonki i udrażnianiu węzłów chłonnych.

Miękka i przepuszczalna tkanka powoduje tworzenie zastojów limfatycznych, to zaś prowadzi do gromadzenia się toksyn w komórkach tłuszczowych i rozwoju cellulitu. Drenaż limfatyczny pomaga usunąć gromadzące się toksyny i odprowadza chłonkę do węzłów chłonnych, redukując obrzęki. To także skuteczna metoda zapobiegania żylakom.

Dla kogo drenaż limfatyczny?

Drenaż limfatyczny okazuje się pomocny w przypadku szeregu dolegliwości i stanów wymagających wsparcia pracy układu krążenia. Wskazaniami do jego zastosowania są:

  • obrzęki wynikające z zaburzeń krążenia limfy, które nadają się do masażu,
  • cellulit,
  • obrzęki pourazowe (złamania, skręcenia, poparzenia, zespół Sudecka, stan po mastektomii),
  • obrzęki spowodowane brakiem aktywności fizycznej,
  • konieczność wzmocnienia układu odpornościowego,
  • zbyt mała elastyczność skóry,
  • konieczność poprawy krążenia u sportowców i wydalania kwaśnych metabolitów,
  • konieczność usuwania z tkanek produktów przemiany materii.

Drenaż limfatyczny – sposób na cellulit

Cellulit ma postać grudek, guzków i nierównomiernej powierzchni skóry. Potocznie nazywany jest „pomarańczową skórką”, bowiem skóra dotknięta cellulitem wygląda bardzo podobnie właśnie do skórki tego owocu.

Pod mikroskopem dostrzeżemy, że cellulit to nic innego jak zwiększone i nierównomierne komórki tłuszczowe, czyli adipocyty. Ich obecność prowadzi do pogorszenia cyrkulacji krwi, niedotlenienia komórek i gromadzenia się w nich toksyn. Daje to wyraźny i charakterystyczny obraz skóry.

Powstawaniu cellulitu wodnego sprzyja nadmierne gromadzenie wody w organizmie, będące m.in. konsekwencją zbyt dużego spożycia soli, częstego sięgania po używki czy braku aktywności fizycznej.

Drenaż limfatyczny eliminuje zastoje limfy, poprawia pracę układu krążenia, a w efekcie wspomaga aktywne usuwanie nagromadzonych w organizmie toksyn i płynów przyczyniających się do rozwoju cellulitu, w tym cellulitu wodnego. Regularnie wykonywane zabiegi przyczyniają się do wyraźnego zmniejszenia nieestetycznych zmian, poprawiają także elastyczność i jędrność skóry.

Drenaż limfatyczny na puchnięcie nóg i uczucie ciężkich nóg

Problemowi cellulitu bardzo często towarzyszą obrzęki nóg, którym również sprzyja m.in. gromadzenie się płynu w przestrzeniach pozakomórkowych. Puchnięcie nóg, objawiające się uczuciem ciężkości nóg, często towarzyszy kobietom w okresie wahań hormonalnych w cyklu miesięcznym bądź przy stosowaniu antykoncepcji. Czasem wystarczy wykluczyć z diety nadmierną ilość soli i zadbać o regularny wysiłek fizyczny.

Uczuciu ciężkich nóg sprzyja także praca w ciągłej pozycji stojącej lub siedzącej, która skutkuje zastojem żylnym. Powiększone, niewydolne żyły powierzchniowe przybierają postać pajączków, a na bardziej zaawansowanych etapach choroby mogą skutkować rozwojem żylaków.

Drenaż limfatyczny skutecznie zapobiega rozwojowi zmian tego typu. Eliminuje obrzęki i ciężkość nóg, sprzyja lepszemu dotlenieniu i odżywieniu tkanek, usprawniając pracę układu krwionośnego i limfatycznego kończyn dolnych.

Należy pamiętać, że obrzęki mogą być przyczyną poważniejszych schorzeń. Jeśli występują często, należy skorzystać z porady lekarza. Obrzęki nóg mogą bowiem wskazywać na:

Przeciwwskazania do drenażu limfatycznego

Jak w każdym zabiegu oddziałującym na skórę i tkanki, istnieje szereg przeciwwskazań do wykonywania drenażu limfatycznego. Należą do nich:

  • choroby nowotworowe – szczególnie układu chłonnego,
  • stany zapalne,
  • choroby zakaźne,
  • niewydolność, obrzęk i zaburzenia pracy serca,
  • choroby przebiegające z wysoką temperaturą (powyżej 38°C),
  • przerwanie ciągłości skóry (rany),
  • znaczne zaburzenia krążenia obwodowego,
  • ciąża patologiczna,
  • obrzęki i wysięki w stanie ostrym,
  • zapalenie żył w stanie ostrym.

Techniki masażu limfatycznego nóg

Drenaż wykonuje się na obnażonym ciele w wygodnej pozycji i z umiarkowaną siłą, by nie doprowadzić do nadmiernego rozgrzania tkanek i większego wysięku. Ruchy drenażu wykonuje się w kierunku węzłów chłonnych, wzdłuż naczyń limfatycznych, zgodnie z przepływem chłonki. W przypadku manualnego drenażu limfatycznego stosuje się metody:

  • przesuwania,
  • wyciskania,
  • tłoczenia,
  • pompowania.

Ruch powinien być wolny, miękki i delikatny. Czas trwania drenażu limfatycznego nie powinien być dłuższy niż 30 minut. Dla najlepszego efektu powinien być stosowany w seriach 10–12 masaży co drugi dzień bądź raz w tygodniu.

Drenaż wykonywany jest przez wykwalifikowanego masażystę. Może być wykonywany także przy użyciu specjalistycznych przyrządów. W tym celu stosuje się specjalne nogawki, pasy i mankiety, do których wpompowuje się i wypuszcza powietrze przy użyciu kompresora, co wywiera nacisk na tkanki.

Taki zabieg poprawia cyrkulację krwi, przeciwdziała zastojom i pobudza krążenie chłonki, a tym samym przyspiesza usuwanie toksyn i zmniejsza obrzęki. Zaletą tego zabiegu jest możliwość ucisku kilku miejsc jednocześnie.

Masaż nóg – jak wykonać go w domu?

Doraźnym, domowym sposobem na obrzęki nóg i uczucie ciężkości nóg jest domowy masaż.

  • Wystarczy sięgnąć po odrobinę oliwki i delikatnie głaskać łydki około 5 razy od kostek w stronę kolan, następnie ruchem okrężnym rozetrzeć dół podkolanowy, gdzie znajduje się ujście naczyń limfatycznych. Identycznie należy postąpić z udem i rozcierać okrężnie okolicę pachwiny.
  • Kolejną czynnością jest rozcieranie skóry począwszy od kostek, przez dół podkolanowy, w stronę uda i pachwiny.
  • Ze splecionych dłoni należy utworzyć obręcz wokół kostki i delikatnie ugniatając przesuwać się ku górze. Ruch ugniatająco-pompujący można powtórzyć kilkakrotnie. Cały masaż kończy się ponownym głaskaniem.

Aby domowy masaż nóg był bardziej skuteczny, warto sięgnąć po żel do nóg z nakładką masującą. Preparat nie tylko łagodzi uczucie ciężkości nóg, ale dodatkowo przyjemnie chłodzi i pielęgnuje skórę nóg. Dzięki nakładce masującej krążenie krwi i limfy zostaje pobudzone w jeszcze większym stopniu, a składniki aktywne żelu efektywniej wnikają w głąb skóry.

Opublikowano: ; aktualizacja: 23.07.2016

Oceń:
4.5


Może cię

Walka z cellulitem

Cellulit zwany jest potocznie „pomarańczową skórką”, zaś bardziej medycznie określa się go jako lipodystrofię lub ...

Opuchlizna w ciąży

Obrzęki to nadmierne gromadzenie się płynu w tkankach i jamach ciała wskutek ogólnoustrojowego zaburzenia gospodarki ...

Dieta a cellulit

Do potencjalnych przyczyn powstawania cellulitu należą m.in. uwarunkowania genetyczne, brak snu, czy nieprawidłowa dieta. Celem ...

Domowe sposoby na cellulit

Główną przyczyną pojawiającego się cellulitu są zaburzenia gospodarki hormonalnej. Walka z cellulitem jest wyjątkowo nierówna. ...

Wideo – Przyczyny obrzęków

Obrzęki, czyli powiększenie objętości danej części ciała lub danego narządu, związane z nagromadzeniem się większej ...

Wideo – Cellulit

Cellulit dotyczy przede wszystkim kobiet i związany jest z nierównomiernym rozmieszczeniem tkanki łącznej, produktów przemiany ...

Obrzęki a nadmiar wody w organizmie

Jeżeli obrzęki pojawiają się rzadko, szybko ustępują samoistnie i nie towarzyszą im inne objawy, zwykle ...

Hormony – jaki mają wpływ na skórę?

Problemy ze skórą często odzwierciedlają problemy i zaburzenia endokrynologiczne. Gdy skóra nagle robi się sucha, ...

Liposukcja – brzucha, ud, pośladków – powikłania, opinie, cena

Operacja odsysania tłuszczu lub „wysysanie tłuszczu”, jak mawiają potocznie niektórzy, to jeden z najpopularniejszych zabiegów ...

Jak zwalczyć cellulit?

Cellulit jest zmorą blisko 80% kobiet na całym świecie. Jest więc niewątpliwie znanym elementem ud, ...

Cellulit wodny

W przypadku wielu pań cellulit, często określany jako „pomarańczowa skórka”, stanowi poważne źródło dyskomfortu, a ...

Sposoby na cellulit

Cellulit, popularnie nazywany skórką pomarańczową jest niechcianym defektem kosmetycznym będącym zmorą wielu kobiet. Dotyczy zarówno ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon