Domowe sposoby na zmarszczki

Kiedy i dlaczego pojawiają się pierwsze zmarszczki?

Proces starzenia się skóry jest naturalny i nieunikniony. Jego najbardziej widocznym objawem są zagłębienia i deformacje, powstałe na powierzchni skóry, czyli zmarszczki. Etap życia w którym się pojawiają, umiejscowienie i rozmiar uwarunkowane są genetycznie.

Wpływ na tempo starzenia się skóry ma także ogólny stan zdrowia, tryb życia i działanie czynników zewnętrznych, takich jak:

• promieniowanie UV,
• zanieczyszczenia,
• palenie tytoniu,
• zaburzenia gospodarki hormonalnej,
• niewłaściwa dieta,
• brak ruchu.

Pierwsze zmarszczki pojawiają się już w okolicach 25. roku życia i w miarę upływu czasu oraz pod wpływem wielu czynników pogłębiają się i zaczynają obejmować coraz większą powierzchnię skóry, zmieniając owal i wyraz twarzy.

Proces ten jest niestety nieuchronny, ale poprzez odpowiednią ochronę i pielęgnację skóry oraz zdrowe nawyki żywieniowe i higieniczny tryb życia można go skutecznie opóźnić i sprawić, że zmarszczki nie będą tak bardzo głębokie. Zmarszczkom łatwiej jest zapobiegać niż je redukować.

Jak zapobiegać powstawaniu zmarszczek?

W profilaktyce przeciwzmarszczkowej istnieje kilka podstawowych zasad, które ograniczają lub opóźniają rozwój tych zmian na skórze.

• Podstawą jest prawidłowe nawilżenie skóry – w tym celu należy stosować kremy nawilżające, spożywać duże ilości wody (około 8 szklanek dziennie) oraz nawilżać powietrze w pomieszczeniach zamkniętych (zwłaszcza w sezonie grzewczym) i raczej unikać klimatyzacji.
• Zaleca się unikać promieniowania UV i stosować wysokie filtry przeciwsłoneczne w czasie ekspozycji na słońce. Wskazana jest ochrona oczu poprzez stosowanie okularów przeciwsłonecznych, które chronią nie tylko siatkówkę, ale także zapobiegają mrużeniu oczu i tym samym powstawaniu zmarszczek mimicznych. Wysoce przeciwwskazane jest korzystanie z solariów.
• Pomocne jest wykonywanie ćwiczeń mięśni twarzy, np. nadymanie policzków, składanie ust jak do pocałunku. Z kolei nadmierna mimika twarzy sprzyja powstawaniu oznak starzenia skóry.
• Codzienny masaż twarzy, wykonywany przy użyciu odpowiedniego rodzaju kremu, stymuluje produkcję kolagenu, usprawnia krążenie i poprawia kolor cery.
• Regularny ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, stymuluje krążenie krwi i tym samym dostarcza składników odżywczych i tlenu do komórek skóry, co wpływa m.in. na uelastycznienie i pogrubienie tkanki.
• Ważna jest optymalna pozycja ciała podczas snu (na wznak), gdyż kontakt skóry z powierzchnią pościeli generuje powstanie tzw. zmarszczek sennych.
• Zaleca się rezygnację z używek. Palenie papierosów i nadużywanie alkoholu przyspiesza proces starzenia się organizmu, w tym także skóry.
• Konieczne jest unikanie zanieczyszczeń środowiska.
• Zaleca się unikać przemęczenia i stresu, pod których wpływem do krwi uwalniany jest hormon o nazwie kortyzol. W przypadku przewlekłych sytuacji stresowych stymuluje on proces starzenia się skóry.

Dieta przeciwzmarszczkowa – co jeść, by uniknąć zmarszczek?

Wygląd i stan skóry zależy także od odpowiedniej diety. Właściwie zbilansowany posiłek nie tylko pomoże utrzymać odpowiednią masę ciała, ale także dostarczy do organizmu witamin (zazwyczaj pełniących także funkcję antyoksydantów) i soli mineralnych, od których w dużym stopniu zależy prawidłowy wygląd i kondycja skóry. Oprócz produktów bogatych w składniki pochodzenia naturalnego, które opóźniają procesy starzenia, warto suplementować kolagen dostępny w postaci tabletek. To skuteczny sposób na zwalczanie zmarszczek „od wewnątrz”.

Dieta pełni ważną rolę w procesie profilaktyki przeciwzmarszczkowej. Do codziennego menu należy włączyć przede wszystkim produkty zawierające:

• witaminę C (np. porzeczki, cytrusy, papryka, szpinak, kalafior),
• witaminę A (żółtko, wątróbka, nabiał, marchew, dynia, morela),
• witaminę E (oleje, ziarna zbóż, migdały i orzechy),
• witaminy z grupy B (wątróbka, jaja, nabiał),
• minerały – selen (orzechy, migdały, ryby, owoce morza, produkty pełnoziarniste), cynk (mięso, wątróbka), mangan (zielone warzywa, pełnoziarniste produkty), miedź (owoce morza, wątróbka, kakao),
• flawonoidy (zielona herbata, ciemna czekolada, cytrusy, jabłka),
• beta-karoten (marchew),
• likopen (pomidory),
• koenzym Q10 (podroby, ryby).

Konieczne jest utrzymywanie właściwej masy ciała, a przede wszystkim unikanie nadmiernego i gwałtownego chudnięcia, zwłaszcza w dojrzałym wieku, kiedy skóra przestaje być wystarczająco elastyczna. Należy nie dopuszczać do nadwagi i starać się stopniowo normalizować wagę przed 40. rokiem życia. Tkanka tłuszczowa podskórna pełni bowiem istotną funkcję dla utrzymania właściwego napięcia skóry, niezbędnego do podtrzymania owalu twarzy, a skutkami jej utraty są obwisanie skóry, pogłębienie bruzd oraz zapadanie się policzków i skroni.

Maseczki – domowe sposoby na zmarszczki

Jeżeli zmarszczki pojawią się już na skórze, można starać się je wygładzić i zapobiec ich pogłębianiu poprzez wykorzystanie działania naturalnych składników, zawartych między innymi w produktach spożywczych. Kuracja domowa w połączeniu ze zdrowym trybem życia i przestrzeganiem opisanych wyżej zasad profilaktyki przeciwstarzeniowej prowadzi do zauważanej redukcji zmarszczek.

Najbardziej popularną metodą walki ze zmarszczkami w warunkach domowych jest wykonywanie różnego rodzaju naturalnych kosmetyków (głównie maseczek lub mikstur przeciwzmarszczkowych) z produktów zwykle na co dzień dostępnych w kuchni. W tym celu stosuje się:

• owoce papai zawierające papainę oraz owoce ananasa bogate w bromelainę – enzymy te łagodzą pierwsze oznaki starzenia – poprzez spłycenie zmarszczek i wygładzenie skóry w wyniku delikatnego złuszczenia martwych komórek naskórka i wygładzenia jego powierzchni; wykazują też działanie przeciwzapalne, łagodzące i stymulujące proces gojenia; owoce te można wykorzystać do sporządzenia maseczek lub stosować w formie okładów;
• jabłko lub ocet jabłkowy rozcieńczony z wodą – stosowane w formie okładów skutecznie wygładzają zmarszczki, zwłaszcza w okolicach oczu;
• sok z cytryny wymieszany z oliwą z oliwek – wykazuje właściwości złuszczające, przeciwbakteryjne, antyoksydacyjne i przeciwzapalne, przez co skutecznie spłyca zmarszczki i zapobiega powstawaniu nowych;
• maseczka z banana lub awokado – owoce te doskonale natłuszczają i odżywiają skórę, przez co zapobiegają powstawaniu zmarszczek, a przy regularnym stosowaniu niwelują także te istniejące;
• białko jaja kurzego – zawiera składniki nawilżające i odżywcze; nałożone na skórę powoduje natychmiastową poprawę jej napięcia, a przy dłuższym stosowaniu pomaga zredukować, a nawet pozbyć się zmarszczek;
• olejek arganowy jako składnik domowych maseczek lub wykorzystywany do masażu – skutecznie pielęgnuje skórę dojrzałą, objętą procesem starzenia; wygładza zmarszczki i odmładza skórę, co jest związane z bogatą zawartością tokoferoli (witaminy E); doskonale nawilża skórę, hamuje rozkład kolagenu, stymuluje odnowę komórkową.