Cellulit na udach – jak pozbyć się cellulitu z ud?

Cellulit, zwany popularnie pomarańczową skórką, to coraz bardziej rozpowszechniony problem estetyczny. Zazwyczaj pojawia się na udach i w równym stopniu dotyczy kobiet z nadwagą, jak i tych szczupłych, bez względu na wiek. Aby pozbyć się cellulitu, należy stosować odpowiednią dietę oraz ćwiczenia, jak również aplikować preparaty antycellulitowe. W walce z cellulitem na udach skuteczne są ponadto specjalistyczne zabiegi.

Jak pozbyć się cellulitu na udach?

Cellulit może pojawić się na różnych partiach ciała, ale najczęściej występuje w okolicach ud. Aby pokonać cellulit na udach, należy działać na kilku płaszczyznach, a mianowicie:

Dobrą metodą usuwania cellulitu są ponadto specjalistyczne zabiegi w salonach kosmetycznych.

Skuteczna dieta na cellulit

Podstawową zasadą w tworzeniu diety antycellulitowej jest ograniczenie do absolutnego minimum tych produktów, które w sposób szczególny sprzyjają powstawaniu cellulitu, tzn.:

  • soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja powstawaniu obrzęków,
  • kawy, która wzmaga apetyt oraz podnosi poziom kortyzolu, sprzyjającego odkładaniu się tkanki tłuszczowej,
  • cukru oraz produktów typu fast food, które tuczą.

W diecie antycellulitowej powinny znaleźć się natomiast produkty moczopędne, takie jak:

  • seler,
  • pietruszka,
  • arbuz,
  • koper,
  • żurawina,
  • szparagi,
  • napary ziołowe (np. z mniszka lekarskiego czy kopru),
  • herbata czerwona lub zielona,
  • niegazowana woda mineralna (w dużej ilości).

Dzięki tym produktom organizm pozbywa się nadmiaru płynów oraz toksyn, co ma kluczowe znaczenie w walce z „pomarańczową skórką”.

Niebagatelne znaczenie mają tu także produkty bogate w witaminy z grupy B, które odpowiadają za przemianę materii oraz przyswajanie substancji odżywczych, również tych odpowiedzialnych za redukcję cellulitu. Można je znaleźć np. w jajach, wątróbce, drożdżach czy kiełkach zbóż.

Cenne są ponadto fitoestrogeny (roślinne hormony), które równoważą poziom estrogenów (żeńskich hormonów płciowych, zaangażowanych w proces tworzenia się cellulitu), w związku z czym w codziennej diecie powinny znaleźć się również: siemię lniane, brokuły, kalafior, brukselka, kapusta.

Ponadto codzienne menu należy wzbogacić w orzechy, nasiona, pestki, oliwki, tłuste ryby, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, omega 3-6-9, doskonale nawilżających i wygładzających skórę oraz wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej.

W diecie nie może zbraknąć również błonnika, zarówno jego frakcji nierozpuszczalnej w wodzie, która zapobiega zaparciom, jak i rozpuszczalnej, która zmniejsza wchłanianie tłuszczów. Źródłem pierwszego są m.in. grube kasze, brązowy ryż czy pełnoziarniste pieczywo, a drugiego np. owoce cytrusowe czy jabłka.

Trzeba również zaznaczyć, iż produkty te powinny zostać rozdzielone na 4–5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, które należy spożywać o regularnych porach, gdyż jest to niezwykle istotne dla pobudzenia metabolizmu.

Ćwiczenia na cellulit na udach

Regularna, codzienna aktywność fizyczna to potężny oręż w walce z cellulitem, ruch poprawia bowiem krążenie krwi i limfy, przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej.

Można wybrać dowolną formę ruchu, np.:

W przypadku cellulitu na udach cenne są także typowe ćwiczenia na dolne partie ciała, takie jak przysiady, półprzysiady, jazda na rowerze czy step.

Niezależnie od rodzaju wybranej aktywności fizycznej, najważniejsza jest systematyczność. Wybrane ćwiczenia na cellulit czy zajęcia sportowe powinny być powtarzane codziennie, przynajmniej przez pół godziny.

Pielęgnacja skóry z cellulitem

Prawidłowa pielęgnacja skóry objętej cellulitem jest doskonałym dopełnieniem diety i aktywności fizycznej. Najważniejszym rytuałem w dbałości o jędrne i gładkie ciało jest masaż pobudzający krążenie krwi i metabolizm komórkowy oraz wspomagający odprowadzanie wody i limfy z tkanek.

Masaż antycellulitowy powinien być wykonywany codziennie, najlepiej zaraz po kąpieli, kiedy skóra jest rozgrzana, a naczynia krwionośne rozszerzone. Dla zwiększenia tego efektu można skórę objętą cellulitem traktować naprzemiennie ciepłym i zimnym prysznicem.

Masaż należy wykonywać szorstką rękawicą lub myjką albo specjalnie zaprojektowaną do tego celu szczotką z gumowymi wypustkami. Wykonywane podczas masażu ruchy powinny być koliste i zawsze odbywać się w kierunku serca. Skórę można także palcami lekko ugniatać, szczypać i rolować. Taki zabieg powinien trwać około pół godziny, a skóra po jego wykonaniu powinna być lekko zaczerwieniona.

Dodatkowo 2–3 razy w tygodniu należy wykonać peeling ciała, który wygładza naskórek i zapewnia lepsze wchłanianie składników aktywnych z preparatów pielęgnacyjnych.

Na tak przygotowaną skórę (lub nawet w trakcie masażu) można aplikować preparaty antycellulitowe, jednocześnie wykonując minidrenaż limfatyczny, polegający na lekkim uciskaniu uda obiema dłońmi, które szybkim ruchem należy przesuwać w kierunku od kolana, aż do pośladka. Należy tę czynność powtórzyć około 10 razy.

Kosmetyki na cellulit

Kremy na cellulit i inne kosmetyki służące walce z „pomarańczową skórką” powinny zawierać następujące składniki aktywne:

  • pobudzające metabolizm komórkowy i spalanie tłuszczu, np. kofeinę, teofiliną, karnityną;
  • uszczelniające i wzmacniające ściany naczyń krwionośnych, np. wyciąg z arniki, kasztanowca, rutynę;
  • wspomagające mikrokrążenie skórne, np. bluszcz, miłorząb japoński, nostrzyk.

Kosmetyki antycellulitowe są dostępne w różnych formach, m.in. balsamów, kremów, serum. Warto pamiętać, że preparaty pochodzące z jednej serii zawierają składniki, które wzajemnie się uzupełniają, a tym samym zwiększają skuteczność terapii.

W sytuacji, kiedy domowe sposoby na cellulit nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, warto zdecydować się na profesjonalne zabiegi na cellulit.

Zabiegi na cellulit

Domową walkę z „pomarańczową skórką” można i warto wspomagać zabiegami na cellulit wykonywanymi przez profesjonalistów, są one jednak dość kosztowne i należy wykonywać je w seriach.

Najbardziej popularne z nich to:

Profilaktyka antycellulitowa

Określenie „lepiej zapobiegać niż leczyć” sprawdza się także w przypadku cellulitu, dlatego należy wiedzieć, jakie czynniki determinują pojawienie się nieestetycznych grudek na udach i konsekwentnie się ich wystrzegać. A zatem, jak zapobiegać powstawaniu cellulitu? Należy przede wszystkim unikać:

  • siedzącego trybu życia i braku ruchu,
  • palenia tytoniu,
  • spożywania nadmiernej ilości kawy i alkoholu,
  • nadmiaru soli i cukru w diecie,
  • noszenia obcisłych ubrań.

W sytuacji, kiedy środki te są nieskuteczne, warto skonsultować się z lekarzem, by upewnić się, że powstawanie cellulitu nie ma związku z zaburzeniami hormonalnymi lub zaburzeniami krążenia.

Opublikowano: ; aktualizacja: 07.04.2016

Oceń:
4.2


Może cię

Dieta antycellulitowa – co jeść, a czego unikać – jadłospis

Dieta antycellulitowa pomaga pozbyć się niechcianej „skórki pomarańczowej”. Dieta na cellulit powinna opierać się na ...

Jak dbać o skórę twarzy w domu?

Codzienna pielęgnacja skóry w domu i staranny demakijaż są warunkiem utrzymania skóry w dobrej kondycji ...

Masaż

Masaż jest współcześnie szeroko rozpowszechniony jako jedna z gałęzi medycyny. Wiele lat temu przestał być ...

Domowe sposoby na cellulit wodny – jak się go pozbyć?

Cellulit wodny jest nie tylko nieestetycznym, ale często także dość bolesnym problemem, który dotyczy większości ...

Cellulit

Czym jest popularny cellulit? Jak można walczyć z cellulitem? Czy są leki na cellulit? Skórka ...

Pielęgnacyjne zastosowanie borowiny

Pielęgnacja ciała z zastosowaniem borowiny, ze względu na jej właściwości przeciwzapalane i przeciwbakteryjne jest od ...

Oxybrazja

Oxybrazja jest jedną z metod złuszczania naskórka, należącą do grupy mikrodermabrazji. W przeciwieństwie do mikrodermabrazji ...

Kosmetyki z kawiorem – naturalny i skuteczny sposób na zmarszczki

Kawior jest jednym z najlepszych naturalnych składników aktywnych, wykorzystywanych przy produkcji kosmetyków. Zawiera mieszankę niemal ...

Rozstępy na piersiach

Rozstępy na piersiach to problem dotyczący kobiet w każdym wieku. Rozstępy pojawiają się na skórze ...

Pielęgnacja dłoni

Niskie lub wysokie temperatury, detergenty i suche powietrze są wystarczającym powodem, dla którego pielęgnacja dłoni ...

Pielęgnacja szyi i dekoltu

Bardzo często zdarza się, że w codziennej pielęgnacji zaniedbywana zostaje szyja i dekolt. Brak nawilżenia ...

Starzenie się skóry – receptura młodości

Kultywowana na każdym niemal kroku młodość i nieskazitelna cera sprawiają, że większość z nas zrobi ...

Komentarze i opinie (1)


A czy brukselka nie przeszkadza diecie antycellulitowej? Bo wlasnie mam o to spor ze znajoma
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon