Bezpieczne opalanie się

Zdrowa opalenizna powoduje, że wyglądamy i czujemy się świetnie. Aby jednak opalenizna była naprawdę zdrowa, należy pamiętać o umiarze i ochronie. Czerniak skóry to jeden z najpospolitszych nowotworów, zaś jego sprzymierzeńcem jest nieumiarkowanie w ekspozycji na promieniowanie UV.

Dobroczynne działanie słońca

Światło słoneczne ma na nas niewątpliwie zbawienny wpływ. Każdy terapeuta, jeśli np. cierpimy na depresję, będzie nam zalecał korzystanie ze słońca. Ekspozycja taka powoduje, że w naszych ciałach wytwarzają się hormony szczęścia – endorfiny.

Co ważniejsze – słońce prowokuje nasze organizmy do wytwarzania witaminy D. Ma to bardzo duże znaczenie, szczególnie w przypadku małych dzieci, ponieważ niedobór tej witaminy prowadzi do krzywicy. U dorosłych z kolei może przyczynić się do osteoporozy oraz wzmagać podatność układu kostnego na kontuzje i złamania. Ponadto okazuje się, że witamina D pośrednio wpływa na zdrowie serca, umożliwiając odpowiednie przyswajanie wapnia, który z kolei odpowiada za odpowiednią krzepliwość krwi, kurczliwość serca oraz optymalne ciśnienie.

Okazuje się więc, że światło słoneczne jest odpowiedzialne za odpowiednie funkcjonowanie bardzo ważnych elementów naszych organizmów, nie tylko za atrakcyjny wygląd, choć większość z nas głównie dlatego korzysta z jego dobrodziejstwa. Nie jest jednak niczym nowym stwierdzenie, iż we wszystkim, również w plażowaniu, należy dla własnego dobra zachować umiar i rozsądek. Dla tych, którzy nie stosują się do powyższej zasady, statystyki zachorowań na popularnego czerniaka nie wróżą niczego dobrego.

Poza zagrożeniem nowotworowym nadmierne opalanie się prowadzi do wielu innych negatywnych skutków:

  • przebarwień,
  • bielactwa,
  • alergii,
  • fotostarzenia się skóry,
  • udarów.

Bezpieczne opalanie

Opalenizna jest wynikiem obrony ciała przed promieniowaniem słonecznym, w wyniku której w skórze gromadzi się melanina – barwnik odpowiedzialny za kolor, jaki zwykliśmy na sobie przywozić z wakacji. To, czy będzie on złoty, czy raczej czerwonawy, zależy w dużej mierze od naszej karnacji, a więc, inaczej mówiąc, naszego fototypu.

Rozróżniamy trzy podstawowe fototypy. Ważne, aby określić swój i dobrać odpowiedni dla siebie program bezpiecznego opalania:

  • fototyp I – północnoeuropejski – charakteryzuje ludzi o bardzo jasnej karnacji, niebieskich oczach oraz blond lub rudych włosach. Opalają się na kolor czerwony, wykazując małą tolerancję promieniowania słonecznego. Jeżeli zaliczamy się do tej grupy, powinniśmy rozpocząć ekspozycję słoneczną od kremu z wysokim filtrem 30, po kilku dniach możemy zmniejszyć faktor do 20, a po dziesięciu – do wartości 10-15,
  • fototyp II – środkowoeuropejski – jest charakterystyczny dla osób o średniej karnacji, reagujących na słońce początkowym zaczerwienieniem, które szybko brązowieje. Kąpiele słoneczne rozpoczynamy od faktora 10-15, po kilku dniach zmniejszamy go do 8, a kończymy na 4,
  • fototyp III – południowoeuropejski – charakterystyczny dla osób o ciemnej karnacji. W tym przypadku początkowo używamy SPF 8 i przechodzimy do 4.

Aby chwile ze słońcem wyszły nam na dobre, nie pozostawiając żadnych ekstremalnych pamiątek, dostosujmy się do kilku bardzo prostych, lecz również ważnych zasad:

  1. Zawsze pamiętajmy o ochronie przeciwsłonecznej – kosmetykach z odpowiednim dla nas filtrem. Istnieją pewne newralgiczne miejsca na naszym ciele, które warto posmarować dodatkowo blokerem – między innymi nos, powieki, fragmenty skóry pod oczami i usta. Uważajmy jednak, ponieważ użycie blokera może spowodować jaśniejsze plamy. Zakładajmy też okulary przeciwsłoneczne i chrońmy głowę – jest to kwestia tym istotniejsza, jeżeli dotyczy dzieci i osób starszych.
  2. Unikajmy ekspozycji słonecznej w godzinach okołopołudniowych (10-14), kiedy najłatwiej o poparzenia.
  3. Pierwszego dnia ekspozycji słonecznej dostosujmy swój apetyt na słońce do 15 minut.
  4. Chrońmy się w odpowiedni sposób, nawet jeśli planujemy spędzić czas w cieniu, nie zapominajmy, ze 80% promieniowania odbija się np. od wody i w związku z tym znajduje nas podstępnie. Zwróćmy na to szczególną uwagę, kiedy w zacienionych miejscach pozostawiamy małe dzieci;
  5. Uważajmy na to, co jemy i pijemy, zwłaszcza na tzw. substancje fotoczułe, które mogą spowodować, że doznamy poparzeń słonecznych. Do najpopularniejszych należy tutaj dziurawiec, którego regularne spożywanie w trakcie korzystania ze słońca może spowodować silne przebarwienia, a w konsekwencji bielactwo oraz nowotwory.
  6. Uważajmy na witaminę A oraz C, ponieważ ich nadmiar połączony ze słońcem wywołuje reakcje alergiczne.
  7. Alergii możemy się spodziewać także wówczas, gdy na plażę wychodzimy w pełnym makijażu oraz używamy perfum.

Bezpieczne opalanie dotyczy również korzystania z solarium. Tutaj szczególnie łatwo stracić kontrolę, a wręcz uzależnić się od sztucznego słońca (tanoreksja).

W przypadku solarium obowiązują troszkę inne reguły – przede wszystkim nie sprawdzają się kremy z filtrem. Właściwie w starciu ze sztucznym słońcem nasza skóra nie ma zbyt wielu szans, by się obronić. Pozostaje więc zdrowy rozsądek.

Pielęgnacja opalenizny

 

Kiedy już uzyskamy wymarzony, letni kolor skóry, zależy nam, aby utrzymać go na sobie jak najdłużej. Trwały efekt opalenizny oczywiście możliwy nie jest, jednak istnieje kilka sposobów, które pomogą nam spowolnić przykry proces:

  • pielęgnacja opalonej skóry rozpoczyna się już po przyjściu z plaży, wówczas należy ją dogłębnie nawilżać i odżywiać. Nasze kremy i balsamy mogą zawierać substancję zwaną tyrozyną, która pomoże w dłuższym utrzymaniu się ładnego koloru skóry,
  • jeśli słońce spowodowało zaczerwienienia i podrażnienia, zastosujmy preparaty z panthenolem i aloesem. Gdy na skórze pojawiły się pęcherze – czeka nas kilka dni bez słońca oraz chłodne okłady,
  • po powrocie z urlopu raz w tygodniu stosujmy peelingi, które będą odświeżały opaleniznę, stosujmy również regenerujące i głęboko nawilżające kosmetyki z dodatkiem tyrozyny,
  • pielęgnujmy twarz odpowiednimi preparatami regeneracyjnymi, opóźniającymi efekt fotostarzenia,
  • dobrym rozwiązaniem w codziennej pielęgnacji opalenizny, ale także w kontekście przygotowania skóry do wakacji oraz w celu utrwalenia opalenizny, jest właściwa suplementacja diety. Preparaty te wspomagają ochronę przed szkodliwymi efektami promieniowania oraz minimalizują efekty starzenia się skóry. Sięgajmy po te preparaty, w których składzie znajdziemy: wyciąg ze skrzypu polnego oraz ziele skrzypu, wysoką dawkę beta-karotenu, witaminę C i E.

Słońce jest naszym wielkim sprzymierzeńcem, wyjątkową dawką zdrowia i dobrego nastroju, jednak, jak wszystko, w nadmiarze może okazać się wręcz zabójcze. Jeżeli jedynym priorytetem, z jakim tę dobroczynną dla nas moc wiążemy, jest intensywna opalenizna, miejmy świadomość prostego faktu – opalenizna ta niebawem zejdzie, natomiast negatywne skutki naszej nieostrożności mogą pozostać na zawsze. Czy warto ryzykować?

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.5


Może cię

Kosmetyki do solarium

Nie ulega wątpliwości, że jesteśmy istotami światłolubnymi. Słońce jest nam niezbędne do życia. Jego światło ...

Opalanie natryskowe

Odkąd Coco Chanel wykreowała bikini oraz zapoczątkowała trend złotej opalenizny jako metafory zdrowia, piękna i ...

Jak bezpiecznie się opalać?

Efekty wpływu promieniowania UVA nie są od razu widoczne, dlatego nie zdajemy sobie sprawy z ...

Higiena ciała latem

Higiena ciała w okresie letnim, zwłaszcza kiedy doskwierają nam męczące upały, wymaga znacznej uwagi i ...

Samoopalacze

Większości z nas opalenizna kojarzy się z atrakcyjnym wyglądem. Jednak opalona, złocista skóra często bywa ...

Jesienna odnowa skóry

Lato powoli dogasa, pozostawiając po sobie metaforyczną, złotą poświatę w postaci szeleszczących liści i połysku ...

Jak przygotować skórę do opalania?

Prawidłowe przygotowanie skóry do opalania pozwoli zachować i podtrzymać opaleniznę, ale także zapobiec oparzeniom oraz ...

Jak zapobiegać nowotworom?

Skuteczność profilaktyki nowotworowej w dużej mierze zależy od stylu życia. Można zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów ...

Solarium a choroby skóry

Solaria kuszą potencjalnych klientów szybką, zdrową, efektywną opalenizną. Należy jednak pamiętać, iż każda opalenizna (czyli ...

Solarium – bezpieczne korzystanie

Od wielu lat toczy się spór pomiędzy zwolennikami i przeciwnikami solarium. Przy czym opinie jednych ...

Wakacyjna kosmetyczka

Prawidłowe skompletowanie wakacyjnej kosmetyczki przed wyjazdem jest ważne nie tylko ze względu na komfort podróżującego, ...

Jak zachować opaleniznę?

Okres letni sprzyja temu, by opalać się w naturalnych warunkach. Jednak aby zachować opaleniznę i ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon