Powrót do aktywności fizycznej po cięciu cesarskim

Powrót do aktywności fizycznej po cięciu cesarskim trwa dłużej i jest trudniejszy niż po porodzie drogami natury. Jest to operacja, w trakcie której przecinane są mięśnie brzucha i mięsień macicy. Współcześnie robi się dużo mniejsze nacięcie niż kilka lat temu. Jednakże rana wymaga czasu na zrośnięcie i zagojenie.

Pierwsze godziny i dni po cięciu cesarskim

Po cięciu cesarskim, ważne jest by kobieta stawiała pierwsze kroki jeszcze na sali pooperacyjnej. Wczesne uruchamianie pacjentek jest uznawane za profilaktykę występowania powikłań zakrzepowych. Po kilku godzinach od zabiegu pacjentki proszone są o spionizowanie swojego ciała. Przy asekuracji położnej kobieta ma usiąść i wstać. Jest to niezwykle trudne do wykonania aczkolwiek bardzo ważne. Kobieta przed uruchamianiem może poprosić o leki przeciwbólowe. Po cięciu cesarskim kobiety są dużo mniej ruchliwe niż po porodzie fizjologicznym. Rana po cięciu ogranicza ich aktywność. Ważne jest, aby leżąc wykonywać kilka prostych ćwiczeń do pobudzenia krążenia krwi w organizmie. Jak najwcześniejsze aktywizowanie organizmu pozwoli na szybszy powrót do całkowitej sprawności.

Ćwiczenia w pierwszych dobach po cięciu cesarskim

Już w pierwszych dobach po operacji cięcia cesarskiego kobieta może wykonywać niektóre ćwiczenia:

  • Jeżeli kobieta w ciąży miała obrzęki dłoni lub zespół cieśni nadgarstka mogą przydać się ćwiczenia dłoni. Wystarczy leżąc na łóżku unieść ręce do góry i wykonywać ruch w nadgarstkach do przodu i tyłu lub ruchy okrężne. Zaciskanie dłoni i szerokie rozstawianie palców poprawia w nich krążenie;
  • Kobieta układa się na plecach, pod kolana podkłada zrolowany koc. Ręce mogą być ułożone na podbrzuszu. W tym ćwiczeniu wykonywane są ruchy okrężne stopami. W tym ćwiczeniu kobieta może wykonywać także ruchy stopami w przód i tył. Jest to szczególnie ważne ćwiczenie dla kobiet, które dużo czasu spędzają w łóżku. Zapobiegają one zakrzepicy;
  • Kobieta układa się w pozycji półsiedzącej. Nogi wyprostowane, skrzyżowane w kostkach. Ćwiczenie polega na napinaniu mięśni ud i pośladków przez kilka sekund. Jednocześnie pięty wyciąga się w dół ciała tak, aby rozciągnąć łydki. Przy ćwiczeniach kobieta powinna cały czas swobodnie oddychać;
  • Kobieta jest w pozycji półsiedzącej. Ręce tak jak przy poprzednim ćwiczeniu mogą być ułożone na podbrzuszu. W tym ćwiczeniu jedna noga ma być zgięta w kolanie, stopa przyklejona do podłoża. Druga noga leży swobodnie wyprostowana. Ćwiczenie polega na prostowaniu i zginaniu nogi w kolanie. Należy pamiętać, że przy wykonywaniu ćwiczenia stopa ma być cały czas w kontakcie z podłożem. Po wykonaniu kilku powtórzeń na jedną nogę, wykonuje się ćwiczenia na drugą;
  • Ćwiczenia mięśni Kegla są bardzo ważne dla kobiet po porodzie. Chociaż poród nie odbył się drogami natury, sama ciąża, także je obciąża. Są to bardzo ważne mięśnie dla kobiety. Podtrzymują one narządy wewnętrzne i dlatego powinno się je wzmacniać. Ćwiczenia na te mięśnie można wykonywać w czasie ciąży, po porodzie, a także przez całe życie. Sprawne mięśnie dna miednicy poprawiają satysfakcje seksualną. Polegają one na napinaniu mięśni krocza i podciąganiu ich do góry. Napięcie mięśni powinno odbywać się podczas wdechu, a rozluźnienie podczas wydechu. Napięcie powinno trwać kilka sekund. Można, także wykonywać szybkie spięcia i rozluźnienia mięśni krocza.

Całkowity powrót do aktywności fizycznej po cięciu cesarskim

Do kompletnej aktywności fizycznej po cięciu cesarskim kobieta może wrócić po sześciu miesiącach. Ważne jest, aby do tego momentu nie przeciążała swojego organizmu. Szczególną uwagę powinna zwracać na niepodnoszenie ciężkich rzeczy. Podnoszenie wymaga silnego napięcia mięśni brzucha, które po cięciu cesarskim są szczególnie osłabione i obciąża to bardzo kręgosłup. Po tym czasie kobieta może zacząć ćwiczyć. Jest to czas, po którym, jeżeli nie wystąpiły żadne powikłania tkanki powinny się zregenerować. Oczywiście powinno zaczynać się od delikatnych ćwiczeń i ich intensywność stopniowo wzrastać. Przed rozpoczęciem wykonywania aktywności fizycznej kobieta powinna skonsultować się z lekarzem. Od tej chwili kobieta może uprawiać jogging, pływać i jeździć na rowerze. Na początku zaleca się podejmowanie spokojniejszych sportów. Ważne jest, że kobieta może zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, na których wyglądzie na pewno najbardziej jej zależy. Dobrą alternatywą są ćwiczenia dla mam z dziećmi. Dają one możliwość usprawniania organizmu z obecnością i często wykorzystaniem malucha. Wspólne ćwiczenia sprawiają radość zarówno mamie jak i dziecku. Każda mama chce jak najszybciej wrócić do sylwetki z przed ciąży. Oczywiście potrzeba do tego dużo czasu i częstych ćwiczeń. Jednak jest to do wykonania.

Powrót do aktywności fizycznej to wieloetapowy proces. Kobiety po cięciu cesarskim mają to utrudnione ze względu na ból rany pooperacyjnej. Z intensywnymi ćwiczeniami należy poczekać kilka miesięcy na zregenerowanie organizmu i kompletne zagojenie rany pooperacyjnej. Proste ćwiczenia wykonywane już w pierwszych dobach po porodzie przyśpieszają powrót do samodzielności i zapobiegają wielu powikłaniom mogącym występować po operacji, jaką jest cięcie cesarskie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.3


Może cię

38 tydzień ciąży

Od tego momentu ciąży mówimy już o ciąży donoszonej. Maluch waży już prawie trzy kilogramy ...

Jak wykonuje się cesarskie cięcie?

Cięcie cesarskie jest obecnie najczęściej wykonywaną operacją położniczą. Czasem od początku ciąży wiadomo, że zakończy ...

36 tydzień ciąży

Dziecko ciągle się rozwija. Przybiera na wadze i ma coraz więcej siły. Macica kobiety właśnie ...

Poród naturalny po cesarskim cięciu

Poród naturalny po cesarskim cięciu - nad tym zagadnieniem zastanawia się wiele przyszłych mam. Kobiety ...

Ból porodowy i po porodzie

Kobiety pod koniec ciąży bardzo ekscytują się na myśl o porodzie. W ostatnich dniach przed ...

Wideo – Wskazania do cięcia cesarskiego

W Polsce aktualnie obowiązują Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczące wskazań do cięcia cesarskiego. Decyzję o ...

Wideo – Jak przebiega cesarskie cięcie?

Cięcie cesarskie jest obecnie najczęściej wykonywaną operacją położniczą. Wykonywane jest zawsze na sali operacyjnej przez ...

Poród przedwczesny

Poród przedwczesny to poród ukończony między 22 a 37 tygodniem trwania ciąży, bez względu na ...

Karmienie piersią po cesarskim cięciu

Ukończenie ciąży przez cięcie cesarskie z powodów planowych bądź nie wzbudza u kobiet wiele pytań ...

Cięcie cesarskie

Cięcie cesarskie jest obecnie najczęściej wykonywaną operacją położniczą. Decyzję przeprowadzenia cięcia cesarskiego podejmuje doświadczony położnik. ...

Kolejna ciąża

Tematyka powrotu płodności i miesiączkowania po porodzie a także znalezienia odpowiedniego momentu zajścia w kolejną ...

Wskazania do cesarskiego cięcia

Cesarskie cięcie to operacja położnicza, która ma na celu ukończenie ciąży lub porodu, gdy oczekiwanie ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon