Zmęczone oczy i pogarszający się wzrok – jak poprawić jakość widzenia?

W trakcie całego życia oczy ciężko pracują, aby zapewnić nam jak najlepszą jakość widzenia w każdych warunkach. Jednak wraz ze starzeniem się organizmu, starzeją się także oczy, a co za tym idzie – pogarsza się wzrok. Praca przy komputerze czy wielogodzinne prowadzenie samochodu dodatkowo nadwyrężają ten narząd. Jak poprawić jakość widzenia i dbać o zdrowe widzenie? Pomóc może dieta bogata w witaminy i stosowanie luteiny na oczy.

Co wpływa na jakość widzenia?

Oczy to organ używany praktycznie bez przerwy, nie licząc nocy, gdy śpimy. Dla oczu najbardziej uciążliwa jest codzienna, długa praca przy komputerze czy wielogodzinna jazda samochodem. Dodatkowo z wiekiem dochodzą zmiany, którym oko podlega w sposób naturalny.

Wpływ na wzrok mają, oprócz emitowanego przez komputer promieniowania, odległość od monitora oraz jonizacja powietrza wokół niego. W trakcie długotrwałej pracy przed komputerem mięśnie gałek ocznych nie mają okazji do relaksacji i napinania się w różnym stopniu. Sprawia to, że akomodacja zostaje upośledzona, a po odejściu od komputera ten problem nie mija, powodując zaburzenia ostrości wzroku.

W trakcie całego życia oczy zapewniają nam jak najlepszą jakość widzenia w często bardzo odmiennych warunkach. Jednak w miarę upływu lat oko staje się mniej podatne na dopasowanie do zmieniającego się kąta padania obrazu, jednocześnie pogarsza się jakość widzenia.

Najczęstsze choroby oczu

Wyżej wymienione mechanizmy pracy z komputerem najczęściej skutkują obniżeniem ostrości wzroku oraz potrzebą noszenia okularów, szczególnie do dali (minusy). Oprócz tego problemem stają się nawracające zapalenia spojówek, mogące prowadzić w konsekwencji do owrzodzeń oraz zmian w przezierności rogówki.

Do najczęstszych chorób oczu, które skutecznie zmniejszają jakość widzenia, szczególnie z upływem lat, należą m.in.:

Jak sobie radzić z pogarszającym się wzrokiem?

Wzrok podlega ciągłemu obciążeniu, dlatego powinniśmy dbać o higienę wzroku, aby zahamować postęp zmian, jakie zachodzą w gałce ocznej pod wpływem środowiska, chorób nabytych oraz wieku.

Dobrym rozwiązaniem jest suplementacja luteiny, której obecność w centralnej części siatkówki:

  • poprawia ostrość wzroku,
  • chroni naczynia włosowate i fotoreceptory oka przed uszkodzeniem.

Ponadto luteina odgrywa ogromną rolę w zapobieganiu często występującej choroby, jaką jest AMD (zwyrodnienie plamki żółtej).

Im większa dawka dostarczanej do organizmu luteiny, tym większa szansa na opóźnienie zmian zachodzących w gałce ocznej wraz z wiekiem. Luteinę można dostarczać organizmowi także wraz z pokarmami. Produkty zawierające jej dużą dawkę to m.in. szpinak, botwinka, koper, kapusta i brokuły.

Pracując przy komputerze, nie zapominajmy o przerwach, które są niezwykle istotne dla oczu. Przez chwilę skupmy wzrok na czymś innym, przejdźmy się po biurze lub na lunch, aby dać mięśniom akomodacyjnym oka możliwość odpoczynku.

W celu uniknięcia pogorszenia się wzroku z powodu niedoborów witaminowych nie zapominajmy o prawidłowej diecie. W posiłkach nie powinno zabraknąć źródeł:

Wspomagają one odpowiednią pracę siatkówki poprzez działanie antyrodnikowe. Wolne rodniki uszkadzające fotoreceptory siatkówki są podstawowym elementem niszczącym wzrok wraz z upływem lat, dlatego warto zastanowić się nad ilością antyoksydantów w codziennej diecie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 15.05.2016

Oceń:
4.5


Może cię

Dlaczego wzrok pogarsza się wraz z wiekiem?

Pogorszenie wzroku wraz z wiekiem związane jest najczęściej ze zwyrodnieniem plamki żółtej. Jest to powoli ...

Niewyraźne widzenie – przyczyny nieostrego, rozmytego i zamglonego widzenia

Zaburzenia widzenia powstają na skutek uszkodzenia jednego z elementów układu wzrokowego: gałki ocznej, drogi wzrokowej ...

Tabletki na oczy – co powinny zawierać i jakie wybrać?

Wraz z wiekiem dochodzi do pogorszenia widzenia. Pogłębiać może się również zwyrodnienie plamki żółtej (AMD). ...

Zaburzenia widzenia – jakie są przyczyny zaburzeń wzroku?

Zaburzenia widzenia mogą mieć przyczyny okulistyczne i neurologiczne. Pacjenci najczęściej skarżą się na podwójne widzenie, ...

Wysoki progesteron – o czym mówi taki wynik?

Progesteron (luteina) to hormon płciowy odpowiedzialny za: przebieg cyklu miesiączkowego (szczególnie owulacji), prawidłowy rozwój płodu ...

Podwójne widzenie – przyczyny, objawy, leczenie diplopii

Podwójne widzenie (diplopia), to zaburzenie wzroku, które polega na widzeniu dwóch obrazów zamiast jednego. Przyczyną ...

Luteina na oczy – sposób na dobry wzrok

Co to jest luteina? To naturalny barwnik występujący w roślinach, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne. ...

Ostrość wzroku a starzenie się organizmu

Procesy związane ze starzeniem się organizmu dotyczą każdej jego części, w tym również narządu wzroku. ...

Witaminy na oczy

Właściwie zbilansowana dieta stanowi niezbędny czynnik w zachowaniu prawidłowych funkcji narządu wzroku. Jednakże w sytuacji, ...

Dieta na dobry wzrok

Dieta na dobry wzrok zakłada, że w codziennym jadłospisie pojawią się produkty o wysokiej wartości ...

Jak dbać o wzrok? Co robić by mieć zdrowe oczy?

Wzrok pogarsza się wraz z wiekiem. Przyczynę stanowi tu zwyrodnienie plamki żółtej. Istnieje wiele czynników ...

Zwyrodnienie siatkówki – przyczyny, objawy, leczenie

Zwyrodnienie siatkówki to bardzo szerokie pojęcie, obejmujące szereg chorób oczu, którym towarzyszą zmiany degeneracyjne siatkówki. ...

Komentarze (1)


Dziękuję za merytoryczny wpis!
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon