Zmęczone oczy i pogarszający się wzrok – jak poprawić jakość widzenia?

W trakcie całego życia oczy ciężko pracują, aby zapewnić nam jak najlepszą jakość widzenia w każdych warunkach. Jednak wraz ze starzeniem się organizmu, starzeją się także oczy, a co za tym idzie – pogarsza się wzrok. Praca przy komputerze czy wielogodzinne prowadzenie samochodu dodatkowo nadwyrężają ten narząd. Jak poprawić jakość widzenia i dbać o zdrowe widzenie? Pomóc może dieta bogata w witaminy i stosowanie luteiny na oczy.

Co wpływa na jakość widzenia?

Oczy to organ używany praktycznie bez przerwy, nie licząc nocy, gdy śpimy. Dla oczu najbardziej uciążliwa jest codzienna, długa praca przy komputerze czy wielogodzinna jazda samochodem. Dodatkowo z wiekiem dochodzą zmiany, którym oko podlega w sposób naturalny.

Wpływ na wzrok mają, oprócz emitowanego przez komputer promieniowania, odległość od monitora oraz jonizacja powietrza wokół niego. W trakcie długotrwałej pracy przed komputerem mięśnie gałek ocznych nie mają okazji do relaksacji i napinania się w różnym stopniu. Sprawia to, że akomodacja zostaje upośledzona, a po odejściu od komputera ten problem nie mija, powodując zaburzenia ostrości wzroku.

W trakcie całego życia oczy zapewniają nam jak najlepszą jakość widzenia w często bardzo odmiennych warunkach. Jednak w miarę upływu lat oko staje się mniej podatne na dopasowanie do zmieniającego się kąta padania obrazu, jednocześnie pogarsza się jakość widzenia.

Najczęstsze choroby oczu

Wyżej wymienione mechanizmy pracy z komputerem najczęściej skutkują obniżeniem ostrości wzroku oraz potrzebą noszenia okularów, szczególnie do dali (minusy). Oprócz tego problemem stają się nawracające zapalenia spojówek, mogące prowadzić w konsekwencji do owrzodzeń oraz zmian w przezierności rogówki.

Do najczęstszych chorób oczu, które skutecznie zmniejszają jakość widzenia, szczególnie z upływem lat, należą m.in.:

Jak sobie radzić z pogarszającym się wzrokiem?

Wzrok podlega ciągłemu obciążeniu, dlatego powinniśmy dbać o higienę wzroku, aby zahamować postęp zmian, jakie zachodzą w gałce ocznej pod wpływem środowiska, chorób nabytych oraz wieku.

Dobrym rozwiązaniem jest suplementacja luteiny, której obecność w centralnej części siatkówki:

  • poprawia ostrość wzroku,
  • chroni naczynia włosowate i fotoreceptory oka przed uszkodzeniem.

Ponadto luteina odgrywa ogromną rolę w zapobieganiu często występującej choroby, jaką jest AMD (zwyrodnienie plamki żółtej).

Im większa dawka dostarczanej do organizmu luteiny, tym większa szansa na opóźnienie zmian zachodzących w gałce ocznej wraz z wiekiem. Luteinę można dostarczać organizmowi także wraz z pokarmami. Produkty zawierające jej dużą dawkę to m.in. szpinak, botwinka, koper, kapusta i brokuły.

Pracując przy komputerze, nie zapominajmy o przerwach, które są niezwykle istotne dla oczu. Przez chwilę skupmy wzrok na czymś innym, przejdźmy się po biurze lub na lunch, aby dać mięśniom akomodacyjnym oka możliwość odpoczynku.

W celu uniknięcia pogorszenia się wzroku z powodu niedoborów witaminowych nie zapominajmy o prawidłowej diecie. W posiłkach nie powinno zabraknąć źródeł:

Wspomagają one odpowiednią pracę siatkówki poprzez działanie antyrodnikowe. Wolne rodniki uszkadzające fotoreceptory siatkówki są podstawowym elementem niszczącym wzrok wraz z upływem lat, dlatego warto zastanowić się nad ilością antyoksydantów w codziennej diecie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 15.05.2016

Oceń:
4.5


Może cię

Zaburzenia widzenia – jakie są przyczyny zaburzeń wzroku?

Zaburzenia widzenia mogą mieć przyczyny okulistyczne i neurologiczne. Pacjenci najczęściej skarżą się na podwójne widzenie, ...

Niewyraźne widzenie – przyczyny nieostrego, rozmytego i zamglonego widzenia

Zaburzenia widzenia powstają na skutek uszkodzenia jednego z elementów układu wzrokowego: gałki ocznej, drogi wzrokowej ...

Luteina na oczy – sposób na dobry wzrok

Co to jest luteina? To naturalny barwnik występujący w roślinach, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne. ...

Jak dbać o wzrok? Co robić by mieć zdrowe oczy?

Wzrok pogarsza się wraz z wiekiem. Przyczynę stanowi tu zwyrodnienie plamki żółtej. Istnieje wiele czynników ...

Witaminy na oczy

Właściwie zbilansowana dieta stanowi niezbędny czynnik w zachowaniu prawidłowych funkcji narządu wzroku. Jednakże w sytuacji, ...

Dlaczego wzrok pogarsza się wraz z wiekiem?

Pogorszenie wzroku wraz z wiekiem związane jest najczęściej ze zwyrodnieniem plamki żółtej. Jest to powoli ...

Wysoki progesteron – o czym mówi taki wynik?

Progesteron (luteina) to hormon płciowy odpowiedzialny za: przebieg cyklu miesiączkowego (szczególnie owulacji), prawidłowy rozwój płodu ...

Tabletki na oczy – co powinny zawierać i jakie wybrać?

Wraz z wiekiem dochodzi do pogorszenia widzenia. Pogłębiać może się również zwyrodnienie plamki żółtej (AMD). ...

Dieta na dobry wzrok

Dieta na dobry wzrok zakłada, że w codziennym jadłospisie pojawią się produkty o wysokiej wartości ...

Zwyrodnienie siatkówki – przyczyny, objawy, leczenie

Zwyrodnienie siatkówki to bardzo szerokie pojęcie, obejmujące szereg chorób oczu, którym towarzyszą zmiany degeneracyjne siatkówki. ...

Podwójne widzenie – przyczyny, objawy, leczenie diplopii

Podwójne widzenie (diplopia), to zaburzenie wzroku, które polega na widzeniu dwóch obrazów zamiast jednego. Przyczyną ...

Ostrość wzroku a starzenie się organizmu

Procesy związane ze starzeniem się organizmu dotyczą każdej jego części, w tym również narządu wzroku. ...

Komentarze (0)