Otyłość gynoidalna – pośladkowo-udowa

Otyłość, zarówno brzuszna jak i pośladkowo-udowa, stanowi coraz bardziej powszechny problem nie tylko zdrowotny, ale i społeczny. Otyłość gynoidalna częściej występuje u kobiet. Otyłość w istotny sposób zwiększa ryzyko rozwoju wielu schorzeń – chorób układu krążenia, zespołu metabolicznego, cukrzycy i wielu innych.

Co to jest otyłość gynoidalna?

Otyłością nazywa się efekt nadmiernego gromadzenia tkanki tłuszczowej w organizmie w ilości znacznie przekraczającej jego potrzeby fizjologiczne w stopniu zagrażającym zdrowiu. Organizm do w pełni prawidłowego funkcjonowania potrzebuje tkanki tłuszczowej (m.in. do magazynowania zapasów energii czy regulacji ciepłoty ciała). Jednak jej nadmierna ilość skutkuje wystąpieniem nadwagi. Długofalowo prowadzi ona do otyłości czyli stanu, który zwiększa ryzyko wystąpienia wielu groźnych dla zdrowia i życia zaburzeń.

Lekarze wyróżniają dwa typy otyłościotyłość gynoidalną i wisceralną (brzuszną). Otyłość gynoidalna charakteryzuje się szczególnym umiejscowieniem zgromadzonej tkanki tłuszczowej, której nadmiar odkładany jest w okolicy bioder, ud i pośladków, stąd jej inna nazwa – otyłość pośladkowo-udowa. Taka lokalizacja tkanki tłuszczowej determinuje także wygląd całej sylwetki ciała, stąd osoby często określane są typem gruszki. Otyłość gynoidalna częściej występuje u kobiet.

Kiedy stwierdza się otyłość?

Do oceny czy występuje nadwaga lub otyłość służy wiele wskaźników pozwalających nie tylko na potwierdzenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale pozwalających też na ocenę ilości procentowej oraz miejsca jej lokalizacji. Dają one możliwość uzyskania pełnego obrazu stanu organizmu.

Najczęściej stosowanym jest wskaźnik BMI (Body Mass Index, wskaźnik Queteleta). Wartości BMI>30 jednoznacznie potwierdzają otyłość, a dodatkowo wyróżnia się:

  • wartości BMI w granicach 30-34.9 to otyłość I stopnia,
  • wartości BMI w przedziale 35-39.9 to otyłość II stopnia,
  • wartości BMI ≥40 kg/m2 to otyłość III stopnia inaczej zwana otyłością olbrzymią.

Pomiar jedynie wskaźnika BMI nie daje pełnego obrazu dotyczącego typu stwierdzonej otyłości. Ważna jest bowiem lokalizacja nadmiaru tkanki tłuszczowej. W tym celu zaleca się dokonanie następujących pomiarów:

  • Pomiar obwodu talii, który decyduje o typie otyłości. Obwód pasa co najmniej 94cm u mężczyzn oraz co najmniej 80cm u kobiet to otyłość brzuszna (inaczej: centralna, androidalna, trzewna, typu jabłko)
  • Pomiar wskaźnika WHR (waist-hip ratio), który wyliczany jest po uprzednim zmierzeniu obwodu talii oraz obwodu bioder przez podzielenie wartości obwodu pasa przez wartość obwodu bider
  • WHR większy lub równy 1,0 u mężczyzn lub 0,8 u kobiet to otyłość brzuszna
  • WHR niższy niż 1,0 u mężczyzn jest 0,8 u kobiet to otyłość gynoidalna (inaczej: pośladkowo -udowa, typu gruszka)

Czy otyłość pośladkowo-udowa – dlaczego trzeba ją leczyć?

Otyłość sama w sobie, bez względu na jej typ, prowadzi do rozwoju wielu szkodliwych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu zaburzeń. Otyłość gynoidalna może prowadzić do rozwoju takich schorzeń jak:

Typ otyłości gynoidalnej, ze względu na lokalizację nadmiaru tkanki tłuszczowej, uznawany jest jako nieco „bezpieczniejszy” w porównaniu z zagrożeniem zdrowotnym wynikającym z otyłości brzusznej. Osoby o budowie typu gruszki nie są bowiem tak samo silnie zagrożone ryzykiem wystąpienia chorób układu krążenia jak osoby z otyłością brzuszną. Otyłość pośladkowo-udowa znacznie jednak zwiększa ryzyko wystąpienia problemów ortopedycznych w postaci zmian zwyrodnieniowych w obrębie stawów biodrowych lub kolanowych.

Jak walczyć z otyłością pośladkowo-udową?

Próba walki z otyłością przede wszystkim wymaga dużego samozaparcia i motywacji. By była w pełni bezpieczna oraz trwała, bez niekorzystnego efektu jo-jo, odradza się stosowanie restrykcyjnych diet. Skutkują one co prawda szybkim spadkiem masy ciała, ale często w nie do końca bezpieczny dla organizmu sposób. Należy pamiętać, że występowaniu otyłości, zarówno brzusznej jak i pośladkowo-udowej, towarzyszą już liczne schorzenia.

Z tego powodu przed rozpoczęciem walki z otyłością warto zasięgnąć opinii specjalisty, który pomoże dokładnie zdiagnozować problem oraz dobrać najwłaściwszą terapię. Doradza się tu modyfikację nawyków żywieniowych (np.: zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw, eliminację żywności przetworzonej, przekąsek typu „fast-food” i słodyczy) w połączeniu z podjęciem aktywności fizycznej (początkowo doradza się spacer, nordic walking, pływanie).

W celu zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej nagromadzonej w miejscach typowych dla otyłości gynoidalnej zaleca się stosowanie specjalnych zestawów ćwiczeń na ergometrze, ćwiczeń na uda oraz ćwiczeń na pośladki.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Wideo – Jak pozbyć się głodu w czasie odchudzania?

Odczuwanie głodu i sytości jest inne u osób z natury szczupłych oraz tych ze skłonnością ...

Czy produkty typu light odchudzają?

Spożywanie produktów light, określanych często jako produkty zero, uchodzi za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie. ...

Otyłość brzuszna (wisceralna)

Otyłość brzuszna w fachowej literaturze określana jest jako centralna, trzewna lub wisceralna, choć pacjenci częściej ...

Apetiblock na podjadanie

Podjadanie dotyczy większości z nas. To nie tylko sięganie po przekąskę między posiłkami czy wieczorami. ...

Głodówki a odchudzanie

Temat głodówek od dawna jest obiektem dużego zainteresowania, wzbudzającym przy tym wiele kontrowersji. Zwolennicy uznają ...

Dietetyczna kolacja – co jeść na kolację, by schudnąć?

Dietetyczna kolacja jest stałym punktem w jadłospisie osób, które dążą do redukcji tkanki tłuszczowej. Ostatni ...

Największe mity na temat odchudzania

Zdrowe, a jednocześnie skuteczne odchudzanie wymaga świadomego komponowania codziennego jadłospisu. Niestety, wiara w powszechnie mity ...

Wideo – Chrom na odchudzanie

Chrom bierze udział w regulowaniu poziomu glukozy we krwi – poprawia wrażliwość tkanek na insulinę, ...

Dieta IF – czym jest Intermittent Fasting, zasady i efekty postu przerywanego

Dieta IF, znana również jako przerywany post to model odżywiania, który zakłada spożycie pokarmów w ...

Analiza składu ciała

Podstawowym sposobem oceny stanu odżywienia organizmu jest pomiar masy i wysokości ciała. Wyniki te często ...

Najlepsze domowe napoje odchudzające – co pić, żeby schudnąć?

Ważnym elementem każdej diety odchudzającej jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Najlepszym, najbardziej polecanym napojem, który nie ...

Odchudzanie po ciąży – jak schudnąć po porodzie?

Odchudzanie po ciąży stanowi dla wielu pań spore wyzwanie. Próbując zbyt szybko schudnąć po porodzie, ...

Komentarze (0)