Najlepsze domowe napoje odchudzające – co pić, żeby schudnąć?

Ważnym elementem każdej diety odchudzającej jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Najlepszym, najbardziej polecanym napojem, który nie zawiera kalorii, wspomaga trawienie i oczyszcza z toksyn jest woda źródlana lub mineralna. Mimo to warto wypróbować także domowe napoje odchudzające – owocowe i warzywne. Skutecznym sposobem na odchudzanie jest też zielona i czerwona herbata oraz kawa.

Woda do picia na odchudzanie

W trakcie stosowania diety odchudzającej niezmiernie ważne jest przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów. Ważna jest nie tylko ilość, ale także rodzaj wypijanych napojów. Liczą się kalorie, mikroelementy i witaminy. Idealnym sposobem na nawodnienie organizmu w okresie diety redukcyjnej jest średniomineralizowana woda mineralna. Optymalna ilość wody jaką powinien wypijać dorosły człowiek każdego dnia to około 1,5–2 l.

W czasie odchudzania picie wody pozwala na pozbycie się toksyn z organizmu, wspomaga trawienie i transport substancji odżywczych, zapobiega nadmiernemu gromadzeniu wody. Osobom na diecie zaleca się picie dobrej jakości wody źródlanej lub mineralnej zawierającej jony wapnia, magnezu, potasu, najlepiej niegazowanej i niskosodowej.

Wody gazowane mogą powodować wzdęcia oraz zwiększać apetyt, dlatego lepiej ich unikać. Przeciwwskazane podczas odchudzania są wody smakowe. Zawierają sztuczne aromaty i spore ilości cukru, czyli dostarczają pustych kalorii – nierzadko nawet do 200 kcal na 1 litr wody.

Domowe napoje odchudzające

Warto przygotować też własne napoje odchudzające. Bazą każdego z nich powinna być woda, która nie dostarcza kalorii. Dodatkami smakowymi mogą być:

  • świeże listki mięty,
  • cytryna,
  • pomarańcze,
  • imbir,
  • miód pszczeli,
  • cynamon.

Składniki te cenimy nie tylko za świeży zapach i dobry smak, ale są one także naturalnymi spalaczami tłuszczu. Napoje na odchudzanie przygotowane na bazie tych składników, stosowane regularnie wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. Łącząc wodę ze składnikami, które posiadają właściwości oczyszczające organizm, potęgujemy działanie diety odchudzającej.

Sprawdzą się także soki owocowe, które są doskonałym i zdrowym sposobem na szybkie odchudzanie. Soki owocowe przygotowane samodzielnie w domu, jak i te zakupione w sklepie można uwzględnić w dziennej diecie redukcyjnej. Warunkiem jest jednak to, że muszą w 100% pochodzić z miąższu owocowego i być wolne od substancji słodzących.

Pite w zbyt dużych ilościach, soki dostarczają zbyt wiele węglowodanów prostych, a co za tym idzie kalorii. Do przygotowania soku doskonale sprawdzą się: owoce cytrusowe, jagodowe, również sok z porzeczki lub aronii. Owoce te zawierają dużą dawkę witaminy C, która działa na organizm oczyszczająco. Soki warto rozcieńczać wodą, wtedy ilość spożywanych kalorii będzie mniejsza. Dodatkowo sok z cytrusów odkwasza organizm.

Będąc na diecie, warto sięgać po soki warzywne. Dostarczają one dużą dawkę witamin, a jednocześnie małą ilość kalorii. Odchudzające soki z warzyw wykazują działanie antyoksydacyjne. Te najzdrowsze to: sok pomidorowy, z selera, buraków, marchwi.

Koktajle odchudzające – owocowe i warzywne

Przepisów na pyszne koktajle dietetyczne na bazie owoców i warzyw jest wiele, są łatwe do przygotowania i zawierają niewielkie ilości kalorii. Bazą może być woda lub produkty zawierające pełnowartościowe białko, takie jak odtłuszczone mleko, jogurt, kefir.

Odchudzające koktajle to bomby witaminowe – zawierają potas, wapń, kwas foliowy, żelazo, witaminy antyoksydacyjne (A, C, E) usuwające wolne rodniki z organizmu. Warzywa i owoce to także źródło błonnika i, co najważniejsze, dostarczają niewielką ilość kalorii. Działają na organizm odkwaszająco, przyspieszają przemianę materii. Doskonale smakują i hamują uczucie głodu, dzięki czemu ilość spożywanych posiłków jest mniejsza.

Najlepsze warzywa i owoce na odchudzanie, które doskonale sprawdzą się jako składnik napojów niskokalorycznych, to:

  • pomidory,
  • jarmuż,
  • zielony ogórek,
  • papryka,
  • buraki,
  • zielona pietruszka,
  • czosnek,
  • bazylia,
  • siemię lniane,
  • kolendra,
  • marchew,
  • awokado,
  • grejpfrut,
  • pomarańcze,
  • cytryny,
  • jagody,
  • truskawki,
  • maliny,
  • borówki,
  • jabłka,
  • ananasy.

Dodatkowo do koktajlu można dodać przyprawy o działaniu odchudzającym jak cynamon, imbir, również otręby, płatki owsiane, błonnik.

Herbata na odchudzanie

Najlepszą herbatą na odchudzanie jest jej zielona i czerwona odmiana. Herbata zielona poddana jest tylko suszeniu i zawiera cenne dla zdrowia składniki:

  • katechiny, którym przypisuje się wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej,
  • polifenole wykazujące działanie antyoksydacyjne,
  • teinę zwiększającą metabolizm.

Zielonej herbacie przypisuje się właściwości odchudzające, gdyż pita regularnie zmniejsza apetyt i wchłanianie tłuszczu z pożywienia w przewodzie pokarmowym. Wpływa korzystnie na gospodarkę lipidową organizmu. Zalecana jej ilość to 2 filiżanki dziennie.

Kolejnym gatunkiem herbaty, polecanym podczas diety redukcyjnej jest herbata czerwona poddana fermentacji. Zawarte w niej enzymy oraz teina wspomagają metabolizm, zapobiegają nadmiernemu odkładaniu tkanki tłuszczowej ze spożytego pożywienia. Zalecana ilość to około 3–5 filiżanek dziennie po posiłkach.

Czy kawa to dobry sposób na odchudzanie?

Kawa naturalna to pobudzający napój, znany i lubiany dzięki energetycznemu działaniu, o niepowtarzalnym smaku i aromacie. Zawarta w kawie kofeina działa pobudzająco na układ nerwowy i pracę serca, jak również przyspiesza metabolizm, a tym samym ułatwia odchudzanie.

Aby skorzystać z dobroczynnego działania kawy i wspomóc odchudzanie, należy pić ją bez cukru i śmietanki lub mleka skondensowanego, gdyż produkty te dostarczają sporych ilości kalorii. Poleca się pić kawę bez cukru i z niewielką ilością odtłuszczonego mleka, jednak i tu wskazany jest umiar.

Których napojów unikać podczas odchudzania?

W trakcie odchudzania w pierwszej kolejności należy wyeliminować z diety napoje z dodatkiem cukru – gazowane o smaku owoców lub coli. Niewskazane są także dosładzane nektary i soki, których skład tylko częściowo oparty jest na naturalnym ekstrakcie soku owocowego.

Ważne jest także, by w czasie stosowania diety odchudzającej całkowicie zrezygnować z alkoholu. Dostarcza on duże ilości pustych kalorii, zwłaszcza ten zawierający dodatki smakowe. Większość napojów alkoholowych dodatkowo zaostrza apetyt, co prowadzi do podjadania.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
3.9


Może cię

Zielona herbata na odchudzanie

Zielona herbata od lat cieszy się dużą i wciąż rosnącą popularnością nie tylko ze względów ...

Czy dieta wegetariańska to dobry sposób na odchudzanie?

Dieta wegetariańska zmniejsza ryzyko zachorowania na szereg chorób. Może być także dobrym sposobem na skuteczne ...

Koktajle odchudzające

Włączenie do codziennej diety koktajli odchudzających stanowi skuteczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Korzystając ...

Czy dieta bezglutenowa pomaga schudnąć i czy jest zdrowa?

Dietę wykluczającą gluten można zaliczyć do najbardziej popularnych obecnie trendów żywieniowych. Stosowana jest nie tylko ...

Trawa pszeniczna

Trawa pszeniczna zaliczana jest do roślin wykazujących korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Znana jest przede ...

Czerwona herbata

Czerwona herbata, znana także jako herbata pu-erh, najszersze zastosowanie znalazła jako środek wspierający odchudzanie. Dodatkowo ...

Matcha – zielona herbata w proszku – właściwości, cena, gdzie kupić i jak parzyć, opinie

jest zaliczana do najstarszych napojów świata. Kojarzy się głównie z kulturą azjatycką – Chin i ...

Podstawowa przemiana materii a odchudzanie

Podstawowa przemiana materii to najmniejsza ilość energii, jaka jest niezbędna do zachowania przez organizm podstawowych ...

Zespół policystycznych jajników a odchudzanie

Zespół policystycznych jajników – najczęstsze zaburzenie endokrynologiczne wieku rozrodczego – dotyczy nawet 15 proc. kobiet. ...

Wideo – Motywacja w odchudzaniu

Aby odchudzanie było skuteczne bardzo ważna jest odpowiednia motywacja. Czynniki wpływające na motywację są bardzo ...

Odchudzanie a cukier we krwi

Liczenie kalorii i sprawdzanie zwartości tłuszczu w produktach, ilości zjadanych węglowodanów i białka jest koniecznością ...

Jak przygotować odchudzający koktajl owocowo-warzywny?

Koktajl owocowo-warzywny to doskonała alternatywa dla kalorycznych przekąsek czy posiłku treningowego. Aby spożywanie smoothie przyniosło ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon