Nadwaga i otyłość a zdrowie mężczyzny

Nadmierna masa ciała a ryzyko chorób

Podstawowym argumentem uzasadniającym konieczność walki z nadwagą i otyłością są ich konsekwencje dla zdrowia. Otyłość jest to choroba metaboliczna charakteryzująca się nadmierną ilością tkanki tłuszczowej. Jej rozwój najczęściej wynika z zaburzenia proporcji pomiędzy ilością kalorii przyjmowanych z pokarmami a ilością energii wydatkowanej na codzienną aktywność fizyczną. Nie należy utożsamiać jej tylko i wyłącznie z problemami natury estetycznej takimi jak np. ginekomastia , czyli powiększenie gruczołów piersiowych u mężczyzn.

Ze względu na lokalizację tkanki tłuszczowej w organizmie rozróżnia się dwa typy otyłości:

• otyłość typu jabłko;
• otyłość typu gruszka.

Skutki nadwagi i otyłości u mężczyzn

W przypadku mężczyzn tkanka tłuszczowa zwykle gromadzi się centralnie, powodując występowanie pierwszego z wymienionych typów otyłości. Jest on niestety obciążony większym ryzykiem powikłań metabolicznych. Tłuszcz wisceralny zlokalizowany w obrębie pasa jest nie tylko zapasem energii, ale tkanką aktywną hormonalnie. Wydziela ona szereg substancji regulujących pracę całego ustroju. Dlatego też otyłość typu jabłko znacznie podnosi ryzyko występowania u mężczyzn chorób takich jak:

• cukrzyca i insulinooporność;
• miażdżyca, choroba niedokrwienna serca;
• nadciśnienie tętnicze;
• zespół obturacyjnego bezdechu sennego;
• choroby pęcherzyka żółciowego;
• dna moczanowa, choroby zwyrodnieniowe stawów;
• nowotwory;
• zaburzenia hormonalne, niepłodność.

Wymienione jednostki chorobowe wpływają istotnie, na jakość i długość życia. Powinny stanowić podstawowy argument decydujący o rozpoczęciu starań o prawidłową masę ciała.

Nadmierna masa ciała a wahania nastroju

Nawaga i otyłość wpływają także w istotny sposób na codzienny nastrój i samopoczucie. Wiąże się to nie tylko bezpośrednio z występowaniem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Istotną rolę odgrywa tutaj również nieprawidłowa dieta. Niedobory składników pokarmowych takich jak:

• witamina D;
• witaminy z grupy B (szczególnie kwas foliowy, witamina B12, witamina B6);
• antyoksydanty;
• cynk;
• selen;
• kwasy omega 3.

wpływają znacząco na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, mogąc prowadzić do pojawiania się wahań nastroju, gorszego samopoczucia czy problemów z koncentracją. Dodatkowo nadmierna ilość tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko depresji. Dzieje się tak prawdopodobnie ze względu na zaburzenia hormonalne towarzyszące otyłości i substancje zapalne produkowane przez tkankę tłuszczową wisceralną.

Otyłość u mężczyzn a płodność i potencja

Nieprawidłowa dieta i nadmierna masy ciała u mężczyzn są czynnikami sprzyjającymi występowaniu problemów z płodnością i męskim libido. Impotencja może być wynikiem chorób współwystępujących z otyłością, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy miażdżyca. Otyłość sama w sobie także jest bezpośrednim czynnikiem ryzyka pojawiania się zaburzeń erekcji. W przypadku pacjentów otyłych prawdopodobieństwo ich wystąpienia rośnie trzykrotnie w stosunku do mężczyzn o prawidłowej masie ciała. Nadwaga podnosi je 1,5-krotnie.

Dzieje się tak za sprawą zaburzeń hormonalnych towarzyszących otyłości (m.in. obniżenia poziomu testosteronu), insulinooporności czy zaburzeń funkcji śródbłonka naczyń występujących w prąciu. Niedobory pokarmowe wpływają również, na jakość męskiego nasienia a tym samym na płodność. Dieta dla mężczyzny powinna obfitować, więc w składniki korzystnie wpływające na możliwości rozrodu oraz libido. Do grupy tej należą:

• cynk;
• selen;
• arginina;
• polifenole;
• witaminy A, E, C, D;
• kwasy omega 3.

Odchudzanie mężczyzn – dlaczego warto spróbować?

Odchudzanie mężczyzny powinno polegać na stopniowej redukcji masy ciała wynikającej z zmiany nawyków żywieniowych i zwiększenia aktywności fizycznej. Prawidłowo skomponowana dieta musi zaspakajać głód i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Uzupełnieniem diety będą dostępne bez recepty suplementy na odchudzanie dla mężczyzn. Odpowiednio dobrane nie tylko wspomogą proces odchudzania, ale dodatkowo przyczynią się do zwiększenia masy mięśniowej.

Do korzyści, jakie przyniesie normalizacja masy ciała możemy zaliczyć:

• zmniejszenie ciśnienia tętniczego;
• poprawę profilu lipidowego (stężenia cholesterolu, trójglicerydów);
• poprawę wrażliwości tkanek na insulinę, mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy;
• poprawę funkcjonowania układu kostno-stawowego (odciążenie kręgosłupa, kolan, stawów skokowych);
• podniesienie sprawności seksualnej; poprawa jakości nasienia;
• zmniejszenie ryzyka chorób metabolicznych;
• poprawę nastroju, mniejsze ryzyko depresji, zwiększenie koncentracji, poprawę pamięci;
• podniesienie samooceny, większą pewność siebie;
• większą sprawność fizyczną; poprawę stanu włosów, skóry i paznokci.