Jak zwiększać laktację?

Laktacja, produkcja mleka w gruczołach piersiowych kobiety po urodzeniu dziecka, jest głównym źródłem pokarmu dla niemowlęcia przez minimum pierwszy rok jego życia. W szczególnych momentach rozwoju dziecko może potrzebować więcej mleka. Znane są naturalne sposoby, dzięki którym matka może stymulować u siebie laktację.

Laktacja - początek

Gruczoł piersiowy u kobiety zbudowany jest z pęcherzyków gruczołowych i przewodów wyprowadzających. Za ich rozwój w czasie życia kobiety odpowiadają estrogeny, a prawidłowe dojrzewanie możliwe jest dzięki działaniu progesteronu. W czasie ciąży hormony łożyska blokują produkcję mleka, natomiast zaraz po porodzie ich stężenie spada i to pozwala na rozpoczęcie laktacji. Kobiecym hormonem niezbędnym do produkcji pokarmu jest prolaktyna, która wydzielana jest głównie w nocy. Dodatkowo potrzebny jest niewielki udział estrogenów.

Utrzymanie wydzielania mleka wymaga okresowego karmienia piersią i tym samym opróżniania przewodów i pęcherzyków, co pobudza uwalnianie prolaktyny. Bardzo ważne jest ssanie piersi przez niemowlę, ponieważ stymulacja brodawek sutkowych powoduje odruchowe wydzielanie oksytocyny – hormonu matki, który jest niezbędny do opróżniania gruczołu piersiowego.

Zapotrzebowanie niemowlęcia na pokarm

Ważne jest, aby pamiętać, że niemowlę rośnie i przybiera na wadze skokowo. Zaraz po urodzeniu noworodek traci ok 10 % masy ciała i jest to zjawisko naturalne.

W 1 m.ż. dziecko zwiększa swoją masę ciała śr. o 600 g, natomiast do końca 3 m.ż przybiera miesięcznie od 650 do 1200 g. Tak więc około 3 i 6 tygodnia życia u malucha można zaobserwować zwiększenie zapotrzebowania na mleko.

Następne etapy szybszego rozwoju dziecka to 3 i 9 miesiąc życia. Wynika to z faktu, iż pod koniec 4 miesiącu życia niemowlę podwaja swoja masę urodzeniową, a jej potrojenie zazwyczaj zauważa się w 10 miesiącu życia. Wtedy także matka może zauważyć większą chęć ssania piersi u swojej pociechy.

Istotne jest, aby szczególnie w okresach większego zapotrzebowania na pokarm przez dziecko, mamy zwracały uwagę na różne czynniki, które służą podtrzymywaniu i stymulowaniu laktacji: styl karmienia, dieta kobiety karmiącej, stan emocjonalny karmiącej, dieta dziecka.

Karmienie piersią

Najskuteczniejszym oraz fizjologicznym bodźcem do wydzielania mleka jest ssanie. Z tego powodu dziecko powinno być przystawiane do piersi jak najczęściej - najlepiej na żądanie.

Dobrze ssące niemowlę najlepiej opróżnia pierś, co jest kolejnym czynnikiem, który pobudza ponowną produkcję mleka. Dlatego też karmienie powinno trwać od 20 do 30 minut z jednej brodawki sutkowej. Ważne jest, aby karmić dziecko na zmianę z obydwu piersi, a następny posiłek maluch powinien zaczynać z tej, na której poprzednio skończył. Opróżniona z pokarmu pierś jest miękka, a matka powinna czuć się lekko spragniona senna. Z tego powodu dobrze jest, gdy podczas karmienia kobieta ma w pobliżu coś do picia.

Aby niemowlę dobrze ssało, karmiąca mama powinna zwrócić uwagę na prawidłowe przystawianie malucha do piersi. Oto kilka praktycznych rad:

  • na początku warto zadbać o wygodną pozycję dla matki i dziecka; niemowlę powinno być przysunięte do mamy i ułożone w pozycji półpionowej, a jego główka podtrzymywana na ramieniu lub łokciu karmiącej;
  • ważne jest także, aby dziecko się nie poruszało;
  • następnie dolną część brodawki należy nakierować na górna wargę niemowlęcia, tak aby samo ją złapało i objęło całymi ustami; zawsze powinno się przystawiać dziecko do piersi, a nie pierś do dziecka;
  • należy także unikać zalegania pokarmu w piersi; jeśli zdarzy się, że maluch czasem nie doje do końca lub matka musi wyjść na dłuższy czas bez dziecka, powinna odciągnąć mleko; można to zrobić ręcznie do butelki lub za pomocą specjalnych pompek.

Karmienie w nocy jest również istotne dla zwiększenia laktacji, ponieważ wtedy wydzielana jest prolaktyna, hormon odpowiedzialny za produkcję mleka.

Dieta matki karmiącej

Aby wytwarzanie mleka w gruczole sutkowym mogło się zwiększyć konieczne jest racjonalne odżywianie się matki. Prawidłowe żywienie pozwala także na zaspokojenie potrzeb odżywczych niemowlęcia oraz umożliwia kobiecie jak najdłuższe karmienie piersią:

  1. Wartość energetyczna diety karmiącej powinna być o 500 kcal wyższa niż z okresu przed ciążą i zawierać o 20 g więcej białka. Nadmierny przyrost masy ciała jak i odchudzanie są przeciwwskazane w czasie laktacji;
  2. Szczególnie zwiększona powinna być także ilość wapnia oraz fosforu. Najlepszym ich źródłem jest mleko i produkty mleczna, a także ciemnozielone jarzyny (kapusta, rzepa), orzechy, świeże warzywa i niektóre suszone owoce. Warto również, aby wzbogacić dietę o produkty zawierające żelazo np. wątróbkę, buraczki czy szpinak;
  3. Niezwykle istotne jest picie dużej ilości płynów – ok. 2000 – 3000 ml dziennie. Najlepiej, aby była to woda mineralna, słaba herbata, rozcieńczone soki owocowe oraz mleko, jeśli matka i dziecko dobrze je toleruje.

Ważne jest dla prawidłowej laktacji, aby unikać:

  • alkoholu,
  • mocnej herbaty,
  • kawy.

Posiłki karmiącej powinny być przede wszystkim lekkostrawne, urozmaicone i pozbawione pokarmów z konserwantami. Zalecane są:

  • mięso gotowane, pieczone lub duszone,
  • ryby,
  • ziemniaki, ryż i makarony,
  • jarzyny gotowane i lekkie surówki,
  • świeże owoce,
  • jogurty naturalne.

Produkty niewskazane to:

  • tłuste i ostro przyprawione mięsa,
  • warzywa wzdymające m.i.n.: rzepa, kapusta, groch, fasola, cebula, rabarbar, czosnek,
  • ciasta i czekolady,
  • sztucznie barwione i konserwowane produkty,
  • szczególnie w diecie kobiet wegetarianek powinny znaleźć się produkty zawierające witaminy z grupy B, zwłaszcza B6 i B12.

Stan emocjonalny karmiącej

Ze względu na to, że wytwarzanie mleka u kobiety jest sterowane neurohormonalnie bardzo ważne jest nastawienie matki oraz jej odprężenie i poczucie komfortu. Zdecydowanie należy zadbać aby ograniczyć stres mamy przed przystąpieniem do karmienia. Warto także zadbać o intymność, bezpieczeństwo oraz relaks matki i dziecka w ty momencie.

Stres oraz napięcie emocjonalne mogą być bowiem jedną z przyczyn zatrzymania laktacji.

Dieta dziecka

Dla prawidłowego i efektywnego karmienia piersią ważne jest, aby mleko matki było podstawowym pożywieniem niemowlęcia. Należy unikać dokarmiania maluszka mieszankami mlecznymi, ponieważ wtedy dziecko nie będzie miało ochoty, żeby zjeść całą porcję pokarmu matki. Watro też unikać dopajania niemowlęcia herbatkami czy soczkami między karmieniami. Ta ilość płynu, która dziecko wypija wraz z mlekiem zdecydowanie mu wystarcza zdecydowanie. O efektywnym karmieniu i zaspokojeniu dziecka świadczy fakt, że śpi ono 2-4 godziny między karmieniami i przybiera na wadze średnio o 15-30 g na dobę.

Opublikowano: ; aktualizacja: 15.06.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Kiedy występuje pierwsza laktacja?

Organizm matki dostosowuje skład oraz ilość mleka w poszczególnych fazach rozwojowych dziecka i zmienia się ...

Kontrolowana utrata masy ciała po porodzie

Przestrzeganie zaleceń żywieniowych przed jak i po porodzie jest pomocne przy utracie wagi, a także ...

Wspomaganie laktacji

Karmienie piersią jest jednym z najpiękniejszych momentów macierzyństwa, jest procesem fizjologicznym, który jednocześnie buduje więź ...

Miesiączkowanie po porodzie

Wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za jajeczkowanie u kobiety jest w trakcie ciąży hamowane przez estrogeny i ...

Połóg po cesarskim cięciu

Połóg to okres 6 tygodni po porodzie, w którym organizm regeneruje się oraz powraca do ...

Karmienie piersią w czasie przeziębienia

Gdy matka jest przeziębiona nie oznacza to, że musi odstawić dziecko od piersi, ponieważ mleko ...

Karmienie piersią po cesarskim cięciu

Ukończenie ciąży przez cięcie cesarskie z powodów planowych bądź nie wzbudza u kobiet wiele pytań ...

Bolesność piersi w czasie laktacji

Bolesność piersi w czasie laktacji może wynikać z popękanych brodawek. Przypadłość ta występuje w pierwszych ...

Pielęgnacja piersi w okresie karmienia

Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia niemowląt. Według WHO zalecanym okresem karmienia piersią jest pierwsze ...

Jak przechowywać mleko matki?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka, a ...

Karmienie piersią

Karmienie piersią jest naturalną konsekwencją ciąży i porodu, optymalnym sposobem żywienia zapewniającym pełnię zdrowia i ...

Zioła a karmienie piersią

Karmienie piersią można wspomóc poprzez stosowanie ziół. Zanim jednak karmiąca sięgnie po zioła, powinna skonsultować ...

Komentarze (0)