Dieta karmiącej mamy

Na początku karmienia piersią kobiety mają często problem z dobraniem odpowiedniej diety. Zastanawiają się co można zjeść i czy na pewno nie zaszkodzi to jej maleństwu. Dieta mamy karmiącej piersią jest szczególnie ważna, gdyż ma wpływ na nią, a także jej dziecko.

Odchudzanie się matki karmiącej

Istnieje dużo różnych przekonań na temat tego, co kobieta karmiąca piersią powinna, a czego nie może jeść. Ciągle zmieniające się porady mogą powodować, że kobieta będzie czuła się zagubiona. Ważne jest aby dieta była urozmaicona, lekkostrawna i dostarczała wszystkich niezbędnych witamin.

Ilość spożywanych posiłków nie powinna się znacznie zmienić od tej w czasie ciąży. W trakcie karmienia piersią spala się do 500 kcal w ciągu dnia, więc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest większe niż u kobiet nie karmiących naturalnie, czyli zapotrzebowanie energetyczne jest w tym momencie także większe o 500 kcal niż przed ciążą. Apetyt wzrasta i można jeść częściej. Nie należy jednak się objadać i spożywać dużej ilości słodyczy, gdyż spowoduje to niepotrzebny przyrost masy ciała. Dzięki karmieniu piersią jest możliwość szybszego powrotu do masy ciała sprzed ciąży w porównaniu do kobiet, które karmią swoje dzieci w sposób nienaturalny. Należy unikać stosowania diet restrykcyjnych i odchudzających. Ubytek masy ciała powinien następować powoli. Nie dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych skutkuje wykorzystaniem zapasów zgromadzonych wcześniej. Przez to osłabimy swój organizm, odporność, a także mleko którym karmimy nasze dziecko nie będzie pełnowartościowe. Skutkiem może być większy ubytek włosów niż fizjologicznie podczas karmienia piersią. Zbyt mała ilość dostarczanego wapnia spowoduje wykorzystanie wapnia zgromadzonego w kościach. Dieta uboga w jod, witaminę C i kwasy omega-3 skutkuje niedostarczeniem tych składników w mleku do maleństwa. Należy pamiętać, że zwiększona ilość spożywanego jedzenia nie zwiększy produkcji mleka. W diecie powinna być duża ilość warzyw i białka zwierzęcego, dlatego matki stosujące diety bezmięsne powinny zwiększyć ilość dostarczanego białka roślinnego i witamin.

Spożywanie płynów podczas karmienia piersią

Ilość płynów dostarczanych do organizmu podczas karmienia piersią jest także zwiększona. Powinno dostarczać się ponad dwa litry płynów na dobę. Nie ma potrzeby jednak pić kiedy nie ma się na to ochoty. Najlepsza do spożycia jest woda. Nie ma kalorii, gasi pragnienie i nie ma substancji negatywnie wpływających na dziecko. Ilość spożywanej wody powinna być odpowiednia dla kobiety i powinna się kierować swoim pragnieniem. Pamiętajmy, że płyny spożywamy także w zupach i owocach. Gdy nie ma się pewności, czy ilość spożywanych płynów jest odpowiednia kobieta możne obserwować zabarwienie swojego moczu. Zbyt intensywna barwa moczu może być sygnałem zbyt małej ilości picia wody i organizm zaczyna ją oszczędzać.

Nie zaleca się picia kawy, mocnej herbaty i napojów gazowych typu cola, ponieważ mogą powodować u dziecka niepokój, rozdrażnienie, zaburzenie snu i kolki. Niektóre dzieci dobrze znoszą tego typu napoje jednak nie są one dla niego najzdrowsze. Należy pamiętać, że alkohol jest przeciwwskazany i przedostaje się do mleka. Oczywiście kobieta może mieć ochotę na wypicie niewielkiej ilości alkoholu (np. lampka wina). Nie należy bardzo się tym zadręczać, gdyż prawdopodobnie dziecko zniesie to cierpliwie. Nie ma badań potwierdzających skuteczność picia herbaty z mlekiem lub piwa w celu zwiększenia ilości produkowanego pokarmu.

Produkty spożywcze w diecie karmiącej matki

produkty spożywcze, które mogą źle wpływać na malucha. Jedzenie ciężkostrawnych posiłków może powodować u niego kolki. W przypadku bardzo nasilonych kolek u dziecka może być konieczność wyeliminowania z diety niektórych produktów. Należy także zgłosić się do pediatry. Nie każde dziecko reaguje w ten sam sposób na te same pokarmy. Kolki mogą być także spowodowane niedojrzałością układu pokarmowego dziecka, a nie tylko nieprawidłową dietą. Nie ma potrzeby eliminować wszystkich produktów mogących powodować kolki „na zapas” i może to powodować poważne niedobory pokarmowe u matki. Produkty, które mogą powodować kolkę to cebula, czosnek, kapusta, brokuły rzepa, fasola, rabarbar, suszone śliwki, morele. Kolkę i biegunkę mogą powodować, także świeże owoce spożyte przez mamę. Produkty takie jak czosnek, cebula i brokuły mogą zmieniać posmak i zapach mleka. Nie oznacza to jednak, że dziecku to nie smakuje. Jeżeli kobieta w czasie ciąży nie stroniła od tych produktów, maluch powinien być do nich przyzwyczajony i je akceptować.

Dieta matki karmiącej a alergia dziecka

Poważnym problemem i uciążliwością może się stać obecność alergii lub nietolerancji pokarmowych u malucha. Z uwagi na zanieczyszczenie środowiska i dużą ilość produktów z substancjami konserwującymi i przetwarzanych sztucznie jest to coraz częstszy problem. Są pewne produkty które najczęściej powodują alergie. Silnymi alergenami są białko mleka krowiego, orzechy, ryby, pomidory, kurze jaja, owoce cytrusowe, truskawki, kakao. Alergizujące, także mogą być konserwanty, sztuczne barwniki i słodziki znajdujące się w różnych produktach. Szczególną uwagę należy zwracać na matki karmiące pochodzące z rodzin obciążonych alergią. Nie ma znaczenia, czy alergia jest pokarmowa, czy tylko na środki chemiczne. Dzieci z takich rodzin mają większe ryzyko wystąpienia alergii. Na wystąpienie alergii nie ma wpływu także nie spożywanie podanych produktów w czasie ciąży lub laktacji. Nie ma potrzeby eliminowania tych produktów z diety, jeżeli wcześniej nie wystąpiły objawy. Kobiety same posiadające alergię na jakieś produkty oczywiście nie powinny ich spożywać. Jeżeli wiąże się to z niedoborami witamin i składników niezbędnych dla organizmu zalecana jest dodatkowa suplementacja. W przypadku wystąpienia objawów alergii, takich jak bóle brzucha, wysypka, nieprawidłowe stolce i nadmierne ulewania należy zgłosić się do pediatry. Występowanie alergii nie jest przeciwwskazaniem do karmienia piersią. W takich przypadkach stosuje się diety eliminacyjne danego czynnika alergizującego. W pierwszej kolejności jest to zazwyczaj eliminacja mleka krowiego.

Dieta mamy karmiącej piersią to bardzo ważny temat. Niekiedy powoduje u mamy niepokój i długie zastanawianie się, czy aby na pewno ten produkt nie zaszkodzi maleństwu. Zamiast jeść ze smakiem matka je „ze strachem”. Najważniejsze jest, aby posiłki spożywane przez kobietę były odpowiednie dla organizmu mamy jak i maluszka. Dieta powinna być lekkostrawna i urozmaicona.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Pieluszkowe zapalenie skóry

Pieluszkowe zapalenie skóry jest bardzo częstym zjawiskiem. Skóra dziecka jest podrażniona, zaczerwieniona i tkliwa. Wysypka ...

Wózek głęboki czy spacerowy – jaki wózek dla dziecka?

Przy wyborze wózka dla dziecka trzeba wziąć pod uwagę takie kwestie jak m.in. potrzeby dziecka, ...

Wideo – Drgawki u noworodka

Drgawki są najbardziej charakterystycznym objawem neurologicznym w okresie noworodkowym. Są to napadowe zaburzenia czynności ośrodkowego ...

Zespół nadprodukcji pokarmu

Zespół nadprodukcji pokarmu może dotyczyć zarówno matki, jak i dziecka. Stąd też, ze względu na ...

Rozwój niemowlęcia – 10, 11, 12 miesiąc życia

Koniec pierwszego roku życia to czas, w którym dziecko przyjmuje pionową postawę ciała i uczy ...

Zioła a karmienie piersią

Karmienie piersią można wspomóc poprzez stosowanie ziół. Zanim jednak karmiąca sięgnie po zioła, powinna skonsultować ...

Rola ojca w opiece nad dzieckiem

Rola taty w opiece nad dzieckiem coraz bardziej się wzmacnia, ma to pozytywny wpływ na ...

Kolka niemowlęca a nietolerancja laktozy

Kolka niemowlęca to najczęstsza dolegliwość u noworodków i niemowląt. W czasie kolki dziecko jest bardzo ...

Wideo – Pomiary noworodka po porodzie

Pomiary noworodka po porodzie: sprawdza się masę jego ciała — właściwa masa u noworodka donoszonego ...

Rozwój dziecka do 1 roku życia

Od momentu narodzin do ukończenia 1 roku życia dziecko rozwija się niezwykle szybko. Nigdy później ...

Macierzyństwo

Macierzyństwo kojarzy się zwykle bardzo romantycznie: z uśmiechniętym bobasem, różowym kocykiem i tapetą w słoniki. ...

Trądzik niemowlęcy

Trądzik niemowlęcy jest zjawiskiem bardzo częstym. Trądzik może być obecny w chwili urodzin, lecz częściej ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon