Masaż nóg

Ciężkie, obolałe, opuchnięte nogi to częsta, a przy tym dokuczliwa dolegliwość, która może być zwiastunem problemów związanych z niewydolnością żylną. Obrzęk, skurcze oraz ból mogą być pierwszymi objawami żylaków. Umiejętnie wykonany masaż nóg, także domowym sposobem, może okazać się skuteczny w zwalczaniu opisywanych dolegliwości. Warto ponadto wypróbować masażer oraz żel na zmęczone nogi.

Uczucie ciężkości nóg

Uczucie ciężkości nóg i rozpierania, bóle, obrzęki, a także dokuczliwe nocne skurcze łydek to typowe symptomy wskazujące na zaburzenia krążenia żylnego. Opisane dolegliwości mogą być pierwszymi objawami przewlekłej niewydolności żylnej, czyli żylaków. Zwykle pojawiają się one lub nasilają wieczorem i dotyczą zwłaszcza tych osób, których praca wymaga długotrwałego pozostawania w pozycji siedzącej lub stojącej. Ponadto sprzyja im również niska aktywność fizyczna, zakładanie nogi na nogę czy noszenie obuwia na wysokim obcasie.

Jeżeli objawy ciężkości nóg pojawiają się sporadycznie, nie powinny budzić większego niepokoju. Jednak jeśli są częste i wykazują nasilającą się tendencję, stanowią poważny sygnał ostrzegawczy. Leczenie warto rozpocząć od zmiany stylu życia, zwiększenia aktywności fizycznej, ograniczenia masy ciała.

Najprostszym sposobem na ciężkie nogi jest tak zwana elewacja kończyny. To nic innego jak ułożenie nóg nieco powyżej poziomu serca. Wystarczy na wysokości łydek umieścić wałek lub dużą poduszkę, a obrzęk powoli ustąpi. Na ciężkie i obolałe nogi sprawdzi się także masaż. Do wykonania go w warunkach domowych służyć może specjalny masażer. Warto wykorzystać także żel lub maść, które zmniejszają uczucie ciężkości i ból nóg.

Jak masować nogi? Jakie zalety ma masaż nóg?

Masaż nóg można wykonywać samodzielnie, samymi rękoma lub przy użyciu szorstkich rękawic czy gąbki, co dodatkowo pobudza mikrokrążenie.

Zabieg powinien rozpoczynać się od stóp, a kończyć na pachwinach. Zabieg powinien obejmować następujące techniki: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Ich naprzemienne użycie zapewnia odpowiednie ukrwienie oraz zmniejsza wzmożone napięcie mięśniowe, dzięki czemu nogi odpoczywają, a ból szybko mija.

Automasaż nóg można także wykonywać za pomocą na przemian zimnego i ciepłego strumienia wody z prysznica, a także przy użyciu kostek lodu. Ten ostatni zapewnia doskonałą gimnastykę ścian naczyń krwionośnych, poprzez wielokrotnie powtarzający się podczas zabiegu cykl ich skurczu i rozkurczu. Dzięki temu:

  • zapobiega się powstawaniu żylaków, pajączków i przebarwień, zwiększając elastyczność ścian naczyń,
  • zapobiega się powstawaniu obrzęków, poprzez usprawnienie przepływu krwi,
  • zmniejsza się istniejące obrzęki,
  • usprawnia się przemiany metaboliczne skóry nóg,
  • zapobiega się powstawaniu cellulitu,
  • nogi są lekkie i wypoczęte.

Drenaż limfatyczny – sposób na pozbycie się uczucia ciężkich nóg

Masaż drenujący często można znaleźć w ofercie salonów kosmetycznych. Jest on przeznaczony dla osób uskarżających się na dolegliwości związane z ciężkimi nogami. Drenaż limfatyczny opiera się na wykorzystywaniu technik pompująco-ugniatających, wykonywanych płynnymi i powolnymi ruchami. Dzięki temu doskonale stymuluje przepływ krwi i limfy w stronę serca, co sprawia, iż skutecznie:

  • likwiduje ból i obrzęki nóg,
  • likwiduje uczucie zmęczenia i dyskomfortu,
  • wspomaga usuwanie toksyn z organizmu,
  • wspomaga terapię antycellulitową,
  • redukuje tkankę tłuszczową,
  • wspomaga wchłanianie się siniaków i krwiaków.

Masaż drenujący jest zalecany także kobietom, które niedawno urodziły, a także profilaktycznie przed „wielkim wyjściem”. Ponadto zabieg ten doskonale wspomaga kurację odchudzającą i antycellulitową.

Jak wybrać żel do masażu nóg?

W celu wzmocnienia efektu działania masażu nóg warto przed jego rozpoczęciem wsmarować w skórę nóg odpowiednie preparaty, np. żel do masażu nóg, zawierający składniki wzmacniające żyły i usprawniające krążenie. Dobrej jakości żel do masażu nóg powinien mieć w składzie:

  • wyciąg z kasztanowca – zawiera escynę, która uszczelnia i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, wykazując działanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i przeciwbólowe;
  • wyciąg z cytryny – zawiera diosminę, hesperydynę i witaminę C (diosmina wykazuje działanie ochronne na naczynia, uszczelnia je oraz zwiększa napięcie żył i przepływ limfy, działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo i przeciwkrwotocznie; hesperydyna działa przeciwzapalnie, ochronnie i uszczelniająco na naczynia; witamina C uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne, uczestnicząc w syntezie kolagenu);
  • wyciąg z nawłoci – zawiera rutynę, wykazuje działanie ochronne i uszczelniające na naczynia, działa przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo;
  • wyciąg z ruszczyka kolczastego – zawiera ruskogeninę i ruscynę, substancje wzmacniające i uszczelniające naczynia, wykazujące działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe;
  • mentol – substancja o działaniu chłodzącym, odświeżającym i uśmierzającym ból, łagodzi uczucie ciężkich i obolałych nóg.

Warto wybrać żel do nóg zaopatrzony w nasadkę masującą, która pobudzi krążenie krwi i limfy, pomoże zmniejszyć napięcie mięśniowe i zapewni bardziej efektywne wnikanie zawartych w preparacie składników aktywnych w głąb skóry.

Opublikowano: ; aktualizacja: 15.07.2016

Oceń:
4.4


Może cię

Metody depilacji

Estetyczny savoir-vivre bezwzględnie wymaga pozbywania się włosów z określonych miejsc naszego ciała. Znanych metod depilacji ...

Skarpetki złuszczające – sposób na gładką skórę stóp

Skarpetki złuszczające umożliwiają wykonanie domowego zabiegu pielęgnacji stóp. Najczęstszym problemem ze stopami jest nadmierna suchość ...

Jak dbać o stopy? Sposoby na ładne stopy

Właściwa, regularna pielęgnacja stóp jest istotna nie tylko ze względów estetycznych, ale także zdrowotnych. Zaniedbania ...

Sposoby na piękne stopy – jak mieć miękkie i gładkie pięty?

Nagniotki i modzele, zrogowaciała, twarda i sucha skóra stóp oraz pękające pięty to efekty zaniedbań ...

Żel do masażu nóg – sposób na zmęczone, ciężkie i opuchnięte nogi

Masaż nóg to dobry sposób na zmęczone, opuchnięte nogi. Oprócz samej techniki masażu, ważne jest ...

Domowe sposoby pielęgnacji stóp

Pielęgnacji stóp nadal poświęcamy stosunkowo niewiele uwagi – dopóki nie pojawiają się problemy, kiedy trzeba ...

Suche, szorstkie i pękające pięty – jak się ich pozbyć?

Pękające i suche pięty to dolegliwość przykra, jak również bardzo bolesna. Spowodowana jest ona niedoborem ...

Odciski na stopach – dlaczego powstają i jak je usuwać?

Odciski na stopach, będące efektem nadmiernego zrogowacenia naskórka, to dość powszechny problem, któremu sprzyja przede ...

Domowe sposoby na odciski – jak usunąć odciski na stopie domowymi sposobami?

Odciski na stopie powstają najczęściej na skutek noszenie niewłaściwie dobranego obuwia, które nadmiernie uciska powierzchnię ...

Brzydki zapach stóp – jakie są sposoby na przykry zapach stóp?

Brzydki zapach stóp to uciążliwa dolegliwość, u podłoża której leży najczęściej problem nadmiernej potliwości tej ...

Pielęgnacja i higiena stóp

Zdarza się, że zabieg pedicure wymaga specjalistycznego działania, mieszczącego się na granicy kosmetyki i medycyny. ...

Pękające naczynka na nogach

Pękające naczynka określane bywają jako pajączki na nogach. Są to rozgałęzione, cienkie żyłki widoczne pod ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon