Masaż nóg

Uczucie ciężkości nóg

Uczucie ciężkości nóg i rozpierania, bóle, obrzęki, a także dokuczliwe nocne skurcze łydek to typowe symptomy wskazujące na zaburzenia krążenia żylnego. Opisane dolegliwości mogą być pierwszymi objawami przewlekłej niewydolności żylnej, czyli żylaków. Zwykle pojawiają się one lub nasilają wieczorem i dotyczą zwłaszcza tych osób, których praca wymaga długotrwałego pozostawania w pozycji siedzącej lub stojącej. Ponadto sprzyja im również niska aktywność fizyczna, zakładanie nogi na nogę czy noszenie obuwia na wysokim obcasie.

Jeżeli objawy ciężkości nóg pojawiają się sporadycznie, nie powinny budzić większego niepokoju. Jednak jeśli są częste i wykazują nasilającą się tendencję, stanowią poważny sygnał ostrzegawczy. Leczenie warto rozpocząć od zmiany stylu życia, zwiększenia aktywności fizycznej, ograniczenia masy ciała.

Najprostszym sposobem na ciężkie nogi jest tak zwana elewacja kończyny. To nic innego jak ułożenie nóg nieco powyżej poziomu serca. Wystarczy na wysokości łydek umieścić wałek lub dużą poduszkę, a obrzęk powoli ustąpi. Na ciężkie i obolałe nogi sprawdzi się także masaż. Do wykonania go w warunkach domowych służyć może specjalny masażer. Warto wykorzystać także żel lub maść, które zmniejszają uczucie ciężkości i ból nóg.

Przeczytaj również: Skurcze stóp – przyczyny, leczenie, ćwiczenia

Jak masować nogi? Jakie zalety ma masaż nóg?

Masaż nóg można wykonywać samodzielnie, samymi rękoma lub przy użyciu szorstkich rękawic czy gąbki, co dodatkowo pobudza mikrokrążenie.

Zabieg powinien rozpoczynać się od stóp, a kończyć na pachwinach. Zabieg powinien obejmować następujące techniki: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Ich naprzemienne użycie zapewnia odpowiednie ukrwienie oraz zmniejsza wzmożone napięcie mięśniowe, dzięki czemu nogi odpoczywają, a ból szybko mija.

Automasaż nóg można także wykonywać za pomocą na przemian zimnego i ciepłego strumienia wody z prysznica, a także przy użyciu kostek lodu. Ten ostatni zapewnia doskonałą gimnastykę ścian naczyń krwionośnych, poprzez wielokrotnie powtarzający się podczas zabiegu cykl ich skurczu i rozkurczu. Dzięki temu:

• zapobiega się powstawaniu żylaków, pajączków i przebarwień, zwiększając elastyczność ścian naczyń,
• zapobiega się powstawaniu obrzęków, poprzez usprawnienie przepływu krwi,
• zmniejsza się istniejące obrzęki,
• usprawnia się przemiany metaboliczne skóry nóg,
• zapobiega się powstawaniu cellulitu,
• nogi są lekkie i wypoczęte.

Drenaż limfatyczny – sposób na pozbycie się uczucia ciężkich nóg

Masaż drenujący często można znaleźć w ofercie salonów kosmetycznych. Jest on przeznaczony dla osób uskarżających się na dolegliwości związane z ciężkimi nogami. Drenaż limfatyczny opiera się na wykorzystywaniu technik pompująco-ugniatających, wykonywanych płynnymi i powolnymi ruchami. Dzięki temu doskonale stymuluje przepływ krwi i limfy w stronę serca, co sprawia, iż skutecznie:

• likwiduje ból i obrzęki nóg,
• likwiduje uczucie zmęczenia i dyskomfortu,
• wspomaga usuwanie toksyn z organizmu,
• wspomaga terapię antycellulitową,
• redukuje tkankę tłuszczową,
• wspomaga wchłanianie się siniaków i krwiaków.

Masaż drenujący jest zalecany także kobietom, które niedawno urodziły, a także profilaktycznie przed „wielkim wyjściem”. Ponadto zabieg ten doskonale wspomaga kurację odchudzającą i antycellulitową.

Jak wybrać żel do masażu nóg?

W celu wzmocnienia efektu działania masażu nóg warto przed jego rozpoczęciem wsmarować w skórę nóg odpowiednie preparaty, np. żel do masażu nóg, zawierający składniki wzmacniające żyły i usprawniające krążenie. Dobrej jakości żel do masażu nóg powinien mieć w składzie:

• wyciąg z kasztanowca – zawiera escynę, która uszczelnia i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, wykazując działanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i przeciwbólowe;
• wyciąg z cytryny – zawiera diosminę, hesperydynę i witaminę C (diosmina wykazuje działanie ochronne na naczynia, uszczelnia je oraz zwiększa napięcie żył i przepływ limfy, działa przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo i przeciwkrwotocznie; hesperydyna działa przeciwzapalnie, ochronnie i uszczelniająco na naczynia; witamina C uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne, uczestnicząc w syntezie kolagenu);
• wyciąg z nawłoci – zawiera rutynę, wykazuje działanie ochronne i uszczelniające na naczynia, działa przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo;
• wyciąg z ruszczyka kolczastego – zawiera ruskogeninę i ruscynę, substancje wzmacniające i uszczelniające naczynia, wykazujące działanie przeciwzapalne i przeciwobrzękowe;
• mentol – substancja o działaniu chłodzącym, odświeżającym i uśmierzającym ból, łagodzi uczucie ciężkich i obolałych nóg.

Warto wybrać żel do nóg zaopatrzony w nasadkę masującą, która pobudzi krążenie krwi i limfy, pomoże zmniejszyć napięcie mięśniowe i zapewni bardziej efektywne wnikanie zawartych w preparacie składników aktywnych w głąb skóry.