Jak przygotować się do ciąży?

Każda kobieta, niezależnie od wieku, w jakim decyduje się na powiększenie rodziny, pragnie urodzić zdrowe dziecko. Do ciąży warto się przygotować, a także należycie dbać o stan swojego zdrowia w czasie jej trwania. Warto wówczas zadbać o suplementację kwasem foliowym, szczepienia ochronne, odpowiednią dietę i unikanie używek.

Ciąża a kwas foliowy

Kwas foliowy jest witaminą wpływającą korzystnie na czynność układu nerwowego. Przyczynia się do powstawania krwinek czerwonych, a także reguluje podziały komórek i przekazywanie materiału genetycznego. Niedobór kwasu foliowego u kobiety przed zajściem w ciążę lub w czasie jej trwania, może prowadzić do wad układu nerwowego u rozwijającego się płodu. Planując ciążę najlepiej zacząć zażywać kwas foliowy na trzy miesiące przed poczęciem i kontynuować jego suplementację przez pierwszy trymestr ciąży. Zalecaną dawką jest 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. W tej dawce preparaty zawierające kwas foliowy są dostępne w aptekach bez recepty.

Ciąża a szczepienia ochronne

Powszechnie uważa się, że choroby zakaźne wieku dziecięcego mają przebieg lekki i nie wywołują istotnych komplikacji, a ich przechorowanie w dzieciństwie jest niemalże obligatoryjne. Okazuje się jednak, że nie wszystkie przyszłe mamy są odpowiednio uodpornione. Dzieje się tak wówczas, gdy kobieta nie miała wcześniejszego kontaktu z czynnikami wywołującymi chorobę zakaźną i jej nie przechorowała lub nie korzystała z obowiązkowych szczepień ochronnych.

Różyczka lub ospa wietrzna są bardzo niebezpieczne dla płodu. Stosowanie szczepień pozwala uchronić dziecko przed groźnymi następstwami wspomnianych chorób. Należy je wykonać na co najmniej trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę. Zgodnie z aktualnymi zaleceniami, jeżeli ciąża przypada na okres nasilenia zachorowań na grypę, kobieta może zaszczepić się przeciwko grypie w każdym trymestrze ciąży. Wskazania do każdego ze szczepień zawsze ustala lekarz.

Ciąża a aktywność fizyczna

Regularny ruch i ćwiczenia przed planowaną ciążą i w trakcie jej trwania wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, dzięki czemu kręgosłup jest lepiej stabilizowany, co zapobiega jego deformacji w czasie ciąży. Dodatkowym atutem ćwiczenia mięśni grzbietu jest zapobieganie bólom pleców, na które często skarżą się kobiety w zaawansowanej ciąży, gdy powiększająca się macica powoduje nadmierną lordozę, czyli wygięcie do przodu kręgosłupa lędźwiowego. Wzmacnianie mięśni przygotowuje również organizm przyszłej mamy do bardzo dużego wysiłku fizycznego, jakim jest urodzenie dziecka. W czasie ciąży nie należy wykonywać intensywnych ćwiczeń na siłowni, a pewne formy aktywności, jak np. sporty kontaktowe są przeciwwskazane.

Ciąża a dieta

Właściwe nawyki żywieniowe oznaczają, że dieta powinna być zróżnicowana i zrównoważona, bogata w potrzebne składniki, tj. białko, tłuszcz i węglowodany. W drugiej połowie ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na białko, dlatego też codzienna dieta powinna zostać wzbogacona o takie produkty jak: mleko, maślankę, kefir, sery, jaja, ryby, podroby, mięso i drób.

Ważne są również białka roślinne pochodzące z warzyw, owoców i produktów zbożowych. Panie, które deklarują wegetarianizm i całkowicie eliminują ze swej diety mięso, są bardziej zagrożone rozwojem niedokrwistości, ponieważ to właśnie czerwone mięso zawiera bardzo dobrze przyswajalne żelazo. Rozwijające się dziecko czerpie z organizmu swojej matki wszystkie potrzebne mu do rozwoju składniki, łącznie z żelazem.

Ciąża a witaminy i minerały

Nie tylko w pierwszym trymestrze ciąży, ale w czasie trwania całej ciąży, dla zdrowia matki jak i jej dziecka niezwykle ważna jest także podaż odpowiednich ilości składników mineralnych i witamin, które warto uzupełniać stosując preparaty specjalnie skomponowane z myślą o przyszłych mamach. Wybierając taki preparat warto zwrócić uwagę czy jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, gdyż tylko taki środek uwzględnia zwiększone zapotrzebowanie na np. wapń czy żelazo. Wapń jest niezbędny dziecku do budowy układu kostnego, a żelazo jest podstawą do wytwarzania hemoglobiny – czerwonego barwnika znajdującego się w erytrocytach i umożliwiającego transport tlenu do wszystkich komórek twojego ciała oraz rozwijającego się dziecka.

Ciąża a leki

Niektóre leki stosowane w okresie ciąży mogą niekorzystnie wpływać na rozwój płodu. Część preparatów wykazuje silne działanie teratogenne, co oznacza, że ich stosowanie może doprowadzić do powstania wad rozwojowych. Przed zajściem w ciążę jak i w trakcie jej trwania przyjęcie każdego leku powinno być konsultowane z lekarzem. Dotyczy to także preparatów przyjmowanych przewlekle, stosowanych np. w leczeniu astmy, nadciśnienia. Ostrożność należy zachować także w przypadku stosowania farmaceutyków dostępnych bez recepty.

Ciąża a zabiegi dentystyczne

Zadbane i wyleczone zęby są jedną z oznak zdrowia. Obecność ubytków, chorób dziąseł należy bezwzględnie skonsultować i podjąć leczenie przed ukończeniem 10 tygodnia ciąży. Dentysta oceni wówczas stanu zdrowia jamy ustnej, określi potrzeby w zakresie leczenia i ustali jego plan. W czasie ciąży nie ma bowiem żadnych przeciwwskazań do leczenia zębów. Zarówno przed zajściem w ciążę, a także przez cały czas jej trwania konieczne jest zachowanie dbałości o higienę jamy ustnej. Należy delikatnie szczotkować zęby, nitkować przestrzenie międzyzębowe. Szczególną uwagę należy poświęcić dziąsłom, które często w okresie ciąży stają się tkliwe, rozpulchnione. Odpowiednia higiena pozwala na uniknięcie chorób przyzębia.

Ciąża a palenie i alkohol

Palenie tytoniu jest całkowicie zabronione w trakcie trwania ciąży. Kobieta, która pali w ciąży skazuje swoje dziecko nie tylko na zmniejszoną podaż tlenu, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju, ale także naraża je na kontakt z licznymi silnie trującymi związkami chemicznymi. Dziecko palaczki narażone jest na mniejszą masę urodzeniową i bardziej podatne na rozwój chorób wieku niemowlęcego i wczesnodziecięcego w porównaniu z dziećmi matek niepalących. Każda przyszła mama powinna rzucić palenie i unikać miejsc zadymionych.

Alkohol jest substancją toksyczną dla rozwijającego się dziecka. Nawet w najmniejszych ilościach jest trucizną odpowiedzialną za rozwój wielu zaburzeń i uszkodzeń u noworodków. Jego spożywanie jest szczególnie groźne dla płodu w pierwszym trymestrze. Częste picie alkoholu w ciąży może doprowadzić do poronienia. Poalkoholowe zaburzenia u dziecka mogą dotyczyć deformacji twarzy, zaburzeń czynności mózgu, zaburzeń w zachowaniu, słabszego potencjału intelektualnego, gorszego funkcjonowania w społeczeństwie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Wiek przyszłej mamy a zajście w ciążę

Wiek kobiety wpływa na wiele czynników biologicznych i pozabiologicznych mających kluczowe znaczenie dla jej potencjału ...

Przygotowanie do ciąży

Wraz z podjęciem decyzji o planowanym macierzyństwie należy rozpocząć przygotowania do ciąży. Aby organizm przyszłej ...

Choroby matki a ciąża

Wiele chorób, na które cierpi bądź cierpiała przyszła mama może negatywnie wpływać na sam przebieg ...

Planowanie ciąży a żelazo i kwas foliowy

Żelazo i kwas foliowy są to niezbędne składniki prawidłowo zbilansowanej diety ciężarnej. Niedobór kwasu foliowego ...

Leki w ciąży

Podawanie leków w ciąży zawsze budzi wiele kontrowersji i niepokoju. Pomimo postępu w leczeniu wielu ...

1 tydzień ciąży

Ciąża przez wiele kobiet określana jest jako najbardziej wyjątkowy etap życia. W ciągu dziewięciu, niekiedy ...

Leczenie przewlekłe a ciąża

Terapia wielu chorób przewlekłych wymaga ciągłego przyjmowania preparatów z wielu różnych grup leków. Część z ...

Planowanie ciąży a zespół policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników stanowi duży problem ze względu na swój negatywny wpływ na płodność. Zaburzenia ...

Choroby najczęściej dziedziczone po rodzicach

Choroba dziedziczna jest spowodowana błędnym zapisem informacji genetycznej przekazanej przez jedno z rodziców w materiale ...

Kwas foliowy – niezbędny w ciąży

Kwas foliowy, zwany także folanem, folacyną lub kwasem pteroiloglutaminowym, jest witaminą z grupy B. Jego ...

Awitaminoza – przyczyny i skutki niedoboru witamin

Awitaminoza jest chorobą, która powstaje na skutek braku danej witaminy w organizmie. Przyczyny braku lub ...

Jak zajść w ciążę?

Gdy para podejmuje decyzję, że zaczyna starania o dziecko, nie powinna pozostawiać wszystkiego przypadkowi. Dobrze ...

Komentarze (0)