Zioła na cholesterol

Wysoki cholesterol to problem, który można zwalczyć przede wszystkim dzięki modyfikacji dotychczasowych nawyków żywieniowych. Zwiększenie spożycia produktów obniżających cholesterol, do których należą np. pokarmy bogate w błonnik czy białka roślinne, pozytywnie wpłynie na gospodarkę lipidową organizmu. Ważną rolę odgrywają także zioła na cholesterol, m.in. zielona herbata czy mniszek lekarski.

Jak obniżyć cholesterol?

Podwyższony cholesterol to dość powszechnie występująca dolegliwość. Stanu przekroczenia normy cholesterolu, zwłaszcza znacznego, nigdy nie należy lekceważyć, gdyż długo utrzymujący się wysoki cholesterol może być przyczyną wielu chorób, a nawet stanowić zagrożenie dla życia. Dlatego tak ważne jest natychmiastowe podjęcie działań niezbędnych do obniżenia jego stężenia.

  • Walkę z wysokim cholesterolem zawsze należy rozpocząć od zmiany sposobu żywienia. To właśnie nieodpowiednia dieta oraz styl życia są najczęstszymi przyczynami zaburzeń gospodarki lipidowej w organizmie. Dieta cholesterolowa pomaga przywrócić jego prawidłowy poziom. Często nawet jest jedynym i najbardziej skutecznym środkiem terapeutycznym.
  • Ruch w znacznym stopniu przyczynia się do spadku poziomu tzw. złego cholesterolu LDL, natomiast wzrostu frakcji HDL cholesterolu, powszechnie uważanego za dobroczynny i mający ochronny wpływ na serce. Nie musi być to sport wyczynowy, wystarczą niezbyt obciążające, dostosowane do indywidualnych potrzeb ćwiczenia wykonywane 3–4 razy na tydzień.
  • Obniżenie poziomu cholesterolu wspomaga wiele ziół, jak choćby zielona herbata czy ziele karczocha. Warto zatem włączyć je do diety na cholesterol, zwłaszcza że poprzez wielokierunkowe działanie można uzyskać szybsze i lepsze efekty.
  • W niektórych przypadkach konieczne jest zastosowanie leków na cholesterol. Najczęściej są one jednak wskazane w początkowej fazie kuracji, dzięki zmianie diety po pewnym czasie możliwe jest ich odstawienie.

Dieta cholesterolowa – zasady

W czasie zmagań z podwyższonym cholesterolem, konieczne jest zastosowanie właściwej diety. Zmiana jadłospisu może w ogromnym stopniu przyczynić się do poprawy kondycji organizmu, zapobiegając wystąpieniu groźnych schorzeń związanych z podwyższonym cholesterolem. Jakie powinna wyglądać dieta na cholesterol?

  • Należy ograniczyć spożycie produktów zwierzęcych, zwłaszcza tych o wysokiej zawartości tłuszczu. Trzeba więc zrezygnować z jedzenia tłustych gatunków mięs oraz tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, np. masła, smalcu. Pełnotłuste produkty mleczne zastąpić ich chudymi odpowiednikami. Warto pamiętać, by zjadać nie więcej niż 2 całe jaja na tydzień.
  • Należy zwiększyć podaż roślin strączkowych stanowiących źródło białka roślinnego, a będących dobrym zamiennikiem dla białka zwierzęcego.
  • Dieta cholesterolowa zakłada włączenie do codziennego menu większej ilości warzyw oraz owoców, a także pełnoziarnistych produktów zbożowych, dostarczających znacznych ilości błonnika pokarmowego. Błonnik bowiem jest składnikiem niezbędnym, gdyż odznacza się dużą skutecznością w walce z wysokim cholesterolem.
  • Warto zwiększyć spożycie tłustych ryb morskich, olejów roślinnych, oliwy z oliwek, orzechów i nasion, które dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, działających ochronnie na układ sercowo-naczyniowy.
  • Zaleca się wykluczenie z jadłospisu dań gotowych, typu fast food oraz żywności wysokoprzetworzonej będącej najczęściej źródłem dużej ilości tłuszczu zwierzęcego oraz soli.

Zielona herbata i ziele karczocha na wysoki cholesterol

Jednym z najlepszych środków na podwyższony cholesterol są napary zielonej herbaty. Składniki obecne w zielonej herbacie przyczyniają się do spadku cholesterolu LDL we krwi, a także uzyskania odpowiednich proporcji pomiędzy poszczególnymi frakcjami cholesterolu. Zielona herbata zawiera polifenole, które zwalczają wolne rodniki, chroniąc w ten sposób wiele narządów, również serce. Należy jednak pamiętać, iż jej korzystne działanie jest znacznie słabsze niż np. leków, dlatego nie można oczekiwać efektów pijąc tylko zieloną herbatę, bez dokonywania zmian w stylu życia i odżywianiu.

Ziele karczocha odznacza się z kolei wysoką dawką kwasów fenolowych, przekształcanych podczas jego obróbki w cynarynę. Cynaryna to związek silnie wpływający na obniżanie cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi. Cynaryna blokuje bowiem wytwarzanie cholesterolu oraz wspiera jego przekształcanie w organizmie. W skutecznym leczeniu podwyższonego cholesterolu zaleca się picie przynajmniej 2 szklanek naparu z ziela karczocha każdego dnia.

Zioła na cholesterol – lucerna, korzeń cykorii, mniszek lekarski

Lista ziół na cholesterol, które warto umieścić w codziennej diecie jest o wiele dłuższa. A zatem, co obniża cholesterol?

  • Lucerna – jest źródłem saponin, które wykazują zdolność do wchodzenia w reakcje ze sterolami. Saponiny to związki przyczyniające się do spadku frakcji LDL cholesterolu, nie wpływając jednocześnie na cholesterol HDL. Zawarte w lucernie składniki zmniejszają także wchłanianie w jelitach cholesterolu dostarczanego z pożywieniem. Stąd lucerna jest tak bardzo wskazana w diecie cholesterolowej.
  • Korzeń cykorii – wspomaga trawienie oraz pracę wątroby, która jest najważniejszym narządem w regulacji poziomu cholesterolu, gdyż stanowi jego magazyn. Dzięki piciu jej naparów zwiększona zostaje produkcja żółci, która jest niezbędna do metabolizowania związków tłuszczowych. Stosowanie jej w połączeniu z innymi ziołami może więc znacząco pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi.
  • Mniszek lekarski – działa przede wszystkim żółciopędnie, jednak picie jego naparów może również korzystnie wpływać na poziom trójglicerydów oraz cholesterolu we krwi. Codziennie zaleca się więc wypijanie ok. pół szklanki naparu z mniszka lekarskiego, aby wspomóc leczenie wysokiego cholesterolu.
Opublikowano: ; aktualizacja: 21.04.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Inhibitory konwertazy angiotensyny

Inhibitory konwertazy angiotensyny (ACEI) od czasu wprowadzenia w 1981 r. pierwszego doustnego preparatu – kaptoprylu, ...

Wyniki cholesterolu – jakie są prawidłowe normy cholesterolu (TC, LDL, HDL, TG)?

Badanie cholesterolu (lipidogram) pozwala ocenić stężenie tej substancji we krwi, a następnie podjąć odpowiednie kroki ...

Tabletki na cholesterol – ze statynami, ziołowe, na receptę czy bez recepty?

Wysoki poziom złego cholesterolu we krwi (hipercholesterolemia) leczony jest m.in. przy użyciu statyn na receptę. ...

Leki i substancje roślinne w nadciśnieniu

Nadciśnienie tętnicze należy do najczęściej występujących chorób układu sercowo-naczyniowego. Leczenie wymaga indywidualnego podejścia lekarza do ...

Jak zbić cholesterol?

Cholesterol jest niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu. Jednak jego podwyższony poziom stanowi zagrożenie dla zdrowia ...

Dieta niskocholesterolowa – jak obniżyć cholesterol dietą?

Dieta niskocholesterolowa jest zalecana osobom z zaburzonym profilem lipidowym oraz miażdżycą czy zagrożonym chorobami układu ...

Czy warto stosować dietę owsianą?

Dieta owsiana umożliwia relatywnie szybką utratę masy ciała. Stanowi ona także skuteczny sposób na obniżenie ...

Właściwości jagód

Jagody to chętnie spożywane owoce sezonowe, których dostępność przypada na okres lata – od końca ...

Co oznacza podwyższony cholesterol?

Podwyższony poziom cholesterolu zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca oraz naczyń krwionośnych. Przekroczenie norm cholesterolu dotyczy ...

Dieta cholesterolowa – co obniża cholesterol? Jaka powinna być dieta przy wysokim cholesterolu?

Cholesterol to związek pełniący ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jednocześnie wysoki cholesterol stanowi czynnik ...

Dieta antycholesterolowa – co obniża cholesterol?

Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi to stan, który może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. ...

Co obniża cholesterol?

Przekroczenie norm cholesterolu zwiększa ryzyko rozwoju szeregu chorób, zwłaszcza schorzeń układu krążenia. Prawidłowa dieta cholesterolowa ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon