Magnez a serce

Przyczyny niedoboru magnezu

Najczęstszą przyczyną niedoboru magnezu w organizmie jest niewłaściwa dieta. Spożywana w nadmiarze kawa oraz słodkie napoje gazowane wypłukują ten ważny pierwiastek. Również stosowanie środków przeczyszczających oraz odwadniających przyczynia się do nadmiernego usuwania tego mikroelementu.

Kolejnym powodem obniżonego poziomu magnezu we krwi jest stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających, ubogich w niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminy i mikroelementy. Z drugiej strony dieta obfita w posiłki typu fast food, a uboga w surowe warzywa i kasze również prowadzi do niedoboru magnezu, czyli hipomagnezemii.

Ważnym aspektem jest upośledzone wchłanianie tego pierwiastka w przebiegu niektórych chorób (przykładowo w wyniku przewlekłej biegunki). W wyniku kwaśnych deszczów oraz skażenia wody i gleby chemikaliami, zmniejsza się zawartość magnezu w środowisku, a tym samym w warzywach, owocach i zbożach stanowiących jego pokarmowe źródła.

To też może Cię zainteresować: Co oznacza przyspieszone bicie serca?

Jak magnez wpływa na układ krążenia?

Odpowiednie stężenie magnezu we krwi jest niezbędne dla prawidłowego działania układu krążenia, na który wpływa on wielokierunkowo.

• Magnez to pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową pobudliwość nerwowo-mięśniową. Działając antagonistycznie (przeciwstawnie) do jonów wapnia, zmniejsza pobudliwość i przewodzenie w mięśniu sercowym, tym samym zapobiegając nierównej i przyspieszonej akcji serca. Jednocześnie wykazując działanie przeciwskurczowe na naczynia krwionośne, zapobiega niedotlenieniu, a w konsekwencji chorobie niedokrwiennej serca.
• Korzystny jest także wpływ magnezu na funkcje śródbłonka (błona wyścielająca naczynia krwionośne) oraz stabilizujące działanie na płytki krwi (trombocyty). W efekcie prawidłowy poziom tego pierwiastka sprzyja właściwej krzepliwości krwi, co obniża ryzyko występowania udarów mózgu i zawałów serca.
• Magnez przeciwdziała szkodliwemu wpływowi stresu na organizm oraz zmniejsza konsekwencje stanu zapalnego. Należy pamiętać o tym, że zwiększony poziom cytokin prozapalnych w organizmie przyspiesza rozwój miażdżycy.
• Podaż magnezu może przynosić także korzystne efekty w leczeniu stanu przedrzucawkowego (ciśnienie większe lub równe 140/90 mmHg u ciężarnych, pojawiające się po 20 tygodniu ciąży z współistniejącym białkomoczem).

U osób z niedoborem magnezu pojawiają się silne bóle w klatce piersiowej, których nasilenie występuje pod wpływem stresu, wysiłku fizycznego czy zimnego powietrza. Nadmierny spadek jego stężenia we krwi skutkuje ponadto patologicznym skurczem tętnic, wzrostem oporu obwodowego i w rezultacie pojawieniem się nadciśnienia tętniczego.

Niedobór magnezu – jak go uzupełnić?

Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na magnez wynosi około 300 mg na dobę. Najlepszą metoda na zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości tego pierwiastka i uzupełnienie niedoborów jest właczenie do diety produktów stanowiących jego źródło.

Bogate w magnez są przede wszystkim produkty pełnoziarniste, kasze (zwłaszcza gryczana), warzywa strączkowe, kakao, orzechy, nasiona słonecznika i dyni, zielone warzywa. Niestety błonnik, szczawiany i fityniany obecne w tych produktach, utrudniają wchłanianie magnezu. Podobne działanie mają tłuszcze i tanina zawarta w herbacie.

Kolejnym rozwiązaniem w walce z niedoborem magnezu jest jego suplementacja w postaci gotowych preparatów, dostępnych w aptece bez recepty. Przed rozpoczęciem kuracji warto jednak zasięgnąć porady lekarza, bowiem stosowanie magnezu jest przeciwwskazane w takich schorzeniach jak miastenia, niewydolność nerek, blok przedsionkowo-komorowy, a także w hipotonii (obniżonym napięciu mięśniowym).

Nie należy łączyć preparatów z doustnymi lekami przeciwkrzepliwymi, jak również konieczne jest zachowanie szczególnej rozwagi w przypadku stosowania glikozydów naparstnicy.