Zioła na odchudzanie i inne naturalne sposoby na odchudzanie

Skuteczne odchudzanie wymaga konsekwentnego stosowania odpowiedniej diety. Aby przyspieszyć proces utraty zbędnych kilogramów, warto skorzystać z ziół na odchudzanie. Dostępne są one między innymi w postaci tabletek, naparów oraz herbatek. Preparaty te przyspieszają metabolizm, oczyszczają organizm, a także zapobiegają zatrzymywaniu wody w organizmie. Niektóre zioła odchudzające dodatkowo hamują apetyt.

Zioła na odchudzanie – jak działają dobre zioła odchudzające?

Skuteczne odchudzanie jest możliwe przy jednoczesnym stosowaniu odpowiedniej diety, aktywności fizycznej i preparatów wspomagających odchudzanie (tabletek, ziół, herbatek i innych). Wśród środków pozwalających zrzucić zbędne kilogramy, duża część zawiera wyciągi ziołowe. Istnieje szereg substancji ziołowych, których właściwości sprawiają, że mogą stać się przydatne dla osób redukujących wagę.

Jak działają dobre zioła na odchudzanie? Te najlepsze:

Popularne zioła odchudzające

Mniszek lekarski – oczyszcza organizm, wspomaga wątrobę i trawienie pokarmów

Jest to pospolita roślina, znana nam powszechnie jako mlecz. Wykazuje szereg właściwości leczniczych. Zawdzięcza to witaminom (C, karoteny, tiamina, ryboflawina, tokoferol i inne), składnikom mineralnym (sole żelaza, magnezu, potasu, wapnia i inne), laktonom seskwiterpenowym, flawonoidom, beta-amyrynie czy inulinie.

Mniszek lekarski wzmaga diurezę, czyli oddawanie moczu, co ułatwia oczyszczenie organizmu z toksyn. Wzmacnia też naczynia krwionośne, sprzyja zwiększeniu ilości białych i czerwonych krwinek oraz poprawia samopoczucie. Wzmaga produkcję żółci i reguluje pracę wątroby.

Wspomaga metabolizm i usprawnia proces trawienia pokarmów. Jest skutecznym sposobem na odchudzanie, gdyż przyspiesza procesy utleniania cukrowców i tłuszczów. To z kolei wiąże się z przyspieszeniem ogólnego tempa przemian metabolicznych. Im szybszy jest metabolizm, tym sprawniej przebiega proces odchudzania.

Kwiat hibiskusa – obniża zły cholesterol, odchudza, ogranicza wchłanianie cukrów

Hibiskus to roślina zwana inaczej ketmią lub różą chińską. Zawiera wiele związków o charakterze antyoksydantów, w tym:

  • flawonoidy,
  • antocyjany,
  • witaminę C,
  • kwasy organiczne,
  • sole mineralne.

Dzięki antyoksydantom możliwa jest neutralizacja wolnych rodników, czyli reaktywnych cząsteczek, które uszkadzając komórki sprzyjają występowaniu stanów zapalnych i wielu poważnych chorób.

Hibiskus działa moczopędnie, pozwalając usunąć nadmiar wody z organizmu i oczyścić organizm z niepotrzebnych mu substancji. Dzięki zawartym w nim substancjom o charakterze przeciwutleniającym wpływa także na obniżenie poziomu złego cholesterolu LDL.

O zastosowaniu hibiskusa w mieszankach ziołowych na odchudzanie zadecydowała zawarta w nim fasolamina (fazeolamina), obecna także w nasionach fasoli. Substancja ta wpływa na hamowanie działania amylazy, czyli enzymu trawiącego węglowodany. Ogranicza to strawienie części cukrów, co sprawia, że pewna ich ilość nie zostanie wchłonięta, lecz będzie wydalona z organizmu. Hibiskus wzmaga także odporność. Preparatów z hibiskusem nie powinny przyjmować kobiety w ciąży, z zaburzeniami poziomu estrogenów oraz osoby przyjmujące leki hormonalne.

Fiołek trójbarwny – przyspiesza metabolizm

Zawiera flawonoidy (w tym rutozyd, kwercetynę), salicylany, kwasy fenolowe, karotenoidy, witaminę C czy sole mineralne. Podobnie jak wymienione wcześniej zioła na odchudzanie, fiołek ma działanie moczopędne. Wpływa to na odtruwanie organizmu. Dodatkowo, dzięki potencjałowi antyoksydacyjnemu, wspomaga ustrój w walce z wolnymi rodnikami. Zawarte w nim flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i sprawiają, że stają się one bardziej elastyczne.

Fiołek trójbarwny, co ważne dla samego odchudzania, poprawia przebieg procesów oksydacyjnych, czyli utleniania, a to wpływa na wzrost tempa przemiany materii.

Pokrzywa zwyczajna – odchudza i ogranicza apetyt

Przez wielu uważana jest na chwast, choć w rzeczywistości ma wiele cennych właściwości leczniczych. Jest to roślina, która zawiera duże ilości witaminy C, karotenów, soli mineralnych (na szczególną uwagę zasługuje ilość żelaza), ryboflawinę, tiaminę, krzemionkę, kwas foliowy, flawonoidy. Działa odtruwająco, likwiduje obrzęki i pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi (wahania te utrudniają kontrolę apetytu).

Pokrzywa wpływa również na zwiększenie ilości czerwonych krwinek w organizmie. Działa przeciwzapalnie i podnosi odporność. Co ważne w procesie odchudzania, wpływa na tempo przemiany materii i pozwala pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Dodatkowo zawarta w niej krzemionka wpływa korzystnie na kondycję włosów, paznokci oraz skóry, gdyż zapobiega utracie elastyczności znajdujących się w niej włókien kolagenowych.

Herbatki odchudzające – jak wybrać dobre herbatki na odchudzanie?

Wśród napojów, po które codziennie sięgamy, możemy także znaleźć te odznaczające się zawartością substancji sprzyjających utracie wagi. Na chwilę uwagi zasługują szczególnie herbaty.

Herbata zielona na odchudzanie

Zielona herbata stanowi bogate źródło substancji o działaniu antyoksydacyjnym. Walczą one z wolnymi rodnikami, zapobiegając wielu chorobom oraz wpływając na spowolnienie procesu starzenia. W zielonej herbacie znajdziemy dużo polifenoli (głównie w postaci katechin), sole mineralne, witaminy (takie jak witamina C, E, K), niektóre witaminy z grupy B oraz teinę. Katechiny przyspieszają metabolizm tkanki tłuszczowej w organizmie i hamują procesy wzrostu oraz rozwoju komórek tłuszczowych.

Herbata zielona na odchudzanie przyspiesza tempo przemiany materii, poprawia tolerancję wysiłku, działa oczyszczająco, ułatwia kontrolę uczucia głodu oraz pobudza trawienie. Regularnie pita może obniżać poziom złego cholesterolu LDL a także działać antynowotworowo. Wydaje się być napojem idealnie uzupełniającym dietę redukcyjną. Nie powinny jednak jej spożywać osoby cierpiące na chorobę wrzodową żołądka lub dwunastnicy, refluks żołądkowo-przełykowy oraz ze stanami zapalnymi błony śluzowej przewodu pokarmowego.

Herbata pu-erh – czerwona herbata na odchudzanie

Zwana jest również czerwoną herbatą, a w Chinach uznawana za królową tego napoju. Jest bogata w związki polifenolowe, m.in. kwasy fenolowe, flawonoidy, flawanole. Do najliczniej reprezentowanej w czerwonej herbacie grupy tych związków zaliczamy katechiny, które działają hamująco na wzrost i namnażanie się komórek tłuszczowych.

Dodatkowo przyczyniają się one do redukcji już istniejącej tkanki tłuszczowej. Wpływają hamująco na działanie enzymów trawiących tłuszcze i węglowodany, ograniczając ich wchłanianie z pożywienia. Herbata czerwona jest również źródłem soli mineralnych, aminokwasów, garbników, witaminy E. Jej regularne spożycie wpływa na spadek poziomu złego cholesterolu we krwi. Ma ona także potencjał antynowotworowy.

Yerba mate

Jest to herbata otrzymywana z liści ostrokrzewu paragwajskiego. Ma działanie stymulujące dzięki zawartym w niej związkom ksantynowym (m.in. kofeinie, teobrominie, mateinie). W jej składzie znajdziemy polifenole, witaminy z grupy B i sole mineralne.

Yerba mate wpływa na uzyskanie uczucia sytości oraz zwiększenie tempa przemiany materii. Oddziałuje również na gospodarkę węglowodanowo-tłuszczową. Kwas chlorogenowy w niej zawarty wpływa na poziomy glukozy we krwi, a przez to także na ilość produkowanej insuliny. Jego działanie obniża ryzyko rozwoju zaburzeń glikemicznych, a przy odchudzaniu ułatwia unikanie napadów tzw. wilczego głodu związanego z wahaniami poziomu glukozy we krwi. Dodatkowo yerba mate działa oczyszczająco i moczopędnie.

Skuteczne, naturalne sposoby na odchudzanie

Chitozan – ogranicza wchłanianie tłuszczów

Niezwykle popularnym środkiem odchudzającym w ostatnim czasie jest chitozan. To produkt pochodzenia naturalnego – powstaje ze sproszkowanych muszli. Działa podobnie do błonnika. Najważniejszą funkcją chitozanu jest zdolność do wiązania bardzo dużych ilości tłuszczu.

Przewód pokarmowy nie potrafi strawić połączenia, jakie powstaje pomiędzy tłuszczem a chitozanem, dlatego cały związany tłuszcz jest usuwany z organizmu. Tłuszcz nie zostaje wchłonięty, a wraz z nim wydalony zostaje nadmiar kalorii.

Preparat ten może wykazywać skuteczność u osób, których dieta dostarcza dużych ilości tłuszczu. Część osób z nadwagą, pomimo silnego postanowienia redukcji masy ciała, nie jest w stanie całkowicie zrezygnować ze spożycia słodkich i słonych przekąsek czy dań typu fast food.

Kwas HCA (Garcinia Cambogia) – przyspiesza metabolizm

Kwas hydroksycytrynowy to substancja, którą uzyskuje się ze skórki owoców o nazwie Garcinia Cambogia. Podejrzewa się, że HCA wpływa ograniczająco na proces syntezy tkanki tłuszczowej, jednocześnie nasilając procesy utleniania tłuszczu. Może ograniczać uczucie głodu, co ułatwia kontrolę ilości przyjmowanego pokarmu. Prawdopodobnie nasila także proces termogenezy, czyli produkcji ciepła, co wpływa na przyspieszenie tempa przemiany materii.

Naukowcy sądzą, że możliwy efekt polegający na nasileniu spalania tkanki tłuszczowej jest związany z oddziaływaniem kwasu HCA na białko otaczające komórki tłuszczowe (białko to warunkuje m.in. ich rozmieszczenie w organizmie). HCA prawdopodobnie powoduje jej rozpad, co ułatwia proces utleniania tłuszczu. Naukowcy zwracają również uwagę, że może istnieć związek pomiędzy działaniem HCA a obniżaniem poziomu cholesterolu oraz ciśnienia tętniczego.

L-karnityna – przyspiesza spalanie tłuszczu

To organiczny związek chemiczny, który organizm człowieka wytwarza sam w mózgu, nerkach i wątrobie. Jest on również obecny w produktach żywnościowych, takich jak orzechy, brukselka, brokuły, przetwory mleczne, czerwone mięso.

Rola l-karnityny w organizmie jest związana z udziałem w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórki. Mitochondria to centra energetyczne, gdzie kwasy tłuszczowe ulegają spaleniu, dając energię potrzebną do funkcjonowania komórek i tkanek. Skuteczność l-karnityny w procesie odchudzania nie została ostatecznie potwierdzona.

Warto pamiętać, że wspomniane powyżej składniki wspomagające odchudzanie wypijane w postaci herbatek i naparów stanowią tylko jedno z działań, jakie musimy podjąć, by zredukować wagę. Podstawę odchudzania musi stanowić racjonalna dieta o ograniczonej kaloryczności, połączona z aktywnością fizyczną. Stosowanie naturalnych substancji wpływających na metabolizm, proces trawienia czy ilość wody w naszym organizmie stanowić powinno uzupełnienie powyższych działań. Jeśli jesteśmy osobami chorymi przewlekle, stale przyjmującymi leki, warto przez zastosowaniem ziół na odchudzenie zasięgnąć porady lekarza.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Najlepsze tabletki na odchudzanie – jakie wybrać?

Wiele kobiet chce szybko schudnąć. Rozpoczynają od zmiany stylu życia, wierząc w szybka utratę masy ...

Jak spalić tłuszcz? Jaka dieta pozwala na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej?

Aby szybko spalić tłuszcz, zwłaszcza z okolic brzucha, konieczne jest nie tylko zastosowanie odpowiedniej diety, ...

Tabletki na zmniejszenie apetytu

Podjadanie między posiłkami jest jedną z głównych przyczyn problemów z utrzymaniem zdrowej masy ciała. Jedną ...

Jak działa chitozan? Blokuje wchłaniane tłuszczu i wspomaga odchudzanie

Chitozan to naturalna substancja, która wspomaga proces odchudzania, zapobiega wchłanianiu tłuszczów zawartych w pożywieniu oraz ...

Tabletki na apetyt – jakie wybrać na brak apetytu u dzieci i dorosłych?

Brak apetytu u dzieci czy dorosłych towarzyszy np. infekcjom i niektórym chorobom żołądka, ale może ...

Zielona herbata na odchudzanie

Zielona herbata od lat cieszy się dużą i wciąż rosnącą popularnością nie tylko ze względów ...

Cola nitida – naturalny spalacz tłuszczu – jakie ma właściwości?

Cola nitida (inaczej kola błyszcząca) to rosnące w zachodniej części Afryki wiecznie zielone drzewo, którego ...

Zioła na apetyt

Problem braku apetytu dotyczy osób praktycznie w każdym wieku – często dzieci, ale także dorosłych ...

Tabletki hamujące apetyt

Tabletki hamujące apetyt to jeden z chętnie wykorzystywanych sposobów na pozbycie się nadmiernej masy ciała. ...

Chitozan a odchudzanie

Chitozan (chitosan) to substancja pochodzenia naturalnego, której działanie przypomina błonnik. Właściwości chitozanu są takie, że ...

Środki na odchudzanie

Problem nadwagi i otyłości jest dzisiaj coraz większy, a osoby chcące zredukować swoją masę ciała ...

Koktajle białkowe – dobry sposób na odchudzanie bez wyrzeczeń

Koktajle odchudzające można przygotować samodzielnie wykorzystując do tego zdrowe składniki – owoce, warzywa, a także ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon