Tabletki hamujące apetyt

Przyczyny podjadania

Nadmierny apetyt skutkujący podjadaniem, to jedna z głównych przyczyn problemów z wagą. Przyczyny podjadania są bardzo zróżnicowanie i w przypadku jednej osoby często się na siebie nakładają.

• Podjadanie bywa związane z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi, które prowadzą do zbyt późnego pojawiania się uczucia sytości czy do wahań poziomu glukozy we krwi.
• Podjadanie często pojawia się także wraz z silnym stresem, który towarzyszy na przykład rzucaniu palenia bądź problemom zawodowym lub osobistym.
• Nadmierny apetyt może wiązać się także ze spożywaniem jednorazowo zbyt dużych porcji jedzenia. Pojawiające się wówczas poczucie winy ponownie skłania do sięgnięcia po niezdrowe produkty, co dla niektórych jest sposobem na poprawę samopoczucia.

Takie przyzwyczajenia jedynie nasilają problem, czego efektem jest zwiększenie masy ciała. Dzięki zastosowaniu domowych sposobów oraz dostępnych bez recepty tabletek można jednak skutecznie zapanować nad nadmiernym apetytem i wyeliminować nawyk podjadania.

Nadmierny apetyt a stres

Coraz więcej osób przestaje traktować jedzenie jedynie jako sposób na zaspokojenie głodu. Znaczenia nabiera komponent emocjonalny – spożywanie pokarmów staje się metodą na rozładowanie stresu i napięć. W takiej sytuacji pomocna może okazać się konsultacja psychologiczna. Objadanie się pod wpływem negatywnych odczuć może bowiem świadczyć o zaburzeniu odżywiania.

Jeżeli przypadki tego typu zdarzają się jedynie okazjonalnie, warto postarać się zmniejszyć stres we własnym zakresie. Pomocne będą herbatki ziołowe, które, pite regularnie, pomogą zapanować nad negatywnymi emocjami. Wybierając je, warto zwrócić uwagę na skład. Największą skutecznością w łagodzeniu napięcia nerwowego odznacza się:

• melisa;
• lawenda;
• rumianek;
• szyszka chmielu;
• owoc głogu

Stężenie kortyzolu – hormonu stresu, który w dużych ilościach wydziela się w czasie w momentach emocjonalnego napięcia, można zmniejszyć także dzięki regularnym ćwiczeniom oraz prawidłowej, odpowiednio zbilansowanej diecie.

Sposoby na zmniejszenie apetytu

Aby uniknąć napadów głodu, warto dokonać niewielkich, choć znaczących zmian w sposobie żywienia. Istnieje wiele skutecznych metod na zahamowanie apetytu. Wśród najbardziej skutecznych można wymienić:

• korzystanie z mniejszych talerzy podczas posiłku – porcja wygląda wtedy na znacznie większą, niż jest w rzeczywistości;
• jedzenie o stałych porach i unikanie pomijania posiłków;
• zwiększenie spożycia produktów o dużej objętości i małej wartości kalorycznej, takich jak bogate w błonnik warzywa;
• picie większej ilości wody lub naparów ziołowych, które wypełniają żołądek;
• stosowanie diety urozmaiconej, która zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu na makro- i mikroskładniki – uczucie nadmiernego głodu często pojawia się bowiem na skutek niedoborów określonych substancji.

Należy unikać kofeiny, cukru i produktów przetworzonych, natomiast zwiększyć ilość warzyw, owoców i produktów o niskim stopniu przetworzenia.

Jeśli te sposoby nie pomagają, warto zastosować tabletki hamujące apetyt.

Tabletki hamujące apetyt – rola chromu

Tabletki hamujące apetyt mają działanie wspomagające przy walce z nadmiernym apetytem. Ich działanie polega na zmniejszeniu uczucia głodu, hamowaniu magazynowania tłuszczu w organizmie oraz zmniejszaniu wchłaniania glukozy we krwi. Są szczególnie pomocne dla tych osób, którym trudno zerwać z nawykiem sięgania po słodycze.

Warto wybierać preparaty, w których składzie znajdziemy chrom. Przyjmowanie tego pierwiastka jest szczególnie zalecane osobom, które podjadają z powodu spadku poziomu glukozy we krwi. Spadek taki objawia się:

• bladą skórą;
• uczuciem niepokoju;
• nadmiernym wydzielaniem potu;
• bardzo silnym głodem.

Chrom to pierwiastek śladowy, który reguluje ilość insuliny we krwi. Zbyt niska jego podaż wraz z dietą może przekładać się na wzmożone wahania poziomu glukozy.

Jak działają tabletki na odchudzanie?

Dobrej jakości tabletki na odchudzanie działają na organizm wielokierunkowo, przyspieszając efekty odchudzania.

• Pomagają ograniczyć apetyt na słodycze – takie działanie ma np. gymnema sylvestra. Dzięki jej przyjmowaniu glukoza z węglowodanów wchłania się w mniejszym stopniu. jej działanie polega także na zmniejszeniu wydzielania enzymów trawiennych, odpowiadających za rozkład węglowodanów.
• Odpowiednio dobrane tabletki na odchudzanie zmniejszają odkładanie tłuszczu w organizmie, ograniczając ryzyko zwiększenia masy ciała.
• Wypełniają żołądek, zmniejszając uczucie głodu – takie działanie mają zarówno tabletki, jak i błonnik w proszku. Błonnik pęczniejąc w żołądku pozwala ograniczyć apetyt, jednak jego duże dawki, mogą wywoływać biegunkę i wzdęcia. Przyjmując tabletki z błonnikiem, należy pamiętać o popijaniu ich dużą ilością wody.

Tabletki na zmniejszenie apetytu nie mają działania doraźnego. Należy je stosować regularnie, po to, by uzupełniać niedobór składników w diecie i dostarczać tych substancji, które pomagają uzyskać prawidłowa masę ciała.