Chitozan a odchudzanie

Chitozan (chitosan) to substancja pochodzenia naturalnego, której działanie przypomina błonnik. Właściwości chitozanu są takie, że pęcznieje w przewodzie pokarmowym przez co ogranicza apetyt. Nie jest trawiony, działa przeciwbakteryjne. Jest skuteczny w odchudzaniu, bo zapobiega wchłanianiu tłuszczów. Chitozan sprawia, że tłuszcz nie zostaje wchłonięty w jelicie, lecz związany i wydalony.

Chitozan na odchudzanie – jak działa?

Chitozan (lub czasami używana nazwa chitosan) definiowany jest, jako związek organiczny – wielocukier. Powstaje w procesie chemicznym, w którym chityna – związek występujący w pancerzach skorupiaków (krabów, homarów, kryla) zostaje przekształcony w chitozan.

Ze względu na właściwości porównywany jest do błonnika pokarmowego. Chitozan nie jest trawiony w przewodzie pokarmowym i wraz z tłuszczem dostarczonym z pożywienia zostaje wydalany z organizmu. Stąd związek ten odnalazł swoje wykorzystanie wśród osób odchudzających się oraz tych, które mają trudności z ograniczeniem tłuszczu w diecie. Jest składnikiem suplementów diety na odchudzanie.

Chitozan charakteryzuje się szerokimi właściwościami, które można wykorzystać przy wspomaganiu odchudzania.

  • Ma wysoki wskaźnik pęcznienia, działa antybakteryjnie jednocześnie nie wykazuje właściwości toksycznych i nie zaburza funkcji układu odpornościowego i pokarmowego.
  • Ogranicza wchłanianie tłuszczu w przewodzie pokarmowym i w bezpieczny sposób usuwa go z organizmu.
  • Jako związek powstały w procesie kontrolowanych przemian chemicznych jest określany jako bezpieczny dla zdrowia człowieka. Wspomaga odchudzanie i leczenie nadwagi.

Chitozan a ograniczenie wchłaniania tłuszczu

Spośród najważniejszych właściwości chitozanu, które ułatwiają odchudzanie należy wymienić ograniczanie wchłaniania tłuszczu poprzez zmniejszenie jego strawności i absorbowania. Tłuszcz nie zostaje wchłonięty w jelicie, lecz związany poprzez chitozan i wydalony. Substancja ta nie przyspiesza spalania tłuszczów, tylko eliminuje je z przewodu pokarmowego.

Skuteczne odchudzanie to umiejętne wybieranie produktów, w taki sposób, aby bez uszczerbku dla zdrowia ograniczyć dostarczanie do organizmu zbędnych kalorii. Eliminację należy rozpocząć właśnie od cukrów prostych i tłuszczów. Im więcej lipidów w żywności, tym większa kaloryczność posiłku, ponieważ 1 gram tłuszczu to aż 9 kcal.

Dla niektórych osób rezygnacja ze słodyczy, czy potraw o wysokiej zawartości tłuszczu nie stanowi problemu. Dla innych, jedzenie jest ważną częścią życia, ogromną przyjemnością, a duża częstotliwość posiłków, wybieranie produktów tłustych i o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru prowadzi do nadwagi, a nawet otyłości. Odchudzanie a chitozanem staję się łatwiejsze szczególnie dla osób, które nie potrafią wyzbyć się nawyku podjadania oraz preferują tradycyjnie przygotowane posiłki (smażone, na bazie sosów, śmietany, oleju, smalcu).

Zagrożeniem dla szczupłej sylwetki jest nieprawidłowe przygotowanie potraw, czyli dodawanie dużych ilości tłuszczu – smażenie, wybieranie tłustych mięs, przekąsek w postaci ciast, ciastek. Wtedy bardzo pomocne może okazać się działanie chitozanu, który będzie zapobiegał wchłanianiu nadmiernych ilości tłuszczu z pożywienia. Dodatkowo wzmaga on uczucie sytości po spożytym posiłku oraz dzięki zdolnością pęcznienia zwiększa objętość stolca. Obniża kaloryczność spożytych potraw, dlatego ułatwia odchudzanie i pomaga walczyć z nadwagą.

Czy chitozan jest skuteczny na odchudzanie?

Chitozan można określić jako skuteczny środek wspomagający odchudzanie, ale jak każdy preparat musi być stosowany z rozwagą. Polecany jest dla osób, które stosowały lub stosują dietę odchudzającą, osiągnęły oczekiwane rezultaty i nie chcą zmarnować wypracowanych efektów. Przykładem może być okres świąteczny, gdzie pojawiają się często potrawy o znacznej zawartości tłuszczu.

W takich sytuacjach chitozan jest bardzo skuteczny, ponieważ hamuje wchłanianie nadmiaru tłuszczu a tym samym zmniejsza ilość dostarczonej energii. Pamiętajmy jednak, że zasadą zachowania szczupłej sylwetki jest umiar w jedzeniu oraz umiejętność prawidłowego wyboru produktów.

Chitozan (chitosan) dostępny jest w suplementach diety pod postacią tabletek. Jest to jeden z najskuteczniejszych, naturalnych i całkowicie bezpiecznych składników, który w udowodniony sposób ogranicza spożycie kalorii.

Stosowanie chitozanu może okazać się niekorzystne w trakcie prowadzenia bardzo restrykcyjnych diet i głodówek. Substancja ta może nie spełniać swoich funkcji, a jednocześnie można łatwo doprowadzić do wystąpienia w organizmie niedoborów witamin (te w części obecne są w tłuszczach), a co a tym idzie zaburzyć szereg ważnych procesów metabolicznych w organizmie.

Odchudzanie z chitozanem

Najważniejszą zasadą każdego odchudzania jest racjonalna dieta i prawidłowe nawyki żywieniowe. Bez tych dwóch składowych żaden preparat na odchudzanie nie spowoduje pozbycia się zbędnych kilogramów.

Należy pamiętać, że tłuszcze nie są „dietetycznym wrogiem”, lecz są składnikiem pokarmowym niezbędnym dla zdrowia i powinny występować w racji pokarmowej w ilości od 25–30 proc.. Tłuszcze są nośnikiem witamin A, D, E, K, oraz pełnią szereg ważnych funkcji dla organizmu (są składnikami błon komórkowych, hormonów, hamują wydzielanie soku żołądkowego, zwiększają ukrwienie mięśnia serca). Tak, więc całkowite pozbywanie się z diety tłuszczu nie jest dobrym rozwiązaniem.

Ważne by pamiętać o rodzaju i jakości tłuszczu jaki wybieramy. Codzienną dietę należy uzupełniać o nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z ryb morskich, roślin oleistych, oliwy z oliwek, olejów roślinnych, a eliminowanie kwasy tłuszczowe nasycone.

Suplemetacja chitozanu polecana jest osobom, które spożywają znaczne ilości produktów tłustych (tłuste mięsa, pasztety, duże ilości tłuszczu jak masło, smalec). Warto pamiętać, że tłuszcz jest składnikiem wielu wyrobów cukierniczych stąd, jeśli te i po te produkty sięgamy częściej, nawet podczas stosowanej diety, chitozan może być tu pomocny. Produkty te zazwyczaj zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych wiec ograniczanie ich wchłaniania będzie korzystne dla zdrowia.

Podczas stosowania chitozanu konieczne jest odpowiedni ustalenie zbilansowanego jadłospisu, z ustaleniem odpowiednie ilości tłuszczu tak, aby nie spowodować niedoborów witamin A, D, E, K, oraz kwasów tłuszczowych NNKT.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.2


Może cię

Które tłuszcze wybierać, a które eliminować z diety? Które tłuszcze są dobre, a które złe?

Tłuszcze stanowią jeden z trzech podstawowych składników odżywczych. Popularna teza głosi, że ich ograniczenie w ...

Wideo – Zapalenie tkanki tłuszczowej

Wyróżnia się kilka typów zapaleń tkanki tłuszczowej. Są to: zapalenia o podłożu immunologicznym z nieprawidłowym ...

Dieta bogata w tłuszcze a odchudzanie

Większość tych, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy, spogląda nieufnie w stronę diety bogatej w tłuszcze ...

Jak nie podjadać?

Podjadanie jest niewłaściwym nawykiem żywieniowym. Z częstym przyjmowaniem posiłków, niezależnie od odczuwanego głodu, a w ...

Błonnik a odchudzanie

Podstawę diety odchudzającej stanowi uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego. Jest to możliwe dzięki stosowaniu diety o ...

Jakie tłuszcze są zdrowe?

Tłuszcze w pokarmach kojarzą nam się źle – z otyłością, miażdżycą, chorobami serca. Świadomość, jakiego ...

Czy i jak ograniczać i eliminować tłuszcze z diety?

Nadmiar tłuszczów w diecie, zwłaszcza tych nasyconych to ryzyko pojawienia się nadwagi, ale także innych ...

Jak spalić tłuszcz? Jaka dieta pozwala na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej?

Aby szybko spalić tłuszcz, zwłaszcza z okolic brzucha, konieczne jest nie tylko zastosowanie odpowiedniej diety, ...

Kwasy tłuszczowe w diecie

Źródłem wartościowych dla organizmu kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 są m.in. oleje roślinne – kukurydziany, ...

Potrawy smażone – dlaczego są niezdrowe?

Regularne jedzenie potraw smażonych może negatywnie wpływać nie tylko na sylwetkę, ale również na stan ...

Kwasy omega 3 i omega 6

Tłuszcze są najbardziej energetycznym składnikiem pożywienia. Warto jednak pamiętać, że niektóre rodzaje tłuszczów przynoszą liczne ...

Ćwiczenia na ergometrze

Fachowo przeprowadzony trening to nie tylko dobrze dobrane ćwiczenia pod okiem wykwalifikowanego instruktora. To również ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon