Tabletki na uspokojenie bez recepty

Stres a bezsenność – problemy ze snem

Jeśli nie możemy poradzić sobie z nerwami, warto spróbować leków na uspokojenie bez recepty. Stresowi czy nadmiernemu pobudzeniu nerwowemu często towarzyszy bezsenność.

Zanim jednak sięgniemy po tabletki na sen , warto upewnić się, czy problemy te nie wynikają ze złych nawyków, takich jak np. długie drzemki w ciągu dnia czy spożywanie ciężkostrawnych posiłków wieczorem (nieprzestrzeganie zasad tzw. higieny snu).

Z nadmiernym podenerwowaniem często związane są zaburzenia snu, w tym bezsenność, której objawy to: problemy z zaśnięciem (fachowo: wydłużona latencja snu – powyżej 45 minut od położenia się spać do zaśnięcia), budzenie się w nocy, zbyt wczesne budzenie się rano, zła jakość snu – mimo odpowiedniej długości snu, nie czujemy się wypoczęci.

Aby można było mówić o bezsenności, objawy te muszą występować przez co najmniej miesiąc, trzy razy w tygodniu lub częściej. Jeśli mimo zmiany złych nawyków (oprócz wymienionych wyżej i takich jak ćwiczenie późnym wieczorem, brak wystarczającej aktywności fizycznej w dzień czy kładzenie się spać, zanim odczujemy chęć snu) problemy ze snem nadal występują, istnieje możliwość leczenia preparatami na sen bez recepty, a jeśli one nie pomogą, także silniejszymi, przepisanymi przez lekarza, lekami na receptę. Jednak nawet gdy już stosujemy te preparaty, warto zachować dobre nawyki dotyczące snu. Należy także pamiętać, że bezsenność często współistnieje z takimi schorzeniami, jak depresja czy ból o charakterze przewlekłym.

Przeczytaj też: Budzenie się w nocy – przyczyny, jak leczyć?

Leki uspokajające bez recepty – co na uspokojenie?

W problemach ze snem mogą pomóc leki i tabletki uspokajające, które wyciszą organizm, co z kolei ułatwi zasypianie.

Tabletki na uspokojenie bez recepty zazwyczaj zawierają wyciągi z ziół, takich jak: liść melisy (Melissae folium), szyszka chmielu (Lupuli strobilus), korzeń arcydzięgla(Archangelicae radix), ziele męczennicy cielistej (Passiflorae herba).

W przypadku pierwszych trzech ziół na uspokojenie substancje czynne występują w postaci olejku, który można wykorzystać do aromaterapii. Na stres i nerwy warto pić także herbaty ziołowe, np. z melisą.

Wyciągi z ziół na stres dostępny jest nie tylko w tabletkach, ale też w postaci syropów czy, jak w przypadku melisy, jako samodzielna postać leku (intrakt), którą zażywa się po rozcieńczeniu z napojem.

Inne leki na uspokojenie bez recepty zawierają walerianian mentylu, który sprawdzi się zwłaszcza w przypadku dolegliwości żołądkowo-jelitowych na tle nerwowym (np. nudności, wymioty, bóle brzucha). Występuje on w postaci tabletek do ssania i kropli na uspokojenie. W trakcie jego stosowania nie wolno prowadzić samochodu.

Przeczytaj też: Mówienie przez sen – przyczyny

Tabletki na uspokojenie bez recepty – jakie wybrać?

Tabletki nasenne (ziołowe, bez recepty) sprawdzą się, gdy problemy ze snem są krótkotrwałe i mają związek ze stresem. Jeśli zaburzenia te mają charakter przewlekły, nie należy zwlekać z wizytą u lekarza, który pomoże ustalić przyczynę dolegliwości i dobrać odpowiedni lek, który je złagodzi. Może to być lek nasenny na receptę, ale też np. lek przeciwdepresyjny czy przeciwlękowy.

Na takie przejściowe problemy ze snem, warto zastosować zioła na sen, wśród których wyróżnić można, np. korzeń kozłka lekarskiego, nazywanego też inaczej walerianą, od łacińskiej nazwy (Valeriana officinalis). Jest on dostępny w postaci ziół do sporządzania naparu, tabletek i w formie płynnej – krople walerianowe.

Wśród środków nasennych bez recepty warto wspomnieć o melatoninie. Jest to związek, który w organizmie jest produkowany przez szyszynkę. Jej stosowanie powinno być jednak ograniczone do przypadków, gdy problemy ze snem są związane z zaburzeniami rytmów dobowych – np. u niewidomych z zaburzonym rytmem snu i czuwania, w pracy na nocne zmiany, podróży związanej ze zmianą strefy czasowej.

W innych przypadkach stosowanie melatoniny nie przyniesie zadowalających efektów. Lek ten nie powinien być odstawiany gwałtownie, lecz stopniowo – w razie wątpliwości warto zasięgnąć porady farmaceuty lub lekarza.

Leki na uspokojenie na receptę – które są najlepsze?

Wśród leków uspokajających i nasennych na receptę wyróżnić można m.in. benzodiazepiny obecne na rynku od dawna oraz nowsze leki o podobnym mechanizmie działania zawierające zolpidem, zopiklon i zaleplon.

Do benzodiazepin nasennych zaliczamy m.in. triazolam, temazepam czy lormetazepam. W przypadku ich stosowania następnego dnia po zażyciu często występuje senność i zaburzenia koncentracji, dlatego nie można w tym czasie prowadzić samochodu.

Tak jak większość leków nasennych, są to środki, które stosuje się krótkotrwale, ponieważ w miarę stosowania wzrasta ryzyko uzależnienia i tolerancji, co oznacza, że dotychczas stosowana dawka będzie działała słabiej. Należy także pamiętać, że w trakcie terapii nie wolno spożywać alkoholu.

Stosowanie nowszych leków niesie mniejsze ryzyko uzależnienia i problemów ze wstaniem rano niż benzodiazepiny. Leki te przyjmuje się na ok. 30 minut przed zaśnięciem, U niektórych osób działanie może jednak nastąpić szybciej, dlatego najlepiej zażyć je tuż przed położeniem się do łóżka.