Leki na uspokojenie bez recepty

Zioła – naturalny sposób na uspokojenie nerwów

Jak opanować nerwy? Radzenie sobie ze stresem bywa trudne, jednak zanim sięgniemy po leki uspokajające na receptę, warto sięgnąć po metody naturalne – zioła na uspokojenie. Przyjmowane w postaci naparów i herbatek pomagają się odprężyć i zrelaksować.

Dość popularnym sposobem na stres jest stosowanie rumianku. Herbata na uspokojenie z rumianku (Matricaria chamomilla) przyczynia się do poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego. Wykazuje między innymi działanie uspokajające, rozluźniające i odprężające, dlatego można go używać w stanach pobudzenia, niepokoju i histerii, a także na nocne koszmary i bezsenność. Udowodniono, że rumianek zmniejsza niektóre objawy tzw. zespołu lęku uogólnionego, takie jak widzenie wszystkiego w czarnych barwach, podirytowanie oraz ataki paniki. Warto więc pić jego napary nawet codziennie.

Przeczytaj też: Rodzaje leków na nerwicę

Na uspokojenie pomagają także wyciągi z kwiatów lawendy wąskolistnej (Lavandula oficinalis), które wykazują działanie łagodnie odprężające i uspokajające, co prawdopodobnie związane jest z zawartością linalolu, związku chemicznego osłabiającego czynności ośrodkowego układu nerwowego. Lawendę stosuje się przeważnie w postaci naparów w dolegliwościach jelitowych o podłożu nerwicowym, a także w stanach niepokoju z towarzyszącymi zaburzeniami snu. Już sam jej zapach koi nerwy i wprowadza w stan relaksu.

Naturalne leki na stres – jak opanować nerwy?

Na nerwy pomoże też szereg innych ziół, które wykorzystywane są to produkcji tabletek uspokajających.

• Ekstrakt z różeńca górskiego (Rhodiola rosea) ułatwia kontrolowanie emocji, zwiększa odporność na stres i wspiera organizm w pokonywaniu stresu emocjonalnego. Wspomaga zachowanie spokoju oraz odprężenia w sytuacjach napięcia i niepokoju. Wyciąg z różeńca pomaga też utrzymać prawidłowe krążenie krwi w naczyniach, a to korzystnie wpływa na aktywność mózgu, percepcję i stan umysłu.
• Za ziołowy lek na uspokojenie uważane są także preparaty zawierające wyciąg z korzenia arcydzięgla (Archangelica officinalis). Zawiera on związki czynne z grupy kumaryn, głównie angelicynę, zmniejszające wrażliwości kory mózgowej i niektórych ośrodków wegetatywnych w rdzeniu przedłużonym. Wyciąg z tego surowca wykazuje więc działanie uspokajające, dlatego jest składnikiem preparatów płynnych stosowanych w stanach napięcia nerwowego.
• Wśród ziół na uspokojenie nerwów warto wymienić także takie rośliny jak ziele krwawnika i liść mięty pieprzowej. W preparatach łagodnie uspokajających, relaksujących i wyciszających organizm znaleźć można także kwiat lipy oraz ekstrakt z korzenia goryczki.

Z kolei składnikami herbatek i tabletek ziołowych na uspokojenie wskazanymi dodatkowo w łagodnych zaburzeniach nastroju typu depresyjnego są wyciągi z ziela dziurawca bądź też z szafranu.

Ziołowe tabletki na uspokojenie bez recepty – kozłek lekarski

Ziołowe tabletki uspokajające uważane są za dobry sposób na nerwy. Pomagają zniwelować skutki stresu i przywrócić równowagę w stanach łagodnego napięcia nerwowego. Ziołowe leki na uspokojenie bez recepty dostępne są w każdej aptece. Jak działają tego typu środki uspokajające i co zawierają?

Najbardziej znanym składnikiem ziołowych leków uspokajających jest kozłek lekarski (Valeriana officinalis). Można go nabyć w formie wysuszonej jako pojedyncze zioło lub składnik mieszanek do sporządzania naparów. Wyciągi i przetwory z korzenia kozłka lekarskiego są również szeroko dostępne w aptekach i sklepach zielarskich nie tylko w postaci kapsułek czy tabletek uspokajających bez recepty, ale także oraz płynów (nalewki, napary, krople, syropy), często w połączeniu z innymi ziołami uspokajającymi, jak chmiel, rumianek i melisa. Cenne właściwości waleriany w leczeniu nerwic wegetatywnych, w stanach lękowych oraz w pobudzeniu emocjonalnym, a także w trudnościach z zasypianiem i w zaburzeniach snu warunkują najprawdopodobniej produkty rozkładu walepotriatów. Waleriana wywołuje senność, dlatego zawierające ją tabletki na stres i wyciszenie powinny być zażywane wieczorem.

Herbatki, napary, syropy i krople na uspokojenie

Ziołowe leki na uspokojenie często zawierają także liść melisy (Melissa officinalis). Jego wyciągi znajdziemy ponadto w licznych płynnych środkach uspokajających (napary, syropy, krople), które polecane są w stanach nadpobudliwości nerwowej z współistniejącymi zaburzeniami zasypiania i snu, a także w nerwicach serca. Uważa się, iż melisa zmniejsza niepokój i napięcie nerwowe wywołane sytuacjami dnia codziennego, łagodzi nadwrażliwość, przywraca równowagę emocjonalną, a także pomaga się uspokoić, zrelaksować i utrzymać pozytywny nastrój. Ułatwia także zasypianie oraz wspomaga spokojny sen, przyczyniając się tym samym do dobrego samopoczucia po przebudzeniu.

Na uspokojenie pomaga także chmiel. Olejki eteryczne zawarte w szyszkach chmielu zwyczajnego (Lupuli strobilus) oraz lupulina (gruczoły chmielu) zmniejszają pobudzenie nerwowe oraz sprzyjają dobremu samopoczuciu, gdyż działają uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy. Dlatego też są składnikami licznych suplementów diety stosowanych w okresach nadpobudliwości i niepokoju oraz w zaburzeniach snu lub trudnościach w zasypianiu. Podobno już sam aromat tego surowca ma właściwości uspokajające i nasenne, dlatego osobom uskarżających się na problemy ze snem, oprócz picia naparów lub łykania tabletek na nerwy z lupuliną, zaleca się także spanie na poduszce, we wnętrzu której umieszczono szyszki chmielu.

Dobre tabletki uspokajające – które wybrać?

W wielu przypadkach skutecznymi tabletkami na uspokojenie bez recepty okazują się suplementy diety, wspomagające uzupełnienie niedoborów witamin i mikroelementów, które mogą odpowiadać za nadmierną nerwowość.

Ważnym składnikiem preparatów złożonych pozwalających normalnie funkcjonować w nerwowych sytuacjach jest magnez. Niedobór magnezu w organizmie może korelować ze zwiększoną podatnością na stres, uczuciem rozdrażnienia, stanem zagubienia, nadpobudliwością lękową i trudnościami z zasypianiem. Istotne, aby razem z nim występowała witamina B₆, ponieważ ułatwia ona wchłanianie i optymalne wykorzystanie magnezu w komórkach.

W utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i odpowiedniego funkcjonowania układu nerwowego, uczestniczą również inne witaminy z grupy B – tiamina, ryboflawina i cyjanokobalamina. Warto w tym miejscu wspomnieć także o inozytolu, zwanym też witaminą B₈, którego niedobór związany jest z coraz większym narażeniem na stres. Związek ten odpowiada w organizmie człowieka między innymi za prawidłowe funkcjonowanie neuroprzekaźników, a na skutek zwiększenia wrażliwości receptorów na serotoninę, przyczynia się do poprawy naszego samopoczucia i stabilizuje nastrój.

L-teanina, aminokwas pochodzenia naturalnego zawarty w liściach i ekstrakcie zielonej herbaty (Camelllia sinensis), także stabilizuje nastrój. Pobudza bowiem emisję fal alfa w mózgu, dzięki czemu wywołuje stan głębokiego relaksu przy jednoczesnym zachowaniu czujności umysłu, a więc nie powoduje otępienia. Związek ten ma udowodnione działanie uspokajające, poprawia koncentrację, pozwala uwolnić się od stresu i niepokoju, a także hamuje rosnące tętno i ciśnienie krwi.

W łagodzeniu stanów napięcia nerwowego oraz uczucia niepokoju poleca się również popularne tabletki do ssania zawierające w składzie mieszaninę mentolu i izowalerianu metylu. Kwas izowalerianowy działa hamująco na czynność kory mózgowej, dlatego też działa uspokajające oraz nasenne. Natomiast mentol wykazuje działanie lekko tonizujące.

Homeopatyczne leki na uspokojenie – czy są skuteczne?

Wielu pacjentów, zwolenników alternatywnych metod leczenia, zgłasza się do aptek w celu nabycia homeopatycznych leków na uspokojenie bez recepty, które załagodzą dolegliwości związane z codziennymi stresami i łagodnymi stanami napięcia nerwowego. Preparaty homeopatyczne (tabletki i syropy), zawierające w składzie wyciągi z roślin takich jak: rumianek, bieluń dziędzierzawa, lulek czarny, męczennica cielista czy mierznica czarna i/lub wiele innych substancji, stosowane są również w trudnościach z zasypianiem oraz w zaburzeniach snu, takich jak częste budzenie się i nocne lęki.

Należy pamiętać, żeby nie nadużywać i nie łączyć ze sobą różnych suplementów diety i leków uspokajających, ponieważ mogą one wzajemnie nasilać swoje działanie, a także wywoływać reakcje nadwrażliwości. Nie należy również kojarzyć ich z alkoholem. Ponadto, w większości nie są też polecane do stosowania u dzieci poniżej 12. roku życia, a także u kobiet w ciąży i karmiących piersią.