Witaminy dla seniora – jakie witaminy dla osób starszych wybrać?

Preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych

Dieta osób starszych z różnych powodów była mało urozmaicona, a co za tym idzie często nie dostarcza im niezbędnych witamin oraz mikro- i makroelementów w dostatecznej ilości. Bliscy często zastanawiają się, jakie preparaty wzmacniające dla seniorów wybrać oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie. Poza ilością zawartych w nim witamin, warto sprawdzić również kwestie, takie jak zawartość:

• alkoholu,
• cukru (w przypadku diabetyków),
• żeń-szenia,
• miłorzębu japońskiego.

W zależności od chorób, na jakie cierpi osoba starsza i leków, które przyjmuje, poszczególne składniki mogą być dla niej wręcz niebezpieczne. Zawartość alkoholu w preparacie z witaminami dla seniorów w płynie nie spowoduje co prawda stanu upojenia alkoholowego, ale wchodzi w groźną interakcję z niektórymi lekami – np. uspokajającymi, przeciwpadaczkowymi lub nasennymi. Zwłaszcza ostatnie z nich są często przyjmowane przez osoby starsze. W trakcie ich stosowania nie wolno spożywać alkoholu.

Suplementy i witaminy dla seniorów z żeń-szeniem

Wśród ziół, które uważane są za działające tonizująco i bywają składnikiem suplementów dla seniora, często wymienia się korzeń żeń-szenia (Ginseng radix) lub wyciąg z tego surowca. Wpływa on korzystnie na pamięć, a także zmniejsza poziom całkowitego cholesterolu i trójglicerydów. Nie jest on jednak odpowiedni dla każdego. Długo stosowany może on bowiem zwiększać ciśnienie krwi, nie powinien być więc stosowany przez osoby cierpiące na nadciśnienie, które występuje u większości seniorów.

Preparaty wzmacniające dla osób starszych zawierające żeń-szeń są także przeciwwskazane u osób przyjmujących leki działające na ośrodkowy układ nerwowy. W przypadku przyjmowania leków na cukrzycę wskazana jest natomiast konsultacja z lekarzem.

Możliwa jest również interakcja z lekami zmniejszającymi krzepliwość krwi, stąd w takim przypadku najlepiej unikać suplementów diety dla seniorów z żeń-szeniem.

Niekiedy witaminy dla seniorów występują także w preparacie z żeń-szeniem i luteiną, która może wpływać korzystnie na wzrok, nie tylko u osoby starszej.

Preparaty i suplementy na pamięć oraz serce dla starszych

Osoby starsze często skarżą się na pogorszenie pamięci. Popularnym składnikiem preparatów poprawiających pamięć jest liść miłorzębu (Ginkgo folium), który ma także działanie zmniejszające zaburzenia równowagi. Zmniejsza on także krzepliwość płytek krwi, dlatego jest przeciwwskazany u pacjentów przyjmujących leki o takim działaniu, co jest częste wśród seniorów. Mogą to być m.in. aspiryna w niskiej dawce – 75 lub 150mg czy klopidogrel, stosowane np. po zawale lub udarze.

Lepszym wyborem będą więc preparaty wzmacniające dla seniorów z lecytyną, dostępne w postaci tabletek (kapsułek) lub syropu (płynu doustnego). Składnik ten nie wykazuje interakcji.

Częstym składnikiem preparatów witaminowych dla osób starszych jest także wyciąg z liścia, kwiatu lub owocu głogu (Crataegi folium, flos et fructus). Wpływa on korzystnie na siłę skurczu serca i może być bezpiecznie stosowany. Powinno się jednak skonsultować z lekarzem, gdy pojawią się opuchnięcia.

Minerały i witaminy dla seniorów – jakie wybrać?

U osób starszych pojawia się także niekiedy anemia. Gdy problem już występuje, konieczne jest zażywanie odpowiednich leków i wzbogacenie diety. Jeśli jednak choroba jeszcze się nie pojawiła, ale istnieją obawy, że może do tego dojść, aby temu zapobiec, warto stosować witaminy w płynie dla seniora zawierające w składzie także żelazo. Wchłanianie tego pierwiastka jest największe na czczo.

Przyczyną niedokrwistości bywa także niedobór witaminy B₁₂ , stąd powinna się ona znaleźć w zestawie witamin i minerałów dla seniorów. Braki witamin z grupy B, a zwłaszcza witaminy B₂, mogą skutkować także stanami zapalnymi błon śluzowych (np. zajady w kącikach ust). Witaminy z grupy B wpływają także korzystnie na układ nerwowy. W starszym wieku zwiększa się zapotrzebowanie na wit. B₂, B₆, B₁₂ i kwas foliowy.

Niedobór witaminy PP może z kolei powodować objawy niedokrwistości makrocytarnej.

Witaminy dla seniora – A, D, E, K, D₃

Witaminy należące do tej grupy to wit. A, D, E i K. Aby poprawić ich wchłanianie, zaleca się spożywać z posiłkiem zawierającym tłuszcz ( np. dodanie oliwy do surówki z marchewką, zażywanie preparatu, w którym są one rozpuszczone w oleju czy przyjmowanie ich w trakcie posiłku). Witaminy A i E to antyoksydanty, których osoby starsze powinny spożywać więcej niż w młodszym wieku.

Witamina A wpływa korzystnie na wzrok, który u osób starszych pogarsza się z wiekiem. Trzeba jednak przestrzegać podanego dla preparatu dawkowania, gdyż wysokie jej dawki są szkodliwe dla wątroby.

Kolejną z witamin dla dorosłych na wzmocnienie jest witamina D₃ , która zwiększa wchłanianie wapnia, co odgrywa rolę w profilaktyce osteoporozy. Witamina ta wpływa też korzystnie na odporność. Zapotrzebowanie na nią również jest większe u seniorów niż u młodszych. Występuje ona niekiedy w preparatach razem z witaminą K. Ostrożność w ich stosowaniu powinny zachować osoby stosujące leki zmniejszające krzepliwość, gdyż ma ona przeciwstawne do nich działanie.

Bibliografia:

• Mirosław Jarosz: Żywienie osób w wieku starszym.
• Leki pochodzenia naturalnego. (pod redakcją G. Nowaka).
• Iwona Wawer: Suplementacja na mocne kości (dostęp online).