Witamina C na przeziębienie – czy jest skuteczna?

Panuje powszechne przekonanie, że witamina C jest skuteczna na przeziębienie. Stosowana jest w leczeniu infekcji i na odporność. Pewne jest, że witamina C wspomaga procesy gojenia, uszczelnia śródbłonek naczyń, poprawia przyswajanie żelaza. Nie udowodniono jednak, by witamina C skracała czas infekcji czy zapobiegała grypie lub przeziębieniu. Jest skuteczna w leczeniu objawów przeziębienia, jeśli podawana jest wraz z rutyną.

Witamina C – fakty i mity

Witaminy to związki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Muszą być dostarczone z pożywieniem, gdyż organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć. Wyjątek stanowi witamina D, która produkowana jest w skórze pod wpływem słonecznych promieni UV.

Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie. Jej pełna nazwa to kwas askorbinowy. Niektórzy pacjenci wyrażają pogląd o skuteczności witaminy C na przeziębienie – czy jest on jednak uzasadniony? Gdy zbliża się jesień i wzrasta ilość infekcji wirusowych i bakteryjnych, które powodują dokuczliwe objawy w postaci kaszlu, kataru, gorączki i bólu, wielu pacjentów sięga po witaminę C. Preparaty zawierające witaminę C są chętnie podawane dzieciom.

Argumentacja jest niemal zawsze taka sama – witamina C zwiększa odporność i chroni przed przeziębieniem. Czy rzeczywiście witamina C jest skuteczna i pozwala na uniknięcie infekcji?

Jakie są funkcje witaminy C?

Wśród funkcji witaminy C wymienia się:

  • udział w wytwarzaniu kolagenu obecnego w skórze,
  • wspomaganie procesu gojenia ran,
  • wychwytywanie i „wymiatanie” z organizmu wolnych rodników (cząsteczek powstających w wyniku przemian metabolicznych, atakujących białka i materiał genetyczny komórek, sprzyjając tym samym przyspieszeniu procesu starzenia się organizmu oraz rozwojowi nowotworów),
  • uszczelnianie i wzmacnianie ścian drobnych naczyń krwionośnych, co ma znaczenie w leczeniu i profilaktyce żylaków; (witamina C podawana jest z diosminą),
  • poprawę przyswajalności żelaza (co ma znaczenie np. w zespole niespokojnych nóg).

Czy witamina C jest skuteczna na przeziębienie?

W dalszym ciągu pokutuje powszechne niegdyś przekonanie, że rolą witaminy C jest również wzmacnianie odporności i zmniejszanie ryzyka zachorowania na infekcje górnych dróg oddechowych. Czy jednak jest to uzasadniona teoria?

Przeprowadzono wiele badań naukowych, których celem było odnalezienie związku między stosowaniem witaminy C a funkcjonowaniem układu odpornościowego. Wszystkie wykazały, że zarówno zapadalność na infekcje, jak i przebieg oraz czas trwania choroby w grupie osób stosujących i niestosujących witaminy C były niemalże identyczne. Jedyną grupą, u której wykazano korelację między zażywaniem witaminy C, a spadkiem zapadalności na infekcje byli sportowcy przebywający na dużym mrozie (np. narciarze).

Nie ma więc mocnych dowodów na to, iż witamina C na przeziębienie czy grypę, skraca przebieg infekcji. Nie jest ona zalecana także jako profilaktyka przeziębień i grypy u małych dzieci.

Witamina C i rutyna skuteczne w leczeniu przeziębienia

Nie można zatem mówić o skuteczności witaminy C na przeziębienie. Badania kliniczne pozbawiły nas też nadziei, że witamina C pozwala chronić przed infekcją. Czy oznacza to, że powinniśmy kompletnie zmienić strategię i zrezygnować z jej zażywania w trakcie przeziębień? Otóż nie, robiąc zakupy w aptece, warto sięgnąć po preparaty zawierające witaminę C w skojarzeniu z rutyną. Rutyna to związek z grupy flawonoidów, którego zadaniem jest wzmacnianie i uszczelnianie naczyń krwionośnych oraz usuwanie wolnych rodników. W połączeniu z witaminą C, która ma podobne funkcje, pełni swoje zadania jeszcze skuteczniej.

W związku z tym, że uporczywy katar towarzyszący przeziębieniu powoduje niszczenie drobnych naczyń krwionośnych obecnych w nosie i zwiększa ryzyko krwawienia z nosa, warto zastosować preparaty z witaminą C i rutyną.

Źródła witaminy C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest organicznym związkiem chemicznym będącym pochodną glukozy. Jej źródła to przede wszystkim:

  • owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, mandarynki itp.),
  • czarna porzeczka,
  • papryka,
  • dzika róża,
  • acerola,
  • kapusta kiszona.

Zapotrzebowanie dobowe na witaminę C wynosi 45–90 mg.

Opublikowano: ; aktualizacja: 08.09.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Przeziębienie – objawy, ile trwa, co pomaga – leki i domowe sposoby

Przeziębienie to infekcja wirusowa, którą łatwo zarazić się w większych skupiskach i zamkniętych pomieszczeniach. Objawy ...

Przeziębienie a grypa u dziecka

Wielu rodziców zastanawia się w jaki sposób skutecznie odróżnić grypę od przeziębienia. Obecność zbliżonych objawów, ...

Objawy grypy – jak rozpoznać grypę?

Objawy grypy można poszeregować zarówno jako symptomy grypy, jak również innych chorób. Grypę należy różnicować ...

Na wirusy – skuteczny lek bez recepty

Pomoc w walce z infekcjami wirusowymi, które pojawiają się najczęściej w okresie jesienno-zimowym, stanowią leki ...

Jak odróżnić grypę od przeziębienia?

Grypa i przeziębienie – na pierwszy rzut oka trudno je rozróżnić. Łatwo pomylić niegroźną, kilkudniową ...

Przeziębienie – jak sobie radzić?

Przeziębienie powodują różnego typu wirusy. Jest to ostra infekcja górnych dróg oddechowych. Objawy przeziębienia to ...

Przeziębienie – jak je leczyć?

Przeziębienie jest potocznie nazywane grypą, ale tylko kilka, kilkanaście procent zachorowań jest wywołanych przez wirusa ...

Jak zapobiec przeziębieniu? Jak uniknąć przeziębienia?

Przeziębienie określane również terminami choroby przeziębieniowej czy ostrego zapalenia nosa i gardła to zespół objawów ...

Przeziębienie i grypa matki a karmienie piersią

W czasie przeziębienia, bólu gardła czy objawów grypy karmienie piersią może być kontynuowane. Bardzo rzadko ...

Jak chronić dziecko przed infekcjami w okresie jesienno-zimowym?

Dzieci, szczególnie najmłodsze – uczęszczające do przedszkoli i żłobków, chorują na infekcje układu oddechowego kilka ...

Grypa – fakty i mity

Grypa to ostra choroba zakaźna, pojawiająca się sezonowo, przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym. Istnieje wiele ...

Jak działa rutyna? Czy jest skutecznym lekiem na przeziębienie?

Okres jesienno-zimowy sprzyja wzmożonym zachorowaniom na przeziębienie. Jesteśmy dużo bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon