Witamina C na przeziębienie – czy jest skuteczna?

Panuje powszechne przekonanie, że witamina C jest skuteczna na przeziębienie. Stosowana jest w leczeniu infekcji i na odporność. Pewne jest, że witamina C wspomaga procesy gojenia, uszczelnia śródbłonek naczyń, poprawia przyswajanie żelaza. Nie udowodniono jednak, by witamina C skracała czas infekcji czy zapobiegała grypie lub przeziębieniu. Jest skuteczna w leczeniu objawów przeziębienia, jeśli podawana jest wraz z rutyną.

Witamina C – fakty i mity

Witaminy to związki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Muszą być dostarczone z pożywieniem, gdyż organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć. Wyjątek stanowi witamina D, która produkowana jest w skórze pod wpływem słonecznych promieni UV.

Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie. Jej pełna nazwa to kwas askorbinowy. Niektórzy pacjenci wyrażają pogląd o skuteczności witaminy C na przeziębienie – czy jest on jednak uzasadniony? Gdy zbliża się jesień i wzrasta ilość infekcji wirusowych i bakteryjnych, które powodują dokuczliwe objawy w postaci kaszlu, kataru, gorączki i bólu, wielu pacjentów sięga po witaminę C. Preparaty zawierające witaminę C są chętnie podawane dzieciom.

Argumentacja jest niemal zawsze taka sama – witamina C zwiększa odporność i chroni przed przeziębieniem. Czy rzeczywiście witamina C jest skuteczna i pozwala na uniknięcie infekcji?

Jakie są funkcje witaminy C?

Wśród funkcji witaminy C wymienia się:

  • udział w wytwarzaniu kolagenu obecnego w skórze,
  • wspomaganie procesu gojenia ran,
  • wychwytywanie i „wymiatanie” z organizmu wolnych rodników (cząsteczek powstających w wyniku przemian metabolicznych, atakujących białka i materiał genetyczny komórek, sprzyjając tym samym przyspieszeniu procesu starzenia się organizmu oraz rozwojowi nowotworów),
  • uszczelnianie i wzmacnianie ścian drobnych naczyń krwionośnych, co ma znaczenie w leczeniu i profilaktyce żylaków; (witamina C podawana jest z diosminą),
  • poprawę przyswajalności żelaza (co ma znaczenie np. w zespole niespokojnych nóg).

Czy witamina C jest skuteczna na przeziębienie?

W dalszym ciągu pokutuje powszechne niegdyś przekonanie, że rolą witaminy C jest również wzmacnianie odporności i zmniejszanie ryzyka zachorowania na infekcje górnych dróg oddechowych. Czy jednak jest to uzasadniona teoria?

Przeprowadzono wiele badań naukowych, których celem było odnalezienie związku między stosowaniem witaminy C a funkcjonowaniem układu odpornościowego. Wszystkie wykazały, że zarówno zapadalność na infekcje, jak i przebieg oraz czas trwania choroby w grupie osób stosujących i niestosujących witaminy C były niemalże identyczne. Jedyną grupą, u której wykazano korelację między zażywaniem witaminy C, a spadkiem zapadalności na infekcje byli sportowcy przebywający na dużym mrozie (np. narciarze).

Nie ma więc mocnych dowodów na to, iż witamina C na przeziębienie czy grypę, skraca przebieg infekcji. Nie jest ona zalecana także jako profilaktyka przeziębień i grypy u małych dzieci.

Witamina C i rutyna skuteczne w leczeniu przeziębienia

Nie można zatem mówić o skuteczności witaminy C na przeziębienie. Badania kliniczne pozbawiły nas też nadziei, że witamina C pozwala chronić przed infekcją. Czy oznacza to, że powinniśmy kompletnie zmienić strategię i zrezygnować z jej zażywania w trakcie przeziębień? Otóż nie, robiąc zakupy w aptece, warto sięgnąć po preparaty zawierające witaminę C w skojarzeniu z rutyną. Rutyna to związek z grupy flawonoidów, którego zadaniem jest wzmacnianie i uszczelnianie naczyń krwionośnych oraz usuwanie wolnych rodników. W połączeniu z witaminą C, która ma podobne funkcje, pełni swoje zadania jeszcze skuteczniej.

W związku z tym, że uporczywy katar towarzyszący przeziębieniu powoduje niszczenie drobnych naczyń krwionośnych obecnych w nosie i zwiększa ryzyko krwawienia z nosa, warto zastosować preparaty z witaminą C i rutyną.

Źródła witaminy C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest organicznym związkiem chemicznym będącym pochodną glukozy. Jej źródła to przede wszystkim:

  • owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny, mandarynki itp.),
  • czarna porzeczka,
  • papryka,
  • dzika róża,
  • acerola,
  • kapusta kiszona.

Zapotrzebowanie dobowe na witaminę C wynosi 45–90 mg.

Opublikowano: ; aktualizacja: 08.09.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Objawy grypy – jak rozpoznać grypę?

Objawy grypy można poszeregować zarówno jako symptomy grypy, jak również innych chorób. Grypę należy różnicować ...

Przeziębienie – jak sobie radzić?

Przeziębienie powodują różnego typu wirusy. Jest to ostra infekcja górnych dróg oddechowych. Objawy przeziębienia to ...

Grypa – fakty i mity

Grypa to ostra choroba zakaźna, pojawiająca się sezonowo, przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym. Istnieje wiele ...

Jak działa rutyna? Czy jest skutecznym lekiem na przeziębienie?

Okres jesienno-zimowy sprzyja wzmożonym zachorowaniom na przeziębienie. Jesteśmy dużo bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje ...

Jak zapobiec przeziębieniu? Jak uniknąć przeziębienia?

Przeziębienie określane również terminami choroby przeziębieniowej czy ostrego zapalenia nosa i gardła to zespół objawów ...

Jak odróżnić grypę od przeziębienia?

Grypa i przeziębienie – na pierwszy rzut oka trudno je rozróżnić. Łatwo pomylić niegroźną, kilkudniową ...

Przeziębienie

Przyczyną przeziębienia są wirusy, a nie bakterie. Do objawów zalicza się złe samopoczucie, uczucie drapania ...

Przeziębienie i grypa matki a karmienie piersią

W czasie przeziębienia, bólu gardła czy objawów grypy karmienie piersią może być kontynuowane. Bardzo rzadko ...

Przeziębienie – jak je leczyć?

Przeziębienie jest potocznie nazywane grypą, ale tylko kilka, kilkanaście procent zachorowań jest wywołanych przez wirusa ...

Jak chronić dziecko przed infekcjami w okresie jesienno-zimowym?

Dzieci, szczególnie najmłodsze – uczęszczające do przedszkoli i żłobków, chorują na infekcje układu oddechowego kilka ...

Przeziębienie a grypa u dziecka

Wielu rodziców zastanawia się w jaki sposób skutecznie odróżnić grypę od przeziębienia. Obecność zbliżonych objawów, ...

Na wirusy – skuteczny lek bez recepty

Pomoc w walce z infekcjami wirusowymi, które pojawiają się najczęściej w okresie jesienno-zimowym, stanowią leki ...

Komentarze (0)