Czy tabletki na włosy to dobry sposób na wzmocnienie i odżywienie włosów?

Dieta na zdrowe i mocne włosy

Racjonalna dieta odgrywa kluczową rolę w prawidłowym wzroście włosów. Ich materiał budulcowy stanowi głównie białko oraz witaminy i minerały dostarczane do organizmu w codziennej diecie. Składniki te są transportowane wraz krwią do mieszka włosowego skąd za pośrednictwem cebulki, odbywa się odżywianie włosa. Dlatego też wszelkie niedobory żywieniowe dają objawy w postaci słabych i zniszczonych włosów. Dodatkowo stają się one matowe, zaczynają nadmiernie wypadać, tracą sprężystość.

Jakie składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę dla prawidłowej kondycji i wzrostu włosów? Przede wszystkim jest to białko bez którego organizm nie jest w stanie regenerować osłabionych włosów i zapoczątkować wzrost nowych. W codziennej diecie na włosy nie może zabraknąć zatem bogatych źródeł pełnowartościowego białka takich jak: ryby, drób, chude mięso i wędliny, jaja, otręby, zboża, rośliny strączkowe, soja, nasiona słonecznika czy siemienia lnianego. wymienione składniki są najcenniejszym źródłem niezbędnych dla włosów aminokwasów, których organizm sam nie potrafi syntezować. Najważniejsze znaczenie mają tu aminokwasy siarkowe, metionina i cysteina, wchodzące w skład keratyny – białka budującego włosy. Ponadto substancje te wpływają znacząco na przyspieszenie porostu włosów, zapobiegają ich utracie oraz rozdwajaniu i łamliwości.

Niebagatelne znaczenie dla włosów ma także spożywanie odpowiedniej ilości płynów (najlepiej wody lub niesłodzonych herbatek ziołowych np. z pokrzywy czy skrzypu polnego), w ilości 1,5–2 litrów na dobę. Woda mineralna jest dodatkowo bogatym źródłem krzemu.

Natomiast niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), z których najważniejsze to omega-3 i omega-6, doskonale wpływają na poprawę kondycji skóry głowy, pozwalają włosom lśnić i wspaniale się układać. Ich źródłem są oleje: rzepakowy, lniany, z awokado oraz surowe ryby i tran.

Jak wybrać dobre tabletki na włosy?

Przy zmianie diety pierwsze efekty uzupełniania niedoborów stają się widoczne na włosach dopiero po około 3–4 miesiącach. Efekt ten można osiągnąć znacznie szybciej stosując tabletki na wzmocnienie włosów. Zawierają odpowiednio skomponowaną mieszankę witamin i minerałów. Są idealnym sposobem na to, by szybko wzmocnić włosy od wewnątrz.

Środki na włosy to propozycja dla wszystkich, którzy stosują restrykcyjne diety odchudzające. Wiele kobiet będących na diecie jest przekonanych, że jedzenie niskokalorycznych warzyw i owoców zapewnia przy niskim dowozie kalorii wszelkich niezbędnych witamin i minerałów. To błędne założenie, gdyż znaczna część tych substancji dostarczana jest do organizmu z produktów pochodzenia zwierzęcego, w dużej ilości dostępna jest w tłuszczach, których spożycie jest z reguły drastycznie ograniczane w czasie zrzucania wagi.

W tym przypadku pomocne okażą się tabletki na wypadanie włosów. Suplementy te pomagają dostarczyć włosom codzienną dawkę niezbędnych witamin i składników mineralnych. Stosowanie dobrych witamin na włosy ma szczególne znaczenie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy zaczyna nieco brakować świeżych owoców i warzyw.

Tabletki na porost włosów powinny zawierać cztery najważniejsze dla ich kondycji witaminy – A, B, C i E oraz kilkanaście różnych minerałów, z których najważniejszymi są: cynk, miedź, krzem i żelazo. Najlepiej, gdy dawka dobowa zawarta jest w jednej tabletce lub kapsułce, co znacznie zmniejsza możliwość jej pominięcia oraz ułatwia całą suplementację.

Witaminy na włosy – w tabletkach i w diecie

Oprócz białka równie niezbędne dla zdrowych włosów są witaminy i mikroelementy. Szczególnie ważna jest witamina A, wspomaga odnowę wszystkich komórek, także tych, z których zbudowane są włosy. Wzmaga produkcję keratyny oraz chroni włosy przed szkodliwym wpływem toksyn obecnych w powietrzu. Witamina A jest obecna m.in. w marchwi, morelach, burakach, brokułach, papryce oraz maśle, serach czy mleku.

Niezbędna jest także podaż witaminy B, która jest składnikiem wszystkich dobrych tabletek na porost włosów. Jej źródłem jest mięso, orzechy, produkty pełnoziarniste, owoce morza czy żółtku jaja kurzego. Witamina B reguluje wydzielanie łoju i odpowiada za właściwe nawilżenie pasm, a także opóźnia pojawienie się siwizny.

Witamina C jest niezbędna do produkcji sebum, zawierają ją np. owoce cytrusowe, czarna porzeczka, natka pietruszki

Z kolei witamina E to jako silny przeciwutleniacz. Chroni ściany naczyń krwionośnych, które zaopatrują tkanki, w tym także włosy w składniki odżywcze, zawierają ją np. oleje tłoczone na zimno, pestki słonecznika, migdały, ryż, szparagi.

Minerały na włosy – w suplementach i w diecie

Obecność witamin i minerałów w codziennej diecie jest tak istotna, iż nawet ich niewielkie niedobory, w wielu przypadkach skutkują znacznym obniżeniem kondycji włosów, ich słabszym wzrostem i nadmierną utratą. Te które trzeba uzupełniać w sposób szczególny w diecie i w postaci tabletek na wzmocnienie włosów to:

• żelazo – zapobiega wypadaniu włosów i ich łamliwości, zawiera je np. czerwone mięso, podroby, pestki dyni, soja, fasola biała, pistacje, sezam, soczewica, kasza jaglana;
• cynk – uczestniczy w produkcji białka, zapewniając prawidłowy wzrost włosów, zawarty jest on np. w cielęcinie, ostrygach, kiełkach pszenicy, pestkach dyni;
• krzem – zapobiega wypadaniu włosów, wspomagając pracę mieszków włosowych, poprzez aktywizację kolagenu, zawiera go np. skrzyp polny, pokrzywa, podbiał;
• miedź – uczestniczy w tworzeniu naturalnego barwnika włosów – melaniny, występuje np. w szparagach, czarnych i czerwonych porzeczkach, ziemniakach.

Ważny dla zdrowia i kondycji włosów jest także: potas (ziemniaki, warzywa liściaste, seler, winogrona), siarka (rzeżucha, mleko, jajka, ryby), mangan (morele, szpinak, czarna herbata), wapń (mleko i jego przetwory) oraz magnez obecny w kaszach, roślinach strączkowych, burakach, owocach dzikiego bzu.

Domowe sposoby na zdrowe i mocne włosy

Składniki odżywcze zawarte w pożywieniu można również starać się dostarczać włosom w postaci naturalnych kosmetyków np. maseczek czy płukanek, które można wykonać samodzielnie w warunkach domowych. Należy tu wymienić przede wszystkim płukanki z pokrzywy, skrzypu polnego czy czarnej rzepy oraz maseczki wykonane z takich składników jak: drożdże, mleko, żółtka jaja kurzego, oliwa z oliwek, ocet czy płatki owsiane.

Samodzielnie można wykonać również mieszanki z użyciem nafty kosmetycznej, witamin A i E, oleju rycynowego czy olejku migdałowego. Tego typu zabiegi powinno się wykonywać systematycznie (dwa, trzy razy na tydzień) przez okres kilku tygodni, aby uzyskać widoczny i trwały efekt.

Wewnętrzna i zewnętrzna kuracja wzmacniająca włosy powinna być prowadzona równolegle, gdyż doskonale wzajemnie się one uzupełniają w batalii o mocne i piękne pasma.

W ułożeniu zbilansowanej diety niezbędna jest także wiedza o tym czego należy stanowczo unikać w codziennym jadłospisie, gdyż niektóre produkty spożywcze szczególnie szkodzą włosom (i nie tylko im), a są to przede wszystkim produkty wysokoprzetworzone (tj. chipsy, dania fast-food, słodycze), smażone potrawy oraz produkty wędzone, zawierają one bowiem substancje uszkadzające strukturę włosów. Niekorzystnie na kondycję włosa wpływa także mocna kawa i herbata, gdyż zawarte w nich kofeina i szczawiany blokują przyswajanie żelaza, wapnia, magnezu i cynku.