Czy tabletki na włosy to dobry sposób na wzmocnienie i odżywienie włosów?

Odpowiednia dieta ma wpływ na włosy. Niedostateczna podaż minerałów i witamin może sprawić, że włosy staną się słabe, kruche, będą wypadać. Zmiana diety na taką, która szybko wzmocni nie daje natychmiastowych efektów. Poprawę kondycji włosów można osiągnąć stosując dobre tabletki na włosy, które szybko uzupełnią niedobory mikroelementów i odżywią włosy od środka.

Dieta na zdrowe i mocne włosy

Racjonalna dieta odgrywa kluczową rolę w prawidłowym wzroście włosów. Ich materiał budulcowy stanowi głównie białko oraz witaminy i minerały dostarczane do organizmu w codziennej diecie. Składniki te są transportowane wraz krwią do mieszka włosowego skąd za pośrednictwem cebulki, odbywa się odżywianie włosa. Dlatego też wszelkie niedobory żywieniowe dają objawy w postaci słabych i zniszczonych włosów. Dodatkowo stają się one matowe, zaczynają nadmiernie wypadać, tracą sprężystość.

Jakie składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę dla prawidłowej kondycji i wzrostu włosów? Przede wszystkim jest to białko bez którego organizm nie jest w stanie regenerować osłabionych włosów i zapoczątkować wzrost nowych. W codziennej diecie na włosy nie może zabraknąć zatem bogatych źródeł pełnowartościowego białka takich jak: ryby, drób, chude mięso i wędliny, jaja, otręby, zboża, rośliny strączkowe, soja, nasiona słonecznika czy siemienia lnianego. wymienione składniki są najcenniejszym źródłem niezbędnych dla włosów aminokwasów, których organizm sam nie potrafi syntezować. Najważniejsze znaczenie mają tu aminokwasy siarkowe, metionina i cysteina, wchodzące w skład keratyny – białka budującego włosy. Ponadto substancje te wpływają znacząco na przyspieszenie porostu włosów, zapobiegają ich utracie oraz rozdwajaniu i łamliwości.

Niebagatelne znaczenie dla włosów ma także spożywanie odpowiedniej ilości płynów (najlepiej wody lub niesłodzonych herbatek ziołowych np. z pokrzywy czy skrzypu polnego), w ilości 1,5–2 litrów na dobę. Woda mineralna jest dodatkowo bogatym źródłem krzemu.

Natomiast niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), z których najważniejsze to omega-3 i omega-6, doskonale wpływają na poprawę kondycji skóry głowy, pozwalają włosom lśnić i wspaniale się układać. Ich źródłem są oleje: rzepakowy, lniany, z awokado oraz surowe ryby i tran.

Jak wybrać dobre tabletki na włosy?

Przy zmianie diety pierwsze efekty uzupełniania niedoborów stają się widoczne na włosach dopiero po około 3–4 miesiącach. Efekt ten można osiągnąć znacznie szybciej stosując tabletki na wzmocnienie włosów. Zawierają odpowiednio skomponowaną mieszankę witamin i minerałów. Są idealnym sposobem na to, by szybko wzmocnić włosy od wewnątrz.

Środki na włosy to propozycja dla wszystkich, którzy stosują restrykcyjne diety odchudzające. Wiele kobiet będących na diecie jest przekonanych, że jedzenie niskokalorycznych warzyw i owoców zapewnia przy niskim dowozie kalorii wszelkich niezbędnych witamin i minerałów. To błędne założenie, gdyż znaczna część tych substancji dostarczana jest do organizmu z produktów pochodzenia zwierzęcego, w dużej ilości dostępna jest w tłuszczach, których spożycie jest z reguły drastycznie ograniczane w czasie zrzucania wagi.

W tym przypadku pomocne okażą się tabletki na wypadanie włosów. Suplementy te pomagają dostarczyć włosom codzienną dawkę niezbędnych witamin i składników mineralnych. Stosowanie dobrych witamin na włosy ma szczególne znaczenie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy zaczyna nieco brakować świeżych owoców i warzyw.

Tabletki na porost włosów powinny zawierać cztery najważniejsze dla ich kondycji witaminy – A, B, C i E oraz kilkanaście różnych minerałów, z których najważniejszymi są: cynk, miedź, krzem i żelazo. Najlepiej, gdy dawka dobowa zawarta jest w jednej tabletce lub kapsułce, co znacznie zmniejsza możliwość jej pominięcia oraz ułatwia całą suplementację.

Witaminy na włosy – w tabletkach i w diecie

Oprócz białka równie niezbędne dla zdrowych włosów są witaminy i mikroelementy. Szczególnie ważna jest witamina A, wspomaga odnowę wszystkich komórek, także tych, z których zbudowane są włosy. Wzmaga produkcję keratyny oraz chroni włosy przed szkodliwym wpływem toksyn obecnych w powietrzu. Witamina A jest obecna m.in. w marchwi, morelach, burakach, brokułach, papryce oraz maśle, serach czy mleku.

Niezbędna jest także podaż witaminy B, która jest składnikiem wszystkich dobrych tabletek na porost włosów. Jej źródłem jest mięso, orzechy, produkty pełnoziarniste, owoce morza czy żółtku jaja kurzego. Witamina B reguluje wydzielanie łoju i odpowiada za właściwe nawilżenie pasm, a także opóźnia pojawienie się siwizny.

Witamina C jest niezbędna do produkcji sebum, zawierają ją np. owoce cytrusowe, czarna porzeczka, natka pietruszki

Z kolei witamina E to jako silny przeciwutleniacz. Chroni ściany naczyń krwionośnych, które zaopatrują tkanki, w tym także włosy w składniki odżywcze, zawierają ją np. oleje tłoczone na zimno, pestki słonecznika, migdały, ryż, szparagi.

Minerały na włosy – w suplementach i w diecie

Obecność witamin i minerałów w codziennej diecie jest tak istotna, iż nawet ich niewielkie niedobory, w wielu przypadkach skutkują znacznym obniżeniem kondycji włosów, ich słabszym wzrostem i nadmierną utratą. Te które trzeba uzupełniać w sposób szczególny w diecie i w postaci tabletek na wzmocnienie włosów to:

  • żelazo – zapobiega wypadaniu włosów i ich łamliwości, zawiera je np. czerwone mięso, podroby, pestki dyni, soja, fasola biała, pistacje, sezam, soczewica, kasza jaglana;
  • cynk – uczestniczy w produkcji białka, zapewniając prawidłowy wzrost włosów, zawarty jest on np. w cielęcinie, ostrygach, kiełkach pszenicy, pestkach dyni;
  • krzem – zapobiega wypadaniu włosów,wspomagając pracę mieszków włosowych, poprzez aktywizację kolagenu, zawiera go np. skrzyp polny, pokrzywa, podbiał;
  • miedź – uczestniczy w tworzeniu naturalnego barwnika włosów – melaniny, występuje np. w szparagach, czarnych i czerwonych porzeczkach, ziemniakach.

Ważny dla zdrowia i kondycji włosów jest także: potas (ziemniaki, warzywa liściaste, seler, winogrona), siarka (rzeżucha, mleko, jajka, ryby), mangan (morele, szpinak, czarna herbata), wapń (mleko i jego przetwory) oraz magnez obecny w kaszach, roślinach strączkowych, burakach, owocach dzikiego bzu.

Domowe sposoby na zdrowe i mocne włosy

Składniki odżywcze zawarte w pożywieniu można również starać się dostarczać włosom w postaci naturalnych kosmetyków np. maseczek czy płukanek, które można wykonać samodzielnie w warunkach domowych. Należy tu wymienić przede wszystkim płukanki z pokrzywy, skrzypu polnego czy czarnej rzepy oraz maseczki wykonane z takich składników jak: drożdże, mleko, żółtka jaja kurzego, oliwa z oliwek, ocet czy płatki owsiane.

Samodzielnie można wykonać również mieszanki z użyciem nafty kosmetycznej, witamin A i E, oleju rycynowego czy olejku migdałowego. Tego typu zabiegi powinno się wykonywać systematycznie (dwa, trzy razy na tydzień) przez okres kilku tygodni, aby uzyskać widoczny i trwały efekt.

Wewnętrzna i zewnętrzna kuracja wzmacniająca włosy powinna być prowadzona równolegle, gdyż doskonale wzajemnie się one uzupełniają w batalii o mocne i piękne pasma.

W ułożeniu zbilansowanej diety niezbędna jest także wiedza o tym czego należy stanowczo unikać w codziennym jadłospisie, gdyż niektóre produkty spożywcze szczególnie szkodzą włosom (i nie tylko im), a są to przede wszystkim produkty wysokoprzetworzone (tj. chipsy, dania fast-food, słodycze), smażone potrawy oraz produkty wędzone, zawierają one bowiem substancje uszkadzające strukturę włosów. Niekorzystnie na kondycję włosa wpływa także mocna kawa i herbata, gdyż zawarte w nich kofeina i szczawiany blokują przyswajanie żelaza, wapnia, magnezu i cynku.

Opublikowano: ; aktualizacja: 20.03.2017

Oceń:
4.8


Może cię

Tabletki na trądzik bez recepty

Trądzik to jedna z najpowszechniej występujących chorób skóry. Aby pozbyć się trądziku, należy sięgnąć po ...

Jak wzmocnić cebulki włosów?

Przyczyny wypadania włosów mogą być różne. Nierzadko są wynikiem niewłaściwych lub zbyt intensywnych zabiegów pielęgnacyjnych. ...

Witaminy na włosy – jakie witaminy i mikroelementy wzmacniają włosy?

W miarę upływu lat czy też pod wpływem procesów chorobowych lub oddziaływania szkodliwych czynników, włosy ...

Skuteczne sposoby na trądzik – maść, tabletki, antybiotyki, kremy

Leczenie trądziku jest trudne i długotrwałe. Opiera się o prawidłowe oczyszczanie twarzy, stosowanie leków an ...

Lek na opryszczkę – plastry, maść, krem czy tabletki?

Przyczyną opryszczki jest wirus Herpes simplex. Objawy to, początkowo, uczucie swędzenia, mrowienia i napięcia skóry, ...

Jak dbać o długie włosy?

Długie oraz zdrowe włosy są jednym z ważniejszych elementów decydujących o atrakcyjności kobiety. Udowodniono ponadto, ...

Witaminy na wypadanie włosów – jakie witaminy brać, aby włosy nie wypadały?

Witaminy to naturalny lek na wypadanie włosów. Często bowiem okazuje się, że to właśnie niedobory ...

Jak leczyć rany, skaleczenia i zadrapania u dziecka? Jak wybrać najlepszą maść na rany?

U dzieci, ze względu na ich ruchliwość oraz ogromną ciekawość świata, różnego rodzaju zranienia zdarzają ...

Co na porost włosów? Co zrobić, żeby włosy szybciej rosły?

Na porost włosów dostępny jest szereg preparatów w postaci płynów, szamponów czy masek. Aby włosy ...

Leki na grzybicę paznokci – lakier, sztyft, krem czy spray do stóp?

Grzybica paznokci daje szereg typowych objawów. Charakterystyczne jest zażółcenie brzegów płytki paznokciowej, która staje się ...

Witaminy na włosy

Aby włosy były zdrowe, lśniące i silne nie wystarczy drogi szampon czy wizyta u fryzjera. ...

Zioła na trądzik

Trądzik to przypadłość, która dotyczy nie tylko osób w wieku dojrzewania, ale także wielu dorosłych. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon