Witaminy na oczy

Właściwie zbilansowana dieta stanowi niezbędny czynnik w zachowaniu prawidłowych funkcji narządu wzroku. Jednakże w sytuacji, gdy dochodzi do dyskomfortu oczu (np. pieczenie oczu, uczucie „piasku” pod powiekami, gorsze widzenie w ciemności itd.), bólu lub długotrwałych schorzeń narządu wzroku, warto zastosować preparaty, których głównym składnikiem jest luteina oraz witaminy mające wpływ na poprawę widzenia.

Najczęstsze problemy ze wzrokiem

Wielogodzinna praca przy komputerze, przebywanie w zadymionych lub klimatyzowanych pomieszczeniach, długie oglądanie telewizji to tylko niektóre z czynników negatywnie wpływających na narząd wzroku. Osoby chore na cukrzycę oraz te, u których w rodzinie wystąpiła np. jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej należą do grupy wysokiego ryzyka i szczególnie powinny dbać o oczy.

Do najczęstszych objawów pierwszych kłopotów ze wzrokiem należą:

Gdy zauważymy u siebie któryś z wymienionych symptomów, należy przyjrzeć się między innymi naszej diecie, która powinna być bogata w witaminy i mikroelementy niezbędne dla zachowania prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku.

Witaminy na lepszy wzrok

Dla zachowania prawidłowego widzenia konieczna jest odpowiednia podaż witamin.

  • Prowitamina A (beta-karoten) – odgrywa istotną rolę w procesach widzenia. Neutralizuje działanie wolnych rodników, jest niezbędna do wytwarzania rodopsyny, odpowiedzialnej za prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku (niedobór beta-karotenu może prowadzić do problemów z widzeniem po zmroku).
  • Witamina E – wspomaga wchłanianie beta-karotenu, nie bez powodu nazywana jest „witaminą młodości” – opóźnia procesy starzenia i przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu.
  • Witamina C – zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, pełni ważną funkcję w procesie wytwarzania płynu łzowego. Zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Warto nadmienić, że witaminy A, C i E wzajemnie się uzupełniają i razem wykazują silniejsze działanie antyoksydacyjne, tzn. neutralizujące szkodliwe działanie wolnych rodników.

Do silnych przeciwutleniaczy zaliczamy także selen, cynk i miedź, które stanowią ważny czynnik dla prawidłowego widzenia.

Luteina – jak wybrać najlepsze tabletki na oczy?

Głównym składnikiem preparatów na lepszy wzrok jest luteina – żółty barwnik (składnik plamki żółtej w siatkówce), który wraz z zeaksantyną odpowiada za neutralizację szkodliwego wpływu wolnych rodników. Odpowiada za ostrość obrazu oraz zdolność widzenia kolorów.

Niedobór luteiny może stanowić jedną z głównych przyczyn degeneracji plamki żółtej, dlatego tak ważną kwestią jest jej podaż wraz z pożywieniem lub dodatkowa suplementacja.

Na rynku farmaceutycznym dostępnych jest wiele preparatów na poprawę widzenia, zawierających luteinę, jednak warto zwrócić uwagę, by jej stężenie było wysokie. Bogatym źródłem tego związku są np. kwiaty aksamitki wzniesionej, dlatego suplementy na wzrok często zawierają ekstrakt z tej rośliny.

Kto powinien stosować preparaty z luteiną? Zawierające luteinę witaminy na lepszy wzrok polecane są głównie dla osób:

  • po 50. roku życia, odczuwających pogorszenie się narządu wzroku,
  • ze zwyrodnieniem plamki żółtej (AMD),
  • przebywających w trudnych warunkach oświetleniowych,
  • mających problemy z ostrością widzenia i widzeniem w ciemności,
  • palących papierosy.

Ważnym składnikiem witamin na wzrok jest też inny karotenoid (obok luteiny i beta-karotenu) – zeaksantyna – silny przeciwutleniacz, ochraniający naczynia włosowate siatkówki. Karotenoidy nie są produkowane w organizmie, dlatego ważne jest ich dostarczanie wraz z pożywieniem, a często też zażywanie ich np. w formie tabletek.

Nie zapominajmy, że stosowanie suplementów diety na oczy nie może zastąpić profesjonalnej diagnozy lekarskiej, dlatego, gdy tylko zauważymy u siebie niepokojące objawy w obrębie narządu wzroku, należy niezwłocznie udać się do specjalisty.

Dieta dla zdrowych oczu

Dieta na dobry wzrok zakłada odpowiednio dużą podaż owoców, warzyw, olejów roślinnych oraz produktów zbożowych. Podstawowym źródłem witamin, minerałów i karotenoidów na lepszy wzrok powinna być dieta bogata w składniki hamujące powstawanie wolnych rodników. Do największych sprzymierzeńców zdrowych oczu należą:

  • zielone warzywa – brokuły, szpinak, sałata, natka pietruszki,
  • owoce jagodowe (borówka czernica, porzeczki),
  • czerwone warzywa – papryka, pomidory,
  • marchew,
  • ryby,
  • oleje roślinne,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • jajka,
  • orzechy, migdały.
Opublikowano: ; aktualizacja: 21.03.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Wideo – Zwyrodnienie plamki żółtej

Zwyrodnienie plamki żółtej (inaczej AMD) związane z wiekiem w krajach rozwiniętych jest główną przyczyną nieodwracalnej ...

Angiografia fluoresceinowa – jak wygląda i kiedy się wykonuje badanie AF oka?

Angiografia fluoresceinowa jest to badanie okulistyczne. Angiografia oka pozwala na zobrazowanie naczyń krwionośnych przebiegających na ...

Jak poprawić wzrok? Jakie są przyczyny pogorszenia wzroku?

Przyczyn pogorszenia wzroku jest bardzo wiele, np.: zbyt długa praca przy komputerze, uszkodzenie siatkówki (retinopatia) ...

Polipoidalna waskulopatia naczyniówkowa

Polipoidalna waskulopatia naczyniówkowa jest chorobą występującą dość rzadko, częściej spotykaną u osób innych ras niż ...

Dlaczego wzrok pogarsza się wraz z wiekiem?

Pogorszenie wzroku wraz z wiekiem związane jest najczęściej ze zwyrodnieniem plamki żółtej. Jest to powoli ...

Jak dbać o wzrok? Co robić by mieć zdrowe oczy?

Wzrok pogarsza się wraz z wiekiem. Przyczynę stanowi tu zwyrodnienie plamki żółtej. Istnieje wiele czynników ...

Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD)

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) związane z wiekiem jest w krajach rozwiniętych główną przyczyną nieodwracalnej ślepoty ...

Zmęczone oczy i pogarszający się wzrok – jak poprawić jakość widzenia?

W trakcie całego życia oczy ciężko pracują, aby zapewnić nam jak najlepszą jakość widzenia w ...

Ostrość wzroku a starzenie się organizmu

Procesy związane ze starzeniem się organizmu dotyczą każdej jego części, w tym również narządu wzroku. ...

Luteina na oczy – sposób na dobry wzrok

Co to jest luteina? To naturalny barwnik występujący w roślinach, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne. ...

Wideo – Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem

Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem, czyli AMD, w krajach rozwiniętych jest główną przyczyną nieodwracalnej ślepoty, ...

Dieta na dobry wzrok

Dieta na dobry wzrok zakłada, że w codziennym jadłospisie pojawią się produkty o wysokiej wartości ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon