Luteina na oczy – sposób na dobry wzrok

Co to jest luteina? To naturalny barwnik występujący w roślinach, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne. Luteina oraz zeaksantyna skumulowane są w plamce żółtej i w siatkówce oka. Ich odpowiednie stężenie zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej związanego z wiekiem. Luteina na oczy, dostępna bez recepty w postaci tabletek, korzystnie wpływa na prawidłowy proces widzenia.

Czym jest luteina? Jak działa na oczy?

Luteina to substancja, która powstaje w roślinach. Należy do grupy karotenoidów, które są naturalnymi barwnikami roślinnymi. Luteina jest syntetyzowana przez zielone liście warzyw, jak również przez warzywa o zabarwieniu pomarańczowym i żółtym, a także niektóre owoce. Zaleca się stosowanie tabletek z luteiną w trakcie posiłków, ponieważ bardzo dobrze rozpuszcza się w tłuszczach. Luteina oraz inne karotenoidy, np. zeaksantyna, likopen, beta-karoten, są silnymi antyoksydantami. Zeaksantyna oraz luteina w największej ilości znajdują się w plamce żółtej oraz w soczewce.

Rola plamki żółtej w procesie widzenia jest ogromna, ponieważ odpowiada ona za ostrość widzenia. Dzięki niej możliwe jest także widzenie centralne. Jedyne karotenoidy obecne w plamce żółtej oraz w soczewce to właśnie luteina oraz zeaksantyna – wykazują działanie ochronne przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.

Przyjmowanie luteiny dostępnej bez recepty nie tylko chroni nasze oczy, ale również zapobiega występowaniu chorób układu krwionośnego, nowotworów płuc, udarów oraz chorób skóry. Należy podkreślić, że opisywany związek występuje naturalnie w skórze, dlatego stosowanie jej miejscowo oraz w postaci tabletek z luteiną wpływa na poprawę stanu skóry oraz ogranicza powstawanie chorób związanych ze szkodliwym działaniem promieni UV.

Luteina ma również znaczenie w okresie ciąży i karmienia piersią. Przypuszcza się, że może wywierać wpływ na lepszy rozwój płodu, oddziałuje na oczy oraz stan skóry. Analiza krwi pępowinowej potwierdza obecność w niej luteiny. Aktualnie prowadzone są badania na temat roli luteiny w okresie ciąży.

Dlaczego luteina na oczy wpływa korzystnie na poprawę wzroku?

Problemy ze wzrokiem dotyczą wielu osób w podeszłym wieku, a ich przyczyną jest bardzo często zwyrodnienie plamki żółtej. Centralne widzenie jest możliwe dzięki jej środkowej części. Przyjmowanie luteiny w tabletkach, lub pokarmów będących jej źródłem, powoduje gromadzenie jej w plamce oka, dzięki czemu filtrowane jest światło niebieskie, co ma działanie ochronne, np. przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Długotrwała ekspozycja na światło, a także inne czynniki uszkadzające wzrok przyczyniają się do zwyrodnienia plamki żółtej, wskutek czego proces widzenia jest zaburzony.

Spożywanie luteiny ma korzystny wpływ na oczy i powoduje:

  • zwiększenie ilości barwnika w place żółtej;
  • poprawę ostrości widzenia;
  • ograniczenie uszkodzeń oksydacyjnych w oczach.

Tabletki z luteiną przeznaczone są dla osób, które wykonują pracę w sztucznym świetle (czy też w przypadku narażenia na intensywne światło słoneczne) oraz dla osób skarżących się na zmęczenie oczu, łzawienie, zaczerwienienie. Luteina w tabletkach polecana jest osobom starszym dbającym o zdrowie oczu oraz prawidłowy proces widzenia. Zaleca się spożywanie luteiny w dawce od 6 mg do 20 mg na dobę. W aptece dostępnych jest wiele suplementów diety w postaci tabletek z luteiną. Przy wyborze preparatu należy zwracać uwagę, aby ta w nim zawarta była naturalna i dobrze oczyszczona.

Jak dbać o wzrok?

Niektóre choroby oczu mogą rozwijać się powoli i przebiegać bezobjawowo, dlatego bardzo ważne jest dbanie o narząd wzroku. Szczególnie narażone są osoby, u których w rodzinie czy wśród bliskich występują pewne choroby oczu. Osoby noszące okulary powinny pamiętać o regularnych wizytach kontrolnych u okulisty. Lekarz, dokonując dokładnej oceny stanu oczu, może wykryć rozwijające się schorzenia lub określić wielkość wady wzroku.

Jak należy dbać o wzrok? Aby oczy były w dobrej kondycji, należy:

  • stosować suplementy diety zawierające luteinę, tabletki z luteiną dostępne bez recepty, skutecznie poprawiające pracę narządu wzroku;
  • unikać promieniowania UV – ostre promienie słoneczne mogą powodować uszkodzenie siatkówki oka;
  • czytać przy odpowiednio dobranym oświetleniu; zbyt słabe może w znacznym stopniu przyczyniać się do pogorszenia wzroku;
  • pracując przy komputerze, robić po upływie każdej godziny 5-minutowe przerwy;
  • spożywać pokarmy bogate w witaminy A, D, E oraz luteinę i kwasy omega-3 – wspierają prawidłowe funkcjonowanie pracy oka;
  • rzucić palenie;
  • dbać o to, aby ekran komputera lub telewizora znajdował się w odpowiedniej odległości od oczu;
  • wykonywać profilaktyczne badania wzroku u okulisty.

Dieta na dobry wzrok

Stosowanie właściwej i dobrze zbilansowanej diety wspomaga wzrok oraz zapobiega rozwojowi niektórych chorób oczu. Zaleca się spożywanie witamin A, E oraz C, których źródłem są warzywa (np. marchewka, pomidory, buraki, szpinak, brokuły), jak również niektóre owoce.

Z kolei żółte i zielone warzywa to źródło naturalnych barwników, takich jak: luteina i zeaksantyna, które wywierają korzystny wpływ na funkcjonowanie plamki żółtej odpowiedzialnej za centralne widzenie, dlatego w diecie nie powinno brakować papryki, kukurydzy, szpinaku, brokułów.

Aby narząd wzroku funkcjonował prawidłowo, ważne jest również dostarczanie organizmowi pierwiastków biorących udział w procesie widzenia, np. selenu, miedzi, cynku oraz kwasów omega-3, które występują w rybach morskich, orzechach, niektórych olejach roślinnych oraz w wielu suplementach diety.

Opublikowano: ; aktualizacja: 09.02.2016

Oceń:
4.0


Może cię

Niewyraźne widzenie – przyczyny nieostrego, rozmytego i zamglonego widzenia

Zaburzenia widzenia powstają na skutek uszkodzenia jednego z elementów układu wzrokowego: gałki ocznej, drogi wzrokowej ...

Podwójne widzenie – przyczyny, objawy, leczenie diplopii

Podwójne widzenie (diplopia), to zaburzenie wzroku, które polega na widzeniu dwóch obrazów zamiast jednego. Przyczyną ...

Wysoki progesteron – o czym mówi taki wynik?

Progesteron (luteina) to hormon płciowy odpowiedzialny za: przebieg cyklu miesiączkowego (szczególnie owulacji), prawidłowy rozwój płodu ...

Pogorszenie wzroku

Pogorszenie wzroku jest znaczącą przeszkodą w wykonywaniu obowiązków dnia codziennego. Pogorszenie ostrości widzenia może być ...

Dlaczego wzrok pogarsza się wraz z wiekiem?

Pogorszenie wzroku wraz z wiekiem związane jest najczęściej ze zwyrodnieniem plamki żółtej. Jest to powoli ...

Jak dbać o wzrok? Co robić by mieć zdrowe oczy?

Wzrok pogarsza się wraz z wiekiem. Przyczynę stanowi tu zwyrodnienie plamki żółtej. Istnieje wiele czynników ...

Jak poprawić wzrok? Jakie są przyczyny pogorszenia wzroku?

Przyczyn pogorszenia wzroku jest bardzo wiele, np.: zbyt długa praca przy komputerze, uszkodzenie siatkówki (retinopatia) ...

Zwyrodnienie siatkówki – przyczyny, objawy, leczenie

Zwyrodnienie siatkówki to bardzo szerokie pojęcie, obejmujące szereg chorób oczu, którym towarzyszą zmiany degeneracyjne siatkówki. ...

Zmęczone oczy i pogarszający się wzrok – jak poprawić jakość widzenia?

W trakcie całego życia oczy ciężko pracują, aby zapewnić nam jak najlepszą jakość widzenia w ...

Witaminy na oczy

Właściwie zbilansowana dieta stanowi niezbędny czynnik w zachowaniu prawidłowych funkcji narządu wzroku. Jednakże w sytuacji, ...

Jakie mogą być przyczyny pogorszenia się wzroku?

Do najczęstszych przyczyn pogarszania się wzroku należy długotrwałe patrzenie w monitor komputera i praca w ...

Kurza ślepota – jakie są przyczyny, objawy i jak wygląda leczenie ślepoty zmierzchowej?

Kurza ślepota (ślepota zmierzchowa, hemeralopia) to zaburzenie widzenia spowodowane nieprawidłową funkcją receptorów wzrokowych – pręcików. ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon