Bioflawonoidy – działanie, rodzaje – gdzie występują i jakie preparaty wybrać?

Bioflawonoidy, inaczej nazywane flawonoidami, to szeroka grupa obejmująca kilka tysięcy związków chemicznych występujących naturalnie w roślinach – głównie w owocach, warzywach i ziołach. Dlaczego warto uzupełniać dietę o produkty nasycone bioflawonoidami? W jakich schorzeniach warto stosować flawonoidy? Jak działają te naturalne antyoksydanty i jakie są opinie dotyczące preparatów z ich zawartością?

Bioflawonoidy – co to jest, jak działają?

Bioflawonoidy często określane są jako ,,witamina P” – nazwa, której używano w latach 30., kiedy to po raz pierwszy węgierski naukowiec A. Szent-Györgyi zainteresował się tymi związkami, gdy były one uważane za pojedynczą witaminę.

Ten sam badacz, trzy lata wcześniej, odkrył witaminę C, która zwykle występuje jednocześnie z flawonoidami. Dopiero w późniejszych latach udało się nieco dokładniej zbadać skład otrzymanego związku i stwierdzono, że tak naprawdę domniemana witamina P jest całą gamą bioflawonoidów. W skład grupy wchodzi kilka tysięcy związków, niektóre źródła podają, że rozpoznano nawet około 10 tysięcy, a liczba ta stale się zmienia.

Flawonoidy nadają owocom i warzywom kolor oraz pełnią funkcje ochronne przed grzybami, owadami i promieniami słonecznymi. Jednak w ludzkim organizmie potrafią zdziałać o wiele więcej, ponieważ wykazują silne działanie:

  • przeciwutleniające,
  • przeciwzapalne,
  • uszczelniające naczynia krwionośne,
  • przeciwobrzękowe,
  • antyagregacyjne,
  • zapobiegawcze – chronią np. przed powikłaniami cukrzycy,
  • osłaniające wątrobę,
  • diuretyczne (moczopędne),
  • hipotoniczne (obniżające ciśnienie),
  • spazmolityczne (rozkurczowe),
  • uspokajające i nasenne,
  • anksjolityczne (przeciwlękowe),
  • przeciwalergiczne, przeciwgorączkowe i przeciwobrzękowe – poprzez hamowanie syntezy histaminy,
  • przeciwgrzybicze i antybakteryjne,
  • obniżające poziom cholesterolu,
  • przeciwmutagenne, przeciwnowotworowe,
  • uzupełniające niedobory estrogenów – pełnią funkcje fitoestrogenów.

Właściwości bioflawonoidów znajdują szerokie zastosowanie w medycynie. Suplementy diety i preparaty zawierające flawonoidy cieszą się popularnością ze względu na naturalne pochodzenie w połączeniu z korzystnym wpływem na organizm.

Szczególnie istotne jest działanie przeciwutleniające (antyoksydacyjne) bioflawonoidów. Wolne rodniki są wytwarzane w organizmie w wyniku naturalnych procesów, jednak ich nadmiar jest szkodliwy. Przyczynia się to do powstawania wielu nieprawidłowości, takich jak otyłość, stres, miażdżyca, przedwczesne starzenie, a nawet choroby nowotworowe.

Flawonoidy mają zdolność wychwytywania i neutralizowania wolnych rodników, hamowania enzymów uczestniczących w ich powstawaniu oraz chelatowania jonów przejściowych metali ciężkich (np. miedzi, żelaza). Ponadto zwiększają one dostępność innych wartościowych substancji (np. witaminy C i E) przez hamowanie ich utleniania. To wszystko sprawia, że flawonoidy uznawane są za bardzo silne, naturalne antyoksydanty.

Właściwości przeciwutleniające flawonoidów są główną przyczyną przypisywania tej grupie związków działania przeciwnowotworowego. Ponadto flawonoidy wpływają na procesy przyczyniające się do powstawania nieprawidłowych komórek, co hamuje ich rozrost. Niektóre związki wykazują zdolność zmniejszania ryzyka wystąpienia konkretnych nowotworów, przede wszystkim hormonozależnych, takich jak rak tarczycy, rak piersi i rak prostaty, a także nowotwór żołądka i jelit, białaczka, rak płuc.

Chociaż działanie przeciwnowotworowe flawonoidów nie jest do końca wyjaśnione, oficjalnie uważa się, że dieta bogata we flawonoidy znacznie przyczynia się do zapobiegania chorobom nowotworowym.

Bioflawonoidy – rodzaje

Flawonoidy dzieli się na kilka grup, które są klasyfikowane ze względu na budowę chemiczną. Generalnie przyjmuje się, że istnieją większe grupy, które z kolei zawierają kolejne rodzaje związków flawonoidowych (podgrupy). Przykładowe główne grupy flawonoidów opisano poniżej.

  • Antocyjanidyny lub antocyjany (np. malwidyna, pelargonidyna, cyjanidyna, delfinidyna) – w roślinach odpowiadają za barwę, która różni się w zależności od pH soków i może być czerwona, fioletowa lub niebieska. Wykorzystuje się je m.in. do barwienia produktów spożywczych i leków (oznaczane są jako E163). Stosowane są w farmacji oraz kosmetyce, niektóre z nich wykazują zdolność zmniejszania ryzyka cukrzycy (cyjanidyna).
  • Flawony (np. luteolina, apigenina, diosmina, tangeritina) – obecne są w liściach, kwiatach i owocach w postaci glikozydów. Niektóre z nich wykazują działanie rozkurczające na mięśnie gładkie. Pozyskiwana półsyntetycznie diosmina stosowana jest w preparatach na choroby związane z żyłami.
  • Izoflawony (np. daidzeina, genisteina) – występują one w roślinach strączkowych oraz w soi. Pełnią funkcję fitoestrogenów – preparaty z ich zawartością wpływają korzystnie na kobiety w okresie menopauzy.
  • Flawanole (np. kwercetyna, rutyna, kemferol, mirycetyna) – do tej podgrupy zaliczane są popularne katechiny. Najczęściej wykorzystywanym flawanolem jest kwercetyna – suplementy diety z jej zawartością stosowane są przy zaburzeniach wchłaniania, w cukrzycy, problemach ze wzrokiem, włosami, skórą i paznokciami. Stosuje się także preparaty m.in. z kwercetyną, które działają przeciwalergicznie.
  • Flawanony (np. naryngenina, hesperydyna, rutyna) – wykazują one właściwości estrogenne, przeciwzapalne oraz obniżają poziom cholesterolu.

Bioflawonoidy – kiedy warto je stosować?

Flawonoidy mają silne działanie antyoksydacyjne, pośrednio chronią więc przed wszystkimi chorobami, które wynikają m.in. z nadmiaru wolnych rodników, należą do nich:

  • stres, niepokój, depresja, nerwica,
  • demencja starcza, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona,
  • choroby oczu, np. zaćma,
  • problemy ze skórą – łuszczyca, egzema, wysypka, starzenie się skóry,
  • przewlekła obturacyjna choroba płuc, astma,
  • nadciśnienie, miażdżyca, choroba wieńcowa, zawał serca, zaburzenia rytmu serca,
  • cukrzyca,
  • przewlekły stan zapalny trzustki,
  • nieżyt żołądka, wrzody żołądka i dwunastnicy,
  • wrzodziejące zapalenie jelita grubego,
  • niewydolność nerek,
  • choroba zwyrodnieniowa stawów,
  • nowotwory.

Poza właściwościami związanymi z niwelowaniem wolnych rodników, flawonoidy mogą być stosowane z powodzeniem w przypadku poniżej wymienionych stanów chorobowych i dolegliwości.

  • Alergia – niektóre flawonoidy wykazują działanie hamujące wytwarzanie histaminy. Zmniejsza to objawy alergii zarówno sezonowych, jak i pokarmowych, takie jak kaszel, katar, łzawienie i zaczerwienienie oczu, niestrawność, wysypka skórna (pokrzywka).
  • Przeziębienia – połączenie działania przeciwhistaminowego z przeciwzapalnym i przeciwwirusowym korzystnie wpływa na organizm w okresie przeziębienia. Ponadto flawonoidy zwiększają odporność organizmu. Przykładem są rośliny stosowane na przeziębienie, zawierające duże ilości flawonoidów: czosnek i cebula.
  • Choroby żył (żylaki kończyn dolnych, hemoroidy) – flawonoidy (m.in. rutyna i hesperydyna), poza działaniem uszczelniającym, mogą zmniejszać ból i obrzęk towarzyszący żylakom. Usprawniają mikrokrążenie, wzmacniają naczynia krwionośne i wspomagają procesy leczenia chorób związanych z żyłami.
  • Schorzenia układu sercowo-naczyniowego (np. profilaktyka miażdżycy i zawału serca) – flawonoidy, a przede wszystkim ich działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne usprawniają pracę układu krążenia. Ponadto mogą zmniejszać poziom cholesterolu, który jest główną przyczyną powstawania miażdżycy.
  • Nadciśnienie – bioflawonoidy mogą być stosowane profilaktycznie przeciw wysokiemu ciśnieniu krwi.

Właściwości bioflawonoidów sprawdzą się także w przypadku chorób układu moczowego (przy schorzeniach nerek i pęcherza), ponieważ działają oczyszczająco oraz moczopędnie.

Bioflawonoidy – gdzie występują?

Jeżeli chodzi o flawonoidy, właściwości lecznicze są w tym przypadku potwierdzone, dlatego też zaleca się profilaktyczne spożywanie dużej ilości owoców i warzyw z ich zawartością. Poza tym istnieją zioła, które korzystnie wpływają na wiele schorzeń właśnie dzięki zawartości niektórych flawonoidów.

Wysokie temperatury częściowo niszczą bioflawonoidy, najlepiej więc jeść produkty nieprzetworzone. Wiele związków flawonoidowych (głównie flawanole) znajduje się w skórkach owoców i warzyw, dlatego warto zrezygnować z ich obierania.

Gdzie występują poszczególne bioflawonoidy?

  • Antocyjany – borówki, winogrona, żurawina, truskawki, maliny, czerwona fasola i kapusta, głóg, jagody, cebula, aronia, czereśnie, śliwki, bakłażan, jeżyny.
  • Izoflawony – soja i produkty sojowe (mąka, mleko, olej), czerwona koniczyna, korzeń kudzu, orzechy ziemne.
  • Flawony – seler, pietruszka, rumianek, mięta, czerwona papryka, ginkgo biloba (miłorząb japoński).
  • Flawanole – soki owocowe, borówka czernica, jabłka, owoce cytrusowe, czarne porzeczki, brokuły, gryka, ruta, skrzyp, dziurawiec, rumianek, kasztanowiec, czarny bez, pyłek kwiatowy, miód, czerwone wino, kakao, zielona herbata.
  • Flawanony – owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty).

Opinie na temat ilości zalecanych dawek są różne. Niektórzy uważają, że należy zjadać przynajmniej 2 kg warzyw i 1,5 kg owoców dziennie, by zapewnić prawidłową ilość flawonoidów. Inni uznają podział na porcje, których powinno być 5 lub 10 (najnowsze opinie mówią o 10). Niemniej jednak porcje warzyw i owoców powinny stanowić przynajmniej 50% wszystkich posiłków.

Bioflawonoidy – preparaty z apteki

Można także sięgać po preparaty lecznicze i suplementy zawierające flawonoidy. Prawie każdy sklep z suplementami diety oferuje np. bioflawonoidy cytrusowe w formie kompleksu standaryzowanych związków, które pozyskuje się z owoców cytrusowych (pomarańczy, mandarynek, cytryn, limonek, grejpfrutów). Produkty takie mają pozytywne opinie, pozwalają w prosty sposób uzupełnić poziom flawonoidów, a ich cena jest stosunkowo niska, choć zależy od danego preparatu.

Jakie są przeciwwskazania do stosowania preparatów z bioflawonoidami? Istnieją przesłanki o szkodliwym działaniu zbyt dużej ilości flawonoidów, dlatego po preparaty uzupełniające dietę nie należy sięgać bez potrzeby. Mogą niekorzystnie wpływać na dziecko w okresie płodowym i wywoływać u niemowląt ostrą białaczkę szpikową, dlatego też flawonoidy w postaci suplementów nie powinny być stosowane w ciąży oraz w okresie karmienia piersią.

Bibliografia

  • http://www.pfb.info.pl/files/kwartalnik/2_2009/06.%20Jasinski.pdf
  • https://www.intechopen.com/books/flavonoids-from-biosynthesis-to-human-health/flavonoids-anticancer-properties
  • http://www.czytelniamedyczna.pl/2578,aktywnosc-biologiczna-flawonoidow.html
  • http://www.e-biotechnologia.pl/Artykuly/Kwercetyna--budowa-wlasciwosci-i-zastosowanie/

Opublikowano: ; aktualizacja: 29.11.2018

Oceń:
4.8


Może cię

Witaminy dla kobiet – jakich witamin potrzebują kobiety w różnych okresach życia?

Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet jest inne niż u mężczyzn, szczególnie w czasie ciąży, karmienia ...

Warzywa i owoce na odchudzanie. Które jeść, a których unikać?

Warzywa oraz owoce są nieodłącznym składnikiem każdej diety odchudzającej. Są smaczne i zdrowe, dostarczają bogactwa ...

Witaminy a odchudzanie

Witaminy to substancje, które są potrzebne do prawidłowego przebiegu procesów zachodzących w organizmie. Osoby stosujące ...

Dziecko nie chce przyjmować leków

Zdarza się, że w czasie choroby dziecko nie chce przyjmować leków. Ich stosowanie ma kluczowe ...

Witamina D i K dla dziecka

W organizmie dziecka witaminy pełnią ważne funkcje regulacyjne, warunkują prawidłowy przebieg ważnych dla życia i ...

Dieta na mocne kości

Największy wpływ n a zdrowie układu kostnego mamy przede wszystkim utrzymując się w dobrej dyspozycji ...

Antyoksydanty w diecie

Nieprawidłowa dieta, stres, zanieczyszczenie środowiska czy palenie papierosów to czynniki wpływające na wzrost poziomu wolnych ...

Witaminy w diecie

Pojęcie witaminy pochodzi od łacińskiego słowa vita – życie, czyli amina życia i została ona ...

Witaminy i minerały na odchudzanie

Witaminy i minerały mogą skutecznie pomóc w odchudzaniu. Szczupła sylwetka jest nie tylko atrakcyjna, ale ...

Wolne rodniki – czym są rodniki i jak wpływają na zdrowie?

Wolne rodniki są atomami o niesparowanych elektronach. Wolne rodniki wpływają niekorzystnie na DNA, białka czy ...

Witaminy dla mężczyzn

Zapotrzebowanie na witaminy u mężczyzn różni się od zapotrzebowania kobiet, jednak nie zmienia się zasadniczo ...

Jakich witamin potrzebują kobiety, a jakich mężczyźni?

Niedobór witamin nierzadko skutkuje zaburzeniami funkcji metabolicznych. Bywa, że pewnych witamin może brakować na przykład ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon