Zapalenie korzonków nerwowych – jak leczyć ból korzonków?

Zapalenie korzonków nerwowych – objawy i przyczyny

Tak zwane korzonki są pęczkami włókien nerwowych odchodzących od rdzenia kręgowego pomiędzy poszczególnymi kręgami. Występują one parami – po dwa z jednej i z drugiej strony rdzenia kręgowego. Umiejscowienie korzonków nerwowych w ten sposób powoduje, iż są bardzo czułe na wszelkie zmiany w obrębie kręgosłupa oraz jego najbliższej okolicy. Ucisk na korzonki wywołuje silne nerwobóle które mogą lokalizować się w okolicy szyi, w klatce piersiowej lub w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

W ostatnim z wymienionych przypadków ból pleców na dole oznaczać może wysunięcie się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego w kręgosłupie lędźwiowym, określane potocznie wypadnięciem dysku, co manifestować się może rwą kulszową. W jej przebiegu bolesność ma charakter napadowy i jest bardzo silnie odczuwany. Osoba dotknięta tą dolegliwością nie może właściwie funkcjonować w życiu codziennym, ze względu na silny ból pleców, który może promieniować do całej kończyny dolnej.

To też może Cię zainteresować: Ból pleców po prawej stronie

Domowe sposoby na ból korzonków

W sytuacji nagłego bólu korzonków ulgę przynieść mogą pewne domowe metody, które pozwalają złagodzić silne dolegliwości. W zapaleniu korzonków nerwowych warto zastosować:

• pozycję ułożeniową – w przypadku wystąpienia bólu lędźwi należy odciążyć kręgosłup; w tym celu najlepiej położyć się na plecach z nogami ułożonymi wyżej – kolana i biodra powinny być zgięte pod kątem 90 stopni;
• ogrzanie pleców – ulgę w bólu korzonków nerwowych może przynieść także oddziaływanie ciepłem na miejsca, w których występuje ucisk na struktury nerwowe (termofor z ciepłą wodą, plastry rozgrzewające, maści, gorąca kąpiel);
• farmakoterapia – domowym sposobem na ból korzonków jest także przyjmowanie środków przeciwbólowych, przeciwzapalnych oraz rozluźniających mięśnie, które są dostępne bez recepty.

Zobacz też: Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg

Ćwiczenia na bóle pleców

Jeżeli przedstawione wyżej sposoby przynoszą pozytywne efekty i ból korzonków zaczyna być łagodniejszy, można wprowadzić ćwiczenia na kręgosłup, które spowodują rozluźnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, ale też wzmocnią mięśnie brzucha, nóg i pleców.

• Koci grzbiet – należy uklęknąć na oba kolana i rozstawić je na szerokość bioder, po czym oprzeć wyprostowane ręce pod barkami; następnie zaokrąglić plecy i popatrzeć w dół, po czym rozluźnić brzuch i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórzyć 5 razy w wolnym tempie, zatrzymując każdą pozycję przez chwilę.
• Pozycja dziecka – należy przejść z klęku na obu kolanach do siadu na piętach, a następnie położyć tułów na kolanach i wyciągnąć ręce jak najdalej przed siebie, aby rozciągnąć kręgosłup lędźwiowy. Pozostać w pozycji przez minutę.
• Unoszenie bioder – należy położyć się na plecach, ugiąć nogi w kolanach, postawić pięty na podłodze i zadrzeć palce stóp do góry. Napinając brzuch i pośladki unieść biodra, tak aby ciało od ramion do kolan tworzyło linię prostą. Ćwiczenie powtórzyć 8 razy w tempie umiarkowanym, zatrzymując przyjmowane pozycje przez kilka sekund.
• Przenoszenie miednicy – należy położyć się na plecach i objąć kolana rękami, przyciągając je do klatki piersiowej. Następnie następuje delikatne przeniesienie nóg na prawą stronę z rozłożeniem rąk na boki, przekręceniem głowy na stronę lewą i powrotem do pozycji wyjściowej.Ćwiczenie trzeba powtórzyć na drugą stronę, łącznie 5 razy z zatrzymaniem każdej pozycji na kilka sekund.
• Unoszenie jednej nogi – należy położyć się na plecy z jedną nogą ugiętą i postawioną na podłodze, a drugą leżącą prosto na ziemi. Po napięciu mięśni brzucha trzeba powoli unosić wyprostowane nogi na wysokość 15–30 cm i stopniowo je opuszczać. Całość powtórzyć 10 razy na jedną, a później na drugą stronę.

Jak leczyć ból korzonków?

W przypadku, gdy domowe sposoby na zapalenie korzonków nerwowych okażą się niewystarczające, warto udać się do lekarza, który przepisze silniejsze leki niż te dostępne bez recepty i/lub skieruje do fizjoterapeuty. Proces rehabilitacji uzależniony jest od kondycji, w jakiej znajduje się pacjent. Może okazać się, że stan danej osoby pozwala jedynie na zastosowanie odpowiednich pozycji ułożeniowych, aplikacji kinesiotapingu oraz zabiegów z zakresu fizykoterapii np.:

• pole magnetyczne;
• laser;
• lampę Sollux;
• prądy;
• ultradźwięki.

W sytuacji, kiedy ból korzonków jest mniej nasilony można zastosować także kinezyterapię (ćwiczenia), terapię powięziową i masaże. Dla każdej osoby postępowanie fizjoterapeutyczne powinno być dobierane indywidualnie.

Jak zapobiegać zapaleniu korzonków nerwowych?

Aby uniknąć nieprzyjemnego bólu korzonków, warto podjąć odpowiednie działania profilaktyczne. Należy rozpocząć od zmiany trybu życia na bardziej aktywny. Długotrwała pozycja siedząca z lekko zgarbionymi plecami, jaką przyjmujemy przed komputerem pozornie nie wymaga ona wysiłku, jednak w rzeczywistości w znaczny sposób obciąża stawy i więzadła, co skutkuje osłabieniem mięśni i szybszym „zużywaniem” stawów. Utrzymywanie prawidłowej pozycji podczas siedzenia z naturalnym ułożeniem krzywizn kręgosłupa odczuwane jest przez nas jako forma wysiłku, jednakże odciąża się w ten sposób krążki międzykręgowe.

W codziennym funkcjonowaniu należy także unikać ruchów, które są niekorzystne dla kręgosłupa. Dźwiganie, pchanie czy podnoszenie przedmiotów stanowią duże obciążenie pleców, dlatego warto te czynności wykonywać ergonomicznie. Aby uniknąć zapalenia korzonków nerwowych, ciężkie przedmioty trzeba podnosić poprzez uginanie i prostowanie stawów kolanowych i biodrowych, a nie pleców. Natomiast w przypadku ostrego bólu kręgosłupa, należy unikać ruchów i pozycji zwiększających ucisk na krążki międzykręgowe, takich jak siedzenie, skręty tułowia, skłony oraz dźwiganie przedmiotów.

Korzystny dla pleców jest także codzienny wysiłek fizyczny. Nawet niewielka dawka codziennego ruchu przynosi więcej korzyści dla zdrowia kręgosłupa niż znaczny wysiłek raz
w tygodniu. Najlepszą formą ruchu w tym przypadku jest pływanie grzbietem i kraulem, dynamiczny i rytmiczny chód, taniec czy aerobik.