Syndrom SMS-owej szyi (text neck syndrome) – objawy, konsekwencje, leczenie, zapobieganie

Text neck, czyli SMS-owa szyja

Współczesne zespoły bólowe kręgosłupa związane są z trybem życia. Utrzymywanie ciała w nienaturalnych pozycjach w ciągu dnia czy czynności zawodowe obciążające kręgosłup, jak praca biurowa czy praca kierowców, prowadzą w konsekwencji do powstania dolegliwości bólowych i niebezpiecznych chorób kręgosłupa.

Na dodatek długotrwałe używanie tabletów, laptopów czy telefonów oraz brak aktywności ruchowej prowadzą do: zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego, powstania zespołów napięciowych w obrębie szyi i ramion, mrowienia, a także drętwienia kończyn górnych.

Kolejną patologią jest trwała zmiana ustawienia szyi w zgięciu, z wysunięciem głowy do przodu. Przyczyną powyższych schorzeń jest utrzymywanie nieprawidłowej pozycji w trakcie korzystania z gadżetów takich jak tablety czy smartfony.

Częste używanie telefonu komórkowego wpływa negatywnie na ustawienie górnej części kręgosłupa – powodując tzw. syndrom SMS-owej szyi. Szyja jest zgięta, a mięśnie jej oraz karku są nadmiernie rozciągnięte.

Co więcej, głowę w tej nieprawidłowej pozycji podtrzymują mięśnie do tego nieprzeznaczone, na skutek czego ulegają przeciążeniu – rozpoczyna się proces zwyrodnieniowy. Konsekwencje tego stanu rzeczy mogą być różne – od zwykłych bóli przeciążeniowych szyi i innych części kręgosłupa po uporczywe bóle głowy, a nawet migreny.

Text neck syndrome – objawy syndromu SMS-owej szyi

Do najczęstszych objawów chorobowych zaliczamy ból szyi przy pochylaniu głowy. Pojawiają się migreny szyjne, czyli ból z tyłu głowy. Objawy SMS-owej szyi to również bóle ramion i drętwienie kończyn w ciągu dnia oraz nierzadko w nocy, podczas snu.

Nadmierne korzystanie z komórki skutkuje także uczuciem mrowienia, palenia czy kłucia w okolicach szyi i ramion, a także między łopatkami. Czasem pojawia się nawet przeszywający ból przy skręcaniu szyi, a pacjent nie może skręcić głowy ani w lewo, ani w prawo.

Innym objawem jest niemożność zgięcia bocznego głowy (dotknięcia uchem ramienia). Co więcej, może dojść nawet do problemów z oddychaniem, dolegliwości bólowych w klatce piersiowej, problemów ze snem, a nawet zaburzeń depresyjnych.

Syndrom SMS-owej szyi – jakie są konsekwencje?

Syndrom SMS-owej szyi prowadzi m.in. do zbyt szybkiego zużywania się kręgosłupa i elementów go utrzymujących, czyli mięśni, więzadeł oraz ścięgien. Proces ten zwykle dotykał ludzi starszych i był przede wszystkim związany z wiekiem.

W obecnych czasach dobrym słowem na określenie skali problemu jest właśnie przedwczesne zużywanie się kręgosłupa, a specjaliści zaczynają używać terminu zespół SMS-owej szyi.

Na smartfonach czytamy, szukamy informacji, przeglądamy media społecznościowe czy oglądamy telewizję (czasem w sumie około 10 godzin dziennie). Jest to duże zagrożenie dla postawy ciała, a tym samym – kręgosłupa.

Text neck syndrome – leczenie bólu szyi od telefonu

Jeśli wystąpią pierwsze objawy SMS-owej szyi, takie jak ból odcinka szyjnego przy pochylaniu, ból z tyłu głowy (również podczas spania) oraz mrowienie ramion, należy wiedzieć, że są to sygnały świadczące o dużym przeciążeniu szyi.

Ignorowanie powyższych objawów doprowadzi do powstania przedwczesnych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa (zwyrodnienie kręgosłupa). Leczenie farmakologiczne ma do zaoferowania leki przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz te rozluźniające mięśnie.

Warto jednak pamiętać, że nie leczą one przyczyny, ale jedynie „maskują” objawy. Oczywiście czasami, w uzasadnionych przypadkach, istnieje konieczność ich zastosowania, o czym jednak powinien zdecydować lekarz.

Zespół SMS-owej szyi – jak zapobiegać text neck?

Jak uniknąć schorzenia, jakim jest text neck? Aby nie doświadczać bólu kręgosłupa od telefonu, należy przede wszystkim dbać o prawidłowe ustawienie szyi – nie może być ona nadmiernie wysuwana do przodu. Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, dlatego musi znajdować się w jego osi.

Aby zapobiec bólowi szyi od smartfona i dalszym konsekwencjom dolegliwości, trzeba także: zmienić własne nawyki, popracować nad odpowiednim ustawieniem szyi, rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie oraz nauczyć się ergonomii pracy.

Trzeba także dać możliwość „odpoczynku” od ekranu zarówno narządowi wzroku, jak i mózgowi. Warto zadbać o aktywność fizyczną, rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie szyi, pójść na basen lub zapisać się na masaż. Warto również poszukać pomocy w gabinecie fizjoterapeuty.