Praca w biurze, przy biurku, przy komputerze – przyczyna różnych chorób

Praca w biurze nie jest zdrowym i komfortowym zajęciem. Jakie szkodliwe dla zdrowia czynniki stwarza praca w biurze? Długotrwałą, wymuszoną siedzącą pozycję ciała, konieczność wykonywania monotonnych czynności manualnych związanych z obsługą myszki komputerowej, korzystanie z niewygodnych krzeseł, nieodpowiedniego oświetlenia, klimatyzacji czy narażenie na promieniowanie.

Praca w biurze jakie choroby wywołuje?

Wbrew pozorom siedząca praca biurowa nie jest łatwym, zdrowym i komfortowym zajęciem. Jakie szkodliwe dla zdrowia czynniki stwarza praca w biurze? Długotrwałą, wymuszoną siedzącą pozycję ciała, konieczność wykonywania monotonnych czynności manualnych związanych z obsługą myszki komputerowej, korzystanie z niewygodnych krzeseł, nieodpowiedniego oświetlenia, klimatyzacji czy narażenie na promieniowanie. To skutkuje m. in. urazami i przeciążeniami kręgosłupa, bólem kręgosłupa i nadgarstków, barków i oczu. Niestety nawet drobnych dolegliwości nie warto ignorować, gdyż mogą przerodzić się w schorzenia przewlekłe.

Ponieważ praca w biurze odbija się niekorzystnie na naszym zdrowiu (zwłaszcza z powodu coraz powszechniejszego używania komputerów, co nie jest bez znaczenia dla naszego zdrowia) określa się ją chorobą zawodową przyszłości. Wielu pracowników skarży się na dolegliwości narządu ruchu, takie jak: bóle pleców i karku, mrowienie stóp i rąk, opuchliznę łydek oraz problemy z nadgarstkami lub łokciami. Inne dolegliwości dotyczą: głowy, oczu, nosa, gardła oraz ogólnego samopoczucia. Powoduje to zła organizacja stanowisk pracy, brak lub mała ilość przerw, długotrwała siedząca pozycja ciała, działanie systemów wentylacyjnych oraz brak naturalnego światła.

Bóle pleców

Jedną na najczęstszych dolegliwości związanych z pracą w biurze są bóle pleców. Pacjenci najczęściej skarżą się na ból w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Wynika to z konieczności długiego siedzenia przy biurku i zaniedbywania przerw w pracy, w trakcie których należy się przejść i wyprostować ciało.

Czynnikami sprzyjającymi są także: nieodpowiednie krzesełka bez możliwości regulowania wysokości oraz niewłaściwe ustawienie biurek. Na początku bóle lokalizują się w konkretnym miejscu w kręgosłupie, ale zaniedbane, mogą promieniować do innych części ciała wzdłuż kończyn górnych i po nogach do stóp. Odczuwamy wtedy mrowienie i drętwienie oraz zaburzenia czucia. W takich sytuacjach ulgę przynosi zmiana pozycji, ocieranie stóp o siebie lub otrzepywanie rąk.

Sztywność karku, łokieć tenisisty, zespół cieśni nadgarstka

Długie siedzenie w jednostajnej pozycji i wpatrywanie się w ekran monitora komputerowego powoduje zwiększenie napięcia mięśni karku oraz obręczy barkowej. Odczuwamy wtedy dolegliwości bólowe tej okolicy oraz ograniczenie ruchomości odcinka szyjnego kręgosłupa.

Trzymanie zgiętych stawów łokciowych przy długotrwałym pisaniu palcami na klawiaturze powoduje przeciążenie mięśni przedramienia i schorzenie zwane łokciem tenisisty. Dotyczy ono przyczepu mięśnia przedramienia na bocznej stronie stawu łokciowego. Na skutek tej choroby dolegliwości pojawiają się w okolicy łokcia oraz dotyczą również stawu nadgarstkowego i palców. Może pojawić się mrowienie i drętwienie palców oraz upośledzenie siły chwytnej ręki.

U osób piszących dużo na klawiaturze komputerowej pojawia się przeciążenie stawów nadgarstkowych. W kanale nadgarstka obrzęk tkanek miękkich powoduje ucisk nerwu pośrodkowego, który wyzwala zaburzenia neurologiczne w postaci bólu, mrowienia w palcach oraz osłabienie siły mięśniowej. Jest to tak zwany zespół cieśni nadgarstka. Przy zmianach zaawansowanych chwytanie przedmiotów ręką i precyzja ruchów są utrudnione, a trzymane przedmioty mogą wypadać z dłoni.

Mrowienie i drętwienie łydek oraz stóp. Żylaki.

Mrowienie i drętwienie łydek oraz stóp pojawia się na skutek przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Skutkiem może być dyskopatia czyli przepuklina związana z przesunięciem krążka międzykręgowego, który odseparowuje kręgi od siebie. W wyniku ucisku krążka na okoliczne nerwy lub ich podrażnienie, pojawia się ból oraz drętwienia i mrowienia, które mogą promieniować wzdłuż całej kończyny dolnej. Jeśli pojawia się osłabienie siły w nogach i problemy z chodzeniem – koniecznie trzeba udać się do specjalisty.

Żylaki to poszerzenia żył powierzchownych, które mają postać niebieskawych żył lub żyłek (tzw. pajączków). Najczęściej pojawiają się na łydkach i oznaczają przewlekłą niewydolność naczyń żylnych. Widocznym żyłkom towarzyszy uczucie ciężkości nóg i stóp, zwłaszcza po całym dniu. Pojawiają się także opuchnięcia, suchość skóry oraz skurcze mięśni łydek. Ta choroba jest postępująca i nieodwracalna oraz stanowi poważny problem estetyczny (zwłaszcza dla kobiet).

Praca w biurze a choroby oczu

Wskutek szkodliwego działania monitora, jego niewłaściwego ustawienia względem linii wzroku i źródła światła, używania zbyt małej czcionki oraz braku ostrości i długiego wpatrywania się w niego pojawiają się różne dolegliwości oczu. Dochodzi do ich szybkiego wysuszenia, przekrwienia i zaczerwienienia, pojawia się uczucie pieczenia i szczypania oczu, mogą temu towarzyszyć również bóle głowy oraz senność. Suche oczy nie stanowią takiego zagrożenia dla wzroku jak zaburzenia widzenia, które mogą się pojawiać przy wysychaniu i zmętnieniu rogówki. Dlatego zabezpieczenie oczu jest absolutnie konieczne przy pracy z komputerem.

Aby uniknąć wyżej wymienionych schorzeń lub zatrzymać ich rozwój, należy wdrożyć w system pracy biurowej zasady ergonomii stanowiska pracy oraz nauczyć pracowników pewnych zachowań. Obejmują one:

  • zapewnienie pracownikom biurek z regulowaną wysokością a także wygodnych, obrotowych krzeseł z możliwością regulacji wysokości i wychylenia podparcia pod plecami; krzesła powinny być wyposażone w kółka z możliwością blokady oraz regulowane podłokietniki;
     
  • odpowiednie ustawienie siedziska w krześle – tak, aby stopy swobodnie i mocno opierały się o podłoże;
     
  • właściwe ustawienie monitora, który powinien się znajdować w odległości 40–75 cm od naszych oczu i w takiej linii, abyśmy patrzyli na niego prosto i lekko w dół; zaleca się również, by był postawiony bokiem do źródła światła, aby uniknąć bólu oczu;
     
  • umieszczenie klawiatury na biurku min. 10 cm od jego krawędzi dla zapewnienia swobody i bezpieczeństwa pracy stawom nadgarstkowym;
     
  • wprowadzenie obowiązkowych przerw w celu zrobienia krótkiego spaceru, aby wyprostować całe ciało i zapewnić ruch kończynom dolnym;
     
  • zadbanie o kondycję ruchową pracowników – zaleca się regularne uprawianie sportów ogólnousprawniających, takich jak jazda na rowerze, pływanie, gimnastyka (zwłaszcza gimnastykę poranną) lub nordic walking.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Migrena – przebieg i leczenie

Aktualna wiedza na temat migreny nie pozwala na trwałe, przyczynowe wyleczenie choroby, natomiast pozwala na ...

Wypuklina (kręgosłupa) krążka międzykręgowego – objawy i leczenie wypukliny

Dyskopatia kręgosłupa stanowi szeroką grupę patologii (schorzeń), których istotą są uszkodzenia w obrębie krążka międzykręgowego ...

Napięciowe bóle głowy

Napięciowy ból głowy ma charakter nienapadowy. Jego istotę stanowią mniej lub bardziej regularne incydenty bólowe ...

Dyskopatia – przyczyny, objawy i leczenie

Głównym objawem jest ból zajętej części kręgosłupa, promieniujący wzdłuż nerwów. Gdy zajęty jest odcinek lędźwiowy ...

Migrena (ból migrenowy)

Migrena należy do tzw. samoistnych bólów głowy, czyli takich, gdzie istotą problemu jest sama dolegliwość ...

Klasterowy ból głowy

Powstawanie oraz przyczyna klasterowych bólów głowy nie są do końca poznane. Należą one do rodziny ...

Zespół cieśni nadgarstka – przyczyny, objawy, leczenie, operacja cieśni nadgarstka

Zespół cieśni kanału nadgarstka należy do grupy neuropatii. Przyczyna schorzenia wiąże się m.in. z rodzajem ...

Wideo – Owrzodzenia żylakowe

Owrzodzenia podudzi mają najczęściej charakter owrzodzeń żylakowych, jednak występują także w charakterze owrzodzeń tętniczych. Owrzodzenia ...

Rodzaje migreny

Migrena stanowi schorzenie niejednorodne, cechujące się zróżnicowanym przebiegiem klinicznym, dlatego w celu ułatwienia diagnostyki i ...

Wideo – Dyskopatia – przepuklina krążka międzykręgowego

Dyskopatiami nazywamy choroby krążka międzykręgowego (umiejscowionego pomiędzy kręgami kręgosłupa), o charakterze zmian degeneracyjnych, wywołujący rozpad ...

Żylaki kończyn dolnych

Przyczyną powstawania żylaków kończyn dolnych są wady zastawek w żyłach. Częściej chorują kobiety, wpływ ma ...

Przepukliny brzuszne – leczenie operacyjne

Przepuklina brzuszna to nieprawidłowe uwypuklenie zawartości jamy brzusznej przez otwór w powłokach brzusznych. Otwór ten, ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon