Poziome ustawienie kości krzyżowej – co to znaczy, objawy, fizjoterapia, leczenie

Kość krzyżowa to najniższej położona część kręgosłupa. Poziome ustawienie kości krzyżowej świadczy o nieprawidłowej budowie i zaburzeniu fizjologicznych krzywizn kręgosłupa. Najczęściej wiąże się ze pogłębieniem lordozy lędźwiowej i prowadzi do powstawania bólu w dolnym odcinku pleców i pośladkach. Przeczytaj jakie objawy daje poziome ustawienie kości krzyżowej i jak wygląda leczenie i rehabilitacja.

Co to jest poziome ustawienie kości krzyżowej?

Kość krzyżowa ustawiona poziomo świadczy o zaburzeniu naturalnego ustawienia kręgosłupa. Fizjologicznie kręgosłup przechodzi z lordozy lędźwiowej, czyli wklęsłego wygięcia dolnego odcinka pleców, w kifotycznie ustawioną kość krzyżową. To znaczy, że miednica jego lekko odchylona do tyłu i stanowi dobre podparcie i rusztowanie dla całego tułowia.

Tendencja do poziomego ustawienia kości krzyżowej może wystąpić, kiedy pośladki i miednica są nadmiernie uniesione i wygięte do góry, tzw. wystające pośladki. Pozioma kość krzyżowa często wiąże się ze pogłębieniem lordozy lędźwiowej i jest dobrze widoczna na zdjęciu rentgenowskim (RTG) w ujęciu bocznym. Poziome ustawienie kości krzyżowej oznacza, że nasz kręgosłup jest źle ustawiony i wymaga leczenia.

Poziome ustawienie kości krzyżowej – objawy

Kość krzyżowa w ustawieniu poziomym może dawać bardzo różne objawy. Najczęściej półpoziome ustawienie kości krzyżowej nie jest widoczne i pacjenci rzadko skarżą się na jakiekolwiek objawy z tego odcinka pleców. Pozioma kość krzyżowa może prowokować powstawanie bólu w dolnym odcinku pleców, pośladkach lub krocza. W takim ustawieniu istnieje ryzyko tworzenia się dyskopatii, szczególnie w odcinku L5–S1, oraz urazów i przeciążeń struktur takich jak więzadła, ścięgna czy mięśnie. Poza tym pacjenci często skarżą się na dyskomfort podczas siedzenia czy leżenia na plecach oraz dokucza im ból podczas chodzenia czy prowadzenia samochodu.

Kość krzyżowa ustawiona poziomo – przyczyny

Anatomiczna przyczyna poziomego ustawienia kości krzyżowej jest związana z ustawieniem całej miednicy. Kiedy miednica jest w zbyt dużym przodopochyleniu, dochodzi do zaburzenia równowagi stawowo-mięśniowej w całym dolnym obszarze tułowia. To znaczy, że miednica w przodopochyleniu powoduje pogłębienie lordozy lędźwiowej i przykurczenie się mięśni biodrowo-lędźwiowych oraz więzadeł miednicy, które dalej wpływają na ustawienie kości krzyżowej. Do najczęstszych przyczyn, kiedy kość krzyżowa położona jest poziomo, należą:

  • siedzący tryb życia,
  • brak aktywności fizycznej,
  • nadwaga i otyłość,
  • choroby kręgosłupa, szczególnie te, które powodują ból w dole pleców,
  • choroby zwyrodnieniowe,
  • złe nawyki ruchowe oraz nieprawidłowa postawa ciała.

Zdaniem eksperta

Przodopochylenie miednicy daje szereg niekorzystnych powikłań. Najczęściej jest to: zwiększenie lordozy lędźwiowej, odstający brzuch, wypięcie pośladków.

Czytaj więcej

Kość krzyżowa ustawiona poziomo – badania

Warto udać się do specjalisty, który oceni postawę ciała oraz zbada manualnie kręgosłup. Zaleca się wykonać zdjęcie RTG, które wykluczy np. ewentualne złamania, zmiany pourazowe, nowotwory, osteoporozę, zmiany zwyrodnieniowe, kręgozmyk czy sakralizację kości krzyżowej. Wykonanie zdjęcia w projekcji bocznej pokaże ustawienie kości krzyżowej.

Na jego podstawie można wyznaczyć kąt wzgórka lędźwiowo-krzyżowego, określający ustawienie kości krzyżowej w stosunku do piątego kręgu lędźwiowego. Jeśli potwierdzimy poziomo ustawioną kość krzyżową, należy rozpocząć leczenie, które składa się w głównej mierze z fizjoterapii. Jeśli zaniedbamy tę przypadłość i będziemy bardziej obciążać odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa, tym samym pogorszymy jego wytrzymałość, co przyśpieszy powstawanie przeciążeń mięśniowo-powięziowych, wad postawy ciała, zmian zwyrodnieniowych lub dyskopatii.

Pozioma kość krzyżowa – leczenie

Kość krzyżowa pozioma wymaga konsultacji ze specjalistą, fizjoterapeutą lub ortopedą, i szczegółowego planu długofalowej rehabilitacji. Kość krzyżowa położona poziomo nie jest leczona operacyjnie, ale ćwiczenia i fizjoterapia przynoszą ulgę w bólu i dają dobre efekty.

W pierwszej fazie leczenia konieczne jest określenie stopnia zmiany i ocena ogólnej postawy ciała. Najczęściej leczenie obejmuje kość krzyżową, odcinek lędźwiowy pleców, miednicę oraz kończyny dolne, ale bardzo często rehabilitacji wymaga także odcinek piersiowy kręgosłupa oraz obręcz barkowa i szyja.

Fizjoterapia i ćwiczenia

Najlepszym sposobem na leczenie poziomego ustawienia kości krzyżowej są regularne i systematyczne ćwiczenia. Najlepsze są ćwiczenia rozciągające nóg i pleców, wzmacniające brzuch i pośladki, posturalne.

Dobre efekty przynoszą ćwiczenia nauki prawidłowej postawy ciała, oddechowe oraz relaksacyjne. W terapii przeciwbólowej można stosować masaż, zabiegi z elektroterapii lub hydroterapii. Skuteczna jest również terapia manualna, szczególnie techniki terapii mięśniowo-powięziowej i terapii punktów spustowych. Ćwiczenia w połączeniu ze zmianą diety oraz wprowadzeniem większość ilości ruchu w codziennym życiu przynoszą trwałe i dobre efekty w leczeniu poziomego ustawienia kości krzyżowej.

Ich zadaniem jest zmniejszyć nadmierne wygięcie lordozy lędźwiowej do przodu. Ćwiczenia są dobrane tak, aby wzmacniały mięśnie osłabione, czyli mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe i mięsień kulszowo-goleniowy oraz rozciągały tkanki skrócone i nadmiernie napięte, czyli mięśnie prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi, mięsień biodrowo-lędźwiowy oraz mięsień prosty uda. Tylko wyrównując dysbalans mięśniowy dolnej okolicy tułowia jesteśmy w stanie zmniejszyć lub zatrzymać rozwój lordozy lędźwiowej.

Jak ćwiczyć w domu?

W terapii ćwiczenia na zmniejszenie lordozy lędźwiowej mogą być wykonywane niżej opisane ćwiczenia korekcyjne.

  • W leżeniu na plecach i z rękoma wyprostowanymi wzdłuż tułowia, przyklejamy odcinek lędźwiowy kręgosłupa do podłogi, podczas ruchu wykonujemy wdech, przy powrocie do pozycji wyjściowej wydech.
  • W podporze przodem na kolanach z wyprostowanymi rękoma na podłodze, wciągamy pępek w kręgosłup i zaokrąglamy odcinek lędźwiowy do góry, robimy popularny koci grzbiet, trzymamy takie ustawienie przez 10 sekund i wracamy do pozycji wyjściowej.
  • Przysiady – z pozycji stojącej z wyprostowanymi przed siebie rękoma przechodzimy do przysiadu, podczas powrotu do stania musimy napiąć brzuch oraz mięśnie pośladkowe i podwinąć miednicę do pępka oraz zachować prawidłową postawę ciała, warto stanąć podczas tego ćwiczenia bokiem do lustra i obserwować swoją postawę ciała.

Bibliografia

  • T. Kasperczyk „Wady postawy ciała: diagnostyka i leczenie” Kasper, Kraków 2001, wyd. 4
  • T. Żuk „Podstawy ortopedii i traumatologii: podręcznik dla studentów” PZWL 1972
  • W. Dega „Ortopedia i rehabilitacja t. 2” PZWL 1996
Opublikowano: ; aktualizacja: 09.10.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Ból kręgosłupa – przyczyny, jak leczyć?

Ból kręgosłupa, potocznie określany jako ból pleców, to jedna z najbardziej powszechnych obecnie dolegliwości. Bólowi ...

Naciągnięta pachwina – objawy, leczenie, co robić?

Naciągnięcie mięśni lub więzadła pachwinowego w okolicy miednicy i stawu biodrowego jest częstą przyczyną bólu ...

Ból kości ogonowej – przyczyny i leczenie

Kość ogonowa (guziczna) to pięć zrośniętych kręgów i zarazem końcowy odcinek kręgosłupa. Ból w kości ...

Zniesienie i spłycenie lordozy lędźwiowej – co to znaczy, objawy, ćwiczenia, leczenie

Lordoza lędźwiowa to odcinek kręgosłupa, który jest szczególnie podatny na gromadzenie się bólu i ucisku. ...

Ból dolnego odcinka kręgosłupa

Ból w dolnej części kręgosłupa jest drugim co do częstości występowania, po bólach głowy, objawem ...

Jak leczyć rwę kulszową i jej objawy?

Domowe leczenie rwy kulszowej należy rozpocząć od odpoczynku i przyjęcia odpowiedniej pozycji relaksującej napięte mięśnie ...

Objaw Lasegue'a – co oznacza dodatni i jak się bada?

Ważnym elementem badania pacjenta z bólami krzyża jest test Laseque’a, który diagnozuje rwę kulszową – ...

Ból kręgosłupa lędźwiowego – objawy, przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Ból kręgosłupa lędźwiowego to najczęściej wynik przeciążenia kręgosłupa i braku aktywności fizycznej. Najczęstszą przyczynę bólu ...

Lumbago – jak leczyć i zapobiegać?

Lumbago, określane jako zapalenie korzonków lub zespół bólowy odcinka lędźwiowo-krzyżowego, to jedna z najczęstszych dolegliwości ...

Ból w dole pleców – jakie przyczyny powodują ból w dole kręgosłupa?

Bóle na dole pleców mogą mieć różną przyczynę. Najczęściej ból lędźwi wynika z chorób kręgosłupa ...

Mięsień biodrowo-lędźwiowy – funkcje, przyczepy, ból, ćwiczenia

Mięsień biodrowo-lędźwiowy składa się z trzech mięśni – mniejszego, większego i biodrowego. Jego przyczepy zlokalizowane ...

Zespół mięśnia gruszkowatego – objawy, leczenie, rehabilitacja rwy gruszkowatej

Zespół mięśnia gruszkowatego może dawać takie objawy jak: ból lędźwi i ból pośladków. Przyczyną rwy ...

Komentarze i opinie (2)


ja mam bardzo silny ból pleców, boli jak długo siedze w pracy

#antt To lez na krzesle
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon