Masaż izometryczny – wskazania, techniki, etapy, efekty

Czym jest masaż izometryczny?

Masaż izometryczny jest swoistą odmianą masażu klasycznego. Polega na specjalistycznym i ukierunkowanym oddziaływaniu na tkanki bodźca mechanicznego wytwarzanego przez ręce terapeuty. W tym celu wykorzystuje się zestaw technik aplikowanych na mięśnie poddane skurczowi izometrycznemu, czyli takiemu podczas którego zmianie ulega jedynie stopień napięcia mięśni, długość pozostaje bez zmian – co wyróżnia ten rodzaj zabiegu spośród innych.

Masaż izometryczny może być wykonywany na kilku grupach mięśniowych lub na pojedynczym mięśniu – w zależności od celu terapeutycznego. Korzyści płynące z tego rodzaju zabiegu to przede wszystkim poprawa siły mięśniowej oraz przyrost masy, przy braku konieczności stosowania obciążających ćwiczeń ruchowych. Jednocześnie przyczynia się do poprawy cyrkulacji chłonki, przeciwdziałając jej zastojom oraz pozwala skutecznie pozbywać się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Ma swoje uzasadnienie w zastosowaniu po złamaniach, unieruchomieniach kończyn oraz w zanikach mięśniowych.

Przeczytaj: Strzelające stawy – czy wymagają leczenia?

Masaż izometryczny – wskazania

Masaż izometryczny najczęściej jest wykorzystywany w fizjoterapii sportowej. Ma potwierdzoną skuteczność w odbudowie mięśni po wysiłku. Jego efekty są równie mocno zauważalne w procesie regeneracji grup mięśniowych podawanych długotrwałej hipokinezji. Wśród wskazań wymienia się:

• przywracanie siły i masy mięśniowej, poprawa napięcia mięśni,
• stan po długotrwałym unieruchomieniu spowodowanym opatrunkiem gipsowym,
• porażenia wiotkie i niedowłady,
• porażenia nerwów obwodowych,
• stosowanie jako element odnowy biologicznej u sportowców,
• kuracje antycellulitowe,
• kuracje redukujące ilość tkanki tłuszczowej.

Masaż izometryczny – przeciwwskazania

Tak, jak przed każdym zabiegiem, również przed przystąpieniem do wykonywania masażu izometrycznego należy dokonać badania oraz wywiadu celem określenia ewentualnie występujących przeciwwskazań. Wśród nich są:

• nowotwór,
• ciąża,
• niepełny zrost kostny,
• okres menstruacji u kobiet,
• infekcje,
• żylaki nóg,
• nadciśnienie tętnicze oraz choroby przebiegające z niewydolnością układu krążenia,
• stwardnienie rozsiane,
• schorzenia neurologiczne przebiegające ze spastycznością,
• zaburzenia ciągłości skóry, zmiany troficzne i owrzodzenia w miejscu wykonywania masażu.

Bardzo ważne jest, aby określić siłę mięśni, które planujemy poddać zabiegowi. Wykonuje się to z wykorzystaniem skali Lovetta. Pozwala ona określić, czy zasadne jest aplikowanie zabiegu na dany mięsień – jeżeli w wymienionej skali nie posiada przynajmniej 4 stopnia (zdolność do wykonania ruchu czynnego, samodzielnego z submaksymalnym oporem) to masaż jest przeciwwskazany.

Przeczytaj czym jest masaż modelujący

Jakie efekty daje masaż izometryczny?

Po serii systematycznie wykonywanych zabiegów masażu izometrycznego dochodzi do redukcji ilości podskórnej tkanki tłuszczowej co przejawia się w postaci zmniejszenia obwodów masowanych części ciała. Skóra staje się bardziej jędrna i sprężysta, dochodzi także do zmniejszania obrzęków i zastojów spowodowanych upośledzeniem cyrkulacji limfy. Istotnymi efektami jest także poprawa metabolizmu, wzrost siły i masy mięśniowej, szybsza regeneracja mięśni po wysiłku fizycznym oraz wspomaganie redukcji obrzęków zastoinowych i onkotycznych.

Jak wygląda masaż izometryczny, jak się przygotować?

Masaż izometryczny składa się z trzech etapów. Dodatkowo przed każdym zabiegiem terapeuta dokonuje pomiaru obwodów masowanych części ciała, aby precyzyjnie móc dokonać oceny rezultatów. Miejsca pomiarów należy wyraźnie zaznaczyć, aby każdy kolejny pomiar był wiarygodny.

Zabieg wykonywany jest codziennie lub co drugi dzień, w serii uwzględnia się około 20 masaży. Częstotliwość ustala się indywidualnie, biorąc pod uwagę szereg czynników. Mowa tutaj o kondycji fizycznej i psychicznej pacjenta, wieku, płci, rodzaju wykonywanej pracy lub dyscyplinie sportowej oraz wydolności organizmu. Po kilku pierwszych zabiegach należy spodziewać się zmniejszenia obwodu masowanej części ciała, co jest zjawiskiem korzystnym i wynika z redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W późniejszym etapie dochodzi do zwiększania obwodów i tutaj mamy już do czynienia z wyraźnym przyrostem masy mięśniowej. Siła mięśniowa równomiernie wzrasta już od pierwszego zabiegu.

Pacjent chcąc właściwie przygotować się do zabiegu powinien pamiętać, że skóra musi być umyta, czysta i sucha bez podrażnień. Przed przystąpieniem do zabiegu nie zaleca się spożywania obfitych posiłków. Poza tym, dalsze przygotowanie to już tylko konieczność odsłonięcia części ciała poddawanych masażowi izometrycznemu.

Rodzaj masażu – który wybrać dla siebie?

Jak wykonać – cel, ile trwa zabieg?

Najpopularniejsze okolice poddawane zabiegowi masażu izometrycznego to: mięśnie brzuchate łydek, mięsień czworogłowy uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie trójgłowe ramienia. Równie często wykonuje się masaż izometryczny brzucha. Rodzaj i intensywność chwytów dobierana jest całkowicie indywidulanie, zgodnie z czynnikami wpływającymi na ich tolerancję przez pacjenta.

Całkowity czas trwania pojedynczego masażu izometrycznego to od 30 do 45 minut. Wykonuje się go na regulowanym stole do masażu, aby maksymalnie poprawić komfort pacjenta oraz terapeuty podczas zabiegu.

Masaż izometryczny – jak wykonać, techniki, etapy, ile trwa?

Etap pierwszy określa się mianem przygotowawczego. Polega na stymulacji receptorów czucia głębokiego oraz rozgrzaniu tkanek i uzyskaniu głębokiego przekrwienia. Terapeuta wykorzystuje techniki określane mianem rozluźniających, jest to kolejno głaskanie, rozcieranie i ugniatanie. Ten etap trwa około 5 minut. Mięsień lub grupa mięśniowa zostają pobudzone do pracy. Uzyskujemy miejscową poprawę metabolizmu.

Etap drugi, właściwy polega na dobraniu właściwej pozycji oraz wykonaniu przez pacjenta submaksymalnego skurczu izometrycznego. Wykorzystuje się techniki rozcierania, ugniatania i oklepywania, aplikując je w sposób dynamiczny w przedziale czasowym 15–30 sekund. Następnie pacjent powinien rozluźnić mięśnie, a terapeuta w 15–30 sekundowej przerwie wykonuje techniki rozluźniające takie, jak: głaskanie, wibracja oraz wstrząsanie. Wykorzystując naprzemienność faz napięcia izometrycznego mięśni i rozkurczu, etap ten twa blisko 8 minut.

Ostatni końcowy etap skupia się na zastosowaniu chwytów i technik o działaniu rozluźniającym, czyli głaskania, rozcierania, delikatnego ugniatania, wibracji oraz wstrząsania. Celem tego etapu jest redukcja powysiłkowego napięcia mięśni i przywrócenie fizjologicznego tonusu. Czas trwania to blisko 5 minut podobnie jak w pierwszym etapie.