Leczenie menopauzy – leki, domowe sposoby i dieta na objawy menopauzy

Jakie są najczęstsze objawy menopauzy?

Okres w życiu kobiety, podczas którego dochodzi do ustania produkcji żeńskich hormonów płciowych i związanym z nim wystąpieniem ostatniej w życiu miesiączki nazywany jest menopauzą. Wiek, w którym występują pierwsze objawy przekwitania szacuje się na 45–50 lat. Jej próg to ostatnie w życiu krwawienie miesiączkowe, po którym przez 12 miesięcy nie występuje już miesiączka. Kilka lat przed wystąpieniem menopauzy trwa tzw. okres okołomenopauzalny, podczas którego dochodzi do stopniowego wygasania czynności jajników.

Niski poziom żeńskich hormonów płciowych, estrogenów, prowadzi do szeregu zmian w kobiecym organizmie. Pierwsze objawy menopauzy są bardzo niecharakterystyczne, stąd często dochodzi do ich bagatelizowania. Do najczęstszych dokuczliwych symptomów należą:

• uderzenia gorąca, często współwystępujące ze zlewnymi potami, kołatania serca,
• wzrost masy ciała, spadek libido, suchość pochwy, ból podczas stosunku,
• ścieńczenie skóry, łamliwość włosów i paznokci, szybsze powstawanie zmarszczek.
• zaburzenia pamięci i koncentracji, wahania nastroju, drażliwość, stany depresyjne, zwiększona męczliwość, zawroty głowy,
• problemy z zasypianiem i utrzymaniem efektywnego snu.

Poza niedogodnościami związanymi z wymienionymi objawami, spadek poziomu estrogenów prowadzi do niekorzystnych następstw w postaci chorób układu krążenia oraz osteoporozy. Leczenie menopauzy, pojmowane jako dążenie do złagodzenia jej objawów i skutków, oparte jest na przyjmowaniu odpowiednich preparatów, a także zastosowania środków naturalnych.

Przeczytaj więcej na temat: Niski progesteron – leczenie, objawy, skutki

Leki na menopauzę – tabletki na receptę i leki naturalne

Naturalne sposoby na menopauzę obejmują stosowanie fitohormonów (hormonów roślinnych). Są to substancje zawarte w roślinach, mające wpływ na ich wzrost i prawidłowy rozwój (kwitnienie, kiełkowanie nasion, wzrost owoców). Ich struktura chemiczna oraz działanie są przybliżone do żeńskich hormonów płciowych, dlatego niwelują takie objawy menopauzy jak uderzenia gorąca i zlewne poty, poprawiają pamięć oraz koncentrację, stabilizują nastrój, spowalniają procesy starzenia. Najbardziej popularnym, bogatym źródłem fitohormonów są nasiona soi. Do innych ziół na menopauzę o ich wysokiej zawartości należą: żeń-szeń, winogrona, czereśnie, grejpfruty, daktyle. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety w postaci tabletek ma menopauzę bogatych w hormony roślinne. Jednak ich przyjmowanie należy zawsze skonsultować z lekarzem, gdyż w niektórych przypadkach (np. przebyty rak piersi lub trzonu macicy) są one przeciwwskazane.

Często stosowanym lekiem na menopauzę na receptę jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ) – polegająca na uzupełnianiu hormonów żeńskich – estrogenów, gestagenu (syntetyczna odmiana progesteronu). Najpopularniejszą formą HTZ są preparaty doustne w formie tabletek, jednak występuje też ona w formie plastrów, iniekcji domięśniowych, globulek dopochwowych. Dawka i forma dobierana jest indywidualnie przez lekarza. Należy jednak pamiętać o tym, że terapia hormonalna poza łagodzeniem objawów przekwitania może przyczyniać się do szybszego rozwoju schorzeń układu krążenia oraz niektórych nowotworów, dlatego jej rozpoczęcie i dobranie musi być poprzedzone dokładnie zebranym wywiadem oraz szeregiem badań (morfologia, poziom stężenia glukozy, próby wątrobowe, hormony tarczycy, lipid ogram, cytologia, usg).

Sposoby na menopauzę – jak złagodzić objawy przekwitania?

Pomimo, że okres przekwitania nie jest chorobą, a naturalnym etapem w życiu kobiety, to wymienione objawy utrudniają wykonywanie pracy zawodowej i radzenie sobie z codziennymi obowiązkami, prowadząc niekiedy do znacznego obniżenia nastroju i jeszcze większych trudności z zaakceptowaniem następujących przemian. Istnieje jednak wiele sposobów na menopauzę, prowadzących do złagodzenia dokuczliwych symptomów. Jak sobie radzić z menopauzą?

• Codzienna, regularna aktywność fizyczna – pomaga nie tylko spalić zbędne kalorie i pozbyć się nadmiaru kilogramów, lecz także zachować sprawność stawów i mięśni, spowolnić proces osteoporozy, pozbyć się nadmiaru cholesterolu. Ponadto, uwalniana podczas wysiłku fizycznego serotonina (zwana „hormonem szczęścia”) poprawia nastrój i łagodzi charakterystyczne dla okresu menopauzy stany depresyjne, drażliwość, obojętność.
• Unikanie kawy, alkoholu, palenia papierosów, spożywania pikantnych potraw – mogą one nasilić szczególnie nieprzyjemny objaw charakterystyczny dla okresu menopauzy, jakim są uderzenia gorąca.
• Zapewnienie niezbędnej ilości wypoczynku oraz snu w ciągu doby – warto poświęcić więcej czasu na relaks (długa ciepła kąpiel, słuchanie ulubionej muzyki, spacery na świeżym powietrzu). Aby ułatwić zasypianie, warto jest wywietrzyć pokój przed snem, nosić wygodną piżamę, czytać książki, zapewnić sobie ciszę i spokój. Jest to szczególnie ważne z uwagi na częsty dla menopauzy problem bezsenności

Co na menopauzę? Jaka dieta przy klimakterium?

Odpowiednie nawyki żywieniowe pomagają w radzeniu sobie ze zmianami sylwetki, kiedy to tłuszcz zaczyna odkładać się w nadmiarze w okolicy pasa, prowadząc niekiedy do otyłości brzusznej. Zdrowa dieta przy menopauzie jest istotna tym bardziej, że zaburzenia nastroju, stany depresyjne sprzyjają podjadaniu, co dodatkowo nasila niekorzystne zmiany. Tendencja do gromadzenia cholesterolu powodowana przez zaburzenia metaboliczne może doprowadzić natomiast do rozwoju miażdżycy i związanych z nią chorób układu krążenia. Ważne jest zatem:

• ograniczenie spożycia tłuszczów, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego – zastąpienie oleju oliwą z oliwek, unikanie smażonych potraw, tłustego mleka, masła; warto spożywać jak najwięcej ryb, zwłaszcza morskich (zawierają one duże ilości kwasów omega-3);
• jedzenie dużej ilości warzyw i owoców – zwiększają uczucie sytości, są bogate w błonnik usprawniający pracę przewodu pokarmowego;
• spożywanie nabiału, który bogaty w wapń hamuje rozwój osteoporozy, dlatego do codziennych posiłków warto jest wprowadzić jogurty, sery żółte, maślanki, kefiry;
• zapewnienie odpowiedniego poziomu białka w organizmie – pozwala spowolnić proces zanikania mięśni; do produktów bogatych w białko należy mięso, ryby, a także rośliny strączkowe (fasola, bób), soja