Jak łagodzić skutki menopauzy?

Łagodzenie skutków menopauzy pomaga ograniczyć jej niekorzystne objawy. Zachodzące zmiany hormonalne powodować mogą wzrost masy ciała, uderzenie gorąca, bezsenność, drażliwość. Co na menopauzę jest najlepsze? Lekarze części pacjentek zalecają hormonalną terapię zastępczą. Sprawdza się także dieta bogata w fitoestrogeny.

Kiedy następuje menopauza?

Dla większości kobiet w Polsce menopauza pojawia się ok. 45.-55. roku życia, ale może wystąpić zarówno wcześniej, jak i później. Zwykle już po 40. roku życia systematycznie zaczyna się stopniowe wygaszanie czynności hormonalnej jajników. Dochodzi do zmniejszenia produkcji i zachwiania równowagi między dwoma głównymi hormonami: estrogenem i progesteronem, co powoduje dalsze zmiany w układzie hormonalnym i w przemianach metabolicznych. Okres do czasu wyciszenia i osiągnięcia względnej stabilności hormonalnej zwany jest przekwitaniem lub klimakterium i zwykle trwa kilka lat (od 2 do 8), ale zdarza się, że i znacznie dłużej.

Niekorzystne objawy menopauzy

Objawy, jakie pojawiają się w tym czasie, dotyczą wielu układów i narządów, a także sfery psychicznej. Są bardzo przykre i źle znoszone przez większość kobiet. Z czasem miesiączki stają się nieregularne, z kilkumiesięcznymi odstępami, są skąpe lub nadmiernie obfite.

Zmiany narządowe to przede wszystkim przyspieszony rozwój miażdżycy i większe zagrożenie pojawieniem się jej powikłań: choroby niedokrwiennej serca, zawału mięśnia sercowego, nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu.

W okresie przekwitania zwiększa się ryzyko rozwoju osteoporozy i złamań kości. Częściej dochodzi do zapalenia żył i powikłań zatorowych. Wiele kobiet w tym czasie zaczyna nadmiernie przybierać na wadze. Niedobór estrogenów prowadzi do rozregulowania przemiany materii i zwiększonego oddziaływania substancji pobudzających ośrodek głodu w centralnym układzie nerwowym. Zmniejsza się również wytwarzanie serotoniny, odpowiedzialnej za dobry nastrój i poczucie zadowolenia (stąd większa ochota na słodycze).

Spadek nastroju powoduje także spadek wydzielania przez tkankę tłuszczową leptyny, zmniejszającej apetyt. Zwiększa się więc odczuwanie głodu. Zaburzenia w układzie wegetatywnym są odpowiedzialne za wiele wyjątkowo źle tolerowanych objawów, takich jak kołatania serca, napady zlewnych potów, uderzenia gorąca. Często pojawiają się w nocy, prowadzą do wzbudzenia i bezsenności. W ciągu dnia mogą być bardzo kłopotliwe w kontaktach z innymi ludźmi i wykonywaniu pracy. Do tego dochodzi cały szereg zaburzeń nastroju, nadmierna drażliwość, nerwowość, skłonność do irytacji, płaczliwość. Pojawiają się zaburzenia pamięci, trudności z koncentracją.

Na początku leczenia objawów menopauzy należy wykluczyć chorobowe przyczyny dolegliwości. Musimy wziąć pod uwagę, że podobne objawy dają organiczne choroby układu krążenia, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, depresja, nerwice, nowotwory i wiele innych. Czasami samo uświadomienie sobie "fizjologicznego" podłoża dolegliwości i zastosowanie łagodnych, ziołowych preparatów uspokajających już przynosi sporą ulgę.

Menopauza a hormonalna terapia zastępcza

Wielu kobietom zalecana jest hormonalna terapia zastępcza. Podawanie niewielkich dawek hormonów podtrzymuje funkcję jajników, opóźnia starzenie się, hamuje rozwój miażdżycy, zapobiega udarom i zawałom serca i zmniejsza ryzyko złamań kości. Nie jest to jednak terapia możliwa do zastosowania u wszystkich i pozbawiona efektów ubocznych. Jej wdrożenie powinno odbywać się indywidualnie po rozważeniu wszystkich przeciwwskazań i oszacowaniu potencjalnych korzyści.

Naturalne sposoby na menopauzę

Ale na pewno wszystkim kobietom można zalecić większą dbałość o kondycję fizyczną, uprawianie sportu, codzienną gimnastykę czy nawet niedługie spacery. Poprawę przynosi unikanie stresów, pozbycie się nałogu palenia czy zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Ważne jest właściwe odżywianie, zapewniające odpowiednią ilość witamin i minerałów.

W diecie powinno znaleźć się więcej produktów zawierających tzw. fitoestrogeny. Są to różne związki o budowie podobnej do estrogenu, dzięki czemu mogą wywierać podobne do niego działanie. Fitoestrogeny zawarte są głównie w produktach sojowych, w fasoli, soczewicy, w ziarnach zbóż, słonecznika, lnu i sezamu. Znajdują się także w cebuli, winogronach, truskawkach, oliwie, a nawet w kawie i herbacie. Ilość fitoestrogenów w produktach roślinnych nie jest jednak zbyt duża, dlatego można stosować gotowe preparaty o dużo większym ich stężeniu. Mogą być stosowane równocześnie z hormonalną terapią zastępczą.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.08.2018

Oceń:
4.1


Może cię

Hormonalna terapia zastępcza

Hormonalna terapia zastępcza to metoda leczenia objawów towarzyszących zmianom w okresie menopauzy. Klimakterium – inaczej ...

Wideo – Objawy menopauzy

Stan menopauzy może dawać wiele różnych objawów, które to nie u wszystkich kobiet są objawami ...

Spadek libido i mniejsza ochota na seks w okresie menopauzy

Okres przekwitania to trudny moment w życiu każdej kobiety. Dokuczliwe objawy menopauzy i liczne zmiany ...

Pierwsze objawy menopauzy – fizyczne i psychiczne

Uderzenia gorąca, to nie jedyny symptom, jaki daje menopauza. Wiek, w jakim się pojawia klimakterium ...

Fitoestrogeny a menopauza

Fitoestrogeny łagodzą objawy menopauzy. Powstaje coraz więcej prac naukowych dokumentujących ich korzystny wpływ na organizm ...

Uderzenia gorąca – przyczyny, objawy, leczenie

Uderzenia gorąca należą do jednych z najczęstszych objawów związanych z menopauzą. Z uwagi na towarzyszące ...

Fitohormony

Okres menopauzy stanowi bardzo ważny moment w życiu każdej kobiety. Jest to naturalne następstwo przemian ...

Objawy wypadowe menopauzy

Menopauza, klimakterium, przekwitanie to stosowane wymiennie określenia na okres w życiu kobiety, w którym wygasa ...

Wahania nastroju a menopauza

Objawy psychiczne, takie jak wahania nastroju, napięcie emocjonalne, lęk, bezsenność, drażliwość, ciągłe zmęczenie, stwierdzane są ...

Sposoby na menopauzę

Menopauza to czas trudnych zmian w życiu każdej kobiety. Za objawy przekwitania w dużej mierze ...

Wideo – Uderzenia gorąca a menopauza

Uderzenie gorąca (tzw. hot flash), będące najbardziej dokuczliwym objawem menopauzy, to gwałtowne uczucie ciepła przepływającego ...

Wideo – Jak łagodzić objawy menopauzy?

Menopauza jest naturalnym okresem w życiu kobiety i należy wiedzieć, że jej negatywne skutki mogą ...

Komentarze (0)