Jak łagodzić skutki menopauzy?

Łagodzenie skutków menopauzy pomaga ograniczyć jej niekorzystne objawy. Zachodzące zmiany hormonalne powodować mogą wzrost masy ciała, uderzenie gorąca, bezsenność, drażliwość. Co na menopauzę jest najlepsze? Lekarze części pacjentek zalecają hormonalną terapię zastępczą. Sprawdza się także dieta bogata w fitoestrogeny.

Kiedy następuje menopauza?

Dla większości kobiet w Polsce menopauza pojawia się ok. 45.-55. roku życia, ale może wystąpić zarówno wcześniej, jak i później. Zwykle już po 40. roku życia systematycznie zaczyna się stopniowe wygaszanie czynności hormonalnej jajników. Dochodzi do zmniejszenia produkcji i zachwiania równowagi między dwoma głównymi hormonami: estrogenem i progesteronem, co powoduje dalsze zmiany w układzie hormonalnym i w przemianach metabolicznych. Okres do czasu wyciszenia i osiągnięcia względnej stabilności hormonalnej zwany jest przekwitaniem lub klimakterium i zwykle trwa kilka lat (od 2 do 8), ale zdarza się, że i znacznie dłużej.

Niekorzystne objawy menopauzy

Objawy, jakie pojawiają się w tym czasie, dotyczą wielu układów i narządów, a także sfery psychicznej. Są bardzo przykre i źle znoszone przez większość kobiet. Z czasem miesiączki stają się nieregularne, z kilkumiesięcznymi odstępami, są skąpe lub nadmiernie obfite.

Zmiany narządowe to przede wszystkim przyspieszony rozwój miażdżycy i większe zagrożenie pojawieniem się jej powikłań: choroby niedokrwiennej serca, zawału mięśnia sercowego, nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu.

W okresie przekwitania zwiększa się ryzyko rozwoju osteoporozy i złamań kości. Częściej dochodzi do zapalenia żył i powikłań zatorowych. Wiele kobiet w tym czasie zaczyna nadmiernie przybierać na wadze. Niedobór estrogenów prowadzi do rozregulowania przemiany materii i zwiększonego oddziaływania substancji pobudzających ośrodek głodu w centralnym układzie nerwowym. Zmniejsza się również wytwarzanie serotoniny, odpowiedzialnej za dobry nastrój i poczucie zadowolenia (stąd większa ochota na słodycze).

Spadek nastroju powoduje także spadek wydzielania przez tkankę tłuszczową leptyny, zmniejszającej apetyt. Zwiększa się więc odczuwanie głodu. Zaburzenia w układzie wegetatywnym są odpowiedzialne za wiele wyjątkowo źle tolerowanych objawów, takich jak kołatania serca, napady zlewnych potów, uderzenia gorąca. Często pojawiają się w nocy, prowadzą do wzbudzenia i bezsenności. W ciągu dnia mogą być bardzo kłopotliwe w kontaktach z innymi ludźmi i wykonywaniu pracy. Do tego dochodzi cały szereg zaburzeń nastroju, nadmierna drażliwość, nerwowość, skłonność do irytacji, płaczliwość. Pojawiają się zaburzenia pamięci, trudności z koncentracją.

Na początku leczenia objawów menopauzy należy wykluczyć chorobowe przyczyny dolegliwości. Musimy wziąć pod uwagę, że podobne objawy dają organiczne choroby układu krążenia, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, depresja, nerwice, nowotwory i wiele innych. Czasami samo uświadomienie sobie "fizjologicznego" podłoża dolegliwości i zastosowanie łagodnych, ziołowych preparatów uspokajających już przynosi sporą ulgę.

Menopauza a hormonalna terapia zastępcza

Wielu kobietom zalecana jest hormonalna terapia zastępcza. Podawanie niewielkich dawek hormonów podtrzymuje funkcję jajników, opóźnia starzenie się, hamuje rozwój miażdżycy, zapobiega udarom i zawałom serca i zmniejsza ryzyko złamań kości. Nie jest to jednak terapia możliwa do zastosowania u wszystkich i pozbawiona efektów ubocznych. Jej wdrożenie powinno odbywać się indywidualnie po rozważeniu wszystkich przeciwwskazań i oszacowaniu potencjalnych korzyści.

Naturalne sposoby na menopauzę

Ale na pewno wszystkim kobietom można zalecić większą dbałość o kondycję fizyczną, uprawianie sportu, codzienną gimnastykę czy nawet niedługie spacery. Poprawę przynosi unikanie stresów, pozbycie się nałogu palenia czy zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Ważne jest właściwe odżywianie, zapewniające odpowiednią ilość witamin i minerałów.

W diecie powinno znaleźć się więcej produktów zawierających tzw. fitoestrogeny. Są to różne związki o budowie podobnej do estrogenu, dzięki czemu mogą wywierać podobne do niego działanie. Fitoestrogeny zawarte są głównie w produktach sojowych, w fasoli, soczewicy, w ziarnach zbóż, słonecznika, lnu i sezamu. Znajdują się także w cebuli, winogronach, truskawkach, oliwie, a nawet w kawie i herbacie. Ilość fitoestrogenów w produktach roślinnych nie jest jednak zbyt duża, dlatego można stosować gotowe preparaty o dużo większym ich stężeniu. Mogą być stosowane równocześnie z hormonalną terapią zastępczą.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.08.2018

Oceń:
4.1


Może cię

Wideo – Jak łagodzić objawy menopauzy?

Menopauza jest naturalnym okresem w życiu kobiety i należy wiedzieć, że jej negatywne skutki mogą ...

Objawy wypadowe menopauzy

Menopauza, klimakterium, przekwitanie to stosowane wymiennie określenia na okres w życiu kobiety, w którym wygasa ...

Fitoestrogeny a menopauza

Fitoestrogeny łagodzą objawy menopauzy. Powstaje coraz więcej prac naukowych dokumentujących ich korzystny wpływ na organizm ...

Uderzenia gorąca – przyczyny, objawy, leczenie

Uderzenia gorąca należą do jednych z najczęstszych objawów związanych z menopauzą. Z uwagi na towarzyszące ...

Spadek libido i mniejsza ochota na seks w okresie menopauzy

Okres przekwitania to trudny moment w życiu każdej kobiety. Dokuczliwe objawy menopauzy i liczne zmiany ...

Pierwsze objawy menopauzy – fizyczne i psychiczne

Uderzenia gorąca, to nie jedyny symptom, jaki daje menopauza. Wiek, w jakim się pojawia klimakterium ...

Wahania nastroju a menopauza

Objawy psychiczne, takie jak wahania nastroju, napięcie emocjonalne, lęk, bezsenność, drażliwość, ciągłe zmęczenie, stwierdzane są ...

Wideo – Objawy menopauzy

Stan menopauzy może dawać wiele różnych objawów, które to nie u wszystkich kobiet są objawami ...

Hormonalna terapia zastępcza

Hormonalna terapia zastępcza to metoda leczenia objawów towarzyszących zmianom w okresie menopauzy. Klimakterium – inaczej ...

Sposoby na menopauzę

Menopauza to czas trudnych zmian w życiu każdej kobiety. Za objawy przekwitania w dużej mierze ...

Wideo – Uderzenia gorąca a menopauza

Uderzenie gorąca (tzw. hot flash), będące najbardziej dokuczliwym objawem menopauzy, to gwałtowne uczucie ciepła przepływającego ...

Fitohormony

Okres menopauzy stanowi bardzo ważny moment w życiu każdej kobiety. Jest to naturalne następstwo przemian ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon