Menopauza – co się za nią kryje?

Brak zdjęcia

13 października 2017

Warto poświęcić chwilę, aby przypomnieć sobie, jak ważny jest temat hormonów płciowych i zmian jakie powodują w życiu, zarówno kobiet jak i mężczyzn. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz Międzynarodowe Towarzystwo Menopauzy (IMS) ustanowiło 18 października Światowym Dniem Menopauzy i Andropauzy. Czemu ma służyć takie święto? WHO przede wszystkim pragnie zwrócić uwagę na skutki menopauzy i andropauzy, ale również chce uświadomić kobiety i mężczyzn, że istnieje szereg sposobów na walkę z nimi.

Jak kobieta może rozpoznać menopauzę?

Hormony płciowe odpowiedzialne są za większość funkcji życiowych organizmu. W konsekwencji nawet niewielkich zmian ich poziomu mogą pojawić się różne objawy:

  • zwiększenie potliwości,
  • kołatanie serca,
  • płytki, przerywany sen,
  • uczucie przewlekłego zmęczenia,
  • huśtawki nastrojów i rozdrażnienie,
  • wzrost wagi.

Kiedy przychodzi andropauza?

Średni poziom stężenia testosteronu we krwi obniża się bardzo wolno, ponieważ ok. 1 proc. w ciągu roku. Pierwsze objawy andropauzy mogą zaobserwować nawet czterdziestolatkowie, ale zwykle występują one po 50. roku życia. Jednak, co bardzo ważne, w przeciwieństwie do menopauzy – nie każdy mężczyzna przechodzi andropauzę.

Męskiemu przekwitaniu zazwyczaj towarzyszą objawy, takie jak:

  • problemy z pełnym wzwodem,
  • zmniejszenie wydolności organizmu, towarzysząca temu zadyszka,
  • nadmierna wrażliwość,
  • gromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha,
  • kłopoty z oddawaniem moczu,
  • nasilające się bóle kręgosłupa.

Czy zatem menopauza i andropauza mają coś wspólnego? Owszem, ponieważ po pięćdziesiątym roku życia naturalnie dochodzi do fizjologicznych zmian poziomu hormonów. Objawy andropauzy mogą być zbliżone do menopauzy. Mężczyznom także mogą doskwierać uderzenia gorąca, jak i problemy ze snem, brak energii czy wahania nastrojów. W obu przypadkach, aby zmniejszyć objawy, zalecane jest prowadzenie zdrowego trybu życia.

Co należy robić, aby złagodzić objawy menopauzy i andropauzy?

Łagodzenie objawów dla kobiet i mężczyzn to złożony proces. Można wspomóc się np. suplementami diety, które uzupełnią naszą dietę w ważne dla organizmu składniki, można też poddać się terapii hormonalnej, jednak najłatwiej jest zadbać o siebie w sposób naturalny.

Bardzo ważne jest zwiększenie aktywności fizycznej. Sport pozwala utrzymać dobrą kondycję, a to wpływa na wyższy poziom endorfin. Endorfiny odpowiedzialne są za dobre samopoczucie i lepszy humor. Regularne ćwiczenia wpływają na zmniejszenie poziomu stresu, wyższą samoocenę i wzmocnienie charakteru. Ruch to także lepsza przemiana materii oraz skuteczny sposób na nadmiar kilogramów. Wybór aktywności fizycznej powinien być dopasowany do aktualnych możliwości i stanu zdrowia.

Wraz z wiekiem obniża się poziom serotoniny, a jedną z jej funkcji jest dostarczanie do mózgu informacji o uczuciu sytości. Niezmiernie ważne jest aby zadbać o prawidłowe żywienie. Należy ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów i cukrów. Unikać zbędnego podjadania między posiłkami. Istotne jest, aby zachować regularność jedzenia. Im człowiek starszy, tym zapotrzebowanie na kalorie maleje, spada również prędkość metabolizmu. Jeśli będziemy spożywać zbyt dużo jedzenia, do tego tłustego i nie będziemy powstrzymywać się przed podjadaniem, możliwe jest szybkie przybranie na wadze. Zbilansowana dieta połączona z ruchem może przynieść same pozytywne efekty. Wpłynie na dobre samopoczucie i samoakceptację, a przede wszystkim na zdrowie.

Niezmiernie ważny jest też aspekt psychologiczny. Każdemu, bez wyjątku zależy na poczuciu bezpieczeństwa, wsparciu najbliższych osób oraz ich zrozumieniu na zmiany jakie zachodzą w naszym życiu. Aby przeciwdziałać złemu samopoczuciu, należy unikać samotności, dlatego jak najczęściej spotykajmy się z rodziną i znajomymi.

Nie należy zapominać o suplementach diety. Warto korzystać z suplementu diety Climea forte. Preparat ten skierowany jest do kobiet i zawiera izoflawony sojowe wzbogacone o len, wyciąg z szyszek chmielu, który łagodzi objawy menopauzy, tj. uderzenia gorąca, zimne poty. Climea forte zwiera także witaminę B6 przyczyniającą się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, które może występować w okresie klimakterium. Bardzo ważnym działaniem Climei forte jest również utrzymanie zdrowych kości – dzięki zawartości wapnia i witaminy D3.

Należy pamiętać, że menopauza i andropauza to nie choroba! To naturalny etap w życiu człowieka.

Opublikowano: ; aktualizacja: 23.10.2017

Oceń:
4.8


Może cię

Perimenopauza – jakie są pierwsze objawy zbliżającej się menopauzy?

Termin perimenopauza oznacza czas poprzedzający menopauzę. Badania potwierdzają, że pierwsze objawy menopauzy pojawiają się u ...

Spadek libido i mniejsza ochota na seks w okresie menopauzy

Okres przekwitania to trudny moment w życiu każdej kobiety. Dokuczliwe objawy menopauzy i liczne zmiany ...

Hormonalna terapia zastępcza

Hormonalna terapia zastępcza to metoda leczenia objawów towarzyszących zmianom w okresie menopauzy. Klimakterium – inaczej ...

Fitoestrogeny a menopauza

Fitoestrogeny łagodzą objawy menopauzy. Powstaje coraz więcej prac naukowych dokumentujących ich korzystny wpływ na organizm ...

Soja w diecie – jakie są właściwości soi?

Soja staje się docenianym elementem diety. Popularne jest zwłaszcza mleko sojowe – źródło cennego białka. ...

Zanikowe zapalenie pochwy – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

W przebiegu zanikowego zapalenia pochwy (atrofia pochwy) nabłonek jej ścian staje się wyjątkowo cienki. Przyczyną ...

Uderzenia gorąca w okresie menopauzy

Uderzenia gorąca w czasie menopauzy to jeden z tzw. objawów wypadowych menopauzy. Objawy menopauzy związane ...

Sport a menopauza

Na skutek zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety będącej w okresie menopauzalnym dochodzi do zwolnienia ...

Suchość pochwy – leczenie – jakie są skuteczne metody leczenia?

Przyczyną suchości pochwy są zwykle zaburzenia hormonalne, do których dochodzi w okresie menopauzy, ale także ...

Naturalne hormony – jak działają fitohormony?

Wahania hormonalne wywołują szereg zmian w organizmie, wpływając zarówno na kondycję fizyczną, jak i psychiczną. ...

Uderzenia gorąca – przyczyny, objawy, leczenie

Uderzenia gorąca należą do jednych z najczęstszych objawów związanych z menopauzą. Z uwagi na towarzyszące ...

Pilates

Pilates to system ćwiczeń, które dzięki zaangażowaniu pracy głębokich mięśni pozwalają utrzymywać ciało w równowadze ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon