Masaż izometryczny

Masaż izometryczny jest odmianą masażu klasycznego. Należy do jednej z najstarszych sztuk medycznych. Wykonywany jest na napiętych grupach mięśniowych lub na pojedynczym napiętym mięśniu. Głównym zadaniem tego zbiegu jest przywrócenie masy i siły osłabionym mięśniom, nie obciążając przy tym organizmu ćwiczeniami fizycznymi.

Technika masażu izometrycznego

W masażu izometrycznym podstawowym pojęciem jest skurcz izometryczny mięśnia. Dlatego przed przystąpieniem do masażu należy wywołać napięcie izometryczne. Wówczas włókna mięśniowe kurczą się bez zmiany ich długości. Napięcie to można uzyskać przez skurcz dowolny lub przykładając rękę jako obciążenie zewnętrzne. Po przygotowaniu stanowiska pracy masażysta powinien zmierzyć obwód części masowanej w dwóch miejscach. Robi się to w celu porównania przyrastania masy mięśniowej.

Aby uzyskać oczekiwany efekt, masaż izometryczny zaleca się wykonywać w seriach od dziesięciu do dwudziestu zabiegów. Powinien być przeprowadzany raz dziennie lub co drugi dzień. W czasie stosowania masaży trzeba kontrolować obwody masowanych części ciała na tych samych poziomach. Jeżeli nie uzyskujemy pożądanych wyników naszego działania, należy zaprzestać wykonywania masażu izometrycznego. Zalecamy wówczas pacjentowi inny zabieg fizykoterapeutyczny. Po nim następnie ponownie przystępujemy do masowania. W wyniku zmniejszenia się tkanki tłuszczowej podskórnej w początkowej fazie zabiegów, następuje zmniejszenie obwodów masowanej części. Natomiast od początku wykonywania masażu izometrycznego siła masowanej grupy mięśniowej lub pojedynczego mięśnia powoli wzrasta. Gdy uzyskamy prawidłowe wartości obwodów masowanej części ciała, wówczas możemy zaprzestać zabiegów.

Masaż izometryczny - etapy

Masaż izometryczny wykonuje się w trzech etapach:

  1. Etap pierwszy – jest etapem przygotowawczym. Obejmuje on masaż klasyczny. Wykonywany jest na rozluźnionym mięśniu lub mięśniach z wykorzystaniem takich technik, jak głaskanie, rozcieranie i ugniatanie. Czas trwania masażu w tej fazie wynosi od pięciu do dziesięciu minut. Zależy to od wielkości obszaru masowanego. Głównym celem jest wywołanie przekrwienia, rozgrzanie tkanek i pobudzenie proprioceptorów;
  2. Etap drugi – zabieg właściwy. Zanim rozpoczniemy masaż, należy wywołać u pacjenta submaksymalne napięcie izometryczne. Wówczas włókna mięśniowe kurczą się bez zmiany ich długości. Masujemy energicznie i dość szybko. Stosujemy się do schematu:
    • wykonujemy rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie na napiętych mięśniach w czasie piętnastu – trzydziestu sekund,
    • następnie następuje przerwa, która trwa od dziesięciu do dwudziestu sekund. Wówczas stosujemy techniki rozluźniające, czyli delikatne głaskanie, wibrację lub wstrząsanie. Czas tej części wynosi od pięciu do ośmiu minut. Wszystko zależy od obecnej siły i masy masowanych mięśni;
  3. Etap trzeci – jest etapem końcowym. Wykonywany jest masaż klasyczny rozluźniający, czyli głaskanie, rozcieranie, delikatne ugniatanie oraz wstrząsanie. Trwa on około pięciu minut. Stosujemy go w celu zmniejszenia napięcia mięśni, ich relaksacji, przywrócenia prawidłowego tonusu mięśniowego.

Masaż izometryczny - częstotliwość wykonywania

Dawkowanie siły bodźca w masażu izometrycznym w szczególności zależy od wieku osoby masowanej, płci, od stanu siły i masy mięśniowej, a także od indywidualnej odczynowości pacjenta. W przypadku osób starszych, którzy długi okres przebywali w łóżku, a ich siła i masa mięśniowa wskutek tego zostały osłabione, wykonuje się dość słabe i średnie bodźce w krótkim czasie. Na początku serii czas fazy zasadniczej jest wtedy krótszy. Dostosowujemy go wówczas do aktualnych możliwości pacjenta.

Gdy poprzez masaż odbudujemy część masy mięśniowej, do technik głaskania i rozcierania dołącza się inne, jak ugniatanie i delikatne oklepywanie. W ten sposób stopniowo wydłużamy fazę zasadniczą.

W zależności od stanu wydolności chorego, masaż wykonuje się codziennie, ewentualnie co drugi dzień w cyklach pięciodniowych, z zastosowaniem dwudniowej przerwy, w seriach od dziesięciu zabiegów do dwudziestu. Masujemy pacjenta do momentu odbudowy siły i masy mięśniowej.

Jeśli chodzi o osoby młode i aktywne fizycznie, w fazie zasadniczej wykonuje się energiczne rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Masaże zaleca się przeprowadzać codziennie lub dwa razy dziennie w cyklach sześciodniowych z jednym dniem przerwy. Zabiegi wykonujemy do momentu odbudowy masy i siły mięśniowej. Po każdym cyklu sześciodniowym powinno się dokonać pomiaru obwodów masowanych części.

Trzeba pamiętać, iż siła bodźca masażu powinna być dawkowana stopniowo i zwiększana powoli. Natomiast stosowane techniki powinny być starannie dobierane.

Masaż izometryczny - wskazania i przeciwwskazania

Głównym celem stosowania masażu izometrycznego jest przywrócenie mięśniom siły, sprężystości i masy bez obciążenia chorej kończyny ćwiczeniami fizycznymi. Wykonywany jest jako jeden z elementów rehabilitacji u pacjentów z niedowładami i zanikami mięśniowymi, spowodowanymi długotrwałym unieruchomieniem kończyn, z zanikami lub osłabieniem siły mięśniowej, po złamaniach, urazach, wylewach, z porażeniem wiotkim, z porażeniem nerwów obwodowych lub dłuższej rekonwalescencji z powodu innych schorzeń. Zaleca się go również w uzupełnieniu treningu.

Masaż izometryczny można zaliczyć do masażu na cellulit oraz jako rodzaj masażu odchudzającego w zabiegach wyszczuplających. Redukuje bowiem podskórną tkankę tłuszczową. Efektem zaburzeń pracy układu limfatycznego jest właśnie cellulit. Masaż izometryczny wykonywany na nogach świetnie stymuluje przepływ krwi i limfy oraz przyspiesza przemianę materii. Zaleca się go zwłaszcza w pierwszej fazie odchudzania. Po zabiegu skóra jest lepiej ukrwiona, poprawia się jej sprężystość i jędrność. Jest również dobrą formą odprężenia, bowiem pozwala zredukować napięcie mięśniowe.

Masaż izometryczny nie powinien być wykonywany w przypadkach:

  • przerwania ciągłości naskórka,
  • gorączki,
  • nadciśnienia,
  • ciąży,
  • niepełnego wzrostu kości,
  • stwardnienia rozsianego,
  • żylakach,
  • ostrej niewydolności krążeniowej,
  • całkowitego braku napięcia mięśniowego,
  • zmęczenia mięśniowego,
  • chorobach nowotworowych.

Korzyści masażu izometrycznego

Jedną z zalet wykonywania masażu izometrycznego jest redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej. Przyczynia się on do wzrostu masy i siły mięśniowej, dzięki niemu mięśnie są wzmocnione i bardziej odporne na urazy. Świetnie poprawia krążenie oraz usprawnia krążenie limfy, przeciwdziałając powstaniu chorób wywołanych jej zastojem. Likwiduje obrzęki zapalne i chłonne. Po masażu skóra jest lepiej dotleniona i ukrwiona.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Jak wybrać płyn do higieny intymnej?

W aptekach czy drogeriach znajdziemy duży wybór płynów do higieny intymnej. Jak wybrać najlepszy żel ...

Zabiegi wyszczuplające

Zabiegi wyszczuplające są bardzo popularną dziedziną kosmetologii oraz medycyny estetycznej. Najczęściej bywają stosowane jako uzupełnienie ...

Kąpiele – rodzaje i preparaty

Kąpiel jest, obok masażu, najprzyjemniejszym zabiegiem dla naszego ciała i ducha. Od wieków kąpiele były ...

Masaż ciała

Masaż jest jedną z form odpoczynku oraz relaksu dla ciała. Działanie masażu na organizm jest ...

Naturalne sposoby na jędrność skóry

Jędrność skóry jest jednym z atutów zdrowia i młodości. Jak dbać o skórę żeby wciąż ...

Łamliwe paznokcie i słabe włosy

Współcześnie nie wystarczy jeść zdrowo, by nie mieć żadnych niedoborów. Ziemia, na której rosną warzywa ...

Jak wybrać preparat do czyszczenia uszu?

Czyszczenie uszu, zwłaszcza u dziecka, wymaga delikatności i zastosowania dobrego preparatu do czyszczenia uszu. Patyczki ...

Masaż

Masaż jest współcześnie szeroko rozpowszechniony jako jedna z gałęzi medycyny. Wiele lat temu przestał być ...

Wkładki higieniczne – czy są bezpieczne i jak je stosować?

Dobre wkładki higieniczne mają poprawiać komfort w okresach pomiędzy miesiączkami. Wkładki nie zastąpią jednak tamponów ...

Męska higiena intymna – jak i dlaczego mężczyzna powinien dbać o higienę miejsc intymnych?

Zachowanie odpowiedniej higieny intymnej przez mężczyzn ma bezpośredni wpływ na zdrowie intymne ich partnerek seksualnych. ...

Aromaterapia

Jeśli wydaje nam się, że zapalenie kilku zapachowych świec czy skropienie pachnącym olejkiem powietrza wokół ...

Rodzaje masaży

Masaż jest doskonałym sposobem zachowania zdrowia. Usprawnia krążenie, pomaga usunąć toksyny, dzięki czemu nie tylko ...

Komentarze (0)