• Zapraszamy do prowadzenia dyskusji i zamieszczania komentarzy.
  • Tematy zgrupowane sa w kategorie.
  • Dla nas liczy się Twoje zdanie – bądź aktywny na FORUM!
Choroby
i dolegliwości
Ciąża
i dziecko
Seks
i sprawy intymne
Uroda Zdrowy
styl życia
Off topic
Indeks witryny Zdrowy styl życia Odchudzanie Brzuszki

Brzuszki


Post 18 gru 2013, 13:08

Posty: 44
Ile brzuszków dziennie powinnam zrobić, żeby w miesiąc zrzucić nadbagaż? I jaką techniką je wykonywać, żeby były efektywne?

Post 19 gru 2013, 7:47

Posty: 958
Po pierwsze nie powinnaś ćwiczyć jedząc tak mało! Albo albo

Post 23 gru 2013, 18:00

Posty: 393
Przy 50 dziennie będą efekty?

Post 23 gru 2013, 23:38

Posty: 104
zależy jakie zrobisz. 50 to niezła liczba

Post 24 gru 2013, 11:39

Posty: 393
Nie takie pełne, tylko delikatne uniesienie tułowia i spięcie mięśni brzucha. 50 brzuszków to góra 10 minut roboty, a zobaczymy jaki da efekt. Dziś zacznę, przed kolacją wigilijną najlepiej :)

Post 24 gru 2013, 15:01

Posty: 3422
Pewnie, że nie pełne! Tylko tak wysoko, na ile trzymają mięśnie brzucha.
Podpowiem, że dla zdrowia kręgosłupa okolica lędźwiowa powinna znajdować się tuż nad podłożem (tak, żebym mogła wcisnąć rękę)

Post 24 gru 2013, 16:28

Posty: 802
a kiedyś uczyli, żeby przechodzić do siadu;/

Post 25 gru 2013, 9:20

Posty: 958
Kiedyś. Ale wraz z rozwojem wiedzy, tendencje się zmieniają.

Post 26 gru 2013, 12:45

Posty: 393
No to dobrze, chociaż sobie może nie zrobię krzywdy :)

Post 30 gru 2013, 20:20

Posty: 50
W Killerze Chodakowskiej są fajne brzuszki, gdzie łączysz stopy podeszwami do siebie i w taki sposób się zginasz :) Super ćwiczą dolne mięśnie brzucha, pomijane w normalnych brzuszkach :)

Następna

Wróć do Odchudzanie