• Zapraszamy do prowadzenia dyskusji i zamieszczania komentarzy.
  • Tematy zgrupowane sa w kategorie.
  • Dla nas liczy się Twoje zdanie – bądź aktywny na FORUM!
Choroby
i dolegliwości
Ciąża
i dziecko
Seks
i sprawy intymne
Uroda Zdrowy
styl życia
Off topic
Indeks witryny Zdrowy styl życia Odchudzanie Dieta dla biegacza

Dieta dla biegacza


Post 18 lis 2013, 15:02

Posty: 20
Czy są jakieś specjalne diety, których powinna przestrzegać osoba uprawiająca jogging? Biegam około 4 razy w tygodniu do 10 km, nie są to więc jakieś rekordowe odcinki, tak bardziej dla siebie. Ale mam problemy ze stawem biodrowym, i usłyszałem że może być to spowodowane niewłaściwą dietą między innymi. Co powinienem jeść, żeby bardziej zadbać o stawy?

Post 26 lis 2013, 15:24

Posty: 4807
Około 20% całej dziennej diety powinno stanowić białko (oczywiście mówię o kcal). Ryby, orzechy, drób i chudy twaróg to Twoi sprzymierzeńcy :)

Post 14 gru 2013, 15:12

Posty: 37
Jak dla siebie, to po co specjalna dieta? Co innego, gdybyś trenował do maratonu albo na jakieś inne zawody.

Post 24 sty 2014, 7:56

Posty: 3422
Wybrałam się wczoraj do Detahlonu po pulsometr i izotonic. Trafiłam na świetnego Sprzedawcę. Pytałam o izotoniki i Dziewczyna powiedziała mi (potwierdzając słowa Agusi), że najlepiej woda z cytryną, miodem i solą. Można też w jednej szklance wodę, w drugiej coś słodkiego. Poza tym landrynki i żelki! :D Nawet sportowcy tak robią.

Post 25 sty 2014, 7:35

Posty: 958
Ja zazwyczaj pływam, także kupuję tylko wodę z magnezem, żadnych elektrolitów. Próbowałaś już tej wybuchowej mieszanki?

Post 26 sty 2014, 7:55

Posty: 124
Zdecydowanie najbardziej naturalna i zdrowa opcja. Po cholerę faszerować się konserwantami?

Post 27 sty 2014, 7:36

Posty: 3422
Próbowałam, pierwsze łyki niemal wywołały mdłości, ale pół godziny treningu, już smakowała wyśmienicie!:D

Post 28 sty 2014, 10:05

Posty: 118
można też sok malinowy albo cukier, landryny też można rozpuścić w wodzie - jak kto lubi ;)

Post 29 sty 2014, 7:04

Posty: 958
A co z magnezem ja się pytam?:P

Post 29 sty 2014, 17:21

Posty: 193
magnez to nie elektrolit :P chyba.....

Następna

Wróć do Odchudzanie