Brzuszki

Agatka
Posty: 44
Rejestracja: 13 lip 2013, 9:07

18 gru 2013, 13:08

Ile brzuszków dziennie powinnam zrobić, żeby w miesiąc zrzucić nadbagaż? I jaką techniką je wykonywać, żeby były efektywne?
poolka
Posty: 958
Rejestracja: 24 lip 2013, 10:06

19 gru 2013, 7:47

Po pierwsze nie powinnaś ćwiczyć jedząc tak mało! Albo albo
zagadka7
Posty: 393
Rejestracja: 22 lip 2013, 12:37

23 gru 2013, 18:00

Przy 50 dziennie będą efekty?
Przytkany
Posty: 104
Rejestracja: 14 paź 2013, 17:39

23 gru 2013, 23:38

zależy jakie zrobisz. 50 to niezła liczba
zagadka7
Posty: 393
Rejestracja: 22 lip 2013, 12:37

24 gru 2013, 11:39

Nie takie pełne, tylko delikatne uniesienie tułowia i spięcie mięśni brzucha. 50 brzuszków to góra 10 minut roboty, a zobaczymy jaki da efekt. Dziś zacznę, przed kolacją wigilijną najlepiej :)
Awatar użytkownika
Prześwit
Posty: 3422
Rejestracja: 13 lip 2013, 4:26

24 gru 2013, 15:01

Pewnie, że nie pełne! Tylko tak wysoko, na ile trzymają mięśnie brzucha.
Podpowiem, że dla zdrowia kręgosłupa okolica lędźwiowa powinna znajdować się tuż nad podłożem (tak, żebym mogła wcisnąć rękę)
buba
Posty: 802
Rejestracja: 17 lip 2013, 11:06

24 gru 2013, 16:28

a kiedyś uczyli, żeby przechodzić do siadu;/
poolka
Posty: 958
Rejestracja: 24 lip 2013, 10:06

25 gru 2013, 9:20

Kiedyś. Ale wraz z rozwojem wiedzy, tendencje się zmieniają.
zagadka7
Posty: 393
Rejestracja: 22 lip 2013, 12:37

26 gru 2013, 12:45

No to dobrze, chociaż sobie może nie zrobię krzywdy :)
Hogata
Posty: 50
Rejestracja: 04 wrz 2013, 14:52

30 gru 2013, 20:20

W Killerze Chodakowskiej są fajne brzuszki, gdzie łączysz stopy podeszwami do siebie i w taki sposób się zginasz :) Super ćwiczą dolne mięśnie brzucha, pomijane w normalnych brzuszkach :)
ODPOWIEDZ