Bieganie :)

Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

08 sie 2013, 15:58

Chciałam podyskutować z Wami na temat mojej ulubionej ostatnio aktywności fizycznej, jaką jest (jak wszyscy wiedzą) BIEGANIE :D
Ile km zazwyczaj przebieganie podczas jednego treningu? U mnie jest to 5,5 km w około 33-35 minut, a wyczytałam ostatnio że żeby były wymierne efekty trzeba biec przynajmniej 40 minut bo wtedy organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Co Wy na to?
Awatar użytkownika
Prześwit
Posty: 3422
Rejestracja: 13 lip 2013, 4:26

08 sie 2013, 21:04

dlatego ja pływam 45 minut
generalnie lepsza jest mniejsza intensywność przez dłuższy czas:)
ja biegałam 5-6, ale to nie dla mnie
Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

09 sie 2013, 22:32

A ja właśnie na początku krótko, ale intensywnie, i dziwiłam się czemu nie ma poprawy w wyglądzie sylwetki. Kondycja się poprawiała powoli, ale na wadze ani grama mniej. Już teraz zaczynam to ogarniać.
Pomaranczowa
Posty: 1738
Rejestracja: 12 lip 2013, 15:06

13 sie 2013, 21:27

Ta zasada dotyczy tylko biegania czy wszystkich sportów? Np. aerobiku?
Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

22 sie 2013, 17:46

Chyba wszystkich, generalnie podobno po 40 minutach organizm zaczynają spalać zapasy a nie to co jest mu dostarczane na bieżąco...
Amelia84
Posty: 85
Rejestracja: 17 lut 2014, 21:17

17 kwie 2015, 17:56

Ale jeśli w trakcie treningu spalamy bieżące, to po treningu będziemy spalać zalegające, czyż nie? :)
Awatar użytkownika
Trzydziestka
Posty: 135
Rejestracja: 05 lut 2015, 14:09
Lokalizacja: Ksawerów

18 kwie 2015, 18:02

W szkole nienawidziłam biegania, a teraz bardzo lubię. Na razie jestem na początku przygody z bieganiem, ale ciągle robię postępy i jest to motywujące. Choć najbardziej motywuje mnie takie przynależenie do grupy "biegaczy" :D
Awatar użytkownika
Trzydziestka
Posty: 135
Rejestracja: 05 lut 2015, 14:09
Lokalizacja: Ksawerów

26 kwie 2015, 16:55

O rany, to gdzies w dalekiej przyszłości. na razie przede mną wyzwanie 5 km ;)
Awatar użytkownika
Prześwit
Posty: 3422
Rejestracja: 13 lip 2013, 4:26

26 kwie 2015, 18:28

A jaki jest Twój dotychczasowy dystans? :)
gasienniczka
Posty: 188
Rejestracja: 29 maja 2014, 23:38

28 kwie 2015, 22:07

to prawda, spalanie nastepuje dopiero od 40 minut, wczesniej nie. nam na studiach mowili ze nawet przerwy nie mozna robic, chyba ze " krotka na sikanie" to zapamietalam:) a dystane tez dobrze dozowac by nie bylo niespodzianek kondycyjnych i bolowych :)
ODPOWIEDZ