uzupełnianie elektrolitów

Moderator: moderator

buba
Posty: 802
Rejestracja: 17 lip 2013, 11:06

31 lip 2013, 10:15

wiecie co i jak trzeba uzupełniać po treningu lub w czasie upałów?
Wiem, że dla trenujących są te isostary i cała masa innych napojów, ale na ile jest to zdrowe? I czy to tylko dla trenujących czy dla takich zwykłych upoconych w upale też?
Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

31 lip 2013, 10:34

Kiedyś na pewnym forum czytałam, że czysta woda nie uzupełnia elektrolitów, bo ma mniejsze stężenie tych wszystkich minerałów niż krew i nie dostarcza ich na tyle dużo żeby je uzupełnić, a z potem tracimy ich bardzo dużo (głównie sód). Woda jeszcze bardziej rozrzedza krew i niestety nie przynosi to dobrego skutku.
Pamiętam że wtedy ktoś podał przepis, żeby po treningu pić wodę z dodatkiem odrobiny soli i cukru oraz soku z cytryny :)
buba
Posty: 802
Rejestracja: 17 lip 2013, 11:06

31 lip 2013, 11:56

o fuuu....
Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

31 lip 2013, 11:58

Czemu fuu? Isostar ma pełno cukru, więc nie wiem czy jest aż taki korzystny dla organizmu, zwłaszcza że większość z nas ćwiczy żeby schudnąć albo utrzymać sylwetkę w dobrym stanie :)
biednamałagłowka
Posty: 12
Rejestracja: 22 lip 2013, 12:54

31 lip 2013, 13:02

ja tym preparatom kompletnie nie ufam, sama chemia...
Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

31 lip 2013, 14:18

O, już doczytałam. Chodzi o ciśnienie osmotyczne krwi i płynu który przyjmujemy, musi ono być takie samo bo inaczej nasz organizm będzie wydalał wodę żeby przyjąć kolejną jej porcję, czyli bez sensu. Dlatego właśnie izotoniki, ale najlepiej te sporządzone samemu bo te w sklepach mają mnóstwo węglowodanów.
Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

31 lip 2013, 18:03

Podobno tak, ale chyba w smaku lepszy byłby już taki z cytrusów (grapefruit, cytryna), c'nie?
Agusia85
Posty: 4807
Rejestracja: 12 lip 2013, 12:50

01 sie 2013, 16:52

Jak kto woli :) Moim zdaniem natura górą :)
mrówka
Posty: 34
Rejestracja: 22 lip 2013, 8:37

01 sie 2013, 17:24

Isostar czy apteka - jedno drugie chemia
wielkibrat
Posty: 17
Rejestracja: 22 lip 2013, 20:40

08 sie 2013, 18:45

a jak to rozpoznać?
ODPOWIEDZ