Prawidłowa rozgrzewka

Sardynka
Posty: 119
Rejestracja: 26 mar 2014, 15:48

09 mar 2015, 15:42

Jak powinna wyglądać?
Viridis
Posty: 99
Rejestracja: 04 lis 2014, 9:21

09 mar 2015, 20:30

Trzeba rozgrzać wszystkie stawy ;) od szyi aż po stawy skokowe.
Awatar użytkownika
Ryba
Posty: 148
Rejestracja: 01 cze 2014, 18:15

11 mar 2015, 16:47

A rozgrzewka przed bieganiem? Tak krok po kroku?
Majka
Posty: 26
Rejestracja: 14 lut 2015, 22:25

16 mar 2015, 10:49

Jak dla mnie to szybki marsz, trucht, później stretching dynamiczny i po nim bieg. Po biegu rozciąganie. No i też po biegu przejście stopniowe przez trucht do marszu.
the_walker
Posty: 167
Rejestracja: 05 lis 2013, 21:37

19 mar 2015, 17:35

Można robić pajacyki na rozgrzewkę.
panther
Posty: 46
Rejestracja: 23 wrz 2014, 6:10

23 mar 2015, 21:09

A no niby tak, ale one nie dla każdego. Lepiej trochę krążeń ramion, trochę półprzysiadów, wymachów.
EllaEla
Posty: 51
Rejestracja: 16 paź 2014, 7:29

24 mar 2015, 8:44

A jak jest możliwość, dobrze rozgrzać się na orbitreku :)
zorek
Posty: 175
Rejestracja: 09 mar 2014, 14:55

24 mar 2015, 9:54

Tak, to jest fajne i bezpieczne a jak nie, to fajną rozgrzewkę proponuje shaun T w insanity - po pół minuty: biegu w miejscu, pajacyków, przeskakiwania z nogi na nogę itp. w tym stylu.
panther
Posty: 46
Rejestracja: 23 wrz 2014, 6:10

03 kwie 2015, 19:05

Na rozgrzanym mięśniu - miodzio. Dobra opcja.
gasienniczka
Posty: 188
Rejestracja: 29 maja 2014, 23:38

18 kwie 2015, 18:48

NOO rozgrzewka warto pamietac ze w calym sporcie jest najwazniejsza, niestety czesto wszyscy o niej zapominaja. Tak naprawde jej brak powoduje kontuzje, urazy ktorych pozniej nie tak latwo sie pozbyc;/ wiem po sobie, mimo tego ze zawsze probowalam sie dobrze rozgrzac a po rozciagnac. Bo rozgrzewka to tak naprawde rozgrzanie kazdej partii miesniowej ale i jej rozciagniecie,a czesto o tym sie zapomina prawda. warto sobie pomyslec by rozgrzac sie od gory do dolu albo odwrotnie a nie ze pierw glowa, potem reka czy cos, oraz skupic sie na partii miesniowej ktora bedzie szczegolnie zaangazowana w trening. no i po calosci nie zapomijcie o rozciaganiu! to zmniejszy kontuzuje:)
a jak tam z kontuzjami u Was:)?
ODPOWIEDZ