Tran dla dzieci – na co działa, jaki wybrać, od jakiego wieku można podawać?

Jak wzmocnić odporność – sposoby na wzmocnienie odporności

Odporność to zespół mechanizmów obronnych organizmu, które chronią go przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych.

Niedojrzały układ odpornościowy u dzieci jest o wiele silniej narażony na wszelkie infekcje niż u osób dorosłych i dlatego tak ważne jest, by w należyty sposób go wspomagać. Możemy to robić na wiele sposobów, jednak na wstępie warto przyjrzeć się codziennej diecie maluchów i ich trybowi życia.

Ogromny wpływ na podnoszenie odporności ma:

• właściwie zbilansowana dieta na odporność;
• ruch na świeżym powietrzu i przyzwyczajanie malca (od samego początku) do przebywania na dworze bez względu na pogodę (w myśl zasady „nie ma złej pogody, jest tylko niewłaściwe ubranie”);
• wypoczynek i odpowiednio długi sen;
• nawilżanie powietrza w pomieszczeniach;
• zmiana klimatu;
• naturalne sposoby na odporność (np. tran);
• zioła na odporność (np. czystek) i witaminy.

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A i D, czyli cenne składniki obecne w oleju z wątroby dorsza

Tradycyjny tran to olej pozyskiwany z wątroby dorsza atlantyckiego (lub innych ryb z rodziny dorszowatych). Niektórzy mylą go z olejem z wątroby rekina, choć są to dwa zupełnie inne produkty.

Od wielu lat olej ze świeżej wątroby dorsza atlantyckiego jest produktem cenionym w polskich domach. Rodzice podają go swoim dzieciom, aby wzmocnić ich odporność. Czy to dobra decyzja? Czy suplementacja tranem ma faktycznie korzystny wpływ na młody organizm?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba najpierw wziąć pod lupę skład oleju z wątroby dorsza. Jest to produkt, który zawiera:

• nienasycone kwasy tłuszczowe (konkretnie kwasy tłuszczowe omega-3: DHA i EPA),
• witaminę D,
• witaminę A.

Kwasy tłuszczowe DHA i EPA powstają na drodze przemian kwasu alfa-linolenowego (ALA) pochodzącego m.in. z olejów roślinnych i orzechów. Jednak jest to mało efektywny proces, który nie zaspokaja wszystkich potrzeb organizmu. W związku tym kwasy tłuszczowe DHA i EPA muszą być dostarczane również wraz z urozmaiconą dietą. Ich źródłem są tłuste ryby morskie (np. makrela, łosoś, śledź). W tym miejscu część rodziców pewnie zastanawia się, jak zachęcić dziecko do regularnego jedzenia ryb? Niestety, nie jest to takie proste. W takich sytuacjach z pomocą przychodzi tran bogaty w kwasy omega-3. Suplementacja tranem zmniejsza ryzyko niedoboru kwasów omega-3, który objawia się m.in. spadkiem odporności, problemami z pamięcią i koncentracją.

Olej z wątroby dorsza jest również dobrym źródłem witaminy D. To kolejny składnik, którego dostarczenie w odpowiednich ilościach wraz z urozmaiconą dietą jest bardzo trudne. Wszystko przez to, że głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych. Dieta ma charakter uzupełniający i pokrywa około 20% zapotrzebowania na witaminę D. Niedoboru można uniknąć, dbając o odpowiedni czas ekspozycji na słońce, a także suplementację.

Tradycyjny tran wzbogaca codzienną dietę dziecka także w inną ważną witaminę. Mowa tu o witaminie A.

Na co działa tran dla dzieci?

Dlaczego od wielu lat rodzice podają olej z wątroby dorsza swoim dzieciom? To naturalny sposób na wzmocnienie odporności organizmu i wspomożenie pracy układu nerwowego.

Naturalny sposób na lepszą odporność organizmu

Tran jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają korzystny wpływ na układ odpornościowy. Kwas dokozaheksaenowy i eikozapentanowy wspomagają pracę komórek układu odpornościowego, zmniejszają ryzyko infekcji wirusowych i bakteryjnych, a także łagodzą stany zapalne.

To tłumaczy, dlaczego olej z wątroby dorsza cieszy się szczególnie dużą popularnością w tzw. sezonie grypowym. Przy czym warto pamiętać, że wspieranie odporności jest ważne przez cały rok, dlatego warto stosować tran niezależnie od pory roku.

Wspomaganie pracy układu nerwowego

Kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy mają korzystny wpływ nie tylko na układ odpornościowy dziecka. Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne również dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego.

W związku z tym suplement diety z kwasami omega-3 jest polecany nie tylko dzieciom, ale i kobietom w ciąży.

Profilaktyka krzywicy

Niedobór witaminy D może doprowadzić do krzywicy – choroby, która polega na nieprawidłowej mineralizacji kości. Objawia się m.in. miękką i spłaszczoną potylicą, deformacjami klatki piersiowej czy płaskostopiem.

Tran jako dobre źródło witaminy D odgrywa ważną rolę w profilaktyce tej choroby. Ponadto ma korzystny wpływ na rozwój i stan kości oraz zębów.

Zdrowe oczy

Tran zawiera również witaminę A. Jest ona niezbędna do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania narządu wzroku. Co więcej, wzmacnia odporność, a także ma korzystny wpływ na stan błon śluzowych i skóry.

Jak wybrać najlepszy tran dla dzieci?

W sprzedaży dostępne są różne rodzaje olejów, które różnią się od siebie sposobem pozyskiwania i właściwościami. Prawdziwy tran, który stanowi bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin A i D powstaje z wątroby dorsza lub innych ryb dorszowatych.

Zupełnie innym produktem jest olej z wątroby rekina. Charakteryzuje się mniejszą zawartością kwasów omega-3 w porównaniu do oleju z wątroby dorsza. Nie można traktować go jako suplementu diety, który uzupełnia codzienny jadłospis w kwasy tłuszczowe DHA i EPA. Choć zawiera inne składniki, które wzmacniają odporność, np. skwalen.

W sklepach sprzedawany jest również olej rybi. Nie jest to najlepszy wybór dla dziecka, ponieważ tak naprawdę nie wiadomo z czego powstaje tego typu olej.

Podsumowując, najlepszy tran dla dzieci to olej pozyskiwany z wątroby dorsza lub innych ryb z rodziny dorszowatych. Jednak oprócz składu pozostaje jeszcze jedna ważna kwestia – smak tranu. Tradycyjny tran ma rybi posmak, który niekoniecznie spodoba się dziecku. Dobra informacja jest taka, że w sprzedaży dostępny jest również smakowy tran dla dzieci, który ułatwi rozwiązanie problemu z niechcianym rybim posmakiem.

Od jakiego wieku można podawać dziecku tran?

Przy zakupie oleju z wątroby dorsza zwróć uwagę, od jakiego wieku dziecka jest zalecany. Jeśli chcesz podawać go maluszkowi, wybierz tran dla dzieci od 4. miesiąca życia. Tradycyjny tran możesz podawać starszemu dziecku, które ukończyło 4. rok życia.

Najbardziej powszechną formą tranu dla dzieci jest płyn (tran w syropie), a zróżnicowanie smaków (wiśniowy, cytrynowy, miętowo-eukaliptusowy) pozwala na optymalne dostosowanie się do gustu małego pacjenta, co zwiększa efektywność kuracji. Forma płynna polecana jest także osobom starszym, które mogą mieć problem z połknięciem kapsułki. Warto nadmienić, że większość tranów w formie płynnej należy po otwarciu przechowywać w chłodnym miejscu, aby zapobiec jełczeniu.

Pamiętaj również o tym, aby skonsultować dawkowanie tranu z lekarzem pediatrą. Choć tran dla dzieci ma wiele cennych składników, nie należy podawać go w nadmiernych ilościach. Może doprowadzić to do wystąpienia niepożądanych objawów, a także hiperwitaminozy witaminy A lub D.