Synbiotyki – jak działają prebiotyki z probiotykami?

Synbiotyki łączą w jednym preparacie funkcje probiotyków i prebiotyków. Jednocześnie dostarczają prozdrowotnych bakterii jelitowych oraz pożywki, która umożliwia ich namnażanie i efektywne działanie. Synbiotyki w ciąży warto stosować w przypadku antybiotykoterapii oraz podawać dziecku, jeśli urodziło się operacyjnie lub nie jest karmione mlekiem matki. Naturalne synbiotyki występują w diecie, jednak w aptekach dostępne są tabletki zawierające synbiotykami.

Synbiotyki – probiotyk z prebiotykiem – jak działają?

Właściwa mikroflora (mikrobiom) przewodu pokarmowego ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Równowaga ekosystemu jelitowego zapewnia szeroko pojmowane dobre samopoczucie i wpływa na stan zdrowia. Preparatami, które wspomagają zdrowie jelit i wpływają pozytywnie na stan mikrobiomu są synbiotyki. Synbiotyki to produkty „2 w 1” łączące właściwości probiotyków i prebiotyków.

Probiotykami nazywa się korzystne szczepy bakterii z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, które kolonizują jelito i zapobiegają namnażaniu szkodliwych bakterii chorobotwórczych. Prebiotyki to pokarm, pożywka umożliwiająca szybszy rozwój i działanie bakterii probiotycznych, zapewniająca warunki do rozwoju i aktywności bakterii wprowadzonych do przewodu pokarmowego ze składnikami pożywienia lub preparatami aptecznymi. Prebiotykami są oligosacharydy – rodzaj węglowodanów, które nie są trawione przez enzymy przewodu pokarmowego i są rozkładane przez dobroczynne bakterie. Najlepiej poznane i najczęściej stosowane prebiotyki to inulina i oligofruktoza.

Zastosowanie synbiotyku, a nie samego probiotyku, gwarantuje, iż korzystne bakterie wprowadzone do przewodu pokarmowego będą miały pożywkę umożliwiającą ich wzrost i aktywność. Przy niewłaściwej diecie, mało urozmaiconej czy ubogiej w warzywa nie ma takiej pewności. Ze względu na to, że synbiotyki zawierają jednocześnie bakterie probiotyczne i pokarm dla nich, są skuteczniejsze, przedłużają aktywność bakterii, ułatwiają ich namnażanie i szybciej przywracają równowagę mikrobiomu jelitowego niż sam probiotyk.

Synbiotyki w ciąży i synbiotyki dla niemowląt

Zasadność stosowania synbiotyków w ciąży jest zależna od stanu zdrowia matki. Z pewnością należy przeprowadzić kurację synbiotykami lub probiotykami, jeśli kobieta przyjmowała antybiotyk w ciąży lub okresie okołoporodowym. Warto zaznaczyć, że podawanie synbiotyków tylko przez okres zażywania antybiotyków nie przynosi prawie żadnego rezultatu. Aby flora bakteryjna wróciła do stanu sprzed leczenia, należy przyjmować bakterie probiotyczne nawet do 6 miesięcy. Przewód pokarmowy noworodka w trakcie porodu i po nim jest kolonizowany przez florę bakteryjną matki poprzez kontakt dziecka z płynami fizjologicznymi, skórą oraz w wyniku karmienia piersią, dlatego warto zadbać, aby mikrobiom kobiety był prawidłowo wykształcony, w równowadze. Umożliwi to przekazanie dziecku zestawu dobrych bakterii jak najwyższej jakości, co wpłynie na jego zdrowie i aktywność układu immunologicznego. Synbiotyki w ciąży są pomocne, kiedy kobieta ma problem z częstymi nawracającymi zakażeniami pochwy. Zaburzenia flory bakteryjnej organizmu nie objawiają się jedynie skłonnością do biegunek i bólów brzucha. Częste infekcje intymne to również sygnał o zachwianiu równowagi mikrobiomu, a synbiotyki pomagają w jego ustabilizowaniu.

Warto podawać synbiotyki dla dziecka tuż po urodzeniu, jeśli poród nie odbył się naturalnie, a poprzez cesarskie cięcie, mama karmiąca lub dziecko przyjmuje antybiotyk, dziecko nie jest karmione piersią lub jest dokarmiane mieszankami mlekozastępczymi. Synbiotyki umożliwią skolonizowanie przewodu pokarmowego noworodka korzystnymi bakteriami probiotycznymi. Są też pomocne w przypadku problemów ze strony przewodu pokarmowego, jak bóle brzucha, wzdęcia i biegunki. Podanie synbiotyków dla dziecka, szczególnie noworodka, należy skonsultować z lekarzem.

Naturane synbiotyki w diecie i synbiotyki w tabletkach – przykłady

Synbiotyki można skomponować samodzielnie z probiotycznych i prebiotycznych składników pożywienia. Naturalne probiotyki to:

  • mleko matki,
  • jogurt naturalny, kefir, maślanka, mleko acidofilne,
  • produkty fermentowane: kiszona kapusta i kiszone ogórki,
  • sok z kiszonej kapusty i ogórków,
  • kwas chlebowy.

Naturalne prebiotyki to warzywa i owoce bogate w nietrawione oligosacharydy. Należą do nich przede wszystkim cykoria, karczoch, pomidor, czosnek, cebula, por, szparagi, ziemniak, banan.

Prebiotyki znajdują się też w mleku kobiecym, zatem pierwszy naturalny pokarm dziecka jest synbiotykiem. Aby spożyć łącznie prebiotyki i probiotyki w diecie, można przygotować np. sos czosnkowy na jogurcie naturalnym i polać nim pomidory, zrobić sałatkę z ogórków kiszonych z cebulą i jogurtem naturalnym lub zmiksować kefir z bananem i wypić jako koktajl.

Synbiotyki w tabletkach można kupić w aptece. Zwykle zawierają inulinę lub oligofruktozę jako prebiotyk i kompozycję szczepów bakterii probiotycznych. Najlepiej, aby w synbiotykach znajdowało się jak najwięcej różnych bakterii. Zapewnia to wysoką skuteczność w szerokiej grupie użytkowników, gdyż flora bakteryjna każdego człowieka różni się od siebie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 07.02.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Rabarbar – właściwości

Rabarbar, letnie warzywo o charakterystycznym, kwaskowatym smaku, odznacza się bogactwem składników odżywczych, dzięki czemu posiada ...

Produkty, których nie należy zamrażać

Mrożenie to jedna z najlepszych metod przechowywania żywności, pozwalająca zachować wartość odżywczą pokarmów. Jednak nie ...

Dna moczanowa – dieta – co jeść i pić, czego unikać, jaki jadłospis?

Dna moczanowa to przewlekła choroba metaboliczna, której częstość występowania w ostatnich dziesięcioleciach wzrosła, co widać ...

Dieta przy Helicobacter pylori – co jeść przy zakażeniu bakterią H. pylori?

Dieta w zakażeniu Helicobacter pylori ma za zadanie wspomagać leczenie farmakologiczne i przyspieszać usuwanie bakterii ...

Pomelo – jakie ma właściwości?

Pomelo to największy owoc z rodzaju cytrusowych pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej. Jego miąższ jest nieco ...

Ciągłe uczucie głodu – co może oznaczać ciągły głód?

Ciągłe uczucie głodu najczęściej wiąże się z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi. Nadmierny apetyt bywa skutkiem zbyt ...

Dieta miażdżycowa – jaka dieta przy miażdżycy? Co jeść, a czego unikać?

Dieta miażdżycowa to istotny element leczenia choroby oraz zapobiegania dalszemu rozwojowi blaszki miażdżycowej. Miażdżyca tętnic ...

Gluten

Gluten znajduje się w wielu produktach spożywczych takich jak chleb, słodycze, kasze czy też desery. ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Olej lniany – jakie są właściwości oleju z lnu?

Właściwości oleju lnianego pozwoliły na szerokie wykorzystanie go w terapii i profilaktyce chorób oraz w ...

Tłuszcze

Tłuszcze stanowią stały składnik budowy organizmu ludzkiego. Obecnie rośnie spożycie tłuszczów nasyconych i trans, powodujących ...

Dieta bogata w magnez – w czym jest najwięcej magnezu?

Niedobory magnezu mogą prowadzić do wielu zaburzeń. Te najczęstsze to: skurcze mięśni, kołatanie serca, problemy ...

Komentarze (0)