Synbiotyki – jak działają prebiotyki z probiotykami?

Synbiotyki łączą w jednym preparacie funkcje probiotyków i prebiotyków. Jednocześnie dostarczają prozdrowotnych bakterii jelitowych oraz pożywki, która umożliwia ich namnażanie i efektywne działanie. Synbiotyki w ciąży warto stosować w przypadku antybiotykoterapii oraz podawać dziecku, jeśli urodziło się operacyjnie lub nie jest karmione mlekiem matki. Naturalne synbiotyki występują w diecie, jednak w aptekach dostępne są tabletki zawierające synbiotykami.

Synbiotyki – probiotyk z prebiotykiem – jak działają?

Właściwa mikroflora (mikrobiom) przewodu pokarmowego ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Równowaga ekosystemu jelitowego zapewnia szeroko pojmowane dobre samopoczucie i wpływa na stan zdrowia. Preparatami, które wspomagają zdrowie jelit i wpływają pozytywnie na stan mikrobiomu są synbiotyki. Synbiotyki to produkty „2 w 1” łączące właściwości probiotyków i prebiotyków.

Probiotykami nazywa się korzystne szczepy bakterii z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, które kolonizują jelito i zapobiegają namnażaniu szkodliwych bakterii chorobotwórczych. Prebiotyki to pokarm, pożywka umożliwiająca szybszy rozwój i działanie bakterii probiotycznych, zapewniająca warunki do rozwoju i aktywności bakterii wprowadzonych do przewodu pokarmowego ze składnikami pożywienia lub preparatami aptecznymi. Prebiotykami są oligosacharydy – rodzaj węglowodanów, które nie są trawione przez enzymy przewodu pokarmowego i są rozkładane przez dobroczynne bakterie. Najlepiej poznane i najczęściej stosowane prebiotyki to inulina i oligofruktoza.

Zastosowanie synbiotyku, a nie samego probiotyku, gwarantuje, iż korzystne bakterie wprowadzone do przewodu pokarmowego będą miały pożywkę umożliwiającą ich wzrost i aktywność. Przy niewłaściwej diecie, mało urozmaiconej czy ubogiej w warzywa nie ma takiej pewności. Ze względu na to, że synbiotyki zawierają jednocześnie bakterie probiotyczne i pokarm dla nich, są skuteczniejsze, przedłużają aktywność bakterii, ułatwiają ich namnażanie i szybciej przywracają równowagę mikrobiomu jelitowego niż sam probiotyk.

Synbiotyki w ciąży i synbiotyki dla niemowląt

Zasadność stosowania synbiotyków w ciąży jest zależna od stanu zdrowia matki. Z pewnością należy przeprowadzić kurację synbiotykami lub probiotykami, jeśli kobieta przyjmowała antybiotyk w ciąży lub okresie okołoporodowym. Warto zaznaczyć, że podawanie synbiotyków tylko przez okres zażywania antybiotyków nie przynosi prawie żadnego rezultatu. Aby flora bakteryjna wróciła do stanu sprzed leczenia, należy przyjmować bakterie probiotyczne nawet do 6 miesięcy. Przewód pokarmowy noworodka w trakcie porodu i po nim jest kolonizowany przez florę bakteryjną matki poprzez kontakt dziecka z płynami fizjologicznymi, skórą oraz w wyniku karmienia piersią, dlatego warto zadbać, aby mikrobiom kobiety był prawidłowo wykształcony, w równowadze. Umożliwi to przekazanie dziecku zestawu dobrych bakterii jak najwyższej jakości, co wpłynie na jego zdrowie i aktywność układu immunologicznego. Synbiotyki w ciąży są pomocne, kiedy kobieta ma problem z częstymi nawracającymi zakażeniami pochwy. Zaburzenia flory bakteryjnej organizmu nie objawiają się jedynie skłonnością do biegunek i bólów brzucha. Częste infekcje intymne to również sygnał o zachwianiu równowagi mikrobiomu, a synbiotyki pomagają w jego ustabilizowaniu.

Warto podawać synbiotyki dla dziecka tuż po urodzeniu, jeśli poród nie odbył się naturalnie, a poprzez cesarskie cięcie, mama karmiąca lub dziecko przyjmuje antybiotyk, dziecko nie jest karmione piersią lub jest dokarmiane mieszankami mlekozastępczymi. Synbiotyki umożliwią skolonizowanie przewodu pokarmowego noworodka korzystnymi bakteriami probiotycznymi. Są też pomocne w przypadku problemów ze strony przewodu pokarmowego, jak bóle brzucha, wzdęcia i biegunki. Podanie synbiotyków dla dziecka, szczególnie noworodka, należy skonsultować z lekarzem.

Naturane synbiotyki w diecie i synbiotyki w tabletkach – przykłady

Synbiotyki można skomponować samodzielnie z probiotycznych i prebiotycznych składników pożywienia. Naturalne probiotyki to:

  • mleko matki,
  • jogurt naturalny, kefir, maślanka, mleko acidofilne,
  • produkty fermentowane: kiszona kapusta i kiszone ogórki,
  • sok z kiszonej kapusty i ogórków,
  • kwas chlebowy.

Naturalne prebiotyki to warzywa i owoce bogate w nietrawione oligosacharydy. Należą do nich przede wszystkim cykoria, karczoch, pomidor, czosnek, cebula, por, szparagi, ziemniak, banan.

Prebiotyki znajdują się też w mleku kobiecym, zatem pierwszy naturalny pokarm dziecka jest synbiotykiem. Aby spożyć łącznie prebiotyki i probiotyki w diecie, można przygotować np. sos czosnkowy na jogurcie naturalnym i polać nim pomidory, zrobić sałatkę z ogórków kiszonych z cebulą i jogurtem naturalnym lub zmiksować kefir z bananem i wypić jako koktajl.

Synbiotyki w tabletkach można kupić w aptece. Zwykle zawierają inulinę lub oligofruktozę jako prebiotyk i kompozycję szczepów bakterii probiotycznych. Najlepiej, aby w synbiotykach znajdowało się jak najwięcej różnych bakterii. Zapewnia to wysoką skuteczność w szerokiej grupie użytkowników, gdyż flora bakteryjna każdego człowieka różni się od siebie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 07.02.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Dieta na nadkwasotę – co jeść, a czego unikać?

Dieta na nadkwasotę kierowana jest do pacjentów cierpiących na choroby układu pokarmowego takie jak wrzody ...

Mięta – co leczy i jak działa?

Mięta należy do grupy najchętniej wykorzystywanych ziół. Dzięki właściwościom leczniczym oraz wyjątkowemu aromatowi mięta znalazła ...

Soki oczyszczające – jak przeprowadzić detoks organizmu sokami?

Picie soków to prosty i zdrowy sposób na detoks organizmu. Świeże soki z wyciskarki czy ...

Kawa kuloodporna (kawa z masłem i olejem kokosowym) – działanie, efekty, przeciwwskazania

Bulletproof coffee, czyli kawa kuloodporna, to kawa z masłem i olejem kokosowym. Według pomysłodawcy turbo ...

Dieta cytrynowa – zasady, przepis, jadłospis, skutki uboczne

Dieta cytrynowa jest zaliczana do diet oczyszczających organizm. Twórcą kuracji cytrynowej jest profesor Michał Tombak, ...

Dieta przy refluksie – co jeść w refluksie żołądkowo-przełykowym, a czego unikać?

Dieta w refluksie żołądkowo-przełykowym ustalana jest indywidualnie, ponieważ nie u wszystkich chorych objawy refluksu nasilają ...

Dieta w antybiotykoterapii

Antybiotyki to środki w leczeniu infekcji bakteryjnych. Większość działa na zasadzie likwidowania bakterii – ich ...

Wideo – Dieta przy osteoporozie

Osteoporoza jest chorobą społeczną, stanowiącą światowy problem zdrowotny. Charakteryzuje się zmniejszoną masą tkanki kostnej, jej ...

Jak wydłużyć życie?

Za jakość i długość naszego życia w dużej mierze decyduje cały szereg tzw. czynników modyfikowalnych, ...

Czy i jak ograniczać i eliminować tłuszcze z diety?

Nadmiar tłuszczów w diecie, zwłaszcza tych nasyconych to ryzyko pojawienia się nadwagi, ale także innych ...

Superfoods w diecie sportowca

Sport, nawet jeżeli uprawiany jest amatorsko, zawsze wiąże się z większym zapotrzebowaniem organizmu na energię ...

Czym jest dieta low carb? Jak i kiedy ją stosować?

Dieta low carb to dieta niskowęglowodanowa, która zakłada ograniczenie spożycia produktów bogatych w cukry. To ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon